怎样练舞蹈基本功
练舞蹈基本功方法：
1、压腿：
这是舞蹈基础训练中最基本的训练内容，分别是前压、侧压和后腿压。腿部按压练习有助于打开学生腿部关节的韧带。按压腿部时，注意腿部关节直立，脚背张开伸直，上身保持直立。向下按压，直到上身和双腿之间没有空隙。
个别学生韧带太紧，在压腿的过程中，不要求一定要压下去，保持正确的姿势，长时间积累就可以旋转韧带，达到要求。特别注意裤裆要挺直。
在侧腿和后腿的按压时，学生最容易从胯部和斜胯部出来，需要及时纠正。按压侧腿时，同一侧的手握住杠杆，另一只手臂靠近耳朵，向上至腿部尽量靠近伸展，拉长侧腰。当你用后腿按压时，保持肩膀平直，颈部伸直。
2、压肩：
这是打开肩膀韧带的练习。要按压肩膀，将双臂伸直放在吧台上。两腿之间的距离略等于肩膀的宽度。头部和脊柱应该放松，肩膀韧带可以感到延长，因为你按下。
3、推脚背组合：
脚背的好坏因人而异，主要取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖移动到整个脚背。训练时，双手扶杆，挺胸起，收腹提臀，双脚并拢站立，先从一个脚背开始训练。
练舞蹈的基本功有哪些
一、锻炼身体的柔韧度。无论是进行什么样的舞蹈学习，锻炼身体的柔韧度是一个基本的要求。要想锻炼身体的柔韧性，就需要在生活中，对孩子有这个方面的锻炼，比如，让孩子墩身擦地板，和孩子玩一些划圈、小踢腿、跨掖蹲等，这些锻炼会让孩子的身体在潜移默化中，得到逐步的锻炼。二、锻炼身体的力量。...
怎样练好舞蹈基本功
练好舞蹈基本功的方法如下：1、在舞蹈培训机构练习舞蹈的时候，一定要让身体保持柔软的状态，这样才能完成各种复杂的舞蹈动作，在练习身体柔软性的时候，可以先从简单的舞蹈动作开始练习，在练习的时候，要让手部动起来，但是一定要做到轻和慢。这样身体的柔韧性就会慢慢的增加的！2、练习压垮。在跳舞的时候...
练好舞蹈基本功的方法
引导语：下面我就给大家带来练好舞蹈基本功的十一条方法，希望能够帮助到您，谢谢您的阅读，祝您阅读。一、压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上...
舞蹈基本功:成人怎样才能练好舞蹈
一、竖叉1、前压就是身体站直,把一只脚向正前方抬起,搁在横杆子上。横杆子要和腰平行的高度,或者看你的承受能力稍高一些。如果家里没有横杆的,就搁窗台上。两脚成90度,脚都要直,膝盖不要弯。然后把身体往抬起的脚方向压。2、侧压需要身体转90度,侧面横杆,然后侧抬腿搁杆子上,反复的做上面的...
自学舞蹈需要练习哪些基本功
1、压腿：是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。2、压肩：是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，...
舞蹈基本功练习方法?
舞蹈生的日常一定有基本功练习!所以今天继续分享一波基本功的练习方法,主要有控腿、倒立、平转、串翻、大跳。 一、控腿 直膝、提胯、收腹、立后背主动力腿膝盖蹬直动力腿绷脚背与主力腿呈180度,站稳保持不动。 二、倒立 从贴墙倒立开始练 1、倒立时双手双腿伸直抬头挺胸,不能松也不能晃 2、收紧臀部,绷直...
舞蹈的基本功训练有哪些
舞蹈的基本功训练有拉韧带、开胯、横叉竖叉。1、拉韧带 如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200以上。坚持的话一个月你的腿上问题全部能解决。2、开胯 两脚脚心相对，两肘成90度，两手掌心按在两个膝盖上，盘地而坐。丹田呼吸三次。全身放松，丹田吸气。随着吸气...
练舞蹈要练哪些基本功
1、舞蹈基本功有很多种，基本功主要就是拉筋，练舞蹈的基本功主要从这几个方面下手，以劈叉、下腰等为目的进行的一系列活动。2、首先说劈叉，劈叉分为横叉和竖叉，这两种拉扯到的筋都是不同的，趴青蛙趴是最常见的一种方式了，刚开始练的人，一定会很高，当你完全贴地时，下叉就完成了一步。3、...
初学者怎么练舞蹈基本功?
舞蹈基本功一般需要从软开度训练开始，这是因为舞蹈不但是一项“高难技术”，更重要的 是基本技能的训练。那么，初学者怎么练舞蹈基本功?一、拉韧带 拉韧带的方法介绍 如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。坚持的话一个月你的腿上问题全部能解决。耗腿：...
我想独自压好腿,练好舞蹈基本功。请给我一个好的训练方案。不怕疼,可...
建议从三个方面训练：正压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直;后腿支撑身体重心，脚尖与前脚保持在一条直线上，腿亦挺直放松，双手叠并放置于前膝上,上身放松正直;而后身体努力往下振压,一直到下颌能挨到脚尖方为练到位。侧压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直;...
马瑗凯宝： 如果你是指软开度的话,有以下几个因素 第一,天生条件,有的人天生柔韧性就好. 第二,如果天生柔韧性不好可以通过后天训练达到一定程度. 一般来说软开度三大法宝 踢、压、控(腿),甩、耗、压(腰) 只要你能吃苦,一般腿部软度半年可以练到180度,慢的一年.腰的话一年成桥没问题.初学者一定要注意热身不然受伤了不但影响自己的身体还会耽误基本功的进度.希望对你有帮助,记得下次提问给点悬赏分哦!
丰台区19356486991： 怎样快速练好舞蹈基本功 - ？
马瑗凯宝： 快速地、粗浅地学习一些基本的舞蹈动作也许是可能的,但要想快速练好舞蹈基本功却是很难的.俗话说“台上一分钟,台下十年功”就是这个道理. 练习舞蹈的基本功,比如基本的形体训练,踢腿、下腰、劈叉等等一般都应该循序渐进,不能搞突击,否则,身体受伤反而亏了老本,欲速不达. 学习舞蹈的基本步法、基本动作也是有一个从熟悉、熟练到应用自如、出神入化的过程. 我们无论想做成什么事情都一定要有吃苦的准备,要有耐心和坚持. 祝你进步、成功!
丰台区19356486991： 练习舞蹈基本功的正确方法有哪些? - ？
马瑗凯宝： 就对压腿来说吧.你得在压之前做好热身运动.这是关键.跑跑步啊什么的.最好能出汗.这样压腿才不会压伤,而且效果还好.如果热身运动不够.韧带肌肉拉伤那可就是常事了.而其他的一些基本动作,只能多练了.别灰心,练多了协调性自然就好很多了
丰台区19356486991： 怎么才能快速练好舞蹈基本功 - ？
马瑗凯宝： 没事就压压腿,下下腰,这些随处都可以练的,要想快速就只有增加练习时间但基本功若是方法不对练得过猛很容易受伤的
丰台区19356486991： 舞蹈的基本功怎么练? - ？
马瑗凯宝： 中国舞的基本功大致分为三部分: 一是软开度.也就是大家经常说的把身体练软,提高柔韧性. 主要有腰、腿和胯等. 可以上网找一下基训课资料中的初级(一年级)的课程,有详细的训练方法. 一方面是舞蹈舞姿的训练.包括古典手位、脚位;芭蕾手位脚位和一些相关的课堂训练组合,在网上也能找到相关资料. 另一方面是能力和技巧的训练.有各种各样的跳、转、翻.(这些就需要专业的教师来辅导,容易受伤.) 舞蹈专业非常锻炼人的意志品质,没有捷径,好的舞蹈教师不会让学生走弯路,先使学生对枯燥舞蹈基本功训练产生兴趣,逐渐热爱舞蹈专业. 练的多 方法对 肯吃苦 就会有成效,祝你成功.
丰台区19356486991： 练舞蹈基本功疼哭视频100个(练舞蹈基本功) ？
马瑗凯宝： 1、一般来说,专业训练的学生首先都要通过最基本的全身拉伸,找个能让腿的开度超过90度的地方,如果有专业的练功房,直接把腿搭上把杆,压腿.下压的程度根据你的...
丰台区19356486991： 怎样学跳舞基本功 - ？
马瑗凯宝： 首先,在学习街舞之前我们要先去了解一下舞蹈的基础知识.比如街舞的种类,不同种类街舞的特点.这些最基本的东西,我们必须了解.只有了解了这些,你才可以找到舞蹈练习的反向,同时这也是你选择舞蹈 第二,根据个人的情况和爱好选...
丰台区19356486991： 舞蹈基本功怎么才能练好? - ？
马瑗凯宝： A、压腿:压腿分为正压、侧压、后压三种方法.主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围. 方法如下: 正压:面对一支撑物,将前腿抬起放置于支撑物上,保持腿直;后腿支撑身体重心,脚尖与前脚保持在一条直线...
丰台区19356486991： 怎样自己练舞蹈基本功 - ？
马瑗凯宝： 软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练. l、压肩胛带是训练肩和胸的软开度.在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带,也可以两人一组互相后拉肩胛带. 2、腰是身体运动的轴心.腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵...
丰台区19356486991： 怎样练好舞蹈基本功 - ？
马瑗凯宝： 我们学校舞蹈生每天早上6点开始了练早功,每天压腿,高抬腿,劈叉,所以对他们来说简单地面一字马就跟玩似的,他们有的像杂技那种一样,都是练出来的
