我的长期工作在冷藏库，属于低温作业，还要熬夜，怎样尽量保护自己以免留下病根！急求【注小字】

我的长期工作在冷藏库，属于低温作业，还要熬夜，怎样~

长期在冷库工过的人，身体都会受影响。建议还是换个其他工作。

多运动，我是做冷库的，冷库里面是很冷的，穿多点事一定要的了，你们应该是要穿无尘衣的，尽量不要把皮肤露在外面

你好！我想说，熬夜是不可取的，因为它对人体有很大的害处！ 工作的单位对你的身体的伤害不大,便是晚睡付也的代价就很大 !
我先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息，对人体会造成怎样的伤害？
1.晚上（11点至1点）是子时，此时是胆经值班的时候，如果这个时候还不休息，那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能：一是贮藏并排泄胆汁；二是主决断。 胆贮藏、排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息，我们的胆腑就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。 此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果不睡觉，皮肤得不到修复，时间长了脸色会变灰暗无光泽，眼角起灰斑和鱼尾纹。
2. 晚上（1点至3点）是丑时，此时是人体排毒的一个重要时辰。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，还能促使一些有毒物质的改进，如果此时不休息，肝脏就无法完成毒素的排泄，长时间如此会造成脸上色素沉着，脸上还会长肝斑（黄褐斑），影吃美容。另外中医理论:"肝主目",也就是说你的肝血不好直接影响到你的眼睛.
3.晚上（3点至5点）是寅时，这也是一个比较重要的时辰，此时不休息，直接影响到心肺的功能。此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里， 如果这时你不睡觉，肺部就基本不能好好的完成工作。各个器官的血得不到分配，你说人会发生什么样的状况呢？那就造成了全身的淤血。长时间如此会造成心脑血管的病症.

另外,如果白天睡觉耗的是你的气,气不够就不能推动血的运行. 气不够就不能推动血的运行. 容易引起血液循环不畅和气虚。
所以一定要调整你的睡觉时间，试着按时10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了晚上的11点(子时)以后阳气开始慢慢的升发，人就会开始变得精神起来，难以入睡了。

如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，也不要吃食物。

为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝: （去湿清骨火：粉葛生鱼汤），（清热去湿：夏枯草煲瘦肉汤），(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤)， (养胃,健脾去湿:薏米,茨实,百合煲骨头)。少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火！

夏天到了我们吃什么水果才不会上火?我想应该是一些黄绿色表皮的水果比较合适,因为黄色在五行中属土,绿色属木,对胃火和肝火有所帮助,例如:苹果,柠檬,西红柿,橙子,提子，山竹等水果.其它比较湿热助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠萝，榴莲等.　

经常熬夜者的药膳调理方法 ：
1，猪腰/ 杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜）。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
2，莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日1次，具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
3，生地/ 鸭蛋：生地20克、鸭蛋1－2个，加水适量隔水/ 之。蛋熟后去壳，再放回原汁中/ 20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
4，粉葛生鱼汤：粉葛250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。
5，夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、猪瘦肉50－100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次，具有清肝火、降血压的功效。

你好，你有理想的成绩，更希望你有好的身体！你千万不能缺钙，如果缺钙的话，你很容易得风湿病了。以后老了就是养身病，身上会莫名奇妙的痛，请及早补充。晚上用盐水泡脚。

有关资料说吃姜片可以去寒气的 对胃对身体都很好

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江干区17074685733： 我的长期工作在冷藏库,属于低温作业,还要熬夜,怎样尽量保护自己以免留下病根!急求【注小字】 - ？
庾荔益气： 多运动,我是做冷库的,冷库里面是很冷的,穿多点事一定要的了,你们应该是要穿无尘衣的,尽量不要把皮肤露在外面

江干区17074685733： 低温冷库工作算有害工种吗 - ？
庾荔益气： 您好:不算有害工种,但是对身体确实有害,长期在低温的环境里工作容易患风湿,关节炎,湿疹,女性还容易患妇科病.没有“有害”工种的概念,只有特殊工种,具体如下:《特种作业人员安全技术培训考核管理办法》指出,特种作业的范围应包括:电工作业;金属焊接、切割作业;起重机械(含电梯)作业;企业内机动车辆驾驶;登高架设作业;锅炉作业(含水质化验);压力容器操作;制冷作业;爆破作业;矿山通风作业(含瓦斯检验);矿山排水作业(含尾矿坝作业);由省、自治区、直辖市安全生产综合管理部门或国务院行业主管部门提出,并经国家经济贸易委员会批准的其他作业.

江干区17074685733： 低温津贴有法律依据吗？
庾荔益气：有的.按照国家低温作业分级(GB/T14440)的规定,工作环境平均气温等于或低于5℃的作业,即属于低温作业.例如各类冷冻冷藏作业、寒冷季节野外(户外)作业等属于全身性受冷的作业.低温作业享受劳动保护待遇.低温作业分级依据工作地点的温度和低温作业时间率,将低温作业分为一、二、三、四级,级别越高表示冷强度越大.低温作业时间率是指1个劳动日在低温环境中净劳动时间占工作日总时间的百分率.在劳动者提供正常劳动的情况下,用人单位应支付给劳动者的工资在剔除中班、夜班、高温、低温等特殊工作环境条件下的津贴后,不得低于当地最低工资标准.

江干区17074685733： 劳动法怎么规定低温室外作业的时间 - ？
庾荔益气： 你好!这个并没有具体的规定. 按照国家低温作业分级(GB/T14440)的规定,工作环境平均气温等于或低于5℃的作业,即属于低温作业.例如各类冷冻冷藏作业、寒冷季节野外(户外)作业等属于全身性受冷的作业.低温作业享受劳动保护待遇,但并没有限制具体时间.低温作业分级依据工作地点的温度和低温作业时间率,将低温作业分为一、二、三、四级,级别越高表示冷强度越大.低温作业时间率是指1个劳动日在低温环境中净劳动时间占工作日总时间的百分率. 女职工在月经期间和怀孕期间不得从事低温作业. 如能进一步提出更加详细的信息,则可提供更为准确的法律意见.

江干区17074685733： 低温冷库工作对人体有那些害处?该怎预防带来的疾病! - ？
庾荔益气： 找来的,希望对你有用! 1、有一些人对氨水会产生过敏反应,出现过敏性皮炎或过敏性哮喘等.对于个别中型冷冻设备采用氟利昂-12为制冷剂的,虽然目前未听说过氟利昂中毒事件,但若泄漏,大量吸入后,人会觉得乏力、咽喉干燥不舒服....

江干区17074685733： 这种情况算职业病吗 我工作的环境是零下18度的冷库,工作一年了,最近两天一进冷库脸上就氧,还会有红块. - ？
庾荔益气： 亲!本人在冷库零下20度冷库工作6个月,手-肘-膝-肩关节频繁性隐隐作疼,特别是越热越痛亲身体会了.属关节炎症(寒毒入侵积淀关节各部位)年轻或许加强锻炼与日照或中药可排除部分,另外对身体各器脏都有影响,特别是冷热交替时最...

江干区17074685733： 特殊工种退休条件 冷库冷藏工包括吗 - ？
庾荔益气： 包括. 常年在海拔3500米以上高原地区和常年在摄氏零度以下的冷库、生产车间等低温场所工作的工人退休时,可以参照从事井下、高温作业工人的有关规定办理;常年在海拔4500米以上高山、高原地区工作的工人退休时,可以参照从事其他有害身体健康工作工人的规定办理. 具体到你的情况:从事两种以上特殊工种时间是可以合并计算的. 马尔康高原海拔若在3500米以上(需满8年),加上从事高温工作7年(需满9年).合并换算后可以55岁退休.

江干区17074685733： 我从事低温 - 18度工作近十年,算特殊工种吗? - ？
庾荔益气： 特殊工种是指从事特殊岗位工作的统称,是指容易发生人员伤亡事故,对操作本人、他人及周围设施的安全有重大危害的工种.原国家劳动部将从事井下、高空、高温、特重体力劳动和有毒有害的工种定为特殊工种并明确特殊工种的范围由各行业主管部门或劳动部门确定.

江干区17074685733： 我在冷库工作7年了我现在的了滑膜炎是职业病吗上哪鉴定啊 - ？
庾荔益气： 2013版法定职业病目录(130种),其中: 六、物理因素所致职业病(7种):中暑、减压病、高原病、航空病、手臂振动病、激光所致眼(角膜、晶状体、视网膜)灼伤、冻伤. 因此,低温作业范畴没有你所指的法定职业病——滑膜炎: 1、冷库工作其他员工有没有类似情况? 2、如果属于你个人个别情况,难以认定职业病,最多属于你个人职业禁忌证; 3、建议你申请调整岗位,有利于健康恢复.