体能训练理论与方法
体能训练理论与方法共五章，分别就体能训练、体能训练的原则、体能训练的内容及其训练方法、不同竞技项目的体能训练、体能训练的医务监督等方面进行了系统的论述，强调吸收与创新并重、理论与实践并重。本书适用于体育院系运动训练专业学生，亦可作为教练员的参考书。
第一章 体能训练
第一节 体能的概述
第二节 体能训练的概述
一、体能训练的含义及其分类
二、体能训练与身体训练的区别
第二章 体能训练的原则
第一节 体能训练原则概述
第二节 自觉性原则
一、自觉性原则概念
二、自觉性原则理论依据
三、训练中贯彻自觉性原则的基本要求
第三节 区别对待原则
一、区别对待原则的概念
二、区别对待原则的理论依据
三、训练中贯彻区别对待原则的基本要求
第四节 一般和专项训练原则
一、一般和专项训练相结合原则概念
二、一般和专项训练相结合原则的理论依据
三、训练中贯彻一般和专项训练原则的基本要求
第五节 “三从一大”训练原则
一、“三从一大”的科学概念
二、“三从一大”训练原则产生背景
三、训练中贯彻“三从一大”训练原则的基本要求
第六节 系统训练原则
一、系统训练原则概念
二、系统训练原则的理论依据
三、贯彻系统训练原则的要求
第七节 适宜负荷原则
一、适宜负荷原则的概念
二、适宜负荷原则理论依据
三、贯彻适宜负荷原则的基本要求
第八节 恢复原则
一、恢复原则的概念
二、适时恢复原则的理论依据
三、恢复原则的训练学要点
第三章 体能训练的内容及其训练方法
第一节 体能训练的内容及其内在关系
一、体能训练的内容
二、形态、机能、素质三者之问的关系
第二节 身体形态及其训练
一、身体形态的概念
二、身体形态的意义
三、身体形态训练的方法
四、身体形态训练的要求
第三节 身体机能的训练
一、身体机能的概念及意义
二、身体机能的训练与评定
第四节 力量及其训练
一、力量的含义与分类
二、影响力量能力的因素
三、最大力量的发展的途径
四、力量训练时安排不同重量负荷应注意的问题
五、发展最大力量的负荷组成要求
六、力量练习时的呼吸调节
七、发展和提高速度力量要注意的问题
八、爆发力的练习
九、力量耐力训练
十、力量训练时采用不同形式阻力及各自的特点
第五节 速度．的训练
一、速度的含义及其分类
二、影响速度能力的因素
三、简单反应速度的训练
……
第四章 不同竞技项目的体能训练
第五章 体验训练的医务监督
体能训练理论与方法
体能训练理论与方法共五章，分别就体能训练、体能训练的原则、体能训练的内容及其训练方法、不同竞技项目的体能训练、体能训练的医务监督等方面进行了系统的论述，强调吸收与创新并重、理论与实践并重。本书适用于体育院系运动训练专业学生，亦可作为教练员的参考书。第一章 体能训练 第一节 体能的概述 第...
体能训练基本理论与实用方法目录
1.4 方法分类：力量、快速力量和力量耐力，各有其特点 1.4.1 最大力量训练方法 1.4.2 快速力量训练方法 1.4.3 力量耐力训练方法1.5 大小肌肉群力量训练：具体方法与注意事项 1.5.1 大肌肉群力量训练 1.5.2 小肌肉群力量素质理论与方法1.6 发展力量素质时的注意事项 第二部分：柔韧素...
体能训练的基本理论与方法内容简介
力量素质训练：深入解析其基本理论和实践技巧，以增强肌肉力量。速度素质训练：探讨提升速度反应和动作速度的科学方法。耐力素质训练：讲解如何通过有效训练提高持久力和耐力。柔韧素质训练：关注灵活性和关节活动范围的提升。灵敏素质训练：注重反应速度和身体协调性的培养。营养与恢复：强调体能训练中的营养补充...
国外优秀射箭运动员专项体能训练的理论、方法与有效手段是什么?_百度...
有氧训练是一切训练的基础。这是因为有氧训练可以改善神经系统的调节能力, 可以提高运动员心肺功能, 可以改善全身的血液循环和物质代谢, 可以提高远动员对训练的承受力, 提高运动员的抗疲劳能力和对外界环境的适应能力, 还能加快疲劳消除的速度。二，国外优秀射箭运动员专项体能训练的方法 （1）针对肌肉力...
体能训练的基本理论与方法图书信息
如果你想深入了解体能训练的理论与方法，可以参考《体能训练的基本理论与方法》这本书。它由西北工业大学出版社出版，作为高等学校“十一五”规划教材的第一版，于2010年1月1日发行。这本书共有141页，以简体中文编撰，适合广大读者阅读。开本为16开，尺寸为25.6厘米 x 18厘米，厚度仅为0.6厘米，...
体能训练的基本方法(三)——速度训练方法
速度素质的训练方法主要有助力、阻力和加速能力训练等。（一）助力速度训练 1. 下坡跑助力速度训练 （1）训练场地要求 理想的下坡跑训练是首先在平坦的地面上进行20米冲刺（加速获得接近最大的速度），接着进行15米倾斜角度在3～7度的下坡冲刺（产生比正常条件下更大的步长、步频和速度），最后再进行15...
力量训练的原理与方法
1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不...
功能性训练是什么?功能性训练是有氧运动吗?功能性训练动作都有哪些?
运动功能训练是一种新的训练理论和方法，它包括运动功能训练和物理缓解。运动功能训练不是以训练表面肌肉的体积和形状为目的，也不是强调在某个特定动作中肢体力量的过度发展，而是结合了很多小玩意，达到意识和肌肉的统一，提高神经募集能力。通过加强深层小肌肉的协调发展来预防运动损伤。功能训练动作1.弹性...
散打运动员体能训练方法与策略优化是什么?
体能训练师和康复训练师可以是同一名教练员，但该训练师必须掌握较为扎实的运动医学和运动人体科学基础知识，并且掌握运动训练学、运动生物力学、运动生物化学、解剖学和保健学理论与实践知识，能够开出散打运动体能训练运动处方，能够对每一名散打运动员的健康状况实行有效的监督、控制与专门康复训练。
如何认识运动训练学的理论体系
人们在描述运动训练学理论体系的时候可以从横向和纵向两个维度进行不同的构架。从横向来看，运动训练学的理论体系主要包括运动训练的原则、运动训练的内容、运动训练的方法、运动训练的安排、运动训练的负荷这样5个方面。而从纵向来看，可以解释为包含着一般训练学、项群训练学和专项训练学这样3个层次。适用...
称尝尔立： 体能训练的方法: 一、耐力训练 1、长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒. 2、负重越野:自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤),在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,...
昔阳县18723776058： 怎样锻炼体能 - ？
称尝尔立： 体能训练方法: 好的体能训练应该:每周一、三、五安排心肺功能(循环、呼吸系统)训练.周二、四、六安排肌肉耐力训练.同时,应该根据身体的训练反应调整训练量.一般训练时心率要达到最高时的60-90%,低于60%失去训练效果,...
昔阳县18723776058： 如何练好体能？
称尝尔立： 体能(physical fitness),系指身体具备某种程度的能力,足以安全而 有效地应付日常生活中身体所承受的冲击和负荷,免于过度疲劳,并有体力享受休闲及娱乐 活动的能力. 1. 体能的定义 体能是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种任...
昔阳县18723776058： 篮球问题 - 篮球体能训练的方法与手段?？
称尝尔立： 先练耐力.也就是长跑,这是一切运动项目的罪基本.也是练体能的最好方法. 然后是腰腹力量.主要是练习腹肌,腹肌对于弹跳非常重要.可以通过:定腹、仰卧起坐、单杠叠腹来锻炼. 再是爆发力,这个主要是练腿部肌肉,可以蛙跳来练习,可以平面蛙跳,也可以跳楼梯.但频率一定要快. 再就是楼上说的折返跑,可以以一个篮球场的半场为距离,一次折返20次. 最后是,腕部力量练习,可以买个腕力器,有助于投篮,以及对球的控制. 这些都是无球训练,可以练就一个不错的身体基础. 所谓体能训练,本身是非常枯燥乏味的,但所有的体育运动,包括武术在内,都要以体能最基础. 你光会技术动作,没体能做保证,也没用,也就是所谓的:练武不练功....
昔阳县18723776058： 有什么训练体能的方法 - ？
称尝尔立： 正确的锻炼+充分的休息+合理的饮食=肌肉增长(强壮)!!!! 正确的锻炼: 胸部:A:(外侧翼中部、下缘沟、中间沟) 1.平卧推举(杠铃宽握、哑铃) 2.平卧飞鸟(哑铃或拉力器) 3.双械两臂屈伸(稍宽握) 4.俯卧撑(稍宽握,脚、手同...
昔阳县18723776058： 体能训练都有哪些方法 ？
称尝尔立： 体能训练包括的多了,有耐力训练 这用包括速度耐力 和力量耐力 主要是靠有氧运动来提高,象跑步,跳绳,力量耐力就是靠小重量大组数的练习来提高 还有 力量训练,这就不多说了,就是练肌肉的哦 柔韧训练,压腿什么的 协调性训练 体操是最好的训练方式 灵敏度训练 训练你反应快慢的,多参加短跑 和球类运动就可以了 主要是这些,最大的误区是把体能训练等同于力量练习了
昔阳县18723776058： 怎么样练体能~ - ？
称尝尔立： 1、长跑:要求标准跑道或相当的场地内,女子每次10-15分钟,男子每次15-20分钟. 2、负重越野:自己背负不低于10公斤的背囊在自然的环境下,每周一到两次.3、如果时间和其他条件不允许,也可用游泳、自行车、跳绳等代替长跑,运动...
昔阳县18723776058： 怎样加强体能训练? - ？
称尝尔立： 体能训练的方法: 一、耐力训练 1、长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒. 2、负重越野:自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤),在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,时间...
昔阳县18723776058： 体能训练方法是什么? ？
称尝尔立： 2000年出版的体育院校通用教材《运动训练学》认为,体能是指运动员机体的基本运动能力,是运动员竞技能力的重要构成部分
