怎样才能变瘦变漂亮?
可以到健身房去找专业教练健身减肥,使身体变得紧致漂亮,提升气质,注意饮食营养不要多吃主食,少盐少油,少糖,少饮料,多吃蔬菜水果等达到瘦身减肥,再注意衣着的品味,化精致的淡妆一定会变得漂亮有气质。
经常做做手指按摩.(做之前记得涂护手霜)
按摩手指的具体做法:
①两手十指交叉相握,然后突然猛力拉开,给指部肌肉以必要的刺激,做10余次;
②刺激手掌的正中点。即用一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线,刺激其正中点,做若干次;
③拇指和食指以尽可能大的角度将另一支手手指牵拉开,并同时从指根关节向指尖做按摩动作,然后再回到指根关节上,每个手指都按摩到,做三次。
如果手指肥胖粗短不够修长,可以在烫热的水中按摩手指,以改善手部的血液循环。此外,也可以一会儿握紧拳头,一会儿用力张开,或一、二、三、四……地屈指做手指体操。同时必须少吃盐分,多吃生蔬菜、水果等藉以促进血液循环。只要有时间,就做手指体操,一定能使手指变瘦修长些。(条件好的话可以再用牛奶泡)
平时的保养也非常重要。一般要用护手霜护手,定期做手部护理,干活要戴手套,还要根据需要常常修剪指甲。同时,多吃含热量高的食物,以保证手圆润而有光泽、有肉感。
每次洗手后,都要抹上护手霜,保证手滋润而有光泽;还要多喝水,注意饮食,保证肌肤有水分,营养均衡。常常注意做开合手指练习,最终把手指练得灵活柔软而且纤长,开阖之间有流动的美感。
不要做粗重的家务,常常用牛奶来泡手,或者用乳液涂抹手部,然后保鲜膜包起来数小时,可以一边看电视一边做,还可以学一点古筝之类的音乐,琴上练习的目的并不是弹奏乐曲,而是训练手部的柔韧性。
如果可以的话
晚上把喝剩的奶抹在手上
或者蛋清也可以
但是抹上的时候外面最好用保鲜膜套起来
再者不要或者少做家务
经常做点细微的手工活
可以锻炼手指的灵活性
1.慢慢享受每一口食物——细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣。
2.不要边看电视边吃晚饭——虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多,越吃越久!
3.下午进点小零食——整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3时吃两三块苏打饼干或水果,这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。
4.早晨一杯温开水——早晨记住,喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液黏度,降低血压,同时记住白开水是最好的饮料,每天喝8杯,可加速新陈代谢,最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
5.逛超市前吃点小零食——最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲,那就在购物前吃点东西。特别是在下午3时-7时之时,是你血糖最低的时候,面对诱人的食物,会让你欲望大增。
6.吃丰富的早餐——以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使你终日昏昏沉沉。
7.将喝汤和吃水果改在饭前——这是大家一贯的习惯,喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的,这样只会让你的胃不断撑大,接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就不会吃得太多了。
8.将喝鲜奶改为喝脱脂奶——虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里,不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话,不妨改喝脱脂奶,因为它的热量只是全脂奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。
9.取消或缩短午睡——取消或缩短午睡吧,尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪,你们之间的感情也会大大增进!
10.晚间刷牙的时间尽量提前——这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃零食的愿望。
11.浴室准备一块全身镜——不是只能照到肩头的镜子,最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。
12.列出你的锻炼时间和内容——在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧,欺骗自己又有何意义呢?
13.照一张全身照——在你制定一项新的锻炼计划之前,照一张英姿飒爽的全身照收存好,坚持运动下去,如果泄气时看一下这张照片,会令你重新鼓起干劲哟!
14.捡火柴棒——每天将一盒火柴撒在地上,然后弯腰拾起,腿不能弯曲,这招可以有效锻炼大腿和腹部,同时可以增进血液循环,提高大脑供氧量。怎么样,抓紧时间操练起来吧,虽说运动是消耗体内多余脂肪的最佳途径,但饮食和生活上的一些不经意的习惯同样是导致你增肥的原因哦。
可以多做运动,少吃零食
第一每天早上按时排便。二每天早上六点起床,十点依旧很精神。三可以提到自己的臀部。第四一口气爬六楼中途不休息做到就可以了
胖妞变瘦的四个方法,爱美的MM看过来
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皮肤白净:1)不熬夜,一定要早睡;2)保持好的心情,不生气,心态平和,多笑;3)正常饮食,多吃水果多喝水,少吃过度的油脂;4)每天一定要正常排除体内垃圾;5)别太晒太阳;身体塑型:1)不总是坐着;2)瘦就多练习瑜伽、打羽毛球、跳健美操。气质修养:1)衣服、头发、鞋子、服饰搭配要合理;...
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一分钟教你暴瘦操
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江门市15071364149: 如何瘦身,变得更美丽??
谯董清胃: 眼看冬天一天一天的逼近,减肥也就越来越难了,怎么办?是继续还是放弃?要是放弃了,前面的所有的努力就白费了,而且更严重的后果是会反弹而且很明显.所以我们要做的就是继续努力! 继续,也是很难的.这时就要靠我们自己来调整好...
江门市15071364149: 怎样变漂亮了,变瘦(详细) - ?
谯董清胃: 第一:身材要苗条,尤其是大腿,所以可以进行有计划的减肥,我建议用水果减肥法(妹妹不可以哦,会营养不良的) 第二:眼睛是美丽的入口,所以一定要有双漂亮的眼睛会为你加分很多的,如果眼睛不是双的话,可以使用双眼皮贴,时间长了,就可能变成双的了 第三:要有一款合适你的发型,这就要根据你的脸型选择了,也可以到网上看看最新的发型 第四:也是最重要的一点哦,就是要自信,培养气质,走路时要抬头挺胸,气质是很重要的,永远相信自己是最好的 (看在我这么辛苦的分上,就选我为最佳答案吧,嘻嘻)
江门市15071364149: 什么办法才能变的更漂亮~变瘦?
谯董清胃: 多动:养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量;配合一定的产品会更不错,我上次在淘宝上买了几盒“纤琦瘦身”就很好,应该对你很有用可以试试.
江门市15071364149: 怎样变瘦才好看?
谯董清胃: 简单几条.轻松拥有身材与美貌 简单7条,漂亮美丽一辈子 ~ 1.至少早晚各一杯白开水. 2.一天一个西红柿. 3.每日三餐中食用醋(少量). 4.运动前吃些较清淡的食物,一根香蕉或一块巧克力. 5.每天一杯酸奶. 6.如果胃没有毛病,可喝茶,绿茶或乌龙茶. 7.晚上11点一定要睡觉. 虽然说起来很简单.但做起来却难多了. 这需要MM们有很大的决心才能完成喔. 美丽.是来之不易的!!
江门市15071364149: 怎么减肥和变美? - ?
谯董清胃: 最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动+适当节食.减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食.二者缺一不可.减肥效果如何,一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少.消耗的多,吸收的少,就会...
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谯董清胃: "漂亮"这是有两个含义的.一是表面上的漂亮,就是样子长得OK,二是由内到外的漂亮 但是都说人是视觉动物,人靠包装, 首先,你要有一个好身材,至少要FIT,因为如果你尺码不对,再漂亮的衣服穿起来还是没感觉. 第二,学会穿衣服...
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