什么运动锻炼人的意志力？

什么运动最能锻炼一个人的意志力~

什么运动想做好都是需要坚强的意志力的
我觉得练习健美是一种提高意志力不错的方法
我给你推荐个练习健美的方案你可以试试
一:有氧训练计划:跑步机或椭圆机
每周3-4次.每次30-40分钟.距离3-5公里.心率控制在220-年龄x60-70%
二:力量训练计划
1. 跑台慢跑热身10分钟
2. 伸展器伸展
第一天腿部训练日
史密斯半蹲:15-20RM(次数)x3组 (组间休息60-90秒)
坐姿腿举 :15-20RM(次数)x3组 (组间休息60-90秒)
腿屈伸 :15-20RM(次数)x3组 (组间休息60-90秒)
腿弯举 :15-20RM(次数)x3组 (组间休息60-90秒)
第二天胸肩部训练
平卧杠铃推举 15-20RM(次数)x3组
上斜哑铃推举 15-20RM(次数)x3组
上斜哑铃飞鸟 15-20RM(次数)x3组
坐姿哑铃推举 15-20RM(次数)x3组
立姿哑铃侧平举 15-20RM(次数)x3组
第三天 背部训练日
俯立杠铃划船 15-20RM(次数)x3组
颈前下拉 15-20RM(次数)x3组
坐姿器械划船 15-20RM(次数)x3组
哑铃后飞鸟 15-20RM(次数)x3组
第四天 手臂部训练日
坐姿哑铃交替弯举 15-20RM(次数)x3组
杠杠铃弯举 15-20RM(次数)x3组
拉力器弯举 15-20RM(次数)x3组
坐姿哑铃颈后臂屈伸 15-20RM(次数)x3组
绳索下压 15-20RM(次数)x3组
第五天腹部训练日
仰卧起坐 15-20RM(次数)x3组
仰卧举腿 15-20RM(次数)x3组
转体仰卧起坐 12-15RM(次数)x3组
两头起 12-15RM(次数)x3组
一周一循环,周六周日可以休息.

严肃、安静而勤奋的人，适合运动：跑步。跑步其实是一项寂寞的运动，需要一个人完成，并且需要人的耐久性格，而安静且勤奋的人，往往擅长一个人默默用功，所以更加适合跑步这个运动。热情、友好且认同他人、重视合作的人，适合运动：传统瑜伽。瑜伽这项运动，需要你全身心地信任你的老师，才能完全的放松自己，达到效果，所以极其认同他人，是瑜伽最需要的性格。独处、深度思考者，适合运动：热瑜伽。热瑜伽和瑜伽的区别在于，除了全身心相信你的老师之外，还要有非常坚定的意志力，所以擅长独处并且思考的人，很适合热瑜伽。自信、外向性格的人，适合运动：游泳。不得不承认，游泳其实带有一种show off的成分在，毕竟不是每个人都有勇气在众人面前穿上泳装。所以如果你性格外向又热爱生活，游泳是最适合的运动。

关于如何培养意志力 培养意志力的过程，大多要配合一个计划实施的过程，使人能够习惯于利用计划管理自己，因为计划实在是最能够形成效率的一种工具。而提高效率、以及达成目标，才是培养意志力的目的。 首先是明确计划的目标。准备考试，完成工作，等等，诸如此类，目标要尽可能明确：考试，希望获得什么样的成绩，工作，达到什么绩效。这个目标要合理，不过高，也就是不浪费过多的精力在细枝末节，也不要太低，古话说了，取法其上，得乎其中；取法其中，得乎其下。考试还可以用简单的一个成绩来计划，工作绩效、个人发展，则都需要详细分析，把目标尽可能细化。 其次是了解自己可以借助的资料。考试复习的，手头有什么教材，有什么参考书，有什么辅助材料；完成工作的，有什么资源，有什么渠道，有什么都了解清楚了，才是磨刀不误砍柴工。 以上是备料，接下来是订计划。计划定完了关键也在于执行，为了让执行起来更有动力，更容易完成，有以下几个制定计划时可以借鉴的秘诀： ·计划要前紧后松，先难后易。订计划的时候都是最有动力的时候，俗称三分钟热乎气儿，说的是人没长性。其实这也不是简单的责备，好好利用，也可以事半功倍。既然一开始的时候最上心，不妨就利用这段最有劲的时间把不喜欢干的、难干的都先干了，一方面将来懈怠了，做起简单的事也不会太为难，另一方面也许一鼓作气的，看前面这么难的事情都攻克了，后面心情一好，就能把计划完完全全地坚持下来，这是最好的结果了。 ·计划分阶段进行。一个长达一个月的计划，分成四周进行，每周分别地明确任务，明确目标，非常便于检查进度。阶段数以三至五个为宜，如果每个阶段里的时间都很长，大阶段里可以套小阶段，每个阶段总结一下计划完成情况，提前的可以小小庆祝一下，拖后了则要尽快弥补。“周”和“月”这两个单位实在是很好用的，不过要见机行事。 ·计划要有修改和弥补的余地。并且这个余地不能影响计划整体的实现进度。如果你时间紧，就要自己加把劲，把计划订得更紧一点，好歹的留一点时间在最后一两天，复习完了还能看看有没有什么遗漏。工作更是如此，要有了解全局的能力。 一切具备，只欠实践。实践中要赏罚分明，也要多鼓励自己，利用正面的力量。比方说今天该看书没看，看球去了，看完球还是得把计划里的书念了，再多念点——别把这当惩罚，只当是预支了奖励。尤其是自己仅仅依靠意志坚持，完成了计划的一部分的时候，即便这只是偶然现象，也要大大地赞扬自己，激励自己再次坚持——意志就是这样形成的。看书的时候走神了，咱不急，不躁，不批评，但也不放纵，一旦发现了，轻轻地把心思领回到书上来，用耐心对自己，要自己好好看下去。另外就是方法的问题了。心理学上说单一的刺激效率高不了，看书不光要眼睛看，还要口读，更重要的是手写，这样的效率就能提高不少。工作中方法的重要性也是不用多说的，多讨论、多沟通，向有效率的人学习好的方法。 当你善于利用计划完成自己的事情，你会乐此不疲，因为这实在是既有成就感又有趣味的事情。 培养意志力 对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力；面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。 词典上将“意志力“解释成“控制人的冲动和行动的力量“，其中最关键的是“控制“和“力量“个词。“力量“是客观存在的，问题在于如何“控制“它。 下面几条有助于增强你的意志力，不妨一试。 一、 积极主动 不要把意志力与自我否定相混淆，当它应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。 美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让人紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是在借酒消愁，浪费时光。于是他决定不再贪杯，而是把更多的时间用于儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明，他越是关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越大。 主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。 二、 下定决心 美国罗得艾兰大学心理学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步： 抵制--不愿意转变； 考虑--权衡转变的得失； 行动--培养意志力来实现转变； 坚持--用意志力来保持转变。 有的人属于“慢性决策者“，他们知道自己应该减少喝酒量，但决策时却优柔寡断，结果无法付诸行动。 为了下定决心，可以为自己的目标规定期限。玛吉·柯林斯是加州的一位教师，对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心。后来她被选为一个市民组织的主席，便决定减肥6公斤。为此她购买了比自己的身材小两号的服装，要在3个月之后的年会上穿起来。由于坚持不懈，柯林斯终于如愿以偿。 三、 目标明确 普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相待。后来，他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好一些，结果没几天又是老样子，照样吵架。 不要说诸如此类空空洞洞的话：“我打算多进行一些体育锻炼“，或“我计划多读一点书“。而应该具体、明确地表示--“我打算每天早晨步行45分钟“，或“我计划一周中一、三、五的晚上读一个小时的书“。 四、权衡利弊 如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。 普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝告说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过“和短期收获：“我可以省下一笔钱“；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康“和长期损失：“我将推动一种排忧解闷的方法“。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟的意志力就更容易了。 五、改变自我 然而光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情因素被激发起来时，自己才能真正加以响应。 汤姆每天要抽三盒烟，尽管咳嗽不止，但依然听不进医生的劝告，而是我行我素，照抽不误。“有一天，我突然意识到自己真是太笨了。“他回忆说，“这不是在'自杀'吗？为了活命，得把烟戒掉。“由于戒烟能使自己感觉更好，汤姆产生了改掉不良习惯的意志力。 六、注重精神 法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名，每次打仗都站在队伍的最前面。在别人问及此事时，他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人，然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服，而是对身体说--'老伙计，你虽然在颤抖，可得往前走啊！'“结果毅然地冲锋在前。 大量的事实证明，好像自己有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一个具有顽强意志力的人。 七、磨炼意志 早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特曾经提出一套锻炼意志的方法。其中包括从椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒然后一根一根地装回盒子里。他认为，这些练习可以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。 来自新泽西州的比尔·布拉德利是纽约职业篮球队的明星，除了参加正常的训练之外，他是每天一大早来到球场，独自一个人练习罚犯规球的投篮瞄准。“功夫不负有心人“，他终于成为球队里投篮得分最多的人。 八、坚持到底 俗话说“有志者事竟成“，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底。当别人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。 如果你决心戒酒，那么不论在任何场合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。 九、实事求是 如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将最终使自己再试一次的愿望化为乌有。 在许多情况下，将单一的大目标分解或许多小目标不失为一种好办法。打算戒烟的鲍勃在自己的房间里贴了一条标语--“每天不喝酒“。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了一周末，鲍勃回顾自己7天来的一系列“胜利“时信心百倍，最终与酒“拜拜“了。 十、逐步培养 坚强的意志不是一夜间突然产生的，它在逐渐积累的过程中一步步地形成。中间还会不可避免地遇到挫折和失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。 玛丽第一次戒烟时，下了很大的决心，但以失败告终。在分析原因时，意识到需要用于做点什么事来代替拿烟。后来她买来了针和毛线，想吸烟时便编织毛衣。几个月之后，玛丽彻底戒了烟，并且还给丈夫编织了一件毛背心，真可谓“一举两得“。 十一、乘胜前进 实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。 每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点“。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。
求采纳

跑步，服卧撑，坚持才会锻炼意力

站军姿~~~~~~绝对锻炼你的意志力~~~我现在想想都恐怖啊~~最好不能动一下！

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古冶区17682596939： 什么运动或者活动可以锻炼意志力和耐力? - ？
师郎美罗： 1. 长跑是锻炼意志力和耐力最好的训练方式. 2. 长距离跑简称长跑,英文是long-distance running.最初项目为4英里、6英里跑,从19世纪中叶开始,逐渐被5000米跑和10000米跑替代.据记载,现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛,英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军.奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑.男子项目1912年列入;女子5000米跑1996年列入,10000米跑1988年列入.

古冶区17682596939： 意志力要怎么锻炼啊?？
师郎美罗： 你可以通过参加体育活动来锻炼意志品质.每一项体育运动都能锻炼相应的意志品质,如跑步、骑车、游泳等都可以锻炼顽强性,跳水、障碍跑、登山等可锻炼勇敢和果断性,球类运功可锻炼主动性、独立性、体操、技巧、田径等可锻炼坚持性、自我控制力等等.当然,锻炼人的意志力的方法还有很多,如坚持把自己不感兴趣但必须完成的事做好等等,都是培养自己意志力的有效途径.

古冶区17682596939： 怎么锻炼自己的意志力坚持力 - ？
师郎美罗： 这个是一种习惯.要慢慢建立.你可以选择做一件事情慢慢提高对这件事的坚持力. 比如跑步就是很多人用来锻炼自己意志力、坚持力的方法.

古冶区17682596939： 什么运动能锻炼人的意志?？
师郎美罗： 攀登

古冶区17682596939： 什么运动最锻炼人的意志? - ？
师郎美罗： 登山-攀登海拔再5000以上的高山可以试试

古冶区17682596939： 锻炼意志力的方法都有哪些,越详细越好？
师郎美罗： 一个人的意志薄弱,还是你这个人没有责任心,没有勇气承担以后的路,这事心里在作怪. 1、勤快很主要. 1、做事情就做自己的喜欢的,不要强求做自己不喜欢的是情,那样会消磨意志. 3、如果你工作了就要积极工作,爱好自己的工作. 4、半途而废只会让你堕落让父母失望. 5、和积极工作的人的交往,同下. 6、每天睡觉之前说三声:我能做到 保持3个月. 7.做事一定要认真. PS:以上几点是我从从客观角度来选定的,你也可以运动,做一些体能意志锻炼,不过这样很浪费时间,毕竟要上学或工作!希望对你有所帮助!

古冶区17682596939： 怎样才能锻炼自己的意志力?？
师郎美罗： 朋友你好!下面我来为你回答:锻炼意志力 有很多方法 但,对于不同人有 不同的方法 如果你 是懒惰爱睡懒觉的人,就让自己在规定的时间起床 如果你是怕吃苦的人,那就强迫自己出去到工地或一些地方吃吃苦,当然挣钱不是主要的,关键是在其中有所体验,有所克服 如果你是做什么事都半途而费的,那就参加一些体育项目,比如长跑,登山等 让自己在不要停,坚持下来 总之,要想锻炼自己就去做让自己难受,不想做的事(当然是好的方面) 自己最大的敌人就是自己,克服自己的人,就一定能成功的锻炼好自己的毅力 一切都要从心开始,从行动付诸希望我的回答令你满意!(本回答个性拥有,请勿复制!若采纳请评价!)

古冶区17682596939： 如何锻炼一个人的意志力! - ？
师郎美罗： 意志力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪,约束自己的言行.意志力主要表现在两个方面:一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等;一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为. 自制力对人走向成...

古冶区17682596939： 什么最能磨练人的意志? - ？
师郎美罗： 怎样磨练意志在很多孩子的心中,都会认为没有坚强的意志,就不会成功.如果要磨练自己的意志,就应该从以下几个方面入手:1.要培养为实现目标而不怕困难、坚持不懈的精神.我们为了实现远大的志向,必然要制定一定的目标和计划....