大腿上松弛的肉变成肌肉大腿会不会看起来细了

大腿上的肌肉很松弛,怎样减掉赘肉变紧~

跳绳每天800下
慢跑每天15分钟
用来减脂
负重深蹲
10个一组 5组
用来增肌

你的想法是改变肌肉类型吧。不知道你说的肌肉类型是什么样子的，是爆发型肌肉，就是比较粗壮的样子，你想练成耐力型，比较纤细的样子吧。
改变你的饮食，首先减少能量摄入，如果不胖的话，正常维持就可以，减少高热高蛋白食物。
不知道你是不是在健身房练呢？如果的是的话，减少腿部大力量练习，改成小重量多组，做到力竭。
如果不是的话，多进行有氧运动，比如跑步，减少负重练习，快走也可以。有氧运动要持续一小时以上，长此以往坚持就可以了，希望能帮到你

　　这是个误区。。。首先要清楚。自己的腿是脂肪腿还是肌肉腿。。典型的像那些运动员如郭晶晶。她腿虽然很结实但成肌肉腿是瘦不了了。想瘦也难，，，她平时对大腿的锻炼是出在力道间了。。。扩收肌肉这样很容易成肌肉腿。。再看看瘦的。。明星门。。瘦的很结实。。肉眼看还是看的出一些肌肉线条。但是并不夸张。。反而很柔美。。。。健康。。再看一些瘦的MM。。虽然腿修常。但并不结实只是脂肪比较少。。其实很少锻炼。。这样的女孩。。除特别的，，其实去问问多数是吃不胖一族。。。有经验的是看得出。。。有些瘦是瘦但并没美感。。

　　还有其实胖也能胖的很美。。。一些日本女星胖的很迷人很性感。她门腰不是很水蛇。。但是比例好。。是丰满的美，，腿也是。。不是很瘦。但注意。很有线条的美。。
　　要根据自己是哪种腿型再做改变。。

　　常见的苦脑对一些腿肥的MM大象腿应该是大家最讨厌的/
　　有些是遗传不求很瘦很瘦到骨感。。如果你可以那也行。我是对些很难瘦的MM提个醒。。一定要先减脂再朔腿。。一定要这样减。。不然你离肌肉腿就很近了。。。。

　　减脂我力推几个有效的但话先说在前。。运动而瘦的才是王道。。。这样美的才健康才自然。。相信大家不会不喜欢爱运动的女孩吧。。。

　　第一是我练的瑜伽。。它的减脂功效大家应该知道。。它和健身房里健身器的效果不同。。健身器练出来的多少有明显的肌肉条//瑜伽是身心合一力与气的结合。。。舒展四肢和全身。。是拉伸。肌肉的效果。。而健身器一般是扩张肌肉。。使脂肪涨动燃烧。。虽然有效。。但做一次却很累。。对懒点的。。。做瑜伽一样可以大汗林漓。。但做完就会觉得全身放松。。很舒服的感觉。。大家可以试试。。不懂要请专业老师教。。。最好是在室外体验与大自然身心合一的感觉。。深呼吸就觉得很舒服了。。。没有点基本功的或怕羞 的可以在室内

　　第二就是跑步。。大家会觉得跑步小腿会肥。。这也是一种误区。正确跑法会瘦小腿。美化腿膝的线条。。饭后两小时在跑。是慢跑/不是快跑。。。这样就会变成有氧跑。也不要太慢/掌握好节拍。。跑一个小时。。久了跑两个小时都可以。。。可以预防乳癌。。现乳癌是女性周所揭知的。危害性很大。。要命就要割除。要知道这对女人是很残忍的。但是心理承受不好的`。。宁愿死掉。。这几年来乳癌处底年龄趋势近2万多人死于乳癌。所以。。为了自己的健康。。每天运动一小时不吃夸的。大家要记住。。运动真的是健康的良药。虽然苦但苦口良药。你门家老人都这么说吧？？不会骗自己的孙子和孩子的。。就是这个道理。。做完运动后一定要压压腿拉拉颈。。将肌肉腿拒之到底，，，喝喝水补充水分

不会，而且变成肌肉后要减就更难了，但是看起来会比较健美，呵呵

我认为不会，一旦变成肌肉再减就难了。

是的

不会

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青秀区15163005539： 腿上的肥肉变成肌肉是不是看起来瘦点 - ？
钮放络活： 我觉得还是减脂肪比较好,腿粗的话就算变成肌肉看起来瘦一些,但肌肉就减不掉了

青秀区15163005539： 脂肪变成肌肉,大腿会比之前的要小吗 - ？
钮放络活： 首先脂肪肉外面.是人体的备用能源,并且消耗时没有选择性.想瘦大腿而去跑步或游泳说不定肚子先瘦下去.如果针对大腿肌肉进行锻炼说不定脂肪是减了肌肉也练大了.和原来一样大但是更紧了.

青秀区15163005539： 蛙跳后,大腿上的肉肉是不是变成肌肉了???!! 还能减掉不?？
钮放络活： 基本上减不掉,但是相对与从前,大腿会显得变细了很多,大腿的线条也会更好看.随着锻炼的停止,进过一段时间后大腿的肌肉仍然会被脂肪覆盖,也就意味着腿会更粗,所以,一旦锻炼就不要轻易停止. 想让自己的腿好看,不仅要锻炼大腿,更要注重小腿的练习,最好看的腿型是:大腿根部粗,小腿纤细.

青秀区15163005539： 大腿上的肉变成肌肉会细么? - ？
钮放络活： 病情分析:想瘦腿,先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始.指导意见:1,将大腿抬起与地面平行,抬腿的同时上半身保持挺直状态,向上抬腿的时候双腿用力,坚持每天高抬腿120次,可以分4次完成.很快就能看到效果,2,坐姿,大腿和小腿成直角.下半身保持不动,上半身向左侧倾斜,保持这个姿势30秒.然后再向右侧倾斜,同样保持30秒.这个动作可以减去大腿外侧的脂肪.

青秀区15163005539： 腿放松下来肉就松了,但走走路肉就变紧了,就像肌肉一样,那这个究竟是不是肌肉呢 - ？
钮放络活： 废话,没肌肉人就动不了了,每个人都有,要不然就没有力气,平时我们所说的“有肌肉”只是指一个训练或者锻炼过的人的肌肉比别人明显,比别人强壮,比别人更有力罢了

青秀区15163005539： 怎样把大腿上的肥肉变成肌肉或减掉? - ？
钮放络活： 细腿的方法:腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减.有氧运动(如慢跑)可以直接燃烧腿部脂肪,无氧运动(如深蹲)可以提高肌肉比例、代谢率,使人更不容易发胖,腿部更加有型.有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等....

青秀区15163005539： 怎么判断腿上是肌肉还是脂肪啊,又该怎么减 - ？
钮放络活： 脂肪无论什么姿态下,其紧张程度是不变的;肌肉在收缩(用力)时粗壮、坚硬、隆起,在舒张(放松)时稀松、柔软、平复. 但问题比较复杂的往往是脂肪附着在肌肉外面,当肌肉隆起时,脂肪也被绷紧了;而肌肉放松时,当然二者就更不易...

青秀区15163005539： 怎样判断自己的腿是肌肉型还是脂肪型喔~~ - ？
钮放络活： 肌肉型是很紧实的,踮脚的时候能清楚的看到整块结实的肌肉.脂肪型是稍微有点松弛的,不会有明显的肌肉突出.无论什么情况的腿型,都可以利用瘦腿袜(静脉曲张袜)纠正.它有瘦腿的功效~

青秀区15163005539： 怎样才算肌肉型的腿 - ？
钮放络活： 不算的 腿上的肌肉线条要明显 大腿根部 和小腿不能有脂肪堆积 一般腿上练出肌肉 站着和坐着都很健壮

青秀区15163005539： 天天爬20层楼梯腿上的肉肉会不会都变成肌肉啊 - ？
钮放络活： 我想你应该位女士吧,放心吧,不用太担心的,首先有效的健身锻炼是需要15分钟以上的,其次肌肉的增长是需要大量营养补充的.再者女性是很难很难练出明显的肌肉的.所以你的担心完全是多余的.我可以直接告诉你,20层楼,绝对不会让你练出明显的肌肉,但可以让你瘦身,从而让你身上原有的肌肉稍微显现出来一些.不过这也完全不用担心,不会难看的,只是纤细的腿上显现出一点点肌肉的痕迹.应该说这反而会更漂亮健康一点!