怎样才能变瘦?
一分钟教你暴瘦操
一分钟教你暴瘦操
怎么快速健康减肥瘦身？
减肥本来就是一件痛苦的事情，还要每天担心反弹问题，那怎样快速减肥不反弹呢？利用一些秘诀即可事半功倍，比如给自己定个减肥目标，每天称体重、培养良好的饮食习惯、适当地进行运动锻炼以及不要过分依赖减肥药等，轻轻松松减肥不反弹。
一、培养良好的饮食习惯
很多人之所以会肥胖，很大的一个原因是不良的饮食习惯，比如一日三餐不准时不定量等。其实想要减肥，一日三餐要定时定量吃，最好多吃几餐，不增加食量，但是增加就餐的次数。
吃东西的时候细嚼慢咽，这样就让控制人的食欲的大脑神经有充分的时间接收已经饱了的信息，对于控制人的食欲非常有帮助，从而达到减肥的目的。
二、给自己定个减肥目标，每天称体重
要知道减肥是一个循序渐进的过程，不能要求一天之内可以减掉多少斤。可以根据自己的实际情况，为自己定下一个减肥的目标，比如每周减掉1-2斤，然后每天践行减肥计划，每天称体重，看自己是否轻了或者重了，以积极的心态去面对。不要将减肥目标定得过高，以免无法实现，影响减肥的积极性。
三、适当地进行运动锻炼
适当的运动+均衡的饮食才是最有效最健康的减肥方法。因此想要减肥，每天都应该进行适当的运动，比如快步走、晨跑或者健身操等。如果实在是懒，可以通过多做做家务减肥。同时也需要注意适度运动，以免损害身体以及打击运动减肥的积极性。
四、不要过分依赖减肥药
是药三分毒，如果依靠减肥药减肥，在停药之后很有可能会出现反弹的现象，而且需要在医生的指导下服用，不可滥用。而且服用减肥药减肥也应该注意饮食与运动，这些因素相结合才能够有效地减肥。
五、每天适时适量的做减肥操
减肥操，即瘦身，又保健，是最为普通，也是最多人用的一种减肥方式，这种方式即健康又安全。绝对的减肥最佳之法。下面接受一套简单的减肥操，可以试试。
腰腹运动：作用、紧缩腹部整体肌肉，特别紧缩腹部下方肌肉。减少腰部赘肉，紧缩腹部整体肌肉
1.两膝弯曲并拢，将毛巾球举到头部上方。
2.手向下挥动，单手拿着毛巾球的同时，轻轻的移到另一侧膝盖，将毛巾球穿过膝盖下方交到另一双手上，如果传毛巾球觉得累的话，只是把腿抬起也是可以的。换边也做同样的运动，练习8-15次。
3.仰卧于地上，双膝向胸部靠拢，把毛巾跨过双膝，双手握住毛巾两端，用力屈身。
4.把双臂与双腿伸向天空，用力屈身，使双手与双腿平行，练习5-10次。
5.脸朝上仰，两侧膝盖弯曲，将毛巾放在头部下方。
6.将一边膝盖抬高尽量靠近胸部，扭动另一侧的手肘碰触膝盖，并抬高背部上方肌肉。
7.另一侧也同样照做。
正确、健康的减肥法很多，我说个有用的计划。
7～8点，早上起床，先喝一大杯温水，有利于通便排毒。早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类。
如果有时间可以煮红豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11点，抽出运动的时间，尽量避免吃零食，切记不要喝甜饮料！容易长胖。喝点柠檬水比较好，可以减肥。
然后做点减肥操，来点力量训练也挺好，能消耗不少热量。
12～1点，吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，冬瓜，白菜之类的菜。可以清除身体垃圾，排毒减重。
1～3点适合睡觉休息，其实少吃点睡并不会长胖，睡觉时，头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。
3～5点，关键的时间段！多喝水，可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。
5～6点适合运动，做减肥操，跑步等。有空的时候踮脚尖，对减肥有好处。
6～7点吃饭，刚开始吃个苹果，再来点拌素菜更好，要少油腻！
7～10点，严禁进食！保持心情愉快。随便干点什么。
10～11点，要睡觉，不能熬夜，熬夜容易又饿，控制不住又吃了。
另外配合吃减肥的对身体无害的减肥产品，比如。。。。。。
想要变瘦，一靠运动，二靠节食，三靠穿衣。运动的好处不必多说了，每个人都可以找到自己适合自己运动的方式。节食和个人的生活习惯有关，所以这个也不好勉强。那只能在细节上给他一些建议，就是在吃晚饭的时候尽量多站一站，不建议直接一直坐下去，这样会导致一些食物和脂肪的淤积，不助于消化。
主要来说说穿衣服的问题，如果说是脸比较大的妹子，可以选择一些立领的上衣或者衬衣来做搭配，如果是肩部的肉比较多，那可以选择一些蝙蝠袖的款式去模糊肩线。那如果是腰部有肉，可以选择一些腰部比较有余量的雪纺衫，这样上身效果就会更显瘦，那如果是臀部或者胯部又比较多肉，希望显瘦的话，就可以选择大版型的a字裙。我们可以看到比如说蒋欣，范冰冰他们都是下半身偏胖，所以一般来说他们都会选择用大版型的半身裙摆去做一些遮挡。那除此之外呢，如果是腿型不够，正喜欢显瘦，可以选择穿一些哈伦裤或者阔腿裤，喇叭裤。哈伦裤比较适合大腿，有肉小腿肉少的妹子，这样的话大腿的肉可以遮起来，小腿仍然可以很显瘦。
阔腿裤，所谓是不挑人，选择高腰的款式可以更显得高挑，如果是搭配衬衣的话，可以把衬衣的下摆塞到裤腰中，可以更加的显瘦有范。在选择裤子的时候，可以选择一些九分的裤子，这样可以露出最瘦的脚踝部分，让整体更加的显瘦。
以上就是泡菜的分享，如果我的分享可以帮到你，欢迎给我点赞，谢谢
就减8斤还是比较容易的……
1.作息规律知道吗—— 一定要规律。比如每天睡觉、起床的时间。吃饭、玩耍的时间要遵循一定的规律……不到用餐的时间即便是很饿，也先不要立即吃饭。完全可以水果、茶水代替……
2.一般不要吃零食，零时是导致发胖的一个很重要的原因…… 当然偶尔的零时能够促进胃部健康……
3.平时吃饭减少对面食的摄入。例如：面条、米饭、馒头、面包……可适当增加粗粮的摄入，如：玉米、绿豆、黄豆……
4.晚上少吃饭，晚上是人类蓄积脂肪的时候。因此不要吃得太多，如果能够忍受得了。晚饭用水果代替更好……临睡前如果很饿，不能入睡可适当吃些东西。掌握在80克左右……
5.减少糖类脂肪类的摄入，它们都属于高能量食品。而现代人的生活一般有不会消耗太多。特别是像你这种放假在家很少运动的人…………
6.多喝水。人的身体不能长时间缺水，每天的摄入量不能低于4升。长时间缺水身体就会大量蓄积脂肪，待身体缺水是将脂肪分解。要知道脂肪的重要组成是水……
7.多吃苹果。日本科学家发现，苹果内的苹果酸成分能够抑制身体产生脂肪……
8.就是多运动了……放假在家没人管不要总坐在电脑面前，那是在养膘。多运动运动……比如：篮球、乒乓球、跑步、起自行车等有氧运动。就说骑自行车吧，车速要快，且每次坚持20分钟以上即可起到减肥的作用……
要减肥就是这样了……如果要减就要坚持吆！
提醒你一下：
看你的样子应该是个高三毕业生，十八九的人了只有80多斤还要减肥，不理解，不理解……小心减飞了就坐不到电脑前了……^-^
怎么让人变得很瘦?
一般情况下,1周可以减4-7斤,配合适当的运动,一个月绝对可以瘦30斤左右哦!!清楚了不?嘿嘿,我说的很详细吧!对勒,这些可不需要什么钱哦,甘蓝也就几块钱,白醋也很便宜.HOHO...可以吧?方法2:这个更简单,但是看你喝的下去不?嘿嘿..蜂蜜+白醋瘦身术...把蜂蜜和白醋按照1:4的比例混合,饮用和甘蓝...
怎么样才能瘦手臂,不要变肌肉。
想要瘦手臂而又不变成肌肉，即要有一定负重，又不能用太大的哑铃锻炼，你如果不好控制重量就拿两个装满水的矿泉水瓶练习。动作一：坐姿放松，双手合握一个水瓶置于头顶正上方。同时向后屈伸到达脖子处停顿2秒后复原到头顶上方为一次，15-20次一组。3-4组为宜。动作二：站姿双脚打开与肩同宽。双手各...
怎样才能变成易瘦体质、
2 其次，就是要增加运动量：一方面，运动本身就能够瘦身，让大家的形体更加纤细有型。另一方面，在锻炼的过程中，身体的很多肥肉能够转化成肌肉，身体给肌肉功能比给肥肉功能需要的能量多很多，如果把肥肉转化成肌肉，即使不运动，每天都能够消耗许多热量，所以想要变成易瘦体质，运动也是少不了的 3 然后，...
怎么样变瘦?
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。⑤苹果减肥可以...
人怎么样才能自然变瘦
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怎么样才能让自己变瘦呢?
你可以这样：每天定时吃饭，不要担心食量，但是要吃些清谈易消化的食物。每天早上做上半个小时的早操，把体内的多余脂肪燃烧掉。早餐可以喝些白粥，多吃些青菜。中午你可以喝些茶叶茶，茶也可以使人减肥。午饭还是些清谈食物，下午你要出去散步，尽量把体内的能量都耗掉，这样更易减肥。至于晚上吃不吃无...
要怎么样才能变瘦啊?
变瘦的方法有很多，比如锻炼身体，做瑜伽，跑步，打篮球，合理饮食等等，体育锻炼都可以使身体变瘦，但是不能朝三暮四，应该坚持长久
怎么样才能让自己变瘦?
1.简易瘦身减肥方法 使人风姿绰约的秘密是完美无比的体态。每天只需做一分钟，就可以使你的身材更加纤瘦苗条。 做法：两肩向后，伸拉脊椎两边的肌肉。超级名模克劳迪亚·辛馥凭借此法始终亭亭玉立。 第一步：两腿分开（相距约2.5英尺）站立，脚尖向前；两手向后交叉相握，掌心向内。 第二步：背部...
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3.下午进点小零食——整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。4.早晨一杯温开水——早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速...
怎样才能快速瘦下来
快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命” 原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。
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豆轰恒迈： 首先最好不要吃药和抽脂!那样是快`` 可是你想过后果么? 首先会影响你的身体健康而且还会反弹! 减得快弹得也快! 教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法:(不用太多的运动也可以,减腰就转呼拉圈玩玩呗,用玩的方式...
凤阳县13231341006： 怎么迅速减肥? - ？
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