吃什么食物对肺活量有益
最佳答案锻炼肺活量的方法 造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。 方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。 方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。 锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。 以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。六忌迎风站立。当你浑身冒汗时，别在风口、山顶停留，而应找背风处做短暂休息，落汗后马上穿上衣服，以免受风寒得病。
研究人员发现，每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。同时，经常吃香蕉的人也一般不会遇到呼吸困难的情况。
1、豆浆：因为豆浆是具有养肺的效果。因为豆浆里面所含有的麦氨酸是具有可以减轻肺部负担，并且帮助我们治疗支气管炎的作用。而豆浆其本身还具有很多的功效，能帮助我们滋补身体。
2、香蕉：香蕉是属于常见的水果之一，其功效是非常强大的。它具有降压、助眠、通便、解酒、润肺等大量的作用。
3、柿子：柿子是具有强大的止咳润肺的效果，是清肺护肺不可缺少的水果之一。所以在平时的时候就要多吃点柿子来养肺。
4、红薯。红薯富含胡萝卜素和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。
5、西红柿。西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收。
扩展资料：
锻炼肺活量的方法
1、用吸管做趣味发声练习。与身体其他部位的肌肉一样，呼吸系统也需要锻炼才能保持健康。
2、坚持慢跑，或做游泳、踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，
提高和改善肺呼吸的效率和机能。
3、每天坚持做一些扩胸运动，提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。
4、可以采用调节呼吸法，在空气清新的环境下，慢慢吸气，使肺部吸足氧气，再缓慢吐气，另外，
吹气球、吹蜡烛等游戏也能提高肺活量。
5、运动也能增强肺活量。哈勃纳指出：当一个人的健康状况良好时，他的声音效果也会最好。即使
是简单的散步运动也能提高身体素质，其效应会延伸到呼吸系统甚至声音领域。
参考资料来源：人民网-养生保健：秋季养肺就吃6种食物
参考资料来源：人民网-肺活量与衰老有关 4招锻炼肺活量
坚持抬头挺胸直腰的正确姿势
在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。
坚持参加适当的体育锻炼
根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。
坚持参加适当的体力活动
根据年龄、性别和职业，参加体力活动，从事脑力劳动的人，也需要经常参加适当的体力活动。
坚持每天做扩胸动作
先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎10次。
防止烟雾损害肺部
居室和工作、学习场所都要注意空气卫生，居室要常开窗户，促进空气流通，及时消除室内烟雾，吸烟者戒烟。
锻炼肺活量的方法 造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。 方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。 方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。 锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。 以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。六忌迎风站立。当你浑身冒汗时，别在风口、山顶停留，而应找背风处做短暂休息，落汗后马上穿上衣服，以免受风寒得病。
还有
下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法，不妨一试。�
一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。�
二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。�
三、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。�
四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次
至于靠吃东西提高，不靠谱啊~
肺活量是锻炼出来的，不是吃出来的。
两方面都要有啊 。要多吃一些 含水量大的 水果啊 在加 上一些 吐呐 之法 就可一了
多吃苹果西红柿可显著增加肺活量
英国研究人员近日发现，苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。
研究人员发现，每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。同时，经常吃香蕉的人也一般不会遇到呼吸困难的情况。
常见的补肺的食物有哪些?
1. 山药：山药是润肺效果较好的食物之一，适合日常食用。最佳的食用方法是煮山药粥或者清炒山药，避免与其他食物搭配。2. 梨：梨具有清热润肺的功效，水分充足，易于消化。最适合的做法是将梨煮成汤或水，加入适量冰糖，食用梨肉和汤即可。3. 百合：百合属于白色食物，与肺脏相宜。清炒百合，尽量少加调...
吃什么食物对肺活量有益
1. 豆浆：豆浆对肺部健康有益，其中的麦氨酸有助于减轻肺部负担，并辅助治疗支气管炎。此外，豆浆还能滋补身体。2. 香蕉：香蕉是一种功效多样的水果，具有降血压、助眠、通便、解酒、润肺等作用。3. 柿子：柿子具有优良的止咳润肺效果，是维护肺部健康不可或缺的水果之一。平时应适量食用柿子以养护肺部。
润肺养肺清肺的食物有哪些 有哪些食物可以润肺养肺清肺
银耳被誉为“平民的燕窝”，其营养价值极高。银耳含有多种氨基酸和微量元素，具有滋阴润肺、益气养心的功效。经常食用银耳，可以帮助清除肺部垃圾，保持肺部健康。三、百合 百合是一种药食同源的食物，具有养阴润肺、清心安神的作用。对于因肺燥引起的咳嗽、失眠等症状，百合都有着很好的缓解作用。同时，百...
吃什么食物对肺活量有益
1、豆浆：因为豆浆是具有养肺的效果。因为豆浆里面所含有的麦氨酸是具有可以减轻肺部负担，并且帮助我们治疗支气管炎的作用。而豆浆其本身还具有很多的功效，能帮助我们滋补身体。2、香蕉：香蕉是属于常见的水果之一，其功效是非常强大的。它具有降压、助眠、通便、解酒、润肺等大量的作用。3、柿子：柿子是...
吃什么食物可以增加肺活量呢?
苹果，西红柿，香蕉。英国诺丁汉大学研究人员发现，苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。同时，经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况。肺活量提高方法：1、水中漫步 如果不会游泳，则建议水中漫步，要有一定的速度，水深最好过腰。快速...
补肺的食物有哪些
缓解秋燥伤肺，多食用白色食物来预防。但白色食物多偏寒凉，过敏性体质者要小心！所以秋季养肺时，选择含丰富蛋白质的食物，如鱼肉、豆浆，选用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥有良效，更可以藉此保养呼吸系统，饮啤酒过量会诱发肺癌。肺结核病人不宜多...
冬季想要养肺要吃哪些食物呀?
冬季比较适合食用一些润肺的食物，冬季润肺的食物有百合，山药，雪梨。中医认为肺为娇脏，位于人体上焦，经常会受到燥邪的侵袭，尤其是在冬季，会出现咽喉干燥疼痛、鼻部干燥，所以要经常食用润肺的食物。1.百合味甘，归于肺经，具有滋阴润肺、止咳的作用，可以在煮粥或者凉拌菜中加入百合，也可以直接用百合...
酥油对肺部有什么好处
酥油有以下对肺部有益的作用：1.滋润肺组织：在藏地传统医学中，酥油是滋润肺组织的极佳食物，可以使肺部组织柔软、湿润，帮助预防和治疗肺部干燥、咳嗽、咳痰等问题。2.增强免疫力：酥油中含有很多的不饱和脂肪酸以及维生素A、E等有益物质，可以增强人体的免疫力，预防肺部感染等疾病。3.提高肺活量：本身...
怎样提高肺活量
良好的饮食习惯也有助于提高肺活量。建议多食用富含优质蛋白质和维生素的食物，如鱼肉、蔬菜和水果等，这些食物有助于增强肺部功能。四、避免不良生活习惯 避免吸烟、减少暴露在空气污染的环境中对提高肺活量非常重要。长期吸烟和暴露在污染环境中会对肺部造成损害，影响肺活量。综上所述，想要提高肺活量，可以...
养肺离不开吃,5种对肺部好的食物,常吃对身体好处多多
要保护肺，有一点很重要，那就是戒烟，以及多呼吸质量好的空气。保障充足的睡眠也有助于人体对肺的修复。除此之外，饮食对养肺护肺也很重要！想要肺更好，5种食物可常吃 食物虽然不能治愈疾病，有些却可以帮助我们润肺止咳，对缓解哮喘也有很多好处。下面为您介绍5种有助于促进肺健康的食物。1.苹果...
丁满小儿： 多吃苹果西红柿可显著增加肺活量 英国研究人员近日发现,苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸. 研究人员发现,每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能.同时,经常吃香蕉的人也一般不会遇到呼吸困难的情况.
汉台区13288411486： 吃什么食物对肺活量有益 - ？
丁满小儿： 多吃苹果西红柿可显著增加肺活量 英国研究人员近日发现,苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸. 研究人员发现,每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能.同时,经常吃香蕉的人也一般不会遇到呼吸困难的情况.
汉台区13288411486： 吃什么补充肺活量? - ？
丁满小儿： 下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法,不妨一试.إ 一、深呼吸法:先慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气.吸气过程中,由于胸廓向上抬,横膈膜向下,腹部会慢慢鼓起.然后再继续吸气,使肺的上部也充满空气,这时肋骨部分就会上...
汉台区13288411486： 吃什么增加肺活量 - ？
丁满小儿： 你好,肺活量是肺的功能 指标 之一,不是吃东西可以提高的.肺功能的好坏,一是取决于先天的身体素质,二是后天的经常锻炼,以后天锻炼为主,经常参加体育锻炼,会提高肺活量.
