八段锦一般坚持练习多久才有成效？
如果练的正确，一周就会有成效，可是它的核心部分，也就是内功内修部分现在基本失传了，所以只能当作一种体操，效果就大打折扣了，但是强身健体还是很好的。
八段锦，8招常练身体好，每天坚持让你一觉到天亮，千年养生功法
至少要练半年才能起效，必须坚持，在练的时候调动起全身气机，该吐纳的时候吐纳，该气沉丹田的时候要到位，马步弓步的一定要专业，练的时候感觉指尖脚尖酸麻，有一团气顶着，练一次后全身一层黏黏的薄汗，全身都很放松，到了这个程度你就差不多了。
延展资料：
“在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。
至少要练半年才能起效，必须坚持，我胃不舒服开始练八段锦，已经三年半多，练到一年的时候就能治病，但是练和练完全不同，你要在练的时候调动起全身气机，该吐纳的时候吐纳，该气沉丹田的时候要到位，马步弓步的一定要专业，练的时候感觉指尖脚尖酸麻，有一团气顶着，练一次后全身一层黏黏的薄汗，全身都很放松，到了这个程度你就差不多了。
如果练的正确，一周就会有成效，可是八段锦的核心部分，也就是内功内修部分现在基本没人会了，失传了，所以只能当作一种体操，效果就大打扣了，建议练邯郸旋锋武道的内家功力拳法旋然婉约掌，见效极快，强身健身、为武术格斗打基础效果极为理想。
1个月，前提是你练的正确，
这个是动功，是运气，
所以你还要首先养气，
气不足，你是在做体操
不要想着有效有效，喜欢 坚持 练习 自然
十二段锦功用
十二段锦由十二个动作构成，动静结合，静功部分包括入静和冥想，动功则包含坐式动作和自我按摩。练习时，呼吸、引导和意念的配合至关重要，动作要求柔和、自然，流畅且注重形神兼备。这套动作设计简洁，易学易练，无论年龄大小，都可以进行锻炼。长期坚持，十二段锦能有效促进身体健康，预防疾病，增强体质。
十二段锦简述
王祖源对《卫生要术》进行了改编，改名为《内功图说》。尽管"十二段锦"的练习看似简单，但它对健身和延年益寿的作用却不可小觑。这套功法能够有效增强体质，预防衰老，对于保持健康和活力有着显著的效果。无论是对于养生爱好者还是寻求健康生活的人来说，它都是一种值得尝试的古老健身法。
练八段锦的话,可以降血压吗?
练习文八段锦，武八段锦和生活八段锦，约需45分钟。我每天一有时间，都要练习一次八段锦，然后再是慢跑、力量、柔韧性和平衡性等的锻练。通过十多年的科学的，适度的和适合自己的锻练，收获如下。经络的通畅对身体的亚健康有改善，所以8段锦会有利于身体健康。长寿是多种因素构成的，只凭8段锦一种手...
八段锦的网络解释八段锦的网络解释是什么
中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。拼音是：bāduànjǐn。结构是：八(独体结构)段(左右结构)锦(左右结...
练完八段锦后,可以泡脚吗?
八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；根据自己身体条件和时间。每次两遍，一天两次应该比较好。微出汗为度。总之不累着就行，此功法本来就是内调为主，大汗不宜。5天前转练道家武当12段锦（8+4）感觉比较传统八段锦内容更丰富。动作，要领，呼吸尚在掌握中。
八段锦是什么养生运动?长期练它会怎么样?为什么?
八段锦是我国非常古老的一个健身运动，从古代的北宋时期就开始流行了，一直流传至今，而且八段锦的动作非常简单，上手非常快，整体的姿势都是非常优雅的，而且能够起到很好的健身效果。长期练习8段锦，对于身体好处是非常多的，能够促进肾的血液循环，对肠胃蠕动也有好处，能够促进消化，是一种很好的锻炼身体...
练八段锦能够很好的调理身体,具体有哪些好处呢?
锦缎是美丽的，柔顺，但由于总共八段，一个运动是行动，所以命名为“八段”。八段有两种斑点和站点。坐着的练习是安静的，小运动小，适合在睡觉前或睡前的内衣运动。车站的数量很大，适合所有年龄的人，各种身体状况的人。八段的实践法如下：坐练习法八段 1，宁慎坐：用膝盖捡起来，头部是脖子，两只眼睛...
十段锦养生十段锦
十段锦养生，是一套源于中国古代，深受儒、道、释三家推崇的养生功法，具有悠久历史。这套功法简单易学，适合各年龄段人群练习，且针对性强，可以根据个人需求选择不同部分进行修炼，如美容养颜可多做面功，保护眼睛可练眼功，提神醒脑则可以选择脑功耳功等。以下是十段锦的主要功法内容：面功：主要...
坚持习练明公九段锦会有什么改变吗?
坚持习练明公九段锦，会经历九重境界，称为"九通"，具体包括皮通脏通骨通髓通脉通神通魄通魂通和道通。坚持练习，皮肤筋和肌肉状态会有所改善；可以彻底释放五脏六腑中压抑的情绪；骨质变密，改善骨质疏松，且骨骼会如婴儿般柔软；造血机能增强，气血变得通畅；身体各项机能得到明显改善 ...
十二段锦的功用
尤其是对于放松身心有良好作用。十二段锦由十二段动作组成，动静结合。其中，静功锻炼内容包括入静、冥想等 ，动功锻炼内容包括坐式运用及自我按摩。练习时呼吸、导引、意念相互配合，动作柔和、自然，顺畅，形神兼备。全套动作简单、明了，易学易练。适合不同年龄的人锻炼。长期坚持锻炼可有效地增进身体健康...
氐玉亚甲： 一般三个月至六个月就可以看到效果了.八段锦是一种引导术,进行八段锦练习的时候,全身大部分部位都可以得到有效的锻炼,一套八段锦打下来,气血运行会加快,身体的新陈代谢也会加快,长期坚持练习八段锦可以起到增强体质、提高身体免疫力等功效,有利于身体健康,但八段锦的效果不是一下子就可以体现的,需要较长时间的练习,一般三个月至六个月就可以看到效果了.
和顺县18247064396： 气功要练多久才有效? - ？
氐玉亚甲： 一般的来说要三个月左右,你可以已选择国家强力推广的'八段锦','六字决','五禽戏'等一些养生气功,医病如抽丝要慢慢来,并适当配合医疗效果更好.
和顺县18247064396： 请问练习八段锦有什么功效?每天练多长时间为好?请练过的朋友给些经验,谢谢 - ？
氐玉亚甲： 简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津.长期锻练可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿.用现代科学医术分析,就是活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善身陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环,从而提高人体各个生理机能.每天早晚各一次,每次十多分钟.(QQ156325090徐秉公)
和顺县18247064396： 请问太极拳每天至少练习多长时间合适?每天练习八段锦加太极拳一共40分钟左右可以起到效果吗?谢谢 - ？
氐玉亚甲： 刚开看了一圈回答,千奇百怪啊,不知道你们是否真的练习过这么多的东西. 太极和八段锦共同点就都是调理内脏、锻炼筋骨的功夫.最大的区别就是太极的含义特别深,它是一种思想,当然这是高手考虑的东西. 你完全没有那个必要弄两种...
和顺县18247064396： 八段锦 六字诀 易筋经 五禽戏 这些健身气功效果好吗? - ？
氐玉亚甲： 八段锦可以很快的帮你摆脱身体亚健康,大约一个月左右,五禽戏动作很缓慢,很简单最适合中老年人,最明显就是能很快让颈椎不适得到缓解,其它几种不太清楚,这两种就很管用了,但是都要坚持练习才会有很好的效果,祝你健康.
和顺县18247064396： 八段锦练一年后体质的变化 ？
氐玉亚甲： 本人三十三岁,前年偶然在头条上接触的八段锦,自小就对武术之类的感兴趣,加上婚后体重激增,也想养养生就尝试练了练,开始感觉第六段第七段对胖子太不友好了,...
和顺县18247064396： 练习八段锦 有什么功效,最主要注意什么 - ？
氐玉亚甲： 养生健身
和顺县18247064396： 长期练八段锦的好处有哪些 - ？
氐玉亚甲： 八段锦可以治病强身.共分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,作用极其显著;效果适合于男女老少,可使瘦者健壮,肥者减肥. 八段锦的功效: 1、双手托天理三焦:可吐旧纳新...
和顺县18247064396： 八段锦每天练几次 - ？
氐玉亚甲： 八段锦就是强身健体的作用,它能改善神经体液调节功能和加强血液循环,对腹腔脏器有柔和的按摩作用,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用,是一种较好的体育运动. 天早晚各练习两遍就可以啦.早晚七点练就行.对你的痛风有治疗作用,对慢性病也有治疗作用.八段锦最好是饭前一小时或是饭后一小时练.
和顺县18247064396： 八段锦单做一个动作可以么?做几次合适? - ？
氐玉亚甲： 八段锦是一种传统的中国健身运动,包含八个动作,每个动作都有其特定的功效和作用.如果您只做一个动作,那么可能会失去整个八段锦的效果,因为八个动作相互配合,综合练习,才能达到全面的健身效果.不过,如果您只做一个动作,也可以根据个人情况适当练习次数.一般来说,每个动作练习3到5次,每次练习10到15次比较合适.需要注意的是,八段锦需要在专业的教练的指导下进行,特别是对于初学者来说,需要学习正确的动作要领和注意事项.如果不了解正确的练习方法,建议先咨询专业教练或者医生的意见.
