我决定减肥，可总是坚持不了几天，就又开始暴饮暴食了，吃膨化食品、巧克力…吃完就后悔，就这样循环往...
现在的情况，减肥需要注意个人的饮食调理，正常规律的饮食习惯，不可以暴饮暴食，这个影响个人的健康，全方面的调理，注意观察。首先需要注意个人的饮食调理，清淡容易消化的食物，不可以吃辛辣的食物，可以服用健胃化积口服液 莫沙必利片之类的药物，多喝水，注意观察
让食物远离书房和办公室
知道吗，其实过多的热量摄入并非是在正餐上，而是在吃零食中不知不觉地超了标。所以，不要把食物放在眼睛能够轻易看到的地方，也不要放在工作和学习的地方。不然，工作学习带来的疲劳感会轻易地冲垮你吃东西的愧疚感。
每一餐都要平衡蛋白质、脂肪和碳水化合物
也许你经常有这样的体验，吃正餐的时候刻意全点了素，但这样反而饿的更快，又不得不吃零食。因此吃正餐的时候，还是要调整好饮食结构，多吃鸡蛋豆腐这样的蛋白质，多吃主食一类的碳水化合物，也要适量吃点肉类脂肪。这样才会抗饿而又不会摄入过量。
吃的时机很重要
刚醒过来的90分钟内，人体的新陈代谢和血糖不够稳定，这个时候不要吃东西。睡前的2个小时停止进食，如果不太适应，觉得口中干涩需要甜味刺激下的话，推荐洋甘菊和薰衣草泡水，清香甘甜但其实并不含糖分。
写下你吃掉的东西
一项测试显示，那些写下他们吃下去东西的人群，到最后体重减少的量往往是吃下去食物的两倍不止。这反映了什么？大脑产生的愧疚感，会极大地影响你的食欲，想想你心情低落的时候还能吃得动东西么？买上一本小本子，开始记录你的食物日志吧。每次想吃了，就先写一遍你要吃什么？你为什么要吃？你吃下去的东西得花多久才能消耗？......写完后喝口水，再重新思考下你到底要不要吃吧。
第一步：坚持不了的问题在于意志力薄弱，加强意志力的好方法之一就是运动（可以选喜欢的，我推荐跑步，一步一步来，第一天跑绕操场跑一圈即400m，第二天一圈半。。。跑到3圈就连续减持10天，3.5圈又10天，如此慢慢加，找到超越的感觉，意志力会增强的）。试着感觉一个人去运动，倾听自己的心跳，感受生命的存在，也可边跑边听音乐。等你跑到对自己有点信心的时候进入第二步
第二步：请问你暴饮暴食的原因是什么？你以前怎么减肥的？饿不饿？你的减肥目标是多少？我的成功经验，用的网上的方法，不用挨饿，随便吃饱。13天减掉了12斤。但是我希望你不要像我急于求成，其实剪掉4斤效果就显现了。
第一阶段连续3天水果或无油的蔬菜，任意搭配，品味菜的原汁原味，我喝汤都是喝不加香油的紫菜汤。第二阶段连续3天的牛奶、酸奶或豆浆、清水豆腐（可以选择搭配）但是不要加糖的，原味的吧。第三阶段连续6天上两个阶段的东西随意组合，随便吃饱（小心别撑着哦）我这个阶段减持了7天。第二阶段一完就感觉到明显变瘦，第三阶段一完就蜕变了。（后来男朋友见到我都傻眼了，说我是极品美女）。记得坚持跑步哦，每天有一点点小超越哦，哪怕是多两步。注意早上不要吃番茄、橘子、菠萝、柚子等酸性水果哦，对胃不好哦，可以吃苹果香蕉等。备注：现在正好菠萝上市——极品减肥水果，当然还有柚子，极品！
第三步：不管你第二步减到什么地步，这步是饮食慢慢恢复（不要太急，否则会反弹的哦），先加正常的早餐和午餐，晚餐还是奶豆制品+清水蔬菜，一定坚持一段时间（自定），然后恢复正常晚餐即可。
第四步：保持魔鬼身材：学习工作很多事要忙的，把工作干好，找到成就感，就忘了吃了，更不会惦记暴饮暴食的东西啦。其实身材保持就是想起来吃就吃，工作起来就忘了它，这时候你发现它们不再那么有吸引力了。
小贴士：什么时候一不小心犯了错，肯定有点损伤预期效果，但是不要灰心！！亡羊补牢来得及，忘掉它，继续
备注：开始的时候买个尺子先，量一下自己的三围，手臂，称一次体重，然后每个阶段量一次，不要天天量哦。
减肥成功后要常常照镜子哦，买些漂亮的衣服，打扮起来，要学会把钱花在穿戴上，这样买零食的钱就少了啊~
还有把吃的都分给大家，大家都喜欢你啦，你受欢迎啦，发现其实这个快乐远远大于吃，而且以后大家也乐于帮助你了~~~
我当时在优化饮食减肥的同时每天跑一个小时的步，然后做韧带牵拉动作，然后把mp3套在头发上听音乐转呼啦圈1个小时。所以减肥效率特高，腰瘦了，脸尖了，腿细长了，13天减掉12斤。你要是不爱动的话效果没这么好，但是百分之百会明显变瘦的！
我支持你哦！
你的减肥方法并不准确。不吃东西只会让你的新陈代谢变慢。而且会出现暴饮暴食的情况。就算是节食瘦下来，你能保证你一辈子不吃饭吗？你可以正常的吃饭，但是要准确的吃加上适量的运动。养成好习惯持之以恒。才是最健康又不会反弹的方法。
不要尝试去说服自己~因为那样做是没有用的~最好的办法就是天天跟自己的那些身材极好的姐妹们混在一起~
其实用不着减肥。你可以出去帮人家打架，实在不行，压趴下丫的！
体重三位数的女人没有未来
减肥期间怎么保证体重不反弹?
均属于热量和脂肪较低的。低热量会让你瘦下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。最后，态度决定一切。很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持就可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
我的减肥计划作文
耶,我减肥成功了,终于没有人叫我小胖墩啦! 我的减肥计划作文5 说实话,以前的我还蛮苗条的。可后来我爱上了吃,又不大运动,体重就象芝麻开花节节高了,这不,我才刚满9岁,体重已直逼70斤大关,气得我差点把家里的电子秤给砸了,为了早日扔掉我肥嘟嘟的大肥肉,我决定开始减肥。 小女子是“一言既出,驷马难追”...
穿旗袍可以搭配披肩吗?应该如何搭配?
一整天都需要保持紧绷状态，连吃饭都要小心翼翼，生怕赘肉显现。这种压力让人感到非常难受，因此我宁愿不穿紧身旗袍。尽管我尝试过多次减肥，但总是以失败告终。我这种易受诱惑、不愿运动的性格使我很难坚持减肥计划，通常一个星期后就会恢复原状。我这种性格似乎并不适合减肥，否则可能会有反效果。
想减肥却管不住嘴怎么办呀
一、看看自己臃肿的身材，让自己从心底里面打消了继续吃的想法对于热爱美食的我们，最重要要让自己意识到自己真的不能再吃了！而镜子就是最好的帮助了。特别是对于减肥中的我们，就应该多看看镜子中的自己，要意识到自己的身材有多恐怖！觉得镜子中的自己不够刺激，就可以拿上以前的对比图片，让自己意识...
为什么年轻人瘦中年人胖
既然新的餐制还没有出台,就会有许多无知的“专家”依然强调老的餐制,这些“专家”除了引用古人的话之外,也做不了别的事,可误人不浅。东医将在后文中为不同职业的人推荐新的餐制,供参考。睡眠化睡眠对代谢有重大影响,代谢对睡眠也有重要影响。所以,要研究减肥,必须懂得睡眠;要治疗失眠,必须懂得代谢。虽然...
该怎样减肥最有效?大神们帮帮忙
很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神。 弊端:这种方法只是辅助方法,不能起到决定性作用,一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显现。
男生怎样才能快速减肥?
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怎样才可以暴瘦30斤?
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20天可以瘦20斤么
3.态度：态度决定一切！很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与...
半年想瘦十斤,用什么方法减肥最有效?又不反弹.
少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请记住减肥的...
陶包逍遥： 坚持不下去有几个原因: (1)方法不对,效果不好:如果方法不对,可能减不了太多,或者把自己搞得太累,把身体搞垮(比如节食).这些都会使得自己灰心丧气,不想坚持; (2)没有人鼓励:要找自己熟悉的人鼓励,最好是有动营养学...
西工区13172038479： 我决定减肥,可总是坚持不了几天,就又开始暴饮暴食了,吃膨化食品、巧克力…吃完就后悔,就这样循环往... - ？
陶包逍遥： 同病相惜啊!这不是你的错,关键是方法不对,我是过来人,我尝试过好几种方法.当时我和男友两地谈恋爱,男朋友想我去看他,但是说让我先变瘦一点,这句话极大地伤了我的自尊心,一气之下去买减肥茶,我好友心疼地陪着去买的,不过...
西工区13172038479： 我想减肥!可坚持不下来该怎么办呢?？
陶包逍遥： 1.饮食 早餐吃白粥或麦片,不可吃肉 午餐吃6至7成饱 晚餐吃5至6成饱,肉食与瓜菜的比例是2:8 尽量不吃宵夜,绝对不能吃垃圾食品 十大垃圾食品是导肥的致命凶手 不可吃的垃圾食品 多吃水果:维生素C等起到辅助减肥的作用. 水果时间在餐与餐之间:早上10点—11点 中午3点—四点 一天各类水果重量200—500克 睡眠一天睡眠时间 最好 7—8.5小时 一周最少有三天以上,每天30分钟以上有氧运动 其他的辅助减肥方法:如减肥药、机械那些、减肥手术,楼主自己决定 不过上述来说已经很有效了
西工区13172038479： 我想减肥!却总坚持不住 - ？
陶包逍遥： 我现在也在减肥~ 首先手臂的话打羽毛球可以~ 我有一个亲身试过的方法感觉蛮有效的 就是左手从上面绕到背后 右手从下面绕到背后往下拉左手 让左手有被拉扯紧绷的感觉 维持八秒左右 再换手 做个一二十组 可以瘦腋下和手臂,自己感觉挺有...
西工区13172038479： 每次决定减肥时都坚持不下来,怎么办???没有毅力减肥真的很难 - ？
陶包逍遥： 减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹.我告诉你我一直坚持的方法:1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼...
西工区13172038479： 我想减肥却一直坚持不下来怎么办?拜托了各位 谢谢 - ？
陶包逍遥： 减肥本是枯燥且痛苦的事情,``下面提供一些绝佳减肥妙方,这些点子将使你的减肥过程充满乐趣. 1、一星期可有一次放纵饮食,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果. 2、购买一些不会引起你食欲的...
西工区13172038479： 为什么总是坚持不了减肥呢 - ？
陶包逍遥： 减肥是一个难题,坚持不了是因为方法较难做到,不吃东西肯定做不到,天天运动也难坚持,但如果是让你吃着减肥就容易了吧!下面介绍几个食物减肥方法: 1、黄瓜香蕉三日法:每天吃黄瓜和香蕉,但加在一起一天不要超过3斤,为期3天 ....
西工区13172038479： 想努力减肥,可是总是坚持不下来,想着不吃饭,可是肚子一饿就狠吃,反而越来越胖,怎么办呢? 怎么才能做到合理的减肥?？
陶包逍遥： 健康减肥方法:能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^) 1早饭必须吃:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包. 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉) 3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥.
西工区13172038479： 减肥坚持不下来怎么办,上次坚持十几天没效果,但我越来越胖了 - ？
陶包逍遥： 减肥不是一天两天就能见效的,一定要坚持下来,适当的节食再加上适当的锻炼,坚持一个月,你的体重肯定能降下来.
西工区13172038479： 我减肥总是坚持不下来 ,怎么办啊??？
陶包逍遥： 毅力很重要 虽然我也存在这种困扰 但是我觉得从心里真正决定要减肥才是最重要的 最好还找一个伙伴 一起减肥 坚持下来的机会就会增加 而且 要认真告诉你身边的人“我要减肥了” 你会为自己的言行负责 增加减肥的毅力
