运气吐纳之法
吸气时,顺着吸气的意念,将胸腔的真气往丹田引导.呼气时,顺着呼气的意念,将上腹的真气也往丹田引导.入门有气感后,吸气时,顺着吸气的意念,将胸腔的真气往丹田引导;呼气时,顺着呼气的意念,将
可练小周天的功法：
小周天就是指内气从下丹田开始，逆督脉而上，沿任脉而下，经历尾闾、夹脊、玉枕三关，上、中、下三丹田和上下鹊桥，上鹊桥在印堂、鼻窍处，下鹊桥在会阴、谷道处作周流运转。
功法是：吸气时,顺着吸气的意念,将胸腔的真气往丹田引导.呼气时,顺着呼气的意念,将上腹的真气也往丹田引导.入门有气感后,吸气时,顺着吸气的意念,将胸腔的真气往丹田引导;呼气时,顺着呼气的意念,将丹田的真气往会阴引导. 熟练后,不论吸气或是呼气,都可把真气往丹田汇聚.丹田有气感后,可借助呼气(不是吸气),把丹田里真气往会阴引导.会阴是最难过的,会阴一过,也就等于出师了.过每个穴,都不要强过,顺其自然.感觉气感不足,比较费力时.要在强行过,会很难受,还不一定能过去.这时可意守丹田,把真气往丹田汇聚,等丹田气感足时,再过.很自然就过了.这就叫水到渠成吧.
练小周天时切忌用力吸气，或拱背挺肩低头使后颈用力提升，否则易生流弊。必须以意识暗示缓慢引气上升，若无上升感觉，多练多引自然成功。
务必顺序渐进，不急不噪，因势利导。如急躁冒进，就要产生偏差！！！
我是健身教练， 看你的问题，感觉你刚开始锻炼，运动的时候这个是最先遇到的问题，方法是吐气发力，吸气卸力
原理：发力肌肉紧张，回流心脏的血液减少，心脏缺血，当吐气胸腔缩小，胸周围血回流顺畅 这个是最主要的原因
五祖拳在演练的过程中一招一式紧紧相扣, 动作猛烈, 劲力浑厚。这样的运动将消耗去很大的体力。所以必须掌握正确的运气方法, 才能保证在运动中能够吸入足够的氧气来供给体内能源的燃烧。从而产生大量的热量来满足体力的消耗。如果运气的方法不正确, 在演练中便经常出现虎头蛇尾的现象：即开始练得很好, 而后来就越练越差, 产生气力不继、导致招式没有办法正常的发挥。有的甚至出现气瘀三焦(胸中)的现象.表现为在运动之后还是觉得呼吸不畅通, 胸闷与胸痛等症状.
五祖拳的运气的方法有着它自己的特点。一气贯丹田, 发声以助威。这是对五祖拳运气法即狮子吼功法的高度的概括。
这里谈的气贯丹田和我们平常所说的气沉丹田有它不同的内涵。气沉丹田是不作刻意的努力、用意识因势利导把气向下引, 使之自然沉入丹田(小腹), 使丹田获得有气的充实感。这种运气法用的是腹式顺呼吸。而气贯丹田是要经过刻意的努力,有意识使用压力把气灌注入丹田(小腹), 使丹田获得有气的充实感。这种运气法用的是腹式逆呼吸。
下面介绍一下这二种呼吸法的生理过程：
腹式顺呼吸: 吸气时用意识顺势加大其深度, 引气下行, 使膈肌下移, 小腹凸起, 让腹部获得一种气的充实感。 呼气时腹部自然收缩, 有意识地把腹部的气引归入小腹中间的丹田部位。这就是所谓的气沉丹田。
腹式逆呼吸: 吸气时略挺胸, 把气吸至肺的底部和膈肌的部位。 呼气时通过胸腹部肌肉的收缩, 把肺部的气体从口腔逼出体外。同时借助呼气的反作用力, 有意识的使膈肌的下移、用力把体内的气压入小腹中间的丹田部位。这就是所谓的气贯丹田。
五祖拳的运气法, 在起式和收势时用的是气沉丹田的运气法。 演练中用的都是气贯丹田的运气法。
五祖拳的运气法有一个特点是贯气发声。这种声音不是由肺部或咽喉部主动发出来的。而是在运劲的过程中由于胸腹部剧烈而有力的收缩,一方面把肺部的气逼出体，在气体冲出咽喉时自然而然产生的一种低沉浑厚的声音（其吼声发自於肺的深内部）。另一方面是把横隔膜向下推将体内的气贯压入丹田中去。
由于其声如狮子的吼声，故称之狮子吼。这种运气的功法也由此叫着"狮子吼"功法. 狮子吼功法的应用不仅可以加大呼吸时气体的交换量而且因声势齐发而增加出拳发招的威力。正确的应用气贯丹田，不但可以增加技击的力量，而且可以增强身体的排打能力。同时也是练好心、意、神的关键。
有关呼吸吐纳之法?
"气"在祛病保健中的气功为吐纳，在拳术气与拳相结合，作为催劲发力的连接连合动作，因而有力发腰脊，气宜鼓荡，腰为轴，气为轮，发劲呼气等提法。内家拳中把气分为两种，一是呼吸之气，用以补充体内对氧的需要，起新陈代谢的作用。这是人体维持生命活动的基础，称之“外气”。二是内功之“气...
呼吸吐纳之法入门是什么?
吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空；从气功的角度讲，在运气作深呼吸时，首先要尽量放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，然后再伸屈双手，尽放肺腑深深地用鼻吸气，直至不能再吸入空气为止。再将吸入的空气运降至丹田，闭气调息约数秒钟，才由丹田处运作，经肺脏、气管、喉头吐放出来。在吸入空气又将之...
吐纳法具体功法
吐纳法，又称腹式呼吸，是一种结合了运动与气功的呼吸技巧。首先，实践者需从运动角度入手，吸气时尽量扩张腹部，仿佛鼓起一个气球，而呼气时则需彻底排出腹部的空气，使腹部完全松弛。在气功的视角下，进行深呼吸时，全身肌肉需先放松，保持内心的平静，然后缓缓抬起双手，用鼻孔深长地吸入，直至无法再...
气功六字诀的吐纳法
气功六字诀的吐纳法为：唬字功平肝气，两唇微合有横绷之力，舌尖向前件向内微缩，牙齿露有微缝。呵字功补心气，口半张，舌顶下齿，腮稍用力后拉。呼字功培脾气，撮口如管状，唇圆似简，舌放在中央向上微卷，用力前伸。_字功补肺气，开口张颚，口出音。吹字功补肾气，撮口，臂出音。嘻字...
易筋经呼吸吐纳方法
（1）安心于处：把精神集中在下丹田（脐下二寸半处，约5厘米）。（2）身体放松。（3）气遍全身：观想自身气息，不从鼻孔出木入，自由从全身毛孔出入，久而久之，自然气沉丹田，经脉自然贯通。息调，则百病不生，心亦易于安定，这即是我们习练少林易筋经，初入学时最好的调息方法。呼吸之法，以...
黄帝内经中的呼吸吐纳呼吸法是什么?
气功的呼吸，主要调整肺呼吸，使之达到古人形容的吐惟细细，纳惟绵绵的均匀，细缓，深长的程度。进而对内呼吸产生良好的影响。特殊吐纳法是什么 判断一门功派体系是否圆满，有许多客观标准。一般说来，缺乏吐纳训练的功法往往是不太理想，不太圆满的。这当然不能一概而论，但吐纳的价值确实非同寻常。其...
吐纳呼吸法初学入门方法
1、胸式呼吸：胸式呼吸又叫自然呼吸，呼吸之间胸腔起伏，所吸之气直到胸腔。在整个呼吸过程中靠胸腔部位的肌肉来帮助空气在肺部进出，吸得较浅，通常只有上1\/3的肺部有空气进出。2、腹式呼吸：呼吸之间横膈膜上下移动，所吸之气到达小腹。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出...
真气运行吐纳法
真气运行吐纳法是以六字诀锻炼为主的防病治病方法，该方法功效显著。 六字诀含义 六字指的是：嘘（xū）、呵（hē）、呼（hū）、呬（xi）、吹（chuī）、嘻（xǐ）。 六字诀是一种祛病延年的吐纳呼吸法，起源于晋唐，流传至今。古代养生家在长期的实践中，发现不同的吐纳呼吸方法动用...
正确的呼吸吐呐之法?
经过反复多次的练习，加大腹肌的运动，呼吸频率可逐渐变慢，呼吸深度加大，呼吸变得有规律，自然流畅，呼吸节奏更深沉缓慢有力。气功吐纳（静功）能增强肌体呼吸系统的功能，且对血液循环系统、消化系统等方面都有良好的作用。练练很好！但是千万记得，“循序渐进”、“持之以恒”、“道法自然”。
跪求吐纳方法
1、意念下丹田有一轮红日，光芒四射，照亮五脏、六腑、四肢、百骸，驱走病气，全身融汇在一片祥光之中。2、接着意念地层深处有一束月光携带地阴之气从会阴处直射下丹田，头顶上空有一束阳光携带宇宙阳刚之气从百会处直照下丹田。丹田红日与阴阳之气相融合，丹田更加暖融融。“先天气，后天气，得之者...
宜璐伊正： 深呼吸、后..放屁...
湘阴县18279834560： 什么是吐纳法? - ？
宜璐伊正： 深呼吸即腹式呼吸.从运动的角度讲,就是吸气时鼓起肚子,呼气时充分将腹部排空;从气功的角度讲,在运气作深呼吸时,首先要尽量放松全身的肌肉,平心静气的呼吸,然后再伸屈双手,尽放肺腑深深地用鼻吸气,直至不能再吸入空气为止...
湘阴县18279834560： 打太极拳怎样吐纳运气 - ？
宜璐伊正： 其实就是呼吸放松身体吸气的时候,感觉气息从脚上上升,一直到头顶然后下沉至丹田这样是一个循环在站桩的时候有用在打套路的时候,不不用管了记号套路,以后慢慢呼吸就会顺着招式了撒,最终还是讲究顺其自然撒
湘阴县18279834560： 你发的运气吐纳的方法是不是真的？
宜璐伊正： 怎样尽快练出丹田内气,功法练习法如下,找个安静的地方,打坐,放松,意念集中在丹田处,吸气,吸气同时想象日月星的精华从头顶百汇顺从身体进入丹田,同时提睾收肛,,,然后,,,如果想请尽快回复
湘阴县18279834560： 什么是自然腹式呼吸 逆腹式呼吸. - ？
宜璐伊正： 所谓顺腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法,亦称“自然腹式呼吸”.而逆腹式呼吸方法则相反:吸气时腹部凹进,而呼气时腹部突出,故称“改造自然反式呼吸”.这两种呼吸的生理作用各有不同,我们必须...
湘阴县18279834560： 怎样练气(吐纳) - ？
宜璐伊正： 怎样气沉丹田? 尚济“气沉丹田”为拳家术语.在近世出版的武术刊物和古代流传下来的拳经、拳论上,经常可见.老拳师们教拳时,也常把“沉气”二字挂在口边.王宗岳在其《太极拳论》中写道:＂虚领顶劲,气沉丹田＂,形意拳内功经...
湘阴县18279834560： 真气运行法 吐纳,冥想,那个更适合我呢?或是其它,年岁20 - ？
宜璐伊正： 我个人认为,真气运行法比较适合您这个年龄段. 不过“ 人贵有自知之明! ”,究竟 您适合哪一个由您自己确定. 其实真气运行法也是一种吐纳方法,即“鼻呼鼻吸”,“呼”也可称为吐,讲究“呼气的时候做什么怎么做”,比如第一步“呼气注意心窝部”,就是“呼气的时候想着或想一下心窝部”;“吸”也可称为纳,真气运行法规定“吸气任其自然不管他”.这就是真气运行法“以注意呼气为特点的呼吸(吐纳)方法”.
湘阴县18279834560： 我想学习内功,哪位前辈教教我 - ？
宜璐伊正： 内功是调节体内之气的方法,最基本的内功就是吐纳之法所谓吐纳 就是呼吸 吐故纳新 就是此意 我来教大家一些基本的 吐纳之法吧 当然 比不上名家的那些内功了 呵呵``所以 请内功大师们不要挖苦我哦 我是给初学者们写的 下面我们就开始了` ...
湘阴县18279834560： 吐纳方法 - ？
宜璐伊正： 吐纳方法练习一种逆腹式呼吸法,吸气时由鼻子自外界吸入新鲜空气至胸腔肺脏中,同时收小腹将腹部浊气挤入胸腔肺脏中,吸气时缓缓均匀的进行.吐气时则反其道而行,将胸腔肺脏中的气体一部份自口鼻呼出,一部...
湘阴县18279834560： 如何气运丹田 - ？
宜璐伊正： 初学者怎样练习气功和怎样练出丹田内气?练功有什么诀窍? 对于气功这一门学问,本人从武林前辈、同道的练功经验以及我个人的练功点滴体会来看,气功只能长期中锻炼中获得深厚的成果,不能单靠什么诀窍,更没什么符咒. 那么气功的...
