抑郁症第五年，非常自卑，我不知道是自己懒惰，还是精神状态太混沌，总是很焦虑，难以行动，什么事也做...

感到自己有抑郁症，应该去医院还是心理诊所？哪一个更合适一些呢？~

有抑郁症应该首先去医院，让大夫看看自己抑郁到什么程度，医院主要是用药物治疗，就看自己的体质如何，有些人是不适合用药物的，或者‎到‎中‎欧‎国‎际心理咨询，‎专‎业‎的辅导机构，不用药物，如果症状较重是必须服药的，药物能不吃就不吃吧，尤其是女士在孕期不服药的。

当我们在临床上说“焦虑”时，它指的是一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态。而“焦虑症”指的是很大一类障碍的总称，不仅包括我们平时所指的焦虑症在正式诊断中，我们叫做一般性焦虑症，而且还包括强迫症、恐怖症、惊恐症、创伤后障碍、等等。这里我们专门讲我们平时所指的焦虑症，而在其他地方讨论强迫症、恐怖症、惊恐症、创伤后障碍。焦虑症是一种普遍的心理障碍，在女性中的发病率比男性要高。流行病学研究表明城市人口中大约有4.1％到6.6％在他们的一生中会得焦虑症。焦虑症的主要症状是，病人充满了过度的、长久的、模糊的焦虑和担心，这些担心和焦虑却没有一个明确的原因。虽然，这些担心、焦虑与正常的、由现实危机引起的担心、焦虑很相象。比如，他们会成天为家里的经济情况而担忧，即使他们的银行帐户上的存款远远超过了六位数，或者他们会成天为自己孩子的安全担心，生怕他在学校里出了什么事，更多的时候他们自己也不知道为了什么，就是感到极度的焦虑。焦虑症的焦虑和担心持续在六个月以上，其具体症状包括以下四类：1、身体紧张：焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。2、自主神经系统反应性过强：焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。3、对未来无名的担心：焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。4、过分机警：焦虑症患者每时每刻都象一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。

　　我今年30岁。我曾是个很忧郁的人，而且极怕与人交往，见到人不会说话，也不敢看别人的眼睛（这在心理学上可能称之为“社交恐惧症”）。这使我在中学，大学期间几乎没有什么朋友，常常一个人独来独往；毕业工作后，在公司也没什么朋友，许多员工喜欢的公司聚餐，旅游，对我来说，却是一种煎熬，一种令我避之不及的事情。也因为不会与人沟通，工作中常常觉得很辛苦很压抑，有一种四处碰壁的感觉。因此，我是辞了一家又一家，没有一家能做长久的。那种痛苦，没有经历过的人，是很难体会到的。我多次情绪低落到，想自杀，但幸好，我听说，在宗教中，说自杀是要下地狱的。就因为这个信念，使我守住了底线，再怎么痛苦，都没走出那一步。

　　期间，我试过种种的方法，希望解除我的痛苦：看社交的书（比如卡耐基的书，还有象《心灵鸡汤》等等），看心理医生，学气功，但这些基本没什么效果。应该说，卡耐基的书是不错的了，但在我的顽症面前显得根本无能为力。可是，我却记住了书中的一句话，大意是，当你尝试去帮助别人时，你会惭惭忘记甚至治愈你的痛苦。就因为相信这句话，我试着去做点力所能及的善事，比如，捐钱给灾区，做义工等。当时，我是很积极的，有时是冒着中午的烈日去孤儿院。因为，我的痛苦让我觉得，只要能治愈，我什么都愿意做。我希望通过做这些事情忘掉自己的痛苦，使自己变得快乐些。事实是，这些善事有时会暂时使我的心情好了一点点，但实在说，没有治愈我的忧郁和社交恐惧，长时间下来，我对自己的症状有点绝望了，但我还是一边痛苦一边继续做着。功不唐捐，这句话是千真万确的。事情在2006年底有了转机。

　　我那时身体不太好，每天坐在办公室里，也没干什么事，但一会儿就觉得人非常疲倦。我每天回到家，最常说的一句话就是“身心疲惫”。有一天，我听说 ，多吃香蕉可以令人精神愉快，吃素食可以令人身体好精神好。于是，我当即就决定开始吃素食了。我那时是很乖的，不管什么方法，只要说能够解决我的问题，我就照做。这样过了一段时间，精神确实是好了不少，不容易疲惫了。后来。为了“积福”，我又做过其他一些善事。转眼到了2007年5，6月间，我为了实现自己的某个愿望，又投机取巧地在网上捐钱做善事。这时，我在网上发现了“放生三年了”这篇文章。里面的内容吸引了我。然后，我用“放生”在网上搜索，看到了更多文章，纷纷说他们放生后的身心，环境的变化。我敏感地感觉到，我生命的转机来了。

　　于是，我决定开始放生。下班后，我去市场买了青蛙，在雨中为它们念了佛号（这是网上的文章教的），然后放到动物园里。这是我的第一次放生。那天晚上，我的心情前所未有的好。于是，我决定，以后要一直放，一直放。然后，我几乎每周末，都和另一位朋友提着水桶去放生，我们多数是放泥鳅，塘虱，生鱼和鲫鱼（其实，我想放更多种类的，但苦于对动物的生活习性不太了解，不敢随便往江里放）。我们象打游击一样，有时在这里放，有时在那里放；有时在这档买，有时在那档买。因为，我们不想被人发现，以免这边放完，那边别人就来捕捞。我们的放生工具也有了改进,第一次用塑料袋,发现一漏水根本没办法,很被动;后来就改用小水桶,桶盖上打N个孔给动物透气;再后来,一次水退潮,发现,原来平时江边的水并非很深的,浅浅的水下就有很多石头.这样把鱼倒下去,也不知鱼会不会受伤,于是,我们又改进了一下,在桶上方和下方分别绑上一条绳子,提着上方的绳子,象打水一样把桶放下江去,桶下降到接近江面时,把下方的绳子一提,水桶就倒过来,鱼儿就掉下去了).有时，我上班心情不好，下班后，我就自己一个人去放，放完回来，心情也变好了。一般人，心情不好会选择去旅游，我心情不好就去放生。

　　放生的效果真是不可思议。大约四个月后，我突然发现，我的忧郁不知跑哪去了，我经常可以发自内心开心地笑了。而且，也不怕人了。虽然，我还是不擅长与人交际，但“不擅长”与“害怕”，已经是天渊之别了！！！

　　我同时发现，工作也顺手了不少。另外，人缘也慢慢变好了,一些以前不太找我玩的朋友，也开始来约我了。（不过，这时，我反而不太想出席了，因为，一去就要花钱。我尝到了甜头，更愿意把钱省下来放生。）以前，我看到别人周末就会和一班朋友去玩，而自己总是一个人孤孤单单的，非常苦恼，现在却没有这种感觉了。

　　现在，我放生很坚定，每周都去。而吃素，也是我要坚持一辈子的事情。

　　至于吃素，放生为何会有这样神奇的效果，我不太会说（我只会说，至少是，你给其他生命快乐和新生的机会，作为反作用力，你自己也得到快乐和新生），反正就是有。如果各位朋友有兴趣，可以上网搜索一下“放生的功德”，历代大师的话会更令您信服。

　　我在此可以告诉大家，上面的话，句句是真，都是我的亲身经历。我在这里写出来，就是希望，我能够走出忧郁，大家也能够走出忧郁。如果您不信，就把它当故事看一看；但如果您试过种种的方法，还是解决不了您的问题（就象我以前一样），不妨也可以试一试。吃素，放生，坚持上一年半载，您回头看看，您是不是有了变化？

　　如果有十个朋友看这篇文章，其中有一个人去实践，并得到利益，那我就没有白费功夫了。谢谢大家！此方法也适用于焦虑症。
　　转载，可是这是事实。希望对你有所帮助。祝你顺利。
　　如果亲人得了抑郁症，焦虑症你可以替他放生，然后把放生的功德回向《送给》给他的冤亲债主，效果非凡。

1、换个生活或工作环境
2、常常晒太阳，面朝太阳，闭目养神，会觉得很放松，但要注意紫外线辐射
3、做一些极限运动，竭力地释放一下情绪，感觉会好些（前提是安全和放松，如果觉得紧张此条不建议采纳）
4、如果可能到医院去看看，看看那些生病但渴望健康的人的求生欲望，对比一下自己是很幸福的
5、一杯热牛奶、一盏小茶点、一本读者，边喝边看，很享受（建议不要喝茶，刺激神经）
6、崔永元、杨坤都曾是抑郁症患者，他们现在都已经走出抑郁，看看他们的抗抑郁过程
7、结伴旅游（最好找志同道合的朋友或家人）
8、听音乐
9、运动（最好找人多的运动项目，并参与其中，能感受到运动带来的快乐）

一定要相信不是自己懒惰，而是在病态下的必然结果。药物治疗的效果不错可以试试，当然心态也要积极调整，平常心对待一切事，积极做力所能及帮助别人的事情，哪怕很小，慢慢培养帮助被人就是成就自己的正确心态，不怕别人比自己强，而是别人越强自己同样更高兴，同别人分享成功的喜悦。

尽快就医，不要讳疾忌医， 你现在除了吃抗抑郁药之外我想不出还有其他办法。

去看医生吧。自己琢磨不出什么的。我好像也有点抑郁，不过没检查过，只是一直在自己烦恼。如果你没有解决不了的事情并且是本质原因让自己出现这种状况，治好应该不难。抱歉匿名了，我也自卑。

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五河县19217738275： 抑郁症第五年,非常自卑,我不知道是自己懒惰,还是精神状态太混沌,总是很焦虑,难以行动,什么事也做... - ？
标榕丹鳖： 一定要相信不是自己懒惰,而是在病态下的必然结果.药物治疗的效果不错可以试试,当然心态也要积极调整,平常心对待一切事,积极做力所能及帮助别人的事情,哪怕很小,慢慢培养帮助被人就是成就自己的正确心态,不怕别人比自己强,而是别人越强自己同样更高兴,同别人分享成功的喜悦.

五河县19217738275： 我有抑郁症,影响了生活工作学习,我现在在家里没办法出门,也没有社交不敢出去很自卑,我该怎么办? - ？
标榕丹鳖： 治疗抑郁症,有两种方法: 一种是通过禅修来调整,这样可以达到标本兼治的作用,而且还会有意想不到的效能; 另一种,是通过药物去控制,它的原理是依靠物理作用来控制焦虑.这样的结果虽然可以让患者表面上看似没有抑郁症,但其...

五河县19217738275： 我是一个抑郁症患者,几年前从精神不正常胡言乱语情绪低落自卑孤僻冷漠,到现在几乎可以说内心不会在轻易 - ？
标榕丹鳖： 强迫症状得去用药控制和心理治疗,根源可能是你一直以来是个没有自信的人,其实你的情绪低落,自卑,孤僻抑郁之间恰恰是互相直接影响的结果!如果你意识还算清晰,治疗的同时一定要树立自信,你要了解你的不足和长处,读一些与人交往的书,其实与人相处莫过一个兴趣和话题,找准再行事,不然会适得其反!

五河县19217738275： 我得了抑郁症?我是个很自卑很内向的人,我在一些人面前特别是女生面前总是非常紧张,到时在好朋友面前不 - ？
标榕丹鳖： 我也有类似的经历.我可以很负责的告诉你很有可能你的家庭没有尽到保护你的义务,才会导致你不幸的成长经历.不要灰心,首先你要知道你的家人应该根本没意识到自己做错了.他们那一代是比较封闭.然后你如果想要真正改变自己,应该从心理学方面获得“营救”.看专业的心理医生是最好的,自己也要积极阅读一些类似的只是,自己拯救自己.人之所以不同是因为心理的素质想法等等的不同,我都走出来了,你也可以.我是看了专业心理医生.对了,再推荐你一本好书,叫做“少有人走过的路”,是美国作者.加油哦~

五河县19217738275： 到底是怎么了?抑郁症?像被关在笼子里一样搞的我很自卑!真的!但我相信我还是我! - ？
标榕丹鳖： 加强自己的主意识,不论多么灰心都要知道自己的在哪 慢慢找到让你抑郁的根源,然后解决它 内观因,关注你自己的内在推荐你看本书《当下的力量》希望你快点好起来,加油!

五河县19217738275： 抑郁症,自卑 - ？
标榕丹鳖： 你这样 是不是因为 你的父母很少肯定你 表扬你呢 虽然你挺优秀的 但是 很少得到家人的肯定?或者你最在乎谁的评价 但是那个人却很少肯定你?还是你是完美主义者?无论你是多强的人 永远有比你更强的 无论你是多差的人 永远有比你更差的 ...

五河县19217738275： 患了抑郁症怎么办?心情总是低落,总是自卑,有些情绪总不知道怎么处理.？
标榕丹鳖： 如果你是医生确定的抑郁症就找心里医生辅导下,如果是自己觉得是那个病就没有办法.谁都有自卑的时候,凡事想想好的方面,找些自己感兴趣的事做

五河县19217738275： 我得了忧郁症,很痛苦,很不自信,尤其是和人交往的时候,怎么才能做个有自信的人. - ？
标榕丹鳖： 你好,看到你说有家族史,请问是有什么家族史?同时如果你想尽快使自己自信起来,并且让自己能大方得体的与人交流,那就建议你去心理咨询机构找心理咨询师协助.如果想自己改变,估计时间长效果慢,但是也可以,就是要多照镜子,多赞美自己.

五河县19217738275： 有抑郁症很久了怎么办? - ？
标榕丹鳖： ■抑郁症,也被称为「心的感冒」是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病,其临床表现轻型病人外表如常,内心有痛苦体验.稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等,有些患者常常伴有神经官能症症状,如注意力不集中、...

五河县19217738275： 我有抑郁症吧 ,就是不安,没有安全感\烦\易怒\自卑\对一些不经意的话特别在意,我该怎么办?？
标榕丹鳖： 其实你没有抑郁症,只是自我感官强烈了一点,这是人成长的过程而已.不要太在意那些无谓的事情,人是为自己而活的,大胆的去做点让自己开心的事情,自然可以摆脱这一系列的问题,如果实在不敢做就我行我素,走自己风格的路线!为自己而活!