幼儿园大班的广播体操怎么做?

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一、热身活动 

绕篮球场慢跑两圈 

二、准备活动 

  1. 头部运动

    1—2拍:双手叉腰头部向前向后一次屈

    3—4拍:双手叉腰头部左前向右一次屈

    5—6拍:头部逆时针绕环

    7—8拍:头部顺时针绕环

  2.肩部运动 

双手侧平举后,两手弯曲指指尖触摸锁骨外侧。1-2个8拍逆时针1-2个8拍逆时针向前做环绕运动.3-4个8拍向后。

 3.扩胸运动 

1—2拍:左脚向左横跨一步,两臂胸前平屈(掌心向下)扩胸2次。

3—4拍:两臂侧平举(掌心向下)扩胸2次。

5—6拍:左臂在上右臂在下振臂2次。

7—8拍:右臂在上左臂在下振臂2次 

 4.腰部运动

两手插在腰间,1—2 个8拍逆时针旋转腰部,3—3个8拍顺时针。

 5.腹背运动 

1—2拍:左脚向左跨一步,两臂斜上举(掌心向前)向后振两次。

3—4拍:体前屈两次,(掌心向后)。

5—6拍同1—2拍。

7—8拍同3—4拍  

6.正压腿 

第1八拍左脚向前跨一步成弓步,两手扶在膝盖上压腿,一拍一动。第3个八反向。第2个八拍同第1个八拍。第3个八拍同第4个八拍 

7.侧压腿 

第1八拍左脚向左跨一步成弓步,两手扶在膝盖上压腿,一拍一动。第3个八拍反向。第2个八拍同第1个八拍。第3个八拍同第4个八拍 

8.膝关节运动 

两手抚在膝关节上,屈膝。1—2个8拍逆时针旋转,3—4个8拍顺时针旋转。 

9.腕踝关节运动 

两手手指交叉放在胸前,1—2个8拍两手手指交叉放在胸前的同时左脚向后逆时针旋转,3—4个8拍相反。




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