下列最适合矫正考试焦虑的方法是( )。
本题考查的是对考试焦虑矫正方法的认识。考试焦虑是学生常见的焦虑反应。其表现是随着考试临近,心情极度紧张;考试时不能集中注意,知觉范围变窄,思维刻板,出现慌乱,无法发挥正常水平;考试后又持久地不能松弛下来。我们常使用系统脱敏法来消除考试焦虑,该方法由沃尔朴在1958年首创,指的是当某些人对某事物、某环境产生敏感反应(害怕、焦虑、不安)时,在当事人身上发展起一种不相容的反应,使对本来可引起敏感反应的事物,不再发生敏感反应。其主要步骤包括:(1)建立焦虑刺激等级表,焦虑等级评定以受辅导学生主观感受为标准,排在最前面的是仅能引起最弱程度焦虑的刺激;(2)进行全身放松训练;(3)焦虑刺激与松弛活动相配合。A项正确。
B项:厌倦疗法又称厌恶疗法、对抗性发射疗法,是一种应用具有惩罚的厌恶刺激来矫正和消除某些适应不良行为的方法。与题干不符,排除。
C项:自由联想是弗洛伊德进行精神分析的主要方法之一,通过发掘病人压抑在潜意识内的致病情结或矛盾冲突,把他们带到意识域,使病人对此有所领悟,并重新建立现实性的健康心理。与题干不符,排除。
D项:宣泄疗法也叫做发泄疗法,是通过让病人把过去在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和所感受到的情绪发泄出来,以达到缓解和消除来访者消极情绪的目的。与题干不符,排除。
故正确答案为A。
考试前的焦虑症怎么缓解?
考试焦虑是很常见的一种情绪,以下是一些缓解考试焦虑的方法:1.认识到考试焦虑是正常的情绪反应,不要过度担心。2.制定合理的学习计划,避免临时抱佛脚。3.保持良好的睡眠和饮食习惯,避免熬夜和过度饮食。4.学会放松自己,可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式缓解焦虑情绪。5.找到适合自己的学习方法,例如...
如何应对考试前产生的焦虑
负面的人际关系等。寻求专业帮助:如果焦虑情绪持续严重且影响正常生活和学习,建议寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助。每个人的情况不同,可以根据个人的实际情况选择适合自己的方法来应对考试前的焦虑。重要的是保持积极的心态和合理的应对策略,相信自己的能力和准备,以最好的状态面对考试。
哥哥姐姐能给“考后焦虑症”的高考毕业生一些建议吗?孩子怎么不难?_百 ...
3.考完试不要马上对答案不然可能会影响下一场考试。4.老师讲解试卷要认真听讲做笔记。还有一点就是目标不要定太高,目标是一定要有的,但是如果你的目标太远短时间很难达到,那么这也可能会给自己又很大压力会变得焦虑。这些都是我曾经的经历,分享出来希望能给到帮助,学习方法一定要找到适合自己的,...
如何克服考试焦虑症
考试焦虑,在某种程度上讲是对考试的某些情景过于敏感所致。因此,消除个体对某些方面的过于敏感状态,适应每一个 *** ,使这些 *** 不再诱发焦虑紧张情绪是十分重要的。做到这一点,可以采取如下步骤:按照程度不同,把引起焦虑的情景列成表(如“考试焦虑”阶梯:周围的人提到考试就担惊受怕?考试前一天就坐立不安??
怎样克服考试紧张心理?
缓解考试紧张心理的办法:1、端正认识,客观理性地分析自身状况,定位于适当的位置,放平心态迎接。2、积极的自我暗示。在考前树立起“相信自己我能行”的观念,对保持良好的应试状态将起到积极的作用。这并不是盲目乐观,而是一种积极的自我心理暗示。3、深呼吸,静下心来排除杂念,缓慢地深呼吸,吸气...
如何缓解考试焦虑
行胜于言——几个简单的小动作应对焦虑 假设:自己满怀信心通宵达旦的参加模拟考试,结果还是没有在班级前列,你会用什么来冲淡这种失落感?或许你会说,没那么严重吧,不过找人发发牢骚而已。是否想过,这种牢骚的堆积会导致情绪低落?这时,有人给你鼓励会是最好的安慰剂,如果没有,就需要自我激励了...
高中生产生考试焦虑怎么办?
不少高中生可能都有过这样的经历:每次考试前的数天就开始紧张不安,睡不好觉,不能集中精力复习,且紧张程度随着考试期临近日益加重。1、端正心态,以平常心面对考试。要端正学习态度,保持平常心,克服紧张情绪,这句话说起来容易,做起来难。为了能够上重点学校,学生们埋头苦干,哪一门都是反反复复...
考试焦虑症如何治疗
下面的一些建议或许可以帮助你纾解紧张、克服焦虑,你可以从中选择最适合自己的方式。 问题六:考试焦虑症怎么办 学会自我放松,比方说听听音乐,出去散散心,这样的话也可以改变心态,另外现医学研究表明,多吃白菜等蔬菜也可以有效减缓焦虑症,不过说实在的,我不相信,毕竟不是病,只是饥的一种太过在意的一种心态方式。
如何克服考试恐惧心理的方法
通过向消极的自我暗示、自我意识的质辩,可以帮助有考试恐惧、焦虑的同学树立正确的自我意识,增强考试的信心,克服考试恐惧、焦虑的担忧成分。行为矫正法克服考试恐惧心理的步骤 (2)行为矫正法。这里介绍的是自我系统脱敏法,它对考试恐惧、焦虑严重的同学尤为适用。其方法是在放松的基础上,循序渐进地使...
关于考试焦虑症,以下说法正确的是( )。
【答案】:B、C、D 本题考查的是考试焦虑症。考试焦虑症其表现是随着考试临近,心情极度紧张。考试时不能集中注意,知觉范围变窄,思维刻板,出现慌乱,无法发挥正常水平。考试后又持久地不能放松下来。C项正确。矫正方法有:肌肉放松、系统脱敏方法、运用自助性认知矫正程序,D项正确。如果处理不好焦虑...
莘爱按摩:[选项] A. ②③④ B. ①②③ C. ①③④ D. ①②④
正蓝旗18027401936: 消除考试紧张的方法有什么? ?
莘爱按摩: 有效缓解考考试紧张的方法:第一,充分复习.过分焦虑主要因为复习准备不充分,所以考前一定要全面、充分地进行功课复习.具体来说,要根据自己各科的基础和学习...
正蓝旗18027401936: 克服考试紧张的最好方法是什么??
莘爱按摩: ①深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1-2-3”,心想:放松、放松. 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感. ②扮怪脸法:找一稍偏僻的地方扮怪脸,歪嘴扭唇、抬鼻...
正蓝旗18027401936: 考试时缓解焦虑的方法 - ?
莘爱按摩: 考试时缓解焦虑的方法 ①吸气法:通过鼻腔吸气,感觉空气充满腹部,憋气1秒钟,通过口腔鼻腔呼气,缓慢排出空气.重复做两次.由于是深呼吸,通过空气进出身体的感觉来调节呼吸. ②扮怪脸法:找一稍偏僻的地方扮怪脸,歪嘴扭唇、抬...
正蓝旗18027401936: 怎样克服考试焦虑? - ?
莘爱按摩: 1.自信训练考试焦虑症的产生往往与消极的自我暗示有关.一想到考试,有考试焦虑的学生首先想到的往往是"我肯定考不好.""要是考砸了怎么办?"而且这种思维还有扩大化的倾向:"我要是考砸了,父母一定会很失的.""我要是考砸...
正蓝旗18027401936: 怎样克服考试焦虑心理? - ?
莘爱按摩: 考试紧张直接影响到知识水平的发挥,直接影响到考生考试成绩.现介绍克服考试紧张的几种方法,不妨一试. (1)深呼吸法: 考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念"1-2-3",吸气要深、满,吐气要慢、匀...