遇到事就会很紧张，更不敢上台讲话怎么办？
那你这个情况就内向的，有点严重了。可以说是对自己。就是不自信，甚至是说有事交苦苣郑这个你还得好好的去对自己的内心对自己进行内在自己省视一下。
同时的话呢，你可以不断的就是给自己一个目标，不断的暗示自己不断的暗示自己跟其他的朋友沟通交流。
首先的话，我认为你可以从自己的家人做起，可以从自己的父母做起，跟他们进行一个交谈，跟自己的兄弟姐妹进行一个说话。
然后第二阶段你就可以延伸到周边比较熟悉的朋友。再到同学再到老师再到陌生人，再到在一个陌生的公众场合里面讲话。
这样子可能说起来是比较容易的但做起来的话，确实是需要一步一步的去锻炼自己，而且的话，要做好充足的一个心里准备，以及一些行为行动上的一些准备，也是很有必要的，不然的话，你，在公众场合，里面，表达，说话的话，也是，你就会，一紧张的时候突然间就脑袋空白不知道自己想要说什么了。
关键是战胜自己，别太看重其他人对你的看法，表现的好坏无所谓，只要敢站上去就是强者，首先把想说的话列一提纲，按事情的主次列，然后先表达你想说哪几点，就几个小标题增添内容，最后重复你说的哪几点，我就是这麽办的效果还不错呦。加油，相信自己你可以的！
恐惧是永远无法消除的，它永远都在你的身上，重要的是学会如何远离恐惧。
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关于公众演讲以及自信表达有这么一个段子，它虽然有点恶搞，但实际上我们能够发现职场的学习就像打怪兽一样，一级一级需要进阶：“职场当中很会写Word 的不如算Excel 的，算Excel的不如做PPT的，做PPT 的不如讲PPT 的，讲PPT 的不如PPT 汇报的。”
我们需要注意的是，你可能会觉得你现在并不需要演讲，也不需要进行表达，只做好自己的工作就可以了。但是大家必须知道，任何的牛人都是从小白开始练的。
如果你现在还是一个小白，不能够真正地训练自己、有意识提高自己的话，等你到牛人那一天恐怕也晚了，或者你压根就没有机会成为牛人。
所以即使你还是一个小白，现在就开始行动吧。
一场成功的演讲是基于两个要素为基础的，第一是真诚，第二是换位思考。这是能够真正实现沟通，以及在沟通之下进行表达、演讲，市场工作等最重要的两个基础。
真诚及换位思考，请你反复思考它的重要含义。
很多人觉得自己很内向，在演讲的时候很紧张，在演讲的过程中很不自信，不知道该怎么办。在过去的这些年，经过大量的实践，我将演讲方面的理论进行了梳理。
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任何演讲前都需要抛主题，我简化了麦肯锡公司解决问题的基本方法，从问题、原因、对策、行动这四点去切入。
问题是大家为什么不敢演讲，对进行演讲是恐惧还是不自信，可以通过聊天的时候看出来，很多人都存在这个问题。然后，我们要了解事物发生的根本原因，同时了解对策，最后上升到行动，如果不行动，一切都将化为泡影。
我在前些年和很多企业家朋友以及一些GYL 的小伙伴们分享过，一位企业家曾经说道，他在上台之前已经做好了充分的准备，该做的都做了，该学的都学了，所有技巧也都练习过，但是无论如何，就在上台的那一瞬间，他觉得铺天盖地袭来的都是恐惧感。
很多人肯定都遇到过这样的问题。在演讲的过程当中，有没有人觉得恐惧到会手抖，或者拿稿子的手会有规律地振动起来，想停都停不下来?
有一些人在演讲的时候会腿抖，最严重的时候，双腿一起抖，有的人一上台就摔跤，还有一些人一上台就觉得嘴干，喝多少水都没有用，这些其实都是恐惧的表现形式。
你们有这些问题吗?
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一类人会说，我最害怕的是看到成片的人群，一看到他们我就觉得好恐怖。还有一类人是一上台就忘词，一瞬间自己就像被遗忘在台上一样。
别担忧，不止你一个恐惧，大多数人上台都会恐惧，说自己不恐惧的人基本不存在，只不过这种恐惧是可以进行包装的，也就是我们今天讲的套路型的学习方法。就连美国前总统罗斯福先生都说过：“我们唯一不恐惧的就是恐惧本身。”你知道这是普遍现象就好了，没有什么大不了的。
一个人只有知道了自己为什么会恐惧，自己到底恐惧的是什么，找准了这个点，才能够去抚平这块硬伤。知道了硬伤在哪儿，然后在这个硬伤上面造一个盒子，把它与外界隔离起来，这种方法能让你告别演讲恐惧，别无其他更好的办法。
真相到底是什么?首先揭晓这点的是心理学家麦克卢汉，他提出了角色扮演的理论，人们为什么会恐惧?那是因为角色扮演，你演的这个角色你不适应了，所以你感到恐惧和不安。
麦克卢汉先生曾经说过，人都是角色扮演的物种。于是你就说了，我活得非常真实，我就是一个真实的人。其实并不是，比如说你的行业，你是一位学生，一位职场人，或者是一名创业者，这些都是你扮演的角色。
还有一些人比如说是母亲，是父亲，是孩子，这也是角色的扮演。或者你是老师，是家长，麦克卢汉所揭晓的人类是一个非常善于角色扮演的物种。
很多人会问，为什么我就演讲不好，或者这和演讲有什么关系?
好的演讲专家非常善于扮演他在台上的那个角色，每个人一上台的时候首先要想清楚一个问题，就是我到底要扮演谁，或者说我扮演什么样的角色，就好比我在演讲台上和大家演讲的时候，我就是大家的萌姐，如果我扮演不好演讲时的角色，那么我就是失职的。
但是往往人们紧张是因为他扮演的这个角色对他来说特别陌生。比如说很多朋友都觉得自己一年说话都说不了几次，没有几次上台演讲的机会，那个时候上台对你来说，就意味着扮演陌生的角色。
想一想如果你扮演陌生角色，难道你不会紧张吗?
按照麦克卢汉的定义来说，这其实并不是恐惧，而是因为你没有适应你扮演的角色，慢慢适应一下就好了。
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弗洛伊德，相信大家并不陌生，他在讲人们为什么会感觉恐惧时强调人类生下来就是赤裸无助的，当自己还是婴儿的时候，对新生的世界充满了恐惧，人类通过什么样的形式来表达恐惧呢?没错，通过眼泪和哭声来表达自己的无助。
但是长大之后，人们还会这样吗?不会，因为人类已经被驯化，一般会通过大声或者低声哭泣来表达情绪。
每次演讲的时候，你就暴露在别人的目光之下，暴露意味着当别人用目光看着你的时候，就好像用聚光灯照在你身上，你会感到来自婴儿时期原始的恐惧，他称这种行为是“回归婴儿的行为表现”。
什么是回归婴儿的行为表现呢?其实是一种逃跑机制。当别人一看到你的时候，你就觉得威胁来了，你就想转移到特别安全的地方。
弗洛伊德说，最安全的地方就是在你小的时候，在你刚出生的那个安静的小床上，或者妈妈的肚子里。所以很多朋友在演讲的时候觉得恨不得找一个地方钻下去。你有没有这种感觉?这被解释为心理学的逃跑机制。
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阿尔弗雷德·阿德勒先生关于恐惧提出了投射理论，人们在演讲的时候，是暴露在别人的目光之下的。实际上一个人是由能量组成的，比如说你的初始能量是百分之百，当你在演讲的时候，其实是在消耗自己的能量，就像一块电池一样，你讲得越多，消耗得就越多。
那么能量去哪儿了?能量是传递到了听众身上，你通过不断地分享，自己的能量就会降低，甚至会失去这种能量，当你丧失能量的时候，就会觉得自己无论怎样都不舒服，自己特别的脆弱。
这个理论后半部分讲的是，一旦人的能量降低，就会开始不舒服了。怎么办?这种不舒服恰恰让你觉得你需要增加能量，于是你就开始有这种恐惧，对于丧失能量的恐惧心理马上就存在了。
这三位心理学家在20 世纪初期就开始进行大规模的关于演讲恐惧的一系列研究，它是一个切实的研究方法论，人们只有理解、认知到人类为什么会产生恐惧心理，并通过选定一个心理学专家的理论，把自己的实践场景与理论相结合，试着按照这种方法去理解恐惧。
我们要达到的目标是：通过理解人们为什么恐惧，然后学会如何远离这些恐惧。要知道恐惧是永远无法消除的，它永远都在你的身上。非常幸运的是，我们找到了一个美丽的盒子，它会把恐惧罩住，不让它传播。
我们学习的方法是，找到这个能够罩住恐惧的盒子，这个盒子就是让你真正告别演讲恐惧的方法，让你在演讲的过程中可以与这些恐惧隔离，让你能够舒适、顺畅、自信地表达自己。
在演讲恐惧中，你、我、他都非常清楚，演讲恐惧前人人平等。大家要重视演讲表达的特点，要善于把自己放到一个不得不锻炼的场景中，逼自己不断地完善自我，这才是有效的做法。
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沃伦·巴菲特是一位尽人皆知的亿万富豪，也是著名的投资专家。他过去有一段不为人知的往事。
在他读大学时期，学校给他们设置了一系列课程，但是他特别想选修演讲与口才这门课程，因为那个时候他特别害怕在人群面前说话，最后他不得不放弃了这门课程，他说放弃的原因是他缺乏上课的勇气。
后来他甚至到了这样一个阶段，在大学选课时，尽量选那些不用在人们面前发言的课程，他尽量回避需要进行公开的演讲和谈话的课程。我非常不赞同的这种行为，主动回避你的弱点，要知道敢比会更重要，未来你将需要这些技能。
巴菲特21岁时，在奥马哈从事证券行业，他每一天都要进行公众演讲，那个时候他真的是非常不情愿。但他在21 岁的时候慢慢开始进行大规模的演讲，把自己给锻练了出来。
很多年后，当他接受一家媒体采访的时候，就讲了这个小秘密，他说他在年轻的时候特别害怕演讲。
后来记者问他觉得在20岁到30岁的时候，养成的哪些习惯是他未来成功的基石。
巴菲特回答说，人与人之间的沟通能力以及演讲能力是他在这个时期获得的最大的宝藏。从某种程度来说，他觉得学校对这方面并不重视，所以没有锻炼他演讲方面的能力。后来感恩自己在事业当中的“不得不”，居然把演讲给练了出来。
所以，当你踏出了第一步，找到了适合自己的盒子，你会发现，演讲其实真的很简单。
你这是一种自卑的表现。主要是你不曾去了真正了解过别人，有一句话：不要悲哀自己没有品牌的鞋子穿在脚 上，当你有一天会发现，更多的人生活还不如你好，因们他们没有脚！！消除你的自卑需要练胆，这样的个性可以说是与成长环境和个人的天性有很大关系。要刻意的练习看着女孩子 的眼睛说话。开始你面对镜子看着自己的眼睛大声的来模仿一电影台词。我再把给别人的回答给你参考一下！
其实不知与别人如何愉快的交流，主要有两个方面，1、是怕羞，怕说错了别人笑话，这个克服的方法是，不要把自己看得过高，每个人都很忙，没有时间和经历来记忆你的曾经说错过话的。2、脑子里没有东西，这是最主要的，需要见多识广，多看，多聊，多见识，然后你才有说话的素材。其实不必把别人的评价看得过重。给你两点弥补的建议：1、多多看看电视上面的访谈类节目，推荐一哈，像《鲁豫有约》，《背后的故事》，《大王小五》，《小崔说事》等等。会对你交流提升很快的。2、认识一为身边做安莉或是完美，或是保险类的朋友 ，多去参加他们的讲座，去听他 们在台上面的发言，然后自己去台上讲你听到的心得。他们“逼”着你上去讲，所谓能力是逼出来的，不出半年，你会是谈话高手的。我的亲身经历哟，祝你成功！
你能战胜自己
——克服自卑的方法
美国著名的成人教育学专家卡耐基发现世界上根本就不存在生来就胆怯、害羞、脸红的人。这些心理的异常现象都是人在后天的成长过程中因某种经历诱发生成的。既然是后天，就是能克服。卡耐基还说：“世界上没有一点都不胆怯、害羞和脸红的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持续的时间长短而已。”心理学家告诉我们：胆怯、害羞和脸红的人往往对于人际关系格外敏感，也就是人家说的“脸皮儿太薄”。从心理学上讲，这类人太在意别人对自己怎么看，而对自己缺少应有的自信。不敢当众表达自己的感受，不仅自己活得很累，也让别人感到不舒服。
为什么有的人能把紧张的心理控制在最短的时间内，让人几乎看不出明显的“症状”，而有的人，尤其是一些女性朋友，却常常表现出脸红、心跳加速，甚至嘴唇打颤呢？
某女士是我国恢复高考后的第一届大学生。用她自己的话讲，在学校学习乃至后来参加工作，学习成绩和专业技能可以说都是同龄人中的佼佼者。可是她生性胆怯，怕与陌生人打交道，开口讲话就脸红。有时不得不随单位或是丈夫参加一些社交活动，可是她总是感到非常不自在。最让她感到难过的是在年初，单位要搞处级干部竞争上岗，其中一关是“施政演说”。她没有足够的勇气和胆量，最后只好放弃。她的专业和资历绝不比人差，然而就是这个由“胆怯、害羞”组成的自卑拖了她的后腿！其实可以说她的“想法”拉了她的后腿。同时，心态的不开放、想法的单一性也是造成她自卑的主要原因。
要想克服胆怯、害羞的种种不良表现须先改变心态，然后再进行必要的心理调试和训练。
克服自卑训练法
方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性
心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！
方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人
心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。
方法三：当众发言
卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。
方法四：众人面前显显眼
心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。
增强自信心的11大法则
人人都能忍受灾难和不幸，并能战胜它们。有人也许不相信自己能办得到，可是人类有强得惊人的内在源泉。只要我们加以利用，便能引领我们度过难关。我们较自己所想的更坚强。
法则1：首先对自己抱有希望。如果你连使自己改变的信心都没有，那就不要再向下看了……要对自己宽容，并使事情看起来容易做到。
法则2：表现得好像自信十足，这会使你勇敢一些。想象你的身体已接受挑战，显示自己并不是全然的害怕。
法则3：停下来想一想，别人也曾面对沮丧和困难，却克服了它们，别人既然能做到，当然你也能。
法则4：记住：你的生命是以某种节奏前进，你若感到失意消沉，无力面对生命，你也许会沉至山洼的底部；但是你若保持自信，便可能利用当时正扯你下坠的那股力量，跃出洼谷之外。
法则5：记住：夜晚比白天更容易使你感到挫败和气馁。自信多与太阳一道升起。
法则6：只有想不到的事情，没有干不成的事情。
法则7：我们大多数人所拥有的自信，远比我们想象的更多。
法则8：克服局促不安与羞怯的最佳方法，是对别人感兴趣，并且想着他们。然后胆怯便会奇迹般消失。为别人做点事情，举止友好，你便会得到惊喜的回报。法则9：只有一个人能治疗你的羞涩不安，那便是你自己。没有什么方法比“忘我”更好。当你感觉胆怯、害羞和局促不安时，立刻把心思放在别的事情上。如果你正在演讲，那么除了讲题，一切都忘了吧。切莫在意别人对你和你的演讲如何看。忘记自己，继续你的演讲。
法则10：只要下定决心，就能克服任何恐惧。因为请记住：除了在脑海中，恐惧无处藏身。
法则11：害怕时，把心思放在必须做的事情上。如果充分准备，便不会害怕。
祝好运！
这是我的办法不妨一试：遇到事情紧张，用力攥紧拳头，自己鼓励自己，“我一定能行的”，或再紧张，自己骂自己“大老爷们的怎么这么没出息”；不敢上台讲话，主要是上台前会感到紧张，上台时心扑通扑通跳，这很正常，只要站在台上时，讲话使劲用胸腔发出声，这样说话声音也大，而且可以很快平息你开始时扑通扑通乱跳的心情。希望对你有用！
我以前也不敢看女孩子的眼睛，而且有时看她们脸会不自主的抽搐。不过现在好了，再漂亮的女生我都敢直视她们的眼睛（呵呵）。表面上来说，是因为你腼腆，可实际上是由于你内心的不自信造成的。想要表现的好点，就要在她们面前多想自己的优点，千万别想自己什么什么不行；还有不用刻意掩饰自己的缺点，因为你想掩饰的大部分是自己表面的不足（内心的不足是不容易被别人发现的），可话又说回来了，表面的不足岂是想掩饰就掩饰的？它们太容易被发现了！所以不用刻意掩饰，没多大用。至于在台上讲话，我个人经验，就是首先台下打草稿，开始几次完全背下草稿，在台上背出即可（不过背的别太流利，要不太假了），偶尔给台下做互动，慢慢的少用草稿（能摆脱更好）；其次就是模拟演出，上台之前一定要假想一下待会或者明天的台上会有什么情况发生，想好应对和互动策略；最后很重要的一点是平时和大家搞好关系，要不，上台连个掌声都没有，不太好。
就这些吧，总之看淡一些东西就好。
老是在做稍微有点重要的事情的时候就很紧张,心里很慌,我该怎么克服自己...
（4） 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。如何有效消除紧张？当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分...
有点事就会心里很紧张,有没有啥办法可以缓解?
这种情况相对就容易改善,只要从小事入手,一点点学着独立承担责任,锻炼自己对事件事情的把控能力,以及决策能力,慢慢就会缓解遇事紧张的情况,就像张飞吃豆芽,完全没有压力。 第二种原因,自信心缺乏。 这种情况相对就麻烦一些,自信心是做事情的基础要素,如果缺乏这种要素,那么再轻而易举的事情也会处理不好。 如何树...
人遇到事情或问题时为什么情绪会激动?
人遇到事情或问题时情绪会激动，是因为人的情绪在受到刺激时就会发生很大的反应，身体的各个系统分泌就会更旺盛。
如果一个人想做一件事就一定要很紧张很急的要马上做到的那种算不算...
不算是有病也算是正常的，因为每个人心里想干的事情肯定是立马要做的。
一遇见事情就提前紧张焦虑好几天怎么办?
如果是这种情况，首先让自己深呼吸放松，告诉自己，事先紧张担心的情绪并不能带来好的结果，反而会影响到我们处理事情的能力，有时甚至搞砸了。不如顺其自然，全力以赴去面对，去准备如何应对这件事，至于结果怎样无所谓。这样情绪上放松，智慧会出来，处理问题的能力也会增强，结果自然也是好的。如果经过...
心理素质差,遇到事情就很惊慌,很害怕,怎么办
第一，增强自信心 第二，学会不要过多的在意别人的眼光，多跟外人接触，多多锻炼锻炼 第三，学会冷静，时刻告诫自己 淡定，没什么大不了的，要知道，船到桥头自然直！凡事都有解决的办法。也不要给自己太大的压力，适当的放轻松点，世界还是美好的，敞开心扉！要坚强的去面对一切！
...自己遇到一点事情就慌的不行,觉得很着急,很紧张,心烦,如果发生点什 ...
记忆力不好是不是平时做事情总想着如何快速完成，记性差的话做什么事情就慢慢的做，想好下一步要怎么做，多给自己体验感，不要让一件事说过去就过去了，有空的话多回想一下，这件事是不是还可以做的更好。一个人的人生中，朋友是很重要的，朋友能在你需要帮助的时候来帮助你。平时的时候多看看...
我做什么事都会紧张怎么办?
然后，当你有足够信心时，除了积累交往技巧外，可以再慢慢多和自己的朋友和信的过的人多接触和交流，此时样记住一点，不要过分看中别人的态度和看法，别人不会太在意，你更没有必要自己给自己制造压力，谈的到一起的就谈，说不到一起的也很正常，要以平常心对待交往。同样要知道的是，交往最重要的是...
遇事就紧张该怎么办?
那么，怎样快速消除紧张情绪？多经历，多学习。很多事你经历过，再遇到的时候，处理起来就会游刃有余。不过也不可能所有事情都经历过，这就需要我们多多学习。比如，酒桌上，不知道如何给领导敬酒，那别人做的时候我们就可以学。做好充分准备不打无准备之仗。把可能出现的各种突发情况考虑到，想好应对措施...
遇到事情就紧张心慌怎么办
遇到事情就紧张心慌怎么办 遇事心慌，这是很多人经常遇到的事情。这个和年龄有一些关系，比如嘟嘟以前遇到事情就会心慌，明明自己有能力解决，表面看起来也很坚定，可实际心里却是慌慌的，随着年龄的增长，自我个人能力的加强，就不会出现遇事心慌的情况。以下我为大家整理了遇到事情就紧张心慌的做法相关内容...
宜池恒运： 总的来说这是性格与心态的原因,,但这是可以慢慢改变的...其实世界上的大多数人都希望能与人愉快相处,只要你肯跨出第一步,才会有第二步,第三步,,直到最后就会熟悉,甚至成为朋友.我也曾经是个很内向的人,面对陌生人不会说话,甚至会脸红,但是我相信只要我用一颗真诚的心,对人对事,只要我比平时大胆一点,每次有一点进步,我就会心满意足,,,,面对现在的社会,我们不得不成为会与人交往的人,慢慢来,,,,,胆子是练出来的,很多事情不是天生的,而是后天形成的,,,至于演讲,你可以对着自己熟悉的人,朋友,亲人,多加练习,应该会好一点,,,,,,加油,,,,,,
湖口县13188285993： 总是给自己很大压力,很容易紧张,不敢上台讲话 - ？
宜池恒运： 典型的缺乏自信心,你应该比较年轻,这很正常,建议:1、多看演讲与口才之类的书籍,并大声朗读或在家里对着镜子进行角色演讲,2、适当的和家人或亲戚去唱唱卡拉OK,3、每天坚持进行有限度的有氧运动,如:打乒乓球,跳绳,俯卧撑、4、改变饮食架构,多吃红肉类食品,适当补充点辣椒(不辣的大椒亦可).5、坚持看新闻频道,主要是扩大自己的知识面. 只有坚持,不到三个月自信心、口才和体力便会有加强.
湖口县13188285993： 遇事紧张,不敢上台说话 - ？
宜池恒运： 我以前也是这样、、、内向、遇事紧张、、但你要经常主动和别人说话、、、尤其是和老师经常交流、、、 如果不敢、、、你就深呼吸、、说“不就是说个话嘛.有什么大不了得”经常和朋友交流. 其实说了这些也帮不了你..主要是你自己、如果你自己都不敢这样、、、就算在多的主意也不会成功的、所以你要自己去锻炼、、、锻炼自己的勇气、、、所以好好加油吧!
湖口县13188285993： 如何克服不敢当众演讲的心理问题? - ？
宜池恒运： 你好,可以尝试一下:(1)千万不要给自己制订一些很难达到的目标,正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽. (2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所...
湖口县13188285993： 如何才能让自己上台不紧张? - ？
宜池恒运： 在上台前,要学会控制自己的呼吸.可以深吸一口气,然后缓缓吐出,这样有利于自己缓和紧张情绪.同时,自己也要对自己进行一些心理暗示,要相信自己,信任自己.如果在上台前就已经进行过了充分的准备就更好了,因为这样即使自己心...
湖口县13188285993： 遇到一定场合就紧张的说不出话来 - ？
宜池恒运： 我曾经一上讲台说话就脸部抽筋,一做自我介绍就穷词.到现在的话还是会这样,但是稍微缓和了,要是你真的想改变的话,就要不断的逼迫自己.我在校期间每次课堂回答我被老师点名回答时基本就回答三个字:不知道.结果把老师气个半死,其实是自己不知道怎么表达,又怕耽误时间,就直接了当的回答...后来有个科系说谁上台演讲就加多少期末分,当时就下决心了,每次不说第一蹦起来,但也会在第二第三上台.想想一节课就那么长,再不上台就没机会了,那时候我在座上写了个座右铭:无休止的吹捧不如一次实际行动.你这种情况如果不用你带头的话,你就在后面附和就好了,如果你想主动,那就挑重点讲,因为领导也不想听你婆婆妈妈,做你自己就好,灵活面对,不要酝酿太长
湖口县13188285993： 如何缓解公共场合说话紧张心理 - ？
宜池恒运： 与人打交道时,一说话就脸红、心慌,一见陌生人就紧张,在人多的时候不敢说话,不愿说话,眼睛不敢看人,在一些公共场合特别拘束、手脚不知往哪里放,说起话来前言不搭后语,局促不安等. 内向性格不等于不善于交际.无论是内向性格...
湖口县13188285993： 一上台发言就紧张,怎么办 - ？
宜池恒运： 你之所以上台发言总是紧张,是因为你没有正确掌握调节心理的方法.因此,对于上台发言总是紧张你完全不用急,掌握正确的调节心理的方法就好了.永远不要控制自己的紧张.一种紧张当你越想控制时,它就越会变成一种妖魔,反而更加...
