为什么我总是感觉心情低落不开心，总是想哭

为什么我总是情绪低落，注意力不集中，总是想哭，这是为什么~

这个要看是不是因为某件具体的事情，才让你有了这种情绪，还是无端端你就这样的了。
一、如果是外因导致的那就不要逃避，不要总是沉溺在不好的情绪里，而是应该尝试去积极地应对。
不好的事情摆在那里不去管它，它是不会自己变好的，必然要人去解决，对吗。


二、如果只是莫名地情绪低落想一想，会不会跟季节有关？在秋季，很多人都会习惯性地伤感。
如果以前没有过这种现象，那就动起来。找点喜欢的事做。
比如读一本喜欢的书，参加感兴趣的活动或者运动。甚至多逛逛某宝，找找自己喜欢的衣服什么的。
总之做点儿什么，不要总是一个人啥也不干就待在那里想东想西的。好么。


三、我们要学会管理自己的情绪当不好的情绪找上门的时候，我们要想办法解开它。
如果解不开，就先把它放在一边，多去想想那些让我们开心的人和事。想着想着，好情绪就会上升了。
自我调节很重要呢。不要总暗示自己：我好难过好难过。
那样会被坏情绪操控，很难走出来。


最后，希望你快点明媚起来。生活这么美好是不是。朝阳可期。明日可期。加油。

最近情绪是不是很低落，心情很差，总是高兴不起来，做事情也没有动力和精力，脑子里还会老是想着一些事情，但又不知道该怎么办。尤其是脑子里老是想着这些事，好像脑子里有个小人在唠叨一样，停也停不下来，弄得自己很疲惫，还浪费了很多时间。
其实是人在抑郁情绪下经常会体验到的一种状态——“反刍思维”。
什么是反刍思维？
反刍思维就是当我们遇到外界的负性事件后，脑子里总会反复的思索这些事件带给我们的影响以及不良后果。我们还会一遍一遍问自己，为什么这些事情会发生在自己的身上。除了在脑中一遍一遍的过电影般的浮现那些令人痛苦、烦恼的画面之外，我们并没有采取行动去改变这种困境。
“反刍思维”这种思考方式很容易让人们产生愤怒、焦虑、担忧等负面情绪。而对于陷入抑郁情绪的人来说，反刍思维会让个体把精力放在那些痛苦的事情上，不断回忆不好的事情，相信自己采取一些措施也不会改变自身的情况，任凭自己坐在那里胡思乱想也不愿意起来去做一些事情。这种反刍性型的思考方式，反过来会加重个体的抑郁、愤怒、焦虑等不良情绪。
有时候我们明知道有些事情、有些人，多想也无益，但是它偏偏就像烦人的苍蝇，总是在身边飞来飞去，引起我们的注意。抑郁的人也知道自己这种无休止的思考并不利于问题的解决，但由于这种思维已经自动化，有时候并不容易被发现和意识到。
心理学研究发现，抑郁个体会有负性的注意模式、记忆模式以及解释模式。也就是说，抑郁的人很容易关注外界负性的事件，而忽视掉那些好的事情。他们总是容易记住并回忆那些痛苦、烦闷的事情，并且倾向于把外界的某些场景和事情解释为对自己不利。
如何阻止自己的反刍思维？
把围绕你大脑中的问题用笔写下来

在陷入抑郁情绪的时候，我们通常会在脑中不断的浮现各种负性的画面，会抱怨、自责，还会找人倾诉心中的苦闷……这时候，我们的注意力全部集中于自己的情绪上，而不是问题本身。
此时，如果我们将自己所担心的事情以及对应的感受写下来，将其视觉化，这有助于整理我们的思维和情绪，并将两者分开来。这既可以避免头脑一团糟，又可以找到抑郁情绪的源头。
处理情绪和处理事情是两码事。我们需要将情绪和事情剥离开，先处理好自己的情绪，然后在处理事情的时候，就可以将情绪控制在合理范围，不至于影响处理事情时的思维和计划。
转移注意力
当我们在家里或是某个角落里反复思考一些糟心的事情，且折磨的睡不好觉吃不好饭，我们可以去做些让自己开心，能让自己换个环境的事情。尽管这时候你会认为，没有什么事情会让自己从抑郁的泥潭中走出来。
这样做的目的是，换个环境、做些别的事情可以转移自己的注意力，使自己暂时离开那些糟心的事情或场景。你会觉得这样有用吗？早晚还是要面对那些让人痛苦的事情。
的确，转移注意力并不会使我们遇到的问题自动化解。但是，注意力的转移可以使我们的大脑接受新的刺激，暂时得到休息，甚至心情会稍微好一些。当我们从一个环境转移至另外一个环境时，你所接触的人和事情，也许就会帮助你发现新的解决思路和灵感。
但是这个效果只是暂时的，如果不把根源找到写下来 并且解决它，它还是会时不时的窜出来折磨你。

寻求专业咨询师的支持
尽管你已经尝试了很多办法来缓解自己的情绪，比如找好朋友倾诉、旅游、用自己的方法去解决问题等等，但它们依然没有用。并且，那些负面情绪（抑郁、恐惧、烦躁等）、负性事件依然让你痛苦不堪，使你不知道该如何去做才能让自己恢复如初。
那么说明你的心理问题已经非常严重了，请尽快咨询专业的心理咨询师来帮助自己。他们会运用自己的心理学理论和技术，甚至医学知识来帮助你脱离这个“怪圈”。
愿你三冬暖，愿你东不寒。。。

不管怎么样，无论你曾经经历过什么事情，一切都会随着时间的流逝过去，所以不必纠结于往事中不能自拔，把自己放在悲伤中沉浸。
学会给自己微笑，对自己说，我没问题，我能行，我相信自己！在给自己一些暗示后，心里会舒服很多！在思维又想一些伤感事的时候，深呼吸一下，告诉自己，我没问题的，我不会再想了。
经常这样暗示自己，有助于帮助自己建立自信，去面对身边的难事，帮助自己走出困境。
另外，如果情绪低落到严重影响了生活和工作，甚至出现了轻生的念头，你可以咨询一下心理医生，看看能不能帮助你恢复。
一定要积极一点，乐观一点，因为命运不会把所有的好事都给谁，但也不会亏待谁。每天给自已一个希望，我们才能够拥有丰富多彩的人生，每天揣着梦想出门，天会更蓝，云会更白，世界的美好还有很多等着你去发现~！
总之，放宽心态，顺其自然。

过去有太多不良的东西累积在记忆和脑子里，现在的现实生活又不大如意，未来前景又非常迷茫... ...因此，所以就这样！
我相信在现实忙碌不得意的社会中，很多人都会有过与你相类似的生活感受的，感到生活毫无意义，每天都是在做一些自己都不想做的却又不得不做的事情，总是在大脑不断地想一些过去的、现在的不开心的事情，同时又很担心以后还是这样过那该怎么办！每天都很紧张、累、痛苦、闷闷不乐，生活好没意义！！！
长期以往，不加以控制会慢慢演变成一定程度的抑郁症的，所以我们不要任期发展，要懂得控制相应的不良情绪！多交交朋友、和他们多谈心、找一些笑话看看、多看看一些轻松的东西......相信一切都会改变的！

1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

　　消除压抑情绪，缓解心理压力，确立人生道路，树立良好的生活习惯和生活态度是根本。
1、人生不过百年，做人还是轻松一点------不要急于求成、不为琐事所累、退一步海阔天空。
2、保持内心平静，才会感到轻松------知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会冷静。
3、善待自己，才会感到更轻松--------接纳自己、多为自己鼓掌、学会休息、宣泄生活中的烦恼。
4、轻松做人，需要学会享受生活。
生活当中，难免会遇到一些不顺心的事，但有时你只要换一个角度来看待问题，乐观的面对，眼前就会出现“柳暗花明又一村”的景象，这需要发现并创造生活的美，学会享受生活。
凡事多往好处想，助人为乐，广交益友，做事不要太认真，凡事要想得开，不被完美所累，享受生活带给你的乐趣，发现生活的美，享受眼下的幸福生活。

生活中总会遇到这样或是那样的事情，因为这样的事情而影响到心理与生理，影响到我们的情绪，这都是正常的事情，我们是平凡的人，都是有七情六欲的，都是有喜怒哀乐的，心情不好的时候，不同的人表达的方式不同，处理的方式也不同，但最重要的是自己的心态,心态好的话,做什么事情都会从容得当,不会因为一些琐事而大动干戈。前提是要不断的健全自己的思想品行，让自己变得越来越成熟，这样的话，人格魅力呈现出来，你所提的问题就迎刃而解了。你要做的就是做好你自己的,别去因为一些不必要的东西让自己不开心。

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邕宁区18433009327： 心情总低落,总感觉不开心,为什么会这样? - ？
邸狱瑞素： 过去有太多不良的东西累积在记忆和脑子里,现在的现实生活又不大如意,未来前景又非常迷茫... ...因此,所以就这样! 我相信在现实忙碌不得意的社会中,很多人都会有过与你相类似的生活感受的,感到生活毫无意义,每天都是在做一些自己都不想做的却又不得不做的事情,总是在大脑不断地想一些过去的、现在的不开心的事情,同时又很担心以后还是这样过那该怎么办!每天都很紧张、累、痛苦、闷闷不乐,生活好没意义!!! 长期以往,不加以控制会慢慢演变成一定程度的抑郁症的,所以我们不要任期发展,要懂得控制相应的不良情绪!多交交朋友、和他们多谈心、找一些笑话看看、多看看一些轻松的东西......相信一切都会改变的!

邕宁区18433009327： 为什么老是心情很低落? - ？
邸狱瑞素： 人都是有喜.怒.哀.乐....的!要想的开哦!你开心也是面对每一分钟!不开心也要面对那一分钟! 让心情好起来的方式很多,可你有没意识到你心情低落的原因 首先自己想一下是什么引起自己心情低落的 然后尝试着去面对它,不要逃避 如果自己能做到以上的,心情自然的会舒展 这就是自己的心结还是要自己解开 心中的石头放下了,做什么都会开心的 不管你是男生还是女生都建议你去发泄一下,找个没人的地方大声喊出来,或者疯狂的奔跑,用力打沙袋. 多做写你比较感兴趣的事情,最好找朋友陪伴.这样你会慢慢淡忘让你伤心的事. 还可以听听欢快的音乐 祝你天天快乐.忘记过去!

邕宁区18433009327： 为什么总是心情不好,情绪低落? - ？
邸狱瑞素： 人一个月之中有一顿时间是生理低落期,一顿是智力低落期,你大概就处于生理低落期吧 多想点开心的事,约朋友出去玩,去公园散散步,看看小杂志 人生还是很美好的哈

邕宁区18433009327： 为什么我总是感觉心情不好? - ？
邸狱瑞素： 呵呵,生活只有想得简单,才能过的快乐,才能取得进步,每天都背这压力,只能将自己压的拾不起来,那还有什么进步啊,更谈不上享受了,生活需要自我调节,虽然现在的社会发展速度很快,但...

邕宁区18433009327： 我为什么一直情绪很低落,也开心不起来 - ？
邸狱瑞素： 首先要找到情绪低落的原因,在想有没有别的方法可以把这个让你情绪低落的原因给解决好,只要记住天下没有解决不了的问题.

邕宁区18433009327： 我是怎么了,为什么老是感觉心情不好 - ？
邸狱瑞素： 给自己压力大了,像你这么大的男人有好多还没你混的好呢,,你要沉住气...