明明知道熬夜对身体不好，可还是控制不住自己，求能有效解决问题的办法
随着手机网络的流行，夜猫子成为了越来越多人的专属代名词，很多人明明知道熬夜对身体不好，但就是控制不住自己，所以感觉很苦恼。其实解决的办法也不难。
大家都知道睡眠对一个人的大脑健康是很重要的，我们一般需要保持8小时以上的高质量睡眠时间，才算是健康的。如果长期睡眠不足或睡眠质量差，会影响身体各个器官的代谢，尤其是神经系统的运作。
就从我个人的经历来讲，我之前也是个不折不扣的夜猫子。经常会感到自己脑子一片糊涂，记忆力变差，遇到一些稍微复杂的事就会烦躁不已，这令还在上学的我，苦恼不已。我觉得是时候改变自己的睡眠习惯了。我尝试过早早地上床躺下，闭上眼等待入睡。这个过程是漫长的，等到真正睡着，又很晚了。
想早睡是一回事，可是身体的生物钟不同意又是另外一回事了。我要改变这种情况，决定先尝试改变生物钟开始。每天把睡觉时间提前一点，让身体先适应适应。等提前到自己想要的睡觉时间，就长时间保持下去。一般形成了习惯，人就会按时入睡。
再一个就是调整饮食，睡前不要食用咖啡、巧克力、茶等饮料和食品，晚餐也不要吃太饱，以免加重肠胃负担。不过睡前一杯热牛奶是可以提高睡眠质量的。除此之外，用热水泡脚也可以提高睡眠质量帮助早睡。时间一长，生活中的一些改变让早睡成了习惯。
其实想要早睡最大的威胁就是手机。尝试着放下手机，躺在床上放空自己的大脑，增强自制力，早睡不是问题。
我也是哦 其实 你只是没有勇气面对第二天的到来 所以才迟迟不入睡 因为 对第二天没有期待 我倒不怎么玩手机 只是发呆
熬夜确实会给身体带来危害，同时还影响学习和工作，实在是划不来。我建议您一是要有顽强的意志，去努力克服和战胜熬夜这个毛病；二是做到生活有规律，什么时候起床什么时候睡觉什么时候学习（包括工作）什么时候娱乐，制定一个严格的作息表，并切实执行；三是多参加集体活动、体育锻炼，还有听歌、唱歌、跳舞等娱乐活动等。供参考。这是人的习惯造成的，只要你坚持做到21天不熬夜，你就可以养成不熬夜的习惯了。然后把自己的时间做个规划，几点必须睡觉，没做到有什么惩罚。对自己严格要求。
3天养成一个小习惯，7天养成一个大习惯，所以只要一开始强制性地早睡（不管能不能睡着），过几天就能把生物钟调整回来
明知道熬夜不好,但是你又为什么熬夜呢?
还有一些人为满足自己各种爱好，及其需求，搞一些夜余活动等等。总之，熬夜的原因是多种多样的，有些人的熬夜是被动的，不情愿的。有些人的熬夜是主动的，是自愿的。大家都知道熬夜有损身体健康，却很少考虑：〃马到崖前收缰晚，大病上身后悔迟〃。健慷不知爱身体，病后想惜来不及。所以说非必要的...
明知道熬夜危害,但是还是会熬夜,怎么回事?
寻求补偿并不是一样不好的事情，但如果晚睡形成了习惯，以至于对于睡眠有强烈的抵触甚至恐慌感或者容易睡前兴奋，反复出现不睡的强迫观念和行为，感觉到某种焦虑，就可能形成强迫性晚睡，变成了过度补偿。3. 自我调节能力弱 明明知道晚睡的危害，但无法遏止这种恶性循环——睡得晚-没精神-自控低-拖延睡觉…...
明知道熬夜对身体不好,为什么你还是做不到早睡呢?
熬夜的危害就不用我多说了，熬夜可能导致我们免疫力下降，引发高血压，对我们眼睛也会有不小的伤害，所以说如果真的不是因为工作或者生活的原因，我们还是应该早睡早起，临睡觉之前远离手机，这样才是对于我们健康的保障，不然你现在的做法很可能就会对你的身体造成负担，到那时候后悔也晚了。虽然我口中也...
说说你为何戒不掉「报复性熬夜」?
为什么年轻人这么喜欢熬夜？为何戒不掉报复性熬夜？主要原因在于年轻人在白天面临着学业压力大、工作不顺利等多种生活中的难题，因此便选择在晚上通过报复性熬夜来度过属于自己的快乐时间。熬夜的人明知道有害身体健康，知道影响体力和精神状态，但还是戒不掉。夜晚把一条奔腾喧嚣的河流拦腰斩断，让它微波不...
年轻人为什么越来越爱熬夜,熬夜不好为什么还那么多人熬夜?
随着社会的发展，熬夜已经成为许多年轻人的生活常态，许多的年轻人在凌晨两三点睡觉都是习以为常的事情，其实许多的人都对于年轻人见识过此事，熬夜是不利于身体健康的，会损害人体的免疫系统，扰乱人体的生物钟，增加人体患病的可能性，为何在明知道熬夜会有害身体健康的情况下，还有许多的年轻人选择熬夜呢...
晚上经常熬夜对身体有什么害处?
有的人白天没有时间玩手机或玩耍，到了晚上抽出时间来补偿。对于大多数年轻人来说，夜晚的时间才真正属于自己，不被工作和生活所打扰，能自由自在地享受自己所喜欢的事情，因此不少年轻人会通过熬夜的方式来愉悦。有些人已经将熬夜变成了自己的生活习惯之一。虽然每个人都知道熬夜对身体健康不利，但是很多...
明知道有害还是熬夜上瘾,熬夜对身体到底有什么坏处?
视力下降熬夜对身体造成的最直接的影响就是眼睛了，在前一晚熬夜后，第二天早上我们的眼睛会出现干涩、发酸等明显不适的症状，这就是明显的用眼过度，眼睛得不到适当休息的典型表现，虽说人体是具有一定的调节能力的，偶尔的熬夜并不会直接导致视力下降，但若人体长期处于熬夜的状态，这时已经超过身体调节...
年轻人为何都戒不掉熬夜?
为什么年轻人这么喜欢熬夜？为何戒不掉报复性熬夜？主要原因在于年轻人在白天面临着学业压力大、工作不顺利等多种生活中的难题，因此便选择在晚上通过报复性熬夜来度过属于自己的快乐时间。熬夜的人明知道有害身体健康，知道影响体力和精神状态，但还是戒不掉。夜晚把一条奔腾喧嚣的河流拦腰斩断，让它微波不...
熬夜产生一系列连锁反应,熬夜一定会影响睡眠质量吗?
熬夜是一件老生常谈的话题，熬夜是非常不利于身体健康的。众所周知熬夜会产生一系列的连锁反应，不仅会导致身体疲乏至极，还容易造成皮肤衰老长痘、引发肥胖、心率失衡乃至心梗等严重健康问题。明知道熬夜会产生不好的一系列反应，还是有很多人会选择熬夜，这主要是有多重原因，一部分人因焦虑等原因造成...
年轻人对于不熬夜,为何总是知易行难?
现在我们的生活有各种各样的娱乐方式，就得让很多年轻人有了更多的熬夜理由。有些人可能是熬夜工作，而更多的人是熬夜娱乐，虽然也知道熬夜对身体不好，但是总是在拒绝熬夜的时候那么无力，所以对于不熬夜这件事总是知易行难。熬夜已经成为一种习惯，好像自己不熬夜就把时间丢失了一样。年轻人熬夜好像...
泷世复尔： 明明知道熬夜对身体不好,可为什么还经常熬夜?白天啥事也没干成,早睡感觉很吃亏.听说过很多道理,依旧过不好这一生.因为我不是明明啊!拖延症晚期每天都想掐死自己一百次.明知道会死你为什么还活着,同理.希望那个人发现我还没睡,然后跟我说晚安.因为我要看凌晨五点的城市.早睡早起身体好,可TM晚睡晚起心情好啊!因为黑夜需要我这颗明亮的星.你丑你先睡,我帅无所谓!
武清区15088493820： 做过阴茎延长手术勃起不好 - 泌尿外科 - 复禾健康？
泷世复尔： 这是人的习惯造成的,只要你坚持做到21天不熬夜,你就可以养成不熬夜的习惯了.然后把自己的时间做个规划,几点必须睡觉,没做到有什么惩罚.对自己严格要求.
武清区15088493820： 乳头有时候会疼而且胸很小像没发育 - 妇科 - 复禾健康？
泷世复尔： 习惯性的晚睡.中午睡太多了.睡前太亢奋了.做一点会让自己累的事情,比如运动.尝试放松,听音乐或者阅读.尝试比平常早起(我猜测很难做到),所以只能减少不必要的午睡时间了.别喝咖啡和茶.………………亲身验证,中午不睡,早上早起,绝对晚上12点就困.
武清区15088493820： 为什么明明很困而且知道熬夜对身体不好还强迫自己熬夜 - ？
泷世复尔： 明明很困而且知道熬夜对身体不好还强迫自己熬夜,可能是心里空虚吧
