晚上失眠的人怎么办？
2、运动助眠。对于入睡困难的朋友来说，运动是非常好的助眠方法，大家可以在睡觉以前的几个小时去跑跑步，打打羽毛球，但是注意不要进行剧烈运动。
3、喝热饮助眠。大家可以在睡觉以前喝一杯热牛奶或者热乎乎的小米粥，这些热饮都有利于睡眠，但是注意不要在睡觉以前喝绿茶，这样会使大脑兴奋，更加难以入睡。
4、隔离外界的干扰。许多朋友之所以无法快速入睡，就是由于有声音和光线干扰导致的。对于这样的情况，大家可以通过使用隔音耳塞来隔绝噪音，睡觉前戴眼罩来遮挡光线。
5、睡姿助眠。大家在睡觉的时候，可以选择一种自己认为最舒服的睡姿，保持放松的状态，这样可以快速睡着。
6、抱枕助眠。许多朋友之所以难以入睡，是因为缺乏安全感导致的。这部分朋友可以在睡觉的时候抱一个抱枕或者毛绒玩具来增强安全感。
7、音乐助眠。柔和轻快的音乐具有放松身心的作用，大家可以睡觉在以前放一段舒缓的音乐，这样可以使人暂时忘记烦恼，从而安然入睡。
熬夜对身体的危害有以下几个方面：
第一是耗伤阴血，因为在应该休息的时间处于兴奋的状态，容易造成养阴不够。
第二是影响内分泌的功能，比如晚上睡觉的时候，尤其是正好生长激素分泌旺盛的儿童、青少年，熬夜会影响自身的生长发育。
第三是对于一些年轻人或者中青年人来说，熬夜会导致出现心慌、耗伤心阴的症状。
第四是长期的熬夜会引起身体的抵抗力、免疫力下降，会导致体质虚弱
一、心理治疗：调整情绪、性格，改善对失眠的态度，避免焦虑、紧张；
二、药物治疗：应用乌灵胶囊、枣仁安神胶囊、百乐眠、谷维素改善失眠症状，入睡困难较严重的患者可以用思诺思、佐匹克隆改善症状。睡眠维持障碍患者一般选用苯二氮卓类的安眠药物，包括地西泮、艾司唑仑，可以有效改善睡眠维持障碍；
三、中医康复治疗：如按摩、理疗、经颅磁刺激等；
四、调整生活习惯：白天尽量避免睡眠，可以做户外运动，夜间睡眠前饮用牛奶、蜂蜜水，避免饮用奶茶、咖啡、可乐等兴奋饮品，避免剧烈运动、观看恐怖电影。睡眠时要保持环境的安静和黑暗，黑暗环境可以促进大脑褪黑素分泌，改善睡眠。
入睡困难也就是常说的失眠，近年来发病率明显上升。引起入睡困难的原因有很多，包括心理、生理、环境、药物、生活行为、个性、精神及全身疾病等。
方法一
适量进食
睡前可以喝一杯温牛奶，或者是吃一点水果，注意不要吃得过多，过于饱腹也会影响到睡眠质量。
方法二
温水泡脚
在睡前用40度左右的热水泡一泡双脚，有利于缓解疲劳感，提高睡眠质量。
方法三
听舒缓音乐
用耳机听一些舒缓的音乐，一边享受轻音乐，一边去体会双脚的温暖感觉，会让情绪得到放松，改善入睡困难的问题。
结束
特别提示：
1、睡前避免服用浓茶、酒、咖啡等,以及影响睡眠的药物；
2、卧室里尽量营造舒适的睡眠环境，保持合适的亮度和湿度；
3、不要滥用药物，如果需要药物治疗，应到正规医院就诊后遵医嘱服药。
失眠怎么办？在日常生活中，我们可以适当运动，不熬夜，不晚睡，不早晚起，养成良好的作息规律，还可以睡前喝些牛奶，泡热水脚，泡热水澡，这些都可以改善失眠
经常失眠的人,应该如何改善?
要说一天当中哪个时间段最重要，我认为应该是晚上的休息时间。现在每个人的压力都很大，一天当中要遭受工作学习和生活上的重重压力，因此晚上难得的休息时间，就成为了我们身体调节和情绪调节的时间。但对于那些经常失眠的人来说，晚上的休息时间无疑是十分痛苦的，虽然双眼紧闭但是丝毫没有困意。一晚又一晚...
长期失眠的人该怎么缓解?
人的一生中有将近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠对健康的影响之大不言而喻，但日常生活中，晚上躺在床上辗转反侧睡不着、早上昏昏沉沉不想起的人不在少数，现代人的压力都比较大，睡觉这样一件简单小事却成了很多人的难题。长期失眠的人，身体后来都怎么样了？想要睡个好觉，怎么做才有效...
失眠的人,少往床上躺
受访专家：北京回龙观医院睡眠中心主任 陈红梅 经常失眠的人一般都有这样的经历：晚上早早躺到床上准备睡觉，却辗转反侧睡不着，只好又在床上看起了手机，越看越精神，更难入睡;第二天一早睡眼惺忪，萎靡不振，暗暗发誓：“今晚一定要早睡!”结果第二天晚上更早地躺下，什么也没做，还是眼睁睁地熬...
严重长期失眠如何调理?
严重失眠的话可以尝试着调整时间、做睡前运动、控制饮食、放松身心、建议可以使用中药怡郁按茶可以促进睡眠、补血气等方法进行调节。实在不管用还是要去医院看看。1、调整时间 大部分人出现严重失眠的情况，都是作息时间不规律恶性循环造成的。这时首先要做的就是调整好作息时间，养成定时睡觉、定时起床的习惯...
失眠怎么办?
如果还是控制不好睡眠,那就去医院开点安眠药吃,因为对于很多老年人来说睡眠不好,会增加心脑血管疾病的风险,可能会诱发脑卒中、心肌梗死等危重疾病。 失眠怎么办?说实在的,我也在找最有效的治疗失眠办法。 谁不着觉的时候,我就躺在床上想着设计一台飞碟,或者设计一台自拍机器人,找着自己不可能完成的事情,慢慢就...
失眠怎么办?
心肾相交法可以促进睡眠。动作很简单，用我们手心上的劳宫穴去搓脚心上的涌泉穴。假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候，我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心，这对促进睡眠非常有帮助，而且简单易行，自己在家里都可以做，有失眠症的人不妨尝试一下。劳宫穴示意图 涌...
失眠怎么办?
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越...
长期失眠,睡不着?三招教你彻底摆脱失眠
睡前做一些适当的运动，让交感神经极度兴奋，那么副交感自然而然就来接手上班了！比如，夫妻之间和谐的性生活（这是非常重要的，绝大多数成年人失眠，都是夫妻生活不和谐,不信?自我反思一下），还有仰卧起坐，还有的人喜欢夜跑等等。 二、与“...
失眠焦虑怎么办?
考虑专业帮助：如果您的失眠和焦虑问题持续且影响您的日常生活，考虑寻求专业医生或心理治疗师的帮助。他们可以评估您的情况并制定个性化的治疗计划，包括心理治疗和药物治疗。请记住，每个人的情况和应对方式都不同，可能需要一些时间和实验来找到适合您的方法。如果您的症状持续且影响您的生活质量，请尽早...
一个人失眠了怎么办?
1. 对于晚上一个人睡不着的问题，我建议观看一些轻松、舒缓的电影，比如喜剧片、爱情片或者纪录片。选择电影是因为在这种时候，我们通常需要一些放松和娱乐的方式，而看电影是一个不错的选择。然而，选择电影类型也非常重要，因为某些类型的电影可能会让我们更加兴奋或者紧张，反而更难以入眠。2. 首先，...
聂艺丽芝： 数数就睡着了
汶川县18659786491： 晚上失眠怎么办?？
聂艺丽芝： 晚上失眠怎么办?相信失眠是很多人都曾有过的问题,晚上失眠怎么办?失眠该怎么治疗?失眠怎么治疗效果才最好呢?我相信不少的朋友都有晚上失眠怎么办这样的疑问.并且为此困扰不已.但是就目前医学界来说治疗失眠的方法层出不穷,...
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汶川县18659786491： 晚上失眠怎么办?？
聂艺丽芝： 失眠的家庭护理: 1建议失眠者在晚上放松. 2建议患者保持在规律的时间就寝和起床.不要改变作息习惯或在周末睡懒觉. 3建议患者在规律时间起床,即使前一晚睡眠很差. 4避免白天打盹,这样会干扰下一晚的睡眠. 5推荐放松练习,帮助患者入睡. 6建议病人避免应用咖啡因和酒. 7建议患者不能在20分钟内入睡,建议患者起床,在困倦时重新尝试入睡. 8白天的锻炼能帮助患者睡眠变得规律,而夜间锻炼则可能导致失眠. 详细的您可以登陆www.sy93303.com,或是QQ441604071.
汶川县18659786491： 晚上经常失眠,该怎么办? - 久久问医？
聂艺丽芝： 你好,有失眠问题一定要及时处理,避免耽误白天的工作和生活.晚上经常失眠要找出原因,方可对症治疗,失眠要注意个人情绪稳定,不要多虑,保持良好的心态.如果症状比较轻的话,是可以通过自我调节来改善的.建议白天适当参加户外有氧运动,亲近大自然,增强体质缓解紧张,保持积极乐观的良好心态.养成良好的作息习惯,晚上睡前放松,睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品.可以热水泡脚,不要想不开心的事情.注意膳食营养平衡,多吃蔬菜水果以及高蛋白食品.
