我总觉得我的睡眠不充足怎么办？
失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞
给你的建议：
养成良好的习惯，固定时间入睡和起床。
如果没有事情可以做，就给自己找一些事情做，精力越集中越好。比如看书，或者玩轻松的游戏。
就像爱迪生，爱因斯坦，他们睡觉的时间很短，但他们的精力很充沛，因为他们研究问题时太过投入了。
教你一个很简单的方法：（前提是不能太累）
在入睡的时候，在心里默念，我越来越困，我正在入睡。
在很困的时候，换一句话，我正在观察自己的梦。
你做梦的时候就知道自己是在做梦了。很好玩的。我就这样。呵呵：）
通过吃菜：
甘蓝球
《备急要方》：“久食大益肾，填髓脑，利五脏，调六腑。”
《本草正义》：“清利热结之品，故治发黄。”
《本草拾遗》：“补骨髓，利五脏六腑，利关节，通经络中结气，明耳目，健人，少睡，益心力，壮筋骨。治黄毒者，煮作落，经宿，色黄，和盐食之，去心下结伏气。”
莴苣
《食疗本草》：“白苣，主补筋力，利五藏，开胸膈，拥塞气，通经脉，养筋骨，令人齿白净，聪明，少睡。可常常食之。有小冷气人食之，虽亦觉腹冷，终不损人。又产后不可食之，令人寒中，少腹痛。”
《滇南本草》：莴苣“常食目痛，素有目疾者切忌。”
《日用本草》：“利五脏，补筋骨，开隔热，通经脉，去口气白齿牙，明眼目。”
卷心菜
【功效主治】补骨髓，润脏腑，益心力，壮筋骨。利脏器。清热止痛。主治睡眠不佳，多梦易睡，耳目不聪，关节屈伸不利，胃脘疼痛等病症。
茼蒿
【功效主治】平补肝肾，缩小便，宽中理气。主治心悸，怔忡，失眠多梦，心烦不安，痰多咳嗽，腹泻，脘胀，夜尿频繁，腹痛寒疝等病症。
练习气功
男士就练太极拳，女士可以练瑜珈。
我来回答。
其实，每个人所需要的睡眠时间并不相同，如果你每天会感觉疲乏，那么应该是睡眠不充足引起的。
不知道你的生活习惯是怎么样的，你可以找找你生活习惯中的不好的方面，并加以克制。至于其他的办法，你可以试试自我催眠。
眼霜(yanshuang.aotuxy.com)与BB霜(bbshuang.aotuxy.com)合作编辑为您解答：
可能是春困所引起的，不过不用太担心，只是暂时性的！
如果你觉得真的有黑眼圈的话，您可以尝试用一些去黑眼圈的产品！
每天晚上22点睡觉。。。人身体的器官最佳休息时间是在晚上22-凌晨2点。。
我最近睡眠不太好,老是做梦,人容易疲惫,觉得全身软绵绵的,容易烦躁...
说起来，我也跟楼主的情况一样呢，连上课偷偷睡一会也会做梦。但似乎并没有明显证据说明经常做梦导致睡眠不充分，所以不用太过担心了 如果想知道的更详细，可以看下面这篇文章：几乎所有的人在熟睡时都会有梦幻出现。梦有一般性的无意义的梦、美梦与噩梦之分。一夜中成人在正常情况下做梦3-6次，总共...
...或者灯光,或者室友说梦话给吵醒。我感觉感觉要神经衰弱了_百度知 ...
更好的做法是感觉到累了再去睡觉，而不是强迫自己睡觉。情绪方面，长期的焦虑和抑郁也都很影响睡眠质量。是不是有睡眠障碍。如果是失眠，大家都能理解要去医院检查。但很多人认为自己睡眠不好是天生的，其实可能患有多年的睡眠障碍而不自知。例如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（Obstructive Sleep Apnea），喉咙...
我总是不能把心放宽,给我带来了很多问题!!
还有,已经严重影响我的睡眠了,晚上睡觉,总是入睡困难,用2个小时才会睡着,脑子里总是翻来覆去的想白天的事情,要么想激动高兴的事情,要么想烦恼的事情,要么想白天没解决的事情,要么想我所关心的话题,脑子总是停止不了想事情,很难去控制,我一般都是想这些事,想着想着才入睡,入睡特别困难,用2个小时才会睡着。早晨...
我们总是控制不住的想熬夜,这是为什么?
3. 不良生活习惯：不良的生活习惯也是导致我们难以控制想要熬夜的原因之一。比如，喝咖啡或茶、吃辛辣食物、晚餐过饱、缺乏运动等都会对睡眠产生不良影响。此外，我想结合一个真实事件，与大家分享一个亲身经历。我曾经有一位患者，他是一名工作狂，经常加班到深夜。他总是控制不住地想熬夜，以完成更多的...
我们总是控制不住的想熬夜,这是为什么?
失眠过后会导致自己觉得时间浪费,所以就用来干别的事情来补充这段时间,从而不知不觉中熬夜。所以睡前一定要放松,可以听一些舒缓的音乐,保证自己睡眠时的质量,避免形成熬夜的习惯。 晚睡是恶习,早起是自律,把熬夜要做的事放到早起做,养成自律的好习惯。熬夜不但会伤害我们的身体健康,我以为是我们的精力下降,从现在开始...
人们整体入睡时间延迟2-3个小时,睡眠不足对我们的日常生活有哪些影响...
3，睡眠不足一方面会导致我们的皮肤变差，身体处于亚健康状态，另一方面会导致我们注意力不集中，精神涣散，给人以颓废的感觉，影响自己的事业发展。其实不得不说，睡眠不足确实会导致自己精神崩溃，而且注意力不集中，记忆力衰退严重的话，也会影响到个人的形象和气质，睡眠不足势必会导致自己皮肤变差。精...
我睡眠不是很好,经常半夜醒来就要很久了才能入睡,想买蒸汽眼罩,不懂有...
如果你睡眠不是很好，经常半夜醒来就要很久了才能入睡，买蒸汽眼罩可以缓解眼部疲劳，但是对改善睡眠没有很大的作用。如果你想改善睡眠建议你晚上睡觉之前泡泡脚喝杯热牛奶，条件允许的话可以买些安神补脑液服用一段时间。或者是到医院开些中药调理一段时间。
晚上老是做梦怎么办
1，晚上睡觉前失眠多梦并非完全缺少维生素，也可能是多方面的原因，可能是身体太过于劳累。其实对我们来说，晚上失眠多梦的话，去约会用多方面的原因，而且不单单是缺少维生素，也可能是因为白天在为劳累的原，因导致晚上大脑没有停止才会失眠多梦。2，晚上经常做梦，也可能是因为生活压力大所导致的，正...
大脑一天到晚停不下来,无时无刻不在运转着,走路、吃饭、睡觉等等...
现在已经影响到我的生活了,大脑随时随刻都在想东想西,想停却停不下来,一开始是控制着,但慢慢地我发现我的大脑又在运转了,吃饭、走路、睡觉等等时候都在想东想西。几个月前是很累的,走路的时候边走边想东想西,累到有点类似行尸走肉的感觉...现在虽然走路的时候还是想东想西,但似乎想的多了,现在不怎么...
我一直是晚上11:00pm-11:30pm睡觉 为什么最近总是早上5:00准时醒...
有可能是失眠了，早上5点醒以后可以尝试再睡一会，比如闭目养神，什么都不想，也有可能睡着。不过你这个睡眠时间还算是正常的，如果再少的话就不正常了，也有可能是睡眠环境影响的，比如枕头和床垫不舒服等。你可以自己检查一下！
西松茜草： 是没有睡着,就没有睡足
文山壮族苗族自治州17371549104： 每天总觉得睡眠不足,怎么办?？
西松茜草： 尽量让自己多睡会 睡眠不足很伤身体的
文山壮族苗族自治州17371549104： 睡眠不充足怎么办?？
西松茜草： 多呼吸新鲜空气 让大脑补充氧气 那样会觉得好点
文山壮族苗族自治州17371549104： 为什么总感觉睡眠不足?？
西松茜草： 劳累情况下会觉得睡眠不足
