为什么我总是感觉心情低落不开心,总是想哭
这个要看是不是因为某件具体的事情,才让你有了这种情绪,还是无端端你就这样的了。
一、如果是外因导致的那就不要逃避,不要总是沉溺在不好的情绪里,而是应该尝试去积极地应对。
不好的事情摆在那里不去管它,它是不会自己变好的,必然要人去解决,对吗。
二、如果只是莫名地情绪低落想一想,会不会跟季节有关?在秋季,很多人都会习惯性地伤感。
如果以前没有过这种现象,那就动起来。找点喜欢的事做。
比如读一本喜欢的书,参加感兴趣的活动或者运动。甚至多逛逛某宝,找找自己喜欢的衣服什么的。
总之做点儿什么,不要总是一个人啥也不干就待在那里想东想西的。好么。
三、我们要学会管理自己的情绪当不好的情绪找上门的时候,我们要想办法解开它。
如果解不开,就先把它放在一边,多去想想那些让我们开心的人和事。想着想着,好情绪就会上升了。
自我调节很重要呢。不要总暗示自己:我好难过好难过。
那样会被坏情绪操控,很难走出来。
最后,希望你快点明媚起来。生活这么美好是不是。朝阳可期。明日可期。加油。
最近情绪是不是很低落,心情很差,总是高兴不起来,做事情也没有动力和精力,脑子里还会老是想着一些事情,但又不知道该怎么办。尤其是脑子里老是想着这些事,好像脑子里有个小人在唠叨一样,停也停不下来,弄得自己很疲惫,还浪费了很多时间。
其实是人在抑郁情绪下经常会体验到的一种状态——“反刍思维”。
什么是反刍思维?
反刍思维就是当我们遇到外界的负性事件后,脑子里总会反复的思索这些事件带给我们的影响以及不良后果。我们还会一遍一遍问自己,为什么这些事情会发生在自己的身上。除了在脑中一遍一遍的过电影般的浮现那些令人痛苦、烦恼的画面之外,我们并没有采取行动去改变这种困境。
“反刍思维”这种思考方式很容易让人们产生愤怒、焦虑、担忧等负面情绪。而对于陷入抑郁情绪的人来说,反刍思维会让个体把精力放在那些痛苦的事情上,不断回忆不好的事情,相信自己采取一些措施也不会改变自身的情况,任凭自己坐在那里胡思乱想也不愿意起来去做一些事情。这种反刍性型的思考方式,反过来会加重个体的抑郁、愤怒、焦虑等不良情绪。
有时候我们明知道有些事情、有些人,多想也无益,但是它偏偏就像烦人的苍蝇,总是在身边飞来飞去,引起我们的注意。抑郁的人也知道自己这种无休止的思考并不利于问题的解决,但由于这种思维已经自动化,有时候并不容易被发现和意识到。
心理学研究发现,抑郁个体会有负性的注意模式、记忆模式以及解释模式。也就是说,抑郁的人很容易关注外界负性的事件,而忽视掉那些好的事情。他们总是容易记住并回忆那些痛苦、烦闷的事情,并且倾向于把外界的某些场景和事情解释为对自己不利。
如何阻止自己的反刍思维?
把围绕你大脑中的问题用笔写下来
在陷入抑郁情绪的时候,我们通常会在脑中不断的浮现各种负性的画面,会抱怨、自责,还会找人倾诉心中的苦闷……这时候,我们的注意力全部集中于自己的情绪上,而不是问题本身。
此时,如果我们将自己所担心的事情以及对应的感受写下来,将其视觉化,这有助于整理我们的思维和情绪,并将两者分开来。这既可以避免头脑一团糟,又可以找到抑郁情绪的源头。
处理情绪和处理事情是两码事。我们需要将情绪和事情剥离开,先处理好自己的情绪,然后在处理事情的时候,就可以将情绪控制在合理范围,不至于影响处理事情时的思维和计划。
转移注意力
当我们在家里或是某个角落里反复思考一些糟心的事情,且折磨的睡不好觉吃不好饭,我们可以去做些让自己开心,能让自己换个环境的事情。尽管这时候你会认为,没有什么事情会让自己从抑郁的泥潭中走出来。
这样做的目的是,换个环境、做些别的事情可以转移自己的注意力,使自己暂时离开那些糟心的事情或场景。你会觉得这样有用吗?早晚还是要面对那些让人痛苦的事情。
的确,转移注意力并不会使我们遇到的问题自动化解。但是,注意力的转移可以使我们的大脑接受新的刺激,暂时得到休息,甚至心情会稍微好一些。当我们从一个环境转移至另外一个环境时,你所接触的人和事情,也许就会帮助你发现新的解决思路和灵感。
但是这个效果只是暂时的,如果不把根源找到写下来 并且解决它,它还是会时不时的窜出来折磨你。
寻求专业咨询师的支持
尽管你已经尝试了很多办法来缓解自己的情绪,比如找好朋友倾诉、旅游、用自己的方法去解决问题等等,但它们依然没有用。并且,那些负面情绪(抑郁、恐惧、烦躁等)、负性事件依然让你痛苦不堪,使你不知道该如何去做才能让自己恢复如初。
那么说明你的心理问题已经非常严重了,请尽快咨询专业的心理咨询师来帮助自己。他们会运用自己的心理学理论和技术,甚至医学知识来帮助你脱离这个“怪圈”。
愿你三冬暖,愿你东不寒。。。
学会给自己微笑,对自己说,我没问题,我能行,我相信自己!在给自己一些暗示后,心里会舒服很多!在思维又想一些伤感事的时候,深呼吸一下,告诉自己,我没问题的,我不会再想了。
经常这样暗示自己,有助于帮助自己建立自信,去面对身边的难事,帮助自己走出困境。
另外,如果情绪低落到严重影响了生活和工作,甚至出现了轻生的念头,你可以咨询一下心理医生,看看能不能帮助你恢复。
一定要积极一点,乐观一点,因为命运不会把所有的好事都给谁,但也不会亏待谁。每天给自已一个希望,我们才能够拥有丰富多彩的人生,每天揣着梦想出门,天会更蓝,云会更白,世界的美好还有很多等着你去发现~!
总之,放宽心态,顺其自然。
过去有太多不良的东西累积在记忆和脑子里,现在的现实生活又不大如意,未来前景又非常迷茫... ...因此,所以就这样!
我相信在现实忙碌不得意的社会中,很多人都会有过与你相类似的生活感受的,感到生活毫无意义,每天都是在做一些自己都不想做的却又不得不做的事情,总是在大脑不断地想一些过去的、现在的不开心的事情,同时又很担心以后还是这样过那该怎么办!每天都很紧张、累、痛苦、闷闷不乐,生活好没意义!!!
长期以往,不加以控制会慢慢演变成一定程度的抑郁症的,所以我们不要任期发展,要懂得控制相应的不良情绪!多交交朋友、和他们多谈心、找一些笑话看看、多看看一些轻松的东西......相信一切都会改变的!
1.心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”,从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示,应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间,实际上这是“磨刀不误砍柴工”,你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法:心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着家里的某一件物品说话,倾诉自己的心事,以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法:如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效,也正好印证了“生命在于运动”这句名言。
消除压抑情绪,缓解心理压力,确立人生道路,树立良好的生活习惯和生活态度是根本。
1、人生不过百年,做人还是轻松一点------不要急于求成、不为琐事所累、退一步海阔天空。
2、保持内心平静,才会感到轻松------知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会冷静。
3、善待自己,才会感到更轻松--------接纳自己、多为自己鼓掌、学会休息、宣泄生活中的烦恼。
4、轻松做人,需要学会享受生活。
生活当中,难免会遇到一些不顺心的事,但有时你只要换一个角度来看待问题,乐观的面对,眼前就会出现“柳暗花明又一村”的景象,这需要发现并创造生活的美,学会享受生活。
凡事多往好处想,助人为乐,广交益友,做事不要太认真,凡事要想得开,不被完美所累,享受生活带给你的乐趣,发现生活的美,享受眼下的幸福生活。
生活中总会遇到这样或是那样的事情,因为这样的事情而影响到心理与生理,影响到我们的情绪,这都是正常的事情,我们是平凡的人,都是有七情六欲的,都是有喜怒哀乐的,心情不好的时候,不同的人表达的方式不同,处理的方式也不同,但最重要的是自己的心态,心态好的话,做什么事情都会从容得当,不会因为一些琐事而大动干戈。前提是要不断的健全自己的思想品行,让自己变得越来越成熟,这样的话,人格魅力呈现出来,你所提的问题就迎刃而解了。你要做的就是做好你自己的,别去因为一些不必要的东西让自己不开心。
我一天到晚心情不好,干什么都觉得很压抑,觉得没意思,这是为什么啊
建议跟自己进行一次心灵对话沟通,不再逃避现实生活中存在的问题,面对它,接受它。凡事都有三种以上的解决办法,放下自己的执念,因为谁都不可能一直都是对的。尝试着去改变自己,从不同的角度看问题,一定可以圆满解决问题,消除负面情绪,用好心情拥抱快乐!干什么都觉得没意思 心情低落的时候是这样的...
为什么我老是心情不好,什么原因
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为什么有时候感觉情绪很差,有时候就觉得心里很安静?
再加上心里没有什么事,我们就没什么烦恼可言,心里当然很安静了。我有时候也是突然就感觉心里很烦躁,看见什么就烦什么,心里就是平静不下来了,然后就不停的找事干,到头来没有哪件事干的好,忙着忙着就乱了。其实这样还不如让自己安静下来,人只有让大脑安静,才可以把事情处理完美。情绪差的时候...
为什么我总是莫名其妙的心情不好想哭,感觉全世界就剩我一个人了,没有...
之所以会心情不好。郁闷。心累。空虚。。寂寞。。。心烦。孤独。烦恼。孤单。忧伤。迷茫。痛苦 无聊有压力。是因为周围环境太过繁琐。周围事太过繁琐,好像已经融入一样。当你只身一人抽离时,会感觉到一种没有形态可以比拟的空虚。 本来就无聊人生就更不该再想多余来为难自己。 人活着要...
人为什么会莫名其妙的心情不好感到抑郁。(注:本人非抑郁症)?
对此我们可以尝试梳理一下,当我们感到莫名其妙的抑郁情绪时,我们通常身处什么环境,遇到什么人或什么事,又或者我们会想到些什么。还可以觉察一下莫名其妙有抑郁情绪时,身体上有哪些部位有特别的感受。通过这样的梳理,可以帮助我们”意识化”我们的情绪,让我们看见情绪的表现,听见情绪的需要。 当然如果莫名其妙的抑郁情绪...
总是心情不好,自己也找不到原因,感觉自己什么都不如从前了,觉得自_百 ...
怎么心情有时候糟透了。觉得什么都不如自己的心意 心态具有一种神奇的力量 做什么事情都要保持良好的心态才行 不要对自己要求太高了 心情不好啊……觉得自己又堕落了,怎样挽救自己啊…… 平衡、冷静、不崩溃。执著、坚持、不放弃。为什么我犯错了,自己总是找不到原因.还觉得自己没有错.可笑吧....
为什么我总是无法控制自己的情绪?
同理,你的标准适合你来做,而不适用于所有人。不要用自己的标准试图改变他人,一旦与自己的标准相悖,就感觉不爽,不是掉入了“情绪牢笼”中又是什么?04.自己是对的,责任是别人的 职场上经常能遇到这样的情况,某件事出现了问题,人们总是下意识会找许多客观原因,我该做的都做了,XXX不配合我...
我总是心里难受怎么回事
只要你努力对待每件事情,对生活认真一点,只要你认真对待每一天,不管你的人生怎么样,我相信再难受的心里都可以很好的渡过。 我总是觉得心里很难受,是为什么? 培养愉快心情的十种方法 当你不顺心或遇到挫折时,悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解?心理学家向您推荐如下...
为什么我总是时不时地感觉悲伤孤独想哭?
想哭的时候痛痛快快的哭呗,把心中久存己旧的悲伤和委屈发泄出来,,也是给心理缓解压力的一种,把心中的不快发泄后你会感觉整个人都特别轻松,千万别憋着时间长了会憋出毛病来的,那样会得不偿失;愿你每一天开心快乐。 那就哭呗,没啥不好啊,有情绪就用合适的方式发泄出来,总比自己憋出病来好吧,,每个人都有...
为什么我总是觉得很不安心?总是想要有没陪着我,却又不知道做什么?
这种情况就是没有安全感,安全感。说白了就是一种心理需求。你内心渴望自己有一种稳定的感觉,这种稳定的感觉能给你的生活、工作、恋爱带来放心。缺乏安全感的人总是,战战兢兢如履薄冰,对每件事都不放心,多疑。容易产生焦虑压抑等情绪。。要消除安全感,就要正视自己,学会接纳和接受,人生千变万化...
邸狱瑞素: 过去有太多不良的东西累积在记忆和脑子里,现在的现实生活又不大如意,未来前景又非常迷茫... ...因此,所以就这样! 我相信在现实忙碌不得意的社会中,很多人都会有过与你相类似的生活感受的,感到生活毫无意义,每天都是在做一些自己都不想做的却又不得不做的事情,总是在大脑不断地想一些过去的、现在的不开心的事情,同时又很担心以后还是这样过那该怎么办!每天都很紧张、累、痛苦、闷闷不乐,生活好没意义!!! 长期以往,不加以控制会慢慢演变成一定程度的抑郁症的,所以我们不要任期发展,要懂得控制相应的不良情绪!多交交朋友、和他们多谈心、找一些笑话看看、多看看一些轻松的东西......相信一切都会改变的!
邕宁区18433009327: 为什么老是心情很低落? - ?
邸狱瑞素: 人都是有喜.怒.哀.乐....的!要想的开哦!你开心也是面对每一分钟!不开心也要面对那一分钟! 让心情好起来的方式很多,可你有没意识到你心情低落的原因 首先自己想一下是什么引起自己心情低落的 然后尝试着去面对它,不要逃避 如果自己能做到以上的,心情自然的会舒展 这就是自己的心结还是要自己解开 心中的石头放下了,做什么都会开心的 不管你是男生还是女生都建议你去发泄一下,找个没人的地方大声喊出来,或者疯狂的奔跑,用力打沙袋. 多做写你比较感兴趣的事情,最好找朋友陪伴.这样你会慢慢淡忘让你伤心的事. 还可以听听欢快的音乐 祝你天天快乐.忘记过去!
邕宁区18433009327: 为什么总是心情不好,情绪低落? - ?
邸狱瑞素: 人一个月之中有一顿时间是生理低落期,一顿是智力低落期,你大概就处于生理低落期吧 多想点开心的事,约朋友出去玩,去公园散散步,看看小杂志 人生还是很美好的哈
邕宁区18433009327: 为什么我总是感觉心情不好? - ?
邸狱瑞素: 呵呵,生活只有想得简单,才能过的快乐,才能取得进步,每天都背这压力,只能将自己压的拾不起来,那还有什么进步啊,更谈不上享受了,生活需要自我调节,虽然现在的社会发展速度很快,但...
邕宁区18433009327: 我为什么一直情绪很低落,也开心不起来 - ?
邸狱瑞素: 首先要找到情绪低落的原因,在想有没有别的方法可以把这个让你情绪低落的原因给解决好,只要记住天下没有解决不了的问题.
邕宁区18433009327: 我是怎么了,为什么老是感觉心情不好 - ?
邸狱瑞素: 给自己压力大了,像你这么大的男人有好多还没你混的好呢,,你要沉住气...