有关呼吸吐纳之法？
呼吸的训练可以让你更加健康反过来理解，你的呼吸其实也会影响健康，这都是相同的。所以道家吐纳法，瑜伽冥想呼吸法其核心就在于利用呼吸的速率调节身体的各种系统。有兴趣后面可以专门做一期。
呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。常见的呼吸主要有胸式呼吸法（自然呼吸法）和腹式呼吸法。胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。腹式呼吸法又分为顺腹式呼吸法与逆腹式呼吸法。腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
逆腹式呼吸法的基本要领是鼻吸口呼，鼻吸气时，胸腔上升并向外扩张，腹部随之内收，吸“气”感觉直达小腹(丹田)，同时舌抵上腭，意念放在命门处，呼气时则与此相反，胸腔下降及内收，腹部则往外扩张，舌头也随之放平。逆腹式呼吸过程中要注意做到深、长、匀。“深”是指吸“气”感觉要到小腹(丹田)，有别于自然呼吸法的吸“气”感觉只到胸部；逆腹式呼吸法在吸气时不要吸得太满，呼气时不要呼得太尽，要留有余地，以免造成憋气现象。
呼吸吐纳之法，乃内功不传之密。没经过师父的亲身教导，建议最好不要乱练。
黄帝内经中的呼吸吐纳呼吸法是什么?
《黄帝内经》中的呼吸吐纳呼吸法是盘腿而坐，上身保持正直，两肩放松，掌心向上轻放膝盖上，嘴微闭舌头贴于口腔上壁，舌尖轻抵上排牙齿。呼吸时不能听到自己吸气或呼气的声音。用鼻吸气时要短而渐快（气沉丹田），再用鼻呼气，呼气时要长而慢，重复3次。第4次用鼻吸气。每天需要半个小时的时间吐纳。
六字诀呼吸吐纳方法
如果鼻孔通气不畅，也可以鼻口同时进行呼吸。那一呼一吸称之为一息，我们练某一个字音的时候，可以一次练二三十次，如果六个字全练的话，每个字练五六次就可以了。第二步，我们要掌握六字诀锻炼时的动作。我们在进行呼吸吐纳的时候，可以配合一些动作，这样效果更好。比如做“嘘”字诀时，可以把眼睛...
黄帝内经中的呼吸吐纳呼吸法是什么?
吐纳方法是吸气时由鼻子自外界吸入新鲜空气至胸腔肺脏中，同时收小腹将腹部浊气挤入胸腔肺脏中，吸气时缓缓均匀的进行。吐气时则反其道而行，将胸腔肺脏中的气体一部分自口鼻呼出，一部分送自小腹，放松吸气时收缩的小腹，同样的呼气时也要和吸气时一样缓缓均匀的进行。吐纳是什么 属气功中的炼气技法，吐...
吐纳呼吸法?是什么?
呼气时小腹收得越小，吸气时小腹才能鼓得越饱满。
如何呼气,吸气,吐纳,养生方法
吐纳吐纳即吐故纳新，古代道家的养生之术，即把胸中的浊气从口中呼出，再由鼻中慢慢吸入清鲜之气。《庄子·刻意》云：“吹呴(x )呼吸，吐故纳新 为寿而已矣。”意即吐出浊气，纳入人体所需清气，以达到修身养性、延年益寿之目的。具体说来，吐纳属气功中的炼气技法，吐纳即呼吸，吐纳练息的要诀...
吐纳呼吸法是什么?
吐纳呼吸法是指通过呼出浊气吸进清气，或伴随发音来调整身体各部机能的气功锻炼方法。做法是用满吸的呼吸法，先把气呼净，腹部自然放松，然后吸气使肺部开张，再慢慢把气呼出去，以此来加强吐纳的过程，关键是为了换气。此方法对解除疲劳、清新头脑有较明显的作用，对五脏偏颇之调整作用亦较明显，对调整...
吐纳呼吸法是什么?
一种练功方法。指通过呼出浊气吸进清气，或伴随发音来调整身体各部机能的气功锻炼方法，此方法对解除疲劳、清新头脑有较明显的作用，对五脏偏颇之调整作用亦较明显，对调整经络也有一定作用。深呼吸即腹式呼吸。从运动的角度讲，就是吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空；从气功的角度讲，在运气作深呼吸...
六字诀吐纳呼吸法
1. 预备式：两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。采用顺腹式呼吸法，即先呼后吸，呼气时读字，同时提肛缩肾，将重心移至脚跟。2. 嘘（Xū）：口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。呼气念嘘字，足大趾轻轻点地...
调节身体气息,静坐吐纳的方法是什么,还有就是静坐吐纳能代替睡眠么...
简单解释一下，调节身体气息就是调节控制自己的呼吸，尽量呼吸长而深沉，全身放松。注意力都集中在呼吸上面。屏蔽其它的一切杂念。静坐的方法有很多，可以选择一些自己更加容易接受的去静坐。对环境的要求很简单，不要受到外界的干扰，空气保持通风光线软和。最好的时间是晚上睡前前和早上刚起床。静坐熟练的...
道家呼吸吐纳正确之法
道家的养生修炼之道，旨在提升健康、延年益寿，甚至追求长生不老。核心方法之一便是呼吸吐纳，遵循自然法则，正确实践则能带来显著益处，犹如长寿的良药。呼吸吐纳，简单来说，就是通过吐出体内的浊气，吸入清新的空气，以滋养和增强体内元气，从而达到养生保健的目的。道家修行强调气在人体中的作用，认为气的...
朱钟胰岛： 深呼吸即腹式呼吸.从运动的角度讲,就是吸气时鼓起肚子,呼气时充分将腹部排空;从气功的角度讲,在运气作深呼吸时,首先要尽量放松全身的肌肉,平心静气的呼吸,然后再伸屈双手,尽放肺腑深深地用鼻吸气,直至不能再吸入空气为止...
广安区19374597877： 吐纳方法是什么? - ？
朱钟胰岛： 吐纳方法:吸气时由鼻子自外界吸入新鲜空气至胸腔肺脏中,同时收小腹将腹部浊气挤入胸腔肺脏中,吸气时缓缓均匀的进行.吐气时则反其道而行,将胸腔肺脏中的气体一部份自口鼻呼出,一部份送自小腹,放松吸气时收缩的小腹,同样的呼气时也要和吸气时一样缓缓均匀的进行.吐纳:属气功中的炼气技法,吐纳即呼吸,呼吸包括外呼吸和内呼吸.外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换,也称肺呼息.所谓内呼吸,是血液与组织细胞的气体交换,也称组织呼吸.气功的呼吸,主要调整肺呼吸,使之达到古人形容的“吐惟细细,纳惟绵绵”的均匀、细缓、深长的程度.进而对内 呼吸产生良好的影响.
广安区19374597877： 谁给一些呼吸吐纳的方法?？
朱钟胰岛： 第一阶段,深呼气吐气,呼吸要细而无声,稳而均匀,站立时笔直,双眼微闭并视鼻尖.亦可盘腿而坐,要点同上.每天至少练1到2个小时,练1,2个月后会感觉身体明显通畅,口中唾沫增多,力气有所增强. 第二阶段,站立式,目视鼻尖,呼吸稳...
广安区19374597877： 有没有呼吸吐纳的方法? - ？
朱钟胰岛： 南怀谨教授也提出了一个非常殊胜之修法,他说:“因一般人调息不容易调得好,不如先作粗猛的呼吸.呼吸粗的叫风,细的叫气,当气到达好像不呼不吸时,微细最微细的那个叫息.天台宗的数息、听息、调息是讲息,不是讲风,也不是练气...
广安区19374597877： 晚上呼吸吐纳的原则是什么? ？
朱钟胰岛： 晚上呼吸吐纳的原则是,气息要深长徐缓,使两耳听不到声音,并且用这种方法来助人人睡.精神安守于形体,所以人就能够长生.夜半的呼吸吐纳,不论熟睡时或醒来时,都不要改变睡卧的良好姿态 .深长徐缓地呼吸的同时,又要避免用力 ,使六腑都得到生发之气,以呼吸深长为准则.如果想要长期保持精神健旺,就必须用肌肤腠理进行呼吸.
广安区19374597877： 如何做呼吸训练 - ？
朱钟胰岛： 呼吸吐纳法呼吸吐纳法是以呼吸锻炼为主,达到练气、行气的目的.主要是呼吸精气、吐故纳新.吸气时,想像大自然清新的空气经鼻徐徐吸入体内:呼气时,又可想到相关脏腑浊气缓缓排出体外,每天早晚各练习呼吸吐纳三十六次.经过长期...
广安区19374597877： 怎样练气(吐纳) - ？
朱钟胰岛： 怎样气沉丹田? 尚济“气沉丹田”为拳家术语.在近世出版的武术刊物和古代流传下来的拳经、拳论上,经常可见.老拳师们教拳时,也常把“沉气”二字挂在口边.王宗岳在其《太极拳论》中写道:＂虚领顶劲,气沉丹田＂,形意拳内功经...
广安区19374597877： 气功的吐纳、导引是怎么做 - ？
朱钟胰岛： 吐纳心法 所谓吐纳 就是呼吸 吐故纳新 就是此意 双脚与肩齐 气息自然 目视前方 双手放在丹田处 此时 吸气 一定要吸得不能再吸 然后 呼气 一定要把丹田的气全部吐出 所谓吸满吐尽 一定要记得 如此9遍 然后 双手 掌上背下 自丹田处 向上抬 抬的...
广安区19374597877： 如何练习吐纳之法？
朱钟胰岛： 吐纳之法源于阴阳,以吸、出为要领,肢体动作为法门,五行 五行,兽的动作(扁鹊和张仲景都有关这些著作,建议百度搜索),另外太极内家也有关于这些调息之法、咏春内家也有.
