系统性的训练 健身营养补剂一个月需要花多少钱
作者&投稿：年沾 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
如果都是纯的就没什么问题。但是现在有些厂家搞噱头，蛋白粉加点糖啊维生素的，就改名叫什么什么蛋白粉，跟你说有什么什么科技。结果你不注意成分，吃的时候又跟糖什么的一起吃，那不就糖多了吗。一定要注意类似的问题，别的问题应该没有……吃BCAA很高端嘛……
300左右，亲身体验，不过还是劝兄弟你一句，那玩意儿方便是方便，但还是不如吃饭好，你可以将三餐改成五餐，只要营养均衡，补充济完全没必要，补多了只会营养过剩，而且也未必能吸收暴钩氨酚： 300左右,亲身体验,不过还是劝兄弟你一句,那玩意儿方便是方便,但还是不如吃饭好,你可以将三餐改成五餐,只要营养均衡,补充济完全没必要,补多了只会营养过剩,而且也未必能吸收
咸丰县13377753309： 关于健身 一个月用蛋白粉 一个月用肌酸 合理么 服用这些补剂平时光是肌肉强度训练 不做有氧也没问 - ？
暴钩氨酚： 有问题的,首先是这样,蛋白粉是一直要坚持吃的,早上半勺,训练后一勺,睡前半勺,计算式不能总吃的,对身体不好,容易引起失眠,就训练日吃5g,隔一周一停,有氧运动是要贯穿健身的,不能停止,增肌期间可以缩短为15分钟,减脂期间40分钟,心率为9220-年龄)*0.70就行了
咸丰县13377753309： 健身到什么程度才需要额外摄入蛋白粉,和肌酸,氨基酸这一类补剂? - ？
暴钩氨酚： 健身6个月,基本没必要. 要等到你的训练量强到通过饮食摄入的蛋白质已经不能满足需要时才有必要用蛋白粉,而肌酸一般是练到平台期时,用一下冲破瓶颈.
咸丰县13377753309： 健身还要补充什么维生素 - ？
暴钩氨酚： 健身中必不可少的8种维生素:1. 维生素A: 大家可能都知道维生素A一般是防止干眼病,对视力其很好的作用,但其实维生素A还有一个名字叫做视黄醇,视黄醇本身具备类似类固醇激素的作用,类固醇激素就是一般我们所说的药物,对于促...
咸丰县13377753309： 健身期间,需要补充哪种营养品 - ？
暴钩氨酚： 健身一定要注意营养的补充,健身爱好者都非常关心营养的有效摄入.只要控制好营养、锻炼和休息的三者关系,健身的效果就能事半功倍,但刻苦的锻炼是绝对少不了的.(1)蛋白质主要作用是修复锻炼中受到破坏的肌肉纤维(增肌)的作用.很...
咸丰县13377753309： 初期健身都吃什么补剂 - ？
暴钩氨酚： 健身补剂有很多中,乳清蛋白粉、增肌粉、支链氨基酸等.各种健身补剂都有自己对应的作用.其中,乳清蛋白粉是很多健身新手在吃的,乳清蛋白粉的蛋白质含量比较高,吸收也比较好,能有效补充健身人士对蛋白质的需求.比较好的有ON黄金蛋白粉,但网上假的很多,要小心,建议去pqfitness,比较正规.题主初期最好先熟悉各种动作和健身常识,等锻炼强度上来了再吃蛋白粉也不迟,因为初期锻炼强度不是很大的话,日常饮食中摄入的蛋白质就足够了.
咸丰县13377753309： 经常健身的话 需要吃些什么营养品呢 有什么是必须吃的么? - ？
暴钩氨酚： 营养补剂能够快捷、方便、高效地为机体提供各种营养素,促进肌肉生长和恢复.但是对于健美初学者,不推荐在早期使用更多的营养补剂,这里只介绍三类最基本的.能量补充类:这一类营养补剂的代表是各种各样的运动饮料,其主要成分...
咸丰县13377753309： 健身快两年了,遇到了瓶颈期,需要喝些什么补剂? - ？
暴钩氨酚： 我是健身教练, 最佳搭配: 运动前:30分钟,蛋白粉30克+肌酸5克+支链氨基酸2粒运动后:10分钟,蛋白粉30克+肌酸5克+谷氨酰胺5克有健身疑问可以找本教练解答
咸丰县13377753309： 健身多久能够开始吃补剂? - ？
暴钩氨酚： 看你目前的身高体重和每天的运动量说明你现在身体素质还是可以的,否则玩不了这么久.肌肉强度应该已经上去了,你现在的减脂增肌,应该是先做一个大计划,3个月时间减脂,三个月时间增肌,减肥又增肌这个我个人没有尝试过,所以不...
咸丰县13377753309： 健美练习需怎样补充营养? - ？
暴钩氨酚： 健美练的是肌肉,所以最需要补充的是蛋白质.1 含植物-蛋白质的食物: 各类豆制品,主要是大豆.2 含动物-蛋白质的食物: 鸡肉,鱼肉,牛肉,等肉类.3 可以喝蛋白质粉: 效果明显,迅速,含量高.一般在健美训练前30分钟喝20-30克,训练后10分钟内喝30克4 平常可多吃大蒜,对保持肌肉非常有好处.5 补充维生素也很重要!
