40太极拳
40太极拳是一种由40个动作组成的太极拳套路。
40太极拳是一种流派，注重身法的灵活、步法的稳健、拳法的刚柔并济。通过练习40太极拳，可以锻炼身体协调性、增强腰腿部力量、提高心肺功能。同时，太极拳的呼吸配合动作，有助于调节气息、舒缓压力、增强内心的平静与专注力。
40太极拳的动作包括起势、揽雀尾、云手、搂膝拗步等，每个动作都有其特定的攻防含义和身法要求。练习时需注重动作的规范性、连贯性和内外合一的整体性，通过反复演练，逐渐领悟太极拳的奥妙和精髓。因此，40太极拳不仅是一种优秀的身体锻炼方式，也是一种修身养性、陶冶性情的精神锻炼方法。
40太极拳具有以下特点：
1、动作舒展简洁：40太极拳的动作大多比较简洁，没有过多的花式和动作，强调身体的舒展和放松，同时注重动作的连贯性和流畅性。
2、动作均缓柔和：40太极拳的动作速度比较均匀，没有明显的快慢变化，同时动作柔和圆润，不僵不硬，强调身体的柔韧性和弹性。
3、注重身法：40太极拳注重身法的练习，要求身体中正安舒、不偏不倚，同时注重腰部的转动和腿部的虚实转换，以实现身体的协调和平衡。
4、呼吸配合：40太极拳注重呼吸的配合，要求呼吸自然、深长、均匀，同时与动作协调配合，以达到内外合一、形神兼备的练习效果。
5、整体性强：40太极拳强调整体性，各个动作之间相互联系、相互呼应，形成一个完整的套路，同时注重内外身的统一性和协调性。
6、修身养性：40太极拳不仅是一种身体锻炼方式，也是一种修身养性、陶冶性情的方法，通过练习可以培养人的耐心、专注力和平衡感，增强身体的健康和内心的平静。
0基础学太极最开始学什么
0基础学太极最开始入门三大步：1、必须先懂拳理，熟记练拳要领规则 2、必须练习筑基功夫桩功，方便体会入静，神敛，用意，放松 3、再练盘架子（练拳）从简单的套路学起。比如24式简化太极拳就很好。它动作不多，时间短(4-5分钟)，式子较全面。当时全国一些名家编这个套路时，还考虑到它的动作符合人...
从0开始学太极可以吗
从零可以学太极，可以从方法、程序、姿势、动作、呼吸、精神、周身相随、变着转势、身作心维、无贪无妄等这些方面进行学习。太极拳是一门融合了阴阳理论的学说，所以在运动过程之中包含了刚柔并济的特点，两者互相包含，互相转化形。当然对于初学者而言，最重要的是保持自然的合乎规则的松柔，练好了柔...
太极拳的练习步骤及要求
1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、手挥琵琶 6、左右倒卷肱 7、左揽雀尾 8、右揽雀尾 9、单鞭 10、云手 11、单鞭 12、高探马 13、右蹬脚 14、双峰贯耳 15、转身左蹬脚 16、左下势独立 17、右下势独立 18、左右穿梭 19、海底针 20、闪通背 21、转身搬拦捶...
太极拳入门基本功有哪些
实际上,太极拳一招一式都以腰腿为主动,无腰腿功夫就难把动作做得自然和姿势正 确、圆转到位、形神合一,更难懂劲。 譬如发劲,手的黏拿只是辅助,其主动枢纽在腰在腿。拳经讲:一巧破千斤。化劲亦然。如仅以手化,既费力又迟钝,终不如 用腰腿灵巧。 拳谚有言:“根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指。”今多...
从0开始学太极 初学者怎样练好太极拳
2、气息，需要老师引导和指导 3、再往深教，该教你每一招怎么用，防守怎么防，化解怎么化，进攻怎么进 4、推手，老师言传身教，喂招，教你怎么把人打出去，别人用着招打你，你怎么化解。顺便说一句，不会活步推手的老师基本练的就不是武术，而是把太极拳打成了太极操。当然，你要是只想锻炼身体...
太极拳基本功有什么
导语：太极拳的基本功主要是腰腿功。下面是我介绍关于太极拳的基本功，欢迎阅读参考!首先是各种步型的正确定型。每天在走架时，必须走一趟来专门注意脚下各种步型的正确性及领略一下要领，不断加深体会，加以提高。其次是桩功的'练习。桩功包括弓步桩、虚步桩、浑圆桩及三体式桩等，以及独立抱膝等练习。...
太极拳的内功心法有哪些
太极拳的内功心法 一、练习任何一个拳式动作,都要将身体分阴阳,分虚实,有开合,即有放大缩小。身体左边缩小,则右边放大;右边缩小,则左边放大;上身缩小,则下身放大;下身缩小,则上身放大;前面缩小,则后面放大;后面缩小,则前面放大。 二、任何手上动作开始前,应先放松两肋,后松肩、肘、腕。 三、“松沉”,并不...
太极拳12式招式的名称 要12式的 急
1、起势；2、野马分鬃；3、白鹤亮翅；4、搂膝拗步；5、手挥琵琶；6、进步搬拦锤；7、如风似闭；8、右云手；9、单鞭；10、下势独立；11、揽雀尾；12、收势 太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，...
怎样练习太极拳
太极拳对人体各部位姿式的要求如下：头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈——自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩——平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘——自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；腕——下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；胸...
太极拳哪个派别最牛
太极拳经过长期的流传，演变出了许多的流派，有陈式太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳等五大派系，誉称为“五式太极拳”。陈式太极拳 陈式太极拳由著名拳师陈王廷创始于明末清初，所创老架路五套，陈式世代传习、演化，又增新架路二套。经过精心编排，动作速度和强度、身法劲道...
书蓝乳疾： 01 起势 02 揽雀尾 03 单鞭 04 提手上势 05 白鹤亮翅 06 搂膝拗步 07 手挥琵琶 08 搬拦锤 09 如封似闭 10 斜飞势 11 肘底锤 12 倒撵猴 13 左右穿梭 14 左右野马分鬃 15 云手 16 单鞭 17 高探马 18 右蹬脚 19 双峰贯耳 20 左分脚 21 转身右蹬脚 22 海底针 23 扇通臂 24 白蛇吐信 25 右拍脚 26 左右伏虎势 27 右下势 28 金鸡独立 29 指裆锤 30 揽雀尾 31 单鞭 32 左下势 33 上步七星 34 退步跨虎 35 转身摆莲 36 弯弓射虎 37 搬拦锤 38 如封似闭 39 十字手 40 收势
蜀山区18029051891： 42式太极拳和48式太极拳哪个更好,？
书蓝乳疾： 42式太极拳和48式太极拳都是国家体委编排的,42式太极拳包括陈式(大架)、杨式(大架)、吴式(中架)、孙式(小架)太极拳的一些代表拳势,对初学者具有一定难度;48式太极拳以杨式(大架)太极拳(杨澄甫85式)为蓝本,删除部分重复拳势,基本保留杨式太极拳风格,相对来说,学习难度较低.如果仅以健身为目的,建议学习48式太极拳(最好学习杨式太极拳85式-傅钟文传)
蜀山区18029051891： 相求40式太极拳口令文字,以助学习及练习用.请不吝赐教,谢谢了. - ？
书蓝乳疾： 40式太极拳口令1,起势,2,揽雀尾,3,单鞭,4,提手上势,5,白鹤亮翅,6,搂膝拗步,7,手挥琵琶,8,搬拦捶,9,如封似闭,10,斜飞势,11,肘...
蜀山区18029051891： 太极二十四式口诀? / ? - ？
书蓝乳疾： 简化太极拳 (太极拳24式) (1) 起势: 1.并脚直立. 2.开步站立. 3.两臂前举. 4.屈膝下按. (2A) 左野马分鬃: 1.抱球收脚. 2.转体迈步. 3.弓步分手. (2B) 右野马分鬃: 1.抱球收脚. 2.抱球跟脚. 3.转体迈步. 4.弓步分手. (2C) 左野马分鬃: ...
蜀山区18029051891： 哪位朋友知道杨氏太极拳49式的动作顺序是什么 - ？
书蓝乳疾： 杨式太极拳49式动作名称 1. 起势 2. 揽雀尾 3. 单鞭 4. 云手 5. 单鞭 6. 高探马 7. 右分脚 8. 左分脚 9. 转身左蹬脚 10. 左搂膝拗步 11. 手挥琵琶 12. 高探马穿掌 13. 转身十字腿 14. 左打虎势 15. 右打虎势 16. 回身右蹬脚 17. 双峰贯耳 18. 左蹬脚 19. 转...
蜀山区18029051891： 自学太极拳,是学40式还是学48式 - ？
书蓝乳疾： 48式太极拳.中华人民共和国体育运动委员会在1979年又吸取陈式、杨式、吴式和武式太极拳之长,编成“48式简化太极拳”,它是专家集体精心编排的太极拳谱及套路,本着提高与普及的理念,取其精华,更加体现了动作柔和,圆活饱满,虚实分明,连绵不断的运动特点及心静体松,柔中寓刚的基本,内容全面充实,不仅健身强体,而且动作优美.
蜀山区18029051891： 莲花太极单扇42式各式名称 - ？
书蓝乳疾： 莲花太极单扇扇谱第一段: 1、闻鸡起舞 2、凤凰展翅 3、柳穗迎风 4、美人照镜 5、丹凤朝阳 6、豹子回头 7、翻身斩蟒 8、坐马观花第二段: 9、左右拦截 10、老鹰啄食 11、神龙摆抓 12、迎风破浪 13、左右还击 14、白猿献果 15、推窗望...
蜀山区18029051891： 太极拳24式有哪些 - ？
书蓝乳疾： 楼上,42式是另一个简化版本. 1.起势 2.野马分鬃 3.白鹤亮翅 4.搂膝拗步 5.手挥琵琶 6.倒卷肱 7.左揽雀尾 8.右揽雀尾 9.单鞭 10.云手 11.单鞭 12.高探马13.右蹬脚 14.双封贯耳 15.左蹬脚 16.左下势独立 17.右下势独立 18.左右穿梭 19.海底针 20.闪通臂 21.转身搬拦捶 22.如封似闭 23.十字手 24.收势 太极拳二十四式是以杨氏太极拳为主,集合了各种流派太极拳的简化套路.如果单单想健身练这个可以了.如果想习练武术搏击,建议练习杨氏八十五式太极拳.
