我很容易被一件事而影响自己的情绪从而影响到一整天甚至更长时间的心情！我该怎么克服呢？

我会经常因为一些身边很小的事情而影响自己的情绪,而且让自己很长时间陷入烦躁和郁闷当中,我该怎么办?~

生活是充满色彩和阳光的，不要因为一些小事情而影响了自己的心情。你不可以左右天气，但是你可以改变自己的心情。面对失恋、降级、减薪、甚至解雇、离婚、丧子等变故，许多人反应过度，很长时间缓不过劲儿来。而有的人却能很快度过，重返正常的生活轨道。其决定因素是一种特殊的心理素质：心理复原力。有了它，人们不怕挫折；而缺少它，会特别害怕受伤害，不敢付出行动。

它是个人先天具有或者通过后天学习得到的某些特质，是个人自我控制的能力和一些积极健康的应对方式。美国心理学家卢瑟将复原力定义为人面对明显压力或风险时的积极适应过程，即“无论处在什么样的挑战或威胁的环境中，人们都能成功适应的能力和过程”。

现在，越来越多的人开始从积极正向的一面探究人们的心理健康问题：“为何同样是压力和挫折，有的人能很好适应，有的人会失衡甚至崩溃？”“是什么促使人们更有效地应对生活？”如果人能被教会更具有复原力、更乐观，那么他们将减少抑郁、焦虑的机会，过着更有建设性的生活。

一个人心理复原力的强弱受许多因素影响。国外的心理学研究发现，一些天生容易焦虑的人和a型人格的人相对而言心理复原力会弱一些；另外，就环境因素来看，职场人士长期处在白热化竞争的气氛中，这种氛围不利于心理复原力的培养。人的心理健康状态是一个动态平衡系统，就像弹簧天生有弹性一样，每个人都有一定的“心理复原力”。如下举措可以帮你维持你的心理弹簧的弹性。

1.学会“笑”自己

面对年底各种评比结果的出炉，难免会有各种心理冲突和焦虑。心理复原力的观点强调积极的认知方式，即在患得患失的同时，应该学会“笑”自己，即能够幽默地洞察自己，保持某种距离凝视自己。勇敢地将理想的自己和实际上的自己对照，对差距感到坦然，甚至“滑稽”。在遇到突发事件而自己处于尴尬状态时，不是躲避现实或手足无措，甚至埋怨他人，而要自我解嘲，自搭台阶，缓和气氛，避免冲突。此时，自我调侃和贬抑的“阿q”精神值得提倡。
2.避免“恶性循环”

年底遭遇失败或束手无策，难免产生失落感。而随失落感所衍生的情绪反应，会使人悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗，出现各种不平衡的心态。这时要抽出身来，避免坏情绪的“恶性循环”。吃不到葡萄时可以适当想想葡萄的酸味，以求得心理放松和复原。

3.取得“后院”支持

当被工作压力所困时，遇到不幸、烦恼和不顺心的事时，切勿忧郁压抑、把心事深埋心底，而应将这些烦恼向家人倾诉。对于现代白领来说，家庭和工作似乎是无可避免的一对矛盾，应该学会将压力在二者之间巧妙地转移和释放，让家庭成为“心理复原”的港湾。

4.适时放慢节奏

在工作和生活中适当地放慢速度，以欣赏的眼光对待周围的人和事物，开车时可以开慢些，骑车时可以骑慢些。丘吉尔说：“为了得到真正的快乐，避免烦恼和脑力的过度紧张，我们都应该有一些嗜好，它们必须都很实在。在一个最苦闷的时期，是绘画搭救了我。”生活中适当娱乐，比如唱歌、练瑜伽、下棋、打牌、绘画、钓鱼等，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。从事你喜欢的活动时，受挫的心理自然逐渐得到复原。

自己的心情自己都不能左右，那么谁还能去决定呢，因为各种事情不管是大事情还是小事情而影响了自己的心情，那样的话，自己会很累的，心情也会因不同的事情而变化。要去调节自己的心情，不要总是让一些无关紧要的事情来影响自己，要有一定的自制力，因为有了自制力了，就能管住自己不去想那些另自己烦心的小事情，而把注意力集中到大事情上，当把小事情放到一边的时候，会感觉自己的心情变轻松了，因为不会因为各种事情来影响自己的心情了。

我以前也会很容易因为各种事情而影响自己的心情，然后导致我每天过得都很累，我不想再那样继续下去了，所以我开始去调节自己。我会尽量的把一些无关紧要的小事情放一边，不去想，然后慢慢的就放下了好多小事情，大事情的话，肯定能影响自己的心情，所以会拿出百分之百的心态去面对大事情，然后去解决它。
我当时会因为别人的一句话而难过好几天，并且脑海里一直想着，然后就会耽误我好多事情，上课也走思，我感觉很难受，为什么别人的一句话能让我在意这么多天，我要想办法忘记这些话。我每天都要过得很充实，才不会有闲时间去想这些事情来影响自己的心情，经过一段时间后，我想的真的少了，那些无关紧要的话，我也就听听而已，不会再那么用心的去对待了。

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。 负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。
心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。　　
我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。 修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果！

人活着
没有一个人的人生是一帆风顺的
只要努力就精彩！
遇任何事情要乐观对待
保持一颗平常心。
只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹
人生难免跌倒和等候
要勇敢的抬头
阳光总在风雨后!

我给您意见，您看行吗？

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

最后祝你能快乐的过好每一天.

应当学会从不同的角度去看待问题，事情总是双面性，有得必有失，认识到事情过程中有利的一面和负面，吸取教训。

这么跟你说吧，你得了焦虑症！

平衡心态

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连山壮族瑶族自治县18975275444： 我很容易被一件事而影响自己的情绪从而影响到一整天甚至更长时间的心情!我该怎么克服呢? - ？
兴良甘缘： 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键.大部份人的困惑和痛苦都...

连山壮族瑶族自治县18975275444： 很容易被一件小事影响心情,我是不是没什么事做才会这样,我不要烦恼啊....求解决方式... - ？
兴良甘缘： 遇到事就一个概念 要么解决 要么放弃 烦恼没有一点用 只会增加自己心理上的负担 让自己出于低落甚至自己生自己的气 然后 越来越气

连山壮族瑶族自治县18975275444： 心情特容易受别人或小事情的影响,怎么办?？
兴良甘缘： 心情特容易受别人或小事情的影响.这是好事啊!证明你很在乎这个人或这么一件小事..一个人活着.咱一辈子可能没有被人在意过!!但是我们可以去在乎你所在乎的:亲情 友亲 爱情... 这个世界有太多的事是我们放不下的..正因为有了这些... 生活才充满希望! 要好好珍惜值得在乎的每一件事和每一个人...这样人生才有意义!

连山壮族瑶族自治县18975275444： 心情受周围环境影响,一点小小事就影响,怎么办? - ？
兴良甘缘： 这个就得你自己调整心态了,容易被一点点事情影响的话,这会导致你做任何事情都很难成功.你可以试着劝自己别放在心上,多想想别的,专注于眼前要做的事情.多开解自己.

连山壮族瑶族自治县18975275444： 怎样更好的控制自己的情绪 我总是很容易的被一件件小事左右我的情绪,改怎么办? - ？
兴良甘缘： 如果情绪来了,你可以尝试更真切的体验它,把它当成一个可观察的对象,比如别人一句无心的话,可能在你心里波澜起伏,那么就体验这种波澜起伏的感觉,你可能自己会呼吸急促,胸闷,那么就任其发生,并且观察这种急促的呼吸,胸腔的起伏,呼吸频率的增加,都可以作为观察的对象,这样做,你的情绪好像就远离了.再有,发生情绪的时候可以追问自己,我这时在想什么,导致我出现这样的情绪,把自己的观念记下来,因为通常使我们产生情绪的不是事件本身,而是我们对事情的看法,所以可以把你的内心想法也作为观察对象,然后看看你的想法是否太过极端、太过概括化或者太过主观等,如果那样的话,我们就可以找证据来批驳这种不合理的想法.

连山壮族瑶族自治县18975275444： 为什么总是会莫名其妙被某些人事物影响到自己的心情呢？
兴良甘缘： 第一种可能是因为太在乎别人的一些看法与意见使得你很容易受到他人的影响! 第二种可能是因为让你受影响的那个人那些事和环境是你喜欢的!反而使你太关注!从而影响到自身!

连山壮族瑶族自治县18975275444： 我常为些小事,影响心情,而不高兴,怎么办? - ？
兴良甘缘： 生在世,想不被其他事情影响几乎不可能.但是我们可以减弱这些影响. 从你所讲述的情况来看,你是个比较敏感的,比较关注细微变化的人,其实这种性格比较有其优越性,做事情比较认真仔细.可是如果太过于在意事情本身,就容易精神过敏. 无法准确的说过往事情对你的影响是好还是坏,但是既然你想起来了,并且对心情又不好的影响说明还是需要注意一下自己是不是应该在适当的时候找个朋友谈谈心什么的.你其实需要别人的支持,解除心里上的自卑情结.这些小事,既然你也将它们归到小事里,就让它过去吧,别放在心上.有时间可以培养自己的一些业余爱好,把精力分担到其他上面去吧

连山壮族瑶族自治县18975275444： 容易被外界影响自己的情绪,该怎么控制？
兴良甘缘：静下心来.不管面对什么事都应学会淡定.之所以你会容易被外界影响自己的情绪,大多数是因为你太在乎外界的一些事.我跟你很像, 我是个很情绪化的人,经常都是喜怒无常.别人的一句话或简单的一件事都会影响我的心情.其实一切都是心态问题.学会调节自己的心态.很多事都是要靠我们自身去改变的.加油

连山壮族瑶族自治县18975275444： 感觉自己的情绪太容易被影响了 - ？
兴良甘缘： 那是因为你不够自信.首先得充实自己,让自己成为一个知识渊博的人,有了自信的资本后努力融入集体中,培养人际交往能力,塑造开朗的性格.只要自己足够强大,别人的眼光又算得了什么.恶意中伤你的人是因为他们嫉妒你的能力,人际等等;赞美你的人是发现了你的闪光点;面前面后不一的人说明你在某方面震慑到了他们....调整心态吧,只要你不轻贱自己,谁都没有轻贱你的资格.当然,你的情绪易受别人的影响,证明你在乎,可能是这个人,也可能是事.那么在行事之前反复考量,不管如何,记得随从自己的心.走自己的路,让别人羡慕嫉妒恨去吧~~

连山壮族瑶族自治县18975275444： 为什么我常常因为一点点的事来影响自己的心情呢? - ？
兴良甘缘： 你既然知道走自己路,管别人去说吧~!那就不要想太多了 你一定要记住,人活在世界上不是为别人而活的! 你做得太好,有人嫉妒,做得不好有人批评,做得马马乎乎,有人说你做事不认真. 所以觉得自己做好了自己就足够了!让自己安心才是最重要的!