人怎样保养才能活到100岁？

人怎样才能活到100岁呢？~

我国健康教育专家万承奎教授预测说，只要坚持健康的生活，完全可能实现活到100岁的目标。健康是指身心健康，即身体健康、心理平衡和社会适应能力、道德完善都处于一种完美的状态。 万教授通俗地把“健康”的生理标准归纳为“五快”：吃得快、便得快、说得快、睡得快、走得快。“吃得快”并不是指两分钟就把饭吃完，而是指凡是有营养的食物，什么都吃，不偏食、不挑食，什么都能吃得香；“便得快”是指每天大便一到两次，小便五到六次，这表明消化系统良好；“睡得快”表明神经系统运行良好；“说得快”则是指一个人如果能在两三分钟内将一件复杂的事情说清楚，就表明其思维敏捷；“走得快”表明其肌肉、骨骼的能力很好。

每天都过的充实，快乐，没有烦恼，忧愁，不急，不燥。 凡事保持乐观的态度去看待 时常感恩，不管好事还是坏事。 这些就已经足够了，活不活到100岁也就无关紧要了。

养生二十宜
　　1、发宜常梳：
每日早晨梳发数十次，可以疏风散火，明目清脑。
中医认为：肾藏精，主骨生髓，其华在发。
常梳发则可促进肾功能，使全身得益。
　　2、面宜多擦：
每晨洗脸后，用双手搓擦面部七八次，可焕发精神。
早晚再用中、食指揉太阳穴、枕骨下风府穴、后颈部两侧风池穴各十余次，对预防感冒有特效。
　　3、目宜常运：
经常旋转活动眼球大有益。可先从左而上再至右而下，反复七八次；再从右而上至左下，如法运转眼球，然后闭目少息再睁开，则视觉明朗。
　　4、耳宜常弹：
用两掌分别紧压左右耳门，以中指和食指相扣，弹击后脑勺作咚咚声，弹击七八次后两掌离开耳门一次，如此行三四遍后则听觉灵敏，并有健脑之功。
　　5、舌宜舔腭：
舌尖平时宜有意无意地常添上腭，可促使津液的分泌。
中医认为口津是舌上之水，人身之宝，又是一种消化酶，故要求津宜数咽，不得随意吐掉。
　　6 、齿宜数叩：
叩齿就是上下牙叩咬作声，每晨行三四十次，可健牙龈，齿坚无疾。
　　7、便宜禁口：
指大小便时应该闭嘴咬牙。
练武术及气功之人很重视此法，它既属内养功之一种，亦有固齿护龈的作用。
　　8、浊宜常呵：
“不洁之气，甚于利刃”。
在空气新鲜的环境中，进行吐故纳新的深呼吸，对健康有利。
　　9、体宜常动：
“生命在于运动”。
不动则肌肉、组织、关节会发生“废用性萎缩”现象。故人到中年应腰宜常伸、胸宜常挺、腹宜常收、肢宜常摇。
　　10、肛宜常提：
常提肛对防治痔疮有效。
方法是有意识的收缩、放松肛门括约肌，早晚各性三四十次。
　　11、身宜常浴：
常进行日光浴、水浴、空气浴，可增强人体神经和心血管功能，促进新陈代谢，亦可提高人体对气温变化的适应能力。
　　12、足宜常浴：
每晚临睡前用热水泡洗脚是健身要诀之一，有益于睡眠。
洗后若用手掌摩擦足心涌泉穴三四十次，则对老年人冬季保健更有意义。
　　13、精宜常固：
古谚云：“毋劳汝形，毋摇汝精，乃可长生。”
性生活过度会导致肾虚，还会影响机体生理功能而促使早衰。故对性生活能节制者，多能长寿。
　　14、气宜常养：
气为人生四大患（酒、色、财、气）之一。怒则气上，恐则气下，思则气结，悲则气消，惊则气乱。
气之中以怒气为最凶。
故必须强加克制，不可放纵。
否则大怒伤肝，既能败事，也会伤体。
　　15、心宜常宽：
指心胸开阔，精神舒畅，乐观条达，随遇而安。
　　16、神宜常凝：
指注意力要常凝聚不散。工作、学习要专心致志，八小时以外，应寄情于琴棋书画、虫鸟花草，这是凝神养生的妙法。
　　17、营养宜备：
指维持人体生命活动的蛋白质、脂肪、维生素、糖类等营养素都须供应无缺，与机体消耗取得平衡，否则将不能维持人体健康。
　　18、饮食宜慎：
饮食必须注意卫生。要定时定量，不暴食，不偏食。烟宜谢绝，酒要少饮。
　　19、起居宜时：
生活起居要有规律，不恋床，不少寐。挑灯夜战不提倡，白日“高枕”不足取。
　　20、劳逸宜均：
指“忙中有闲，闲中要忙”。人体各部位组织器官的功能活动要保持兴奋与抑制、紧张与松弛的相对平衡，才能不影响健康。

一，爱惜自己的身体，戒掉不良的生活习惯，比如吸烟，过度饮酒，缺少运动等。
二，保持心理健康，心态平和，遇事少怒。
三，乐观，热爱生活，积极向上，有比较高的人生梦想，因为为自己的梦想而奋斗是非常快乐的。
四，心胸宽广，正派。
五，坚持用科学的方法锻炼身体。

多吃绿色蔬菜，少生气。多锻炼。

少吃肉，多吃素菜。外加用温炙炙足三里穴位。日本很多百岁老人的经验之谈来的。

呵呵，人的生命不在自己的手中，光保养是没用的。不过说保养呢，中医养生不错~

---

省直辖行政单位18046061572： 怎么才能活到一百岁呢?? - ？
贾哀盐酸： 你说的是人如何长寿吧?我认为有以下几点:1、就是要经常参加体育锻炼,这是最重要的.2、就是要有良好的饮食习惯,少酒不吸烟,少吃油腻.3、要有一个良好的心态,不为琐事而动,经常保持快乐.4、经常体检,有病早治,无病早防.5、就是要有一个良好的生活习惯,并一如既往地坚持下去.以上回答共参考,但长寿不一定都能活到一百岁.祝你健康长寿!

省直辖行政单位18046061572： 如何养生才能活到百岁 - ？
贾哀盐酸： 散步.平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养. 喝杯加蜜牛奶.早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水.据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠.蜂蜜则...

省直辖行政单位18046061572： 如何保健养生才能轻松活百岁最后无病而终?？
贾哀盐酸： 保持呼吸,不要断气!是最简单的方法. 据韩国东亚日报报道,美国的经济杂志《福布斯》近日公开了15种长寿秘诀. 第一条建议是觉不要睡得太多.相关调查显示,每天的睡眠时间平均达8小时以上的人的寿命会明显缩短.最理想的睡眠时间...

省直辖行政单位18046061572： 怎么让我能活到100岁?？
贾哀盐酸： 1.别太赖床.你只要睡醒即刻起床,百岁老人都是早起者. 2.别吃太多.食物的种类很重要,但饮食的量同样更重要. 3.适量饮酒.少量饮酒可增进健康,大量饮酒会损害健康. 4.尽少吃药.经常吃药体内残留毒素,将给身体带来损害. 5.食量...

省直辖行政单位18046061572： 人怎样才能活到100岁?？
贾哀盐酸： 按照以下秘诀必能活过百岁.健康的四大要素:乐观的心态.(每天都保持积极,快乐的心情)充足的睡眠(每天不得少于七小时的睡眠).均衡的营养(按人体所需天天服用七大营养素:1.蛋白质2.矿物质质3.维生素4.纤维素5.水6.脂肪7.碳水化合物).适当的运动(每天坚持一小时有氧和无氧运动).天天如此,坚持不懈.

省直辖行政单位18046061572： 怎样才能长寿?？
贾哀盐酸： 一、乐于劳作.二、心胸宽阔.三、随遇而安.四、少荤多素.五、远离闹市.六、一日三餐八成饱.很简单,做到这几点活到100岁都不多.

省直辖行政单位18046061572： 怎样健康活过100岁 - ？
贾哀盐酸： 1.要以一个乐观的心态去生活,把幸福的底线放低点,知足是福.这是最基本的,也是最重要的.2.在饮食上,不挑食,争取补足每日的维生素,和其他矿物质成分.多吃绿色农作物.不能暴饮暴食,不能屡次挨饿.3.在睡眠上,一天至少8小时左右,睡前可以喝牛奶一杯,或者红酒.4.在运动上,最好坚持每天早晨晨练,上班可以骑车走路去.5.工作上,不可以熬夜,不可以成天呆在空调房里,电脑桌前.工作时带上一杯花茶或绿茶.6.烟酒方面,自然是人人都清楚的,不做贪杯之人,不做烟鬼.

省直辖行政单位18046061572： 人怎么样才能活到一百岁？
贾哀盐酸： 1.杂食:杂食充分体现食物互补的原理.日本提出“每天至少吃30种食物”,我国也应赶上,可先从每天吃10种、15种食物做起.杂食是获得各种营养素的保证.,2.慢食:一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时,可以减肥、美容、防癌、健脑.,3....

省直辖行政单位18046061572： 维护人的长寿秘诀是什么? - ？
贾哀盐酸： 乐观——长寿的秘诀 老年人讲究心理调适,保持乐观开朗的精神状态,对于健康长寿是有重要意义的.心理学家认为,能使老年人达到健康长寿的因素很多,而豁达开朗是重要的一条.马克思说:“一种美好的心情,比十副良药更能解除生理上...

省直辖行政单位18046061572： 人怎样才能活到100岁呢? - ？
贾哀盐酸： 我国健康教育专家万承奎教授预测说,只要坚持健康的生活,完全可能实现活到100岁的目标.健康是指身心健康,即身体健康、心理平衡和社会适应能力、道德完善都处于一种完美的状态. 万教授通俗地把“健康”的生理标准归纳为“五快”:吃得快、便得快、说得快、睡得快、走得快.“吃得快”并不是指两分钟就把饭吃完,而是指凡是有营养的食物,什么都吃,不偏食、不挑食,什么都能吃得香;“便得快”是指每天大便一到两次,小便五到六次,这表明消化系统良好;“睡得快”表明神经系统运行良好;“说得快”则是指一个人如果能在两三分钟内将一件复杂的事情说清楚,就表明其思维敏捷;“走得快”表明其肌肉、骨骼的能力很好.