第一次去健身房应该做什么？都有教练吗？找教练会收费吗？
一般健身不需要请私教,请私教一般人群为快速减肥、塑身、产后恢复或者健美等人群。 私教更多会针对个人制定计划,先以提高肌肉耐力和身体机能为目的。
目前的健身行业发展十分的迅速，很多人也走上学习健身教练的道路，但是健身教练培训多少钱呢?是目前很多想学健身教练的人非常关心的一个问题，目前的健身教练培训学校也有很多，大部分的健身教练培训一般时间都在3-4个月左右，在这期间需要学习相关的理论知识、技能技巧等等。那么健身教练培训多少钱呢?
现在的健身教练培训机构有很多，有的就是简单的健身教练培训班，有的就是专业的健身教练培训学校，建议选择健身教练培训学校进行学习，这类学校的课程体系、课程价值以及培训方式都相对的是很专业的。而在这3-4个月的健身教练培训费用，不仅包括学费，还有考证所涉及的一些费用，当然还有住宿费、伙食费等等类型的费用，而其中培训费是最重要的组成部分。
关于健身教练培训多少钱?还和健身教练培训学所处的地理位置、培训时长、培训课程等等相关。如在北上广等大型一线城市的培训费用相对要高一些，而在三四线城市健身教练培训费用可能在万元左右。
有教练 每个地方都不一样 教练不收费 一般就是聊聊天 套套近乎 就会给你一些健身的建议 比如什么是有氧运动 那些是有氧器械
其实不用指望教练 自己随便玩就可以
我第一次去健身房~我该怎么做~我就是玩一玩机械~教练是否必须要 怎么收费第一次去可能不收费,等你喜欢了才收费.我是一名专业教练,还有什么可以请教
一开始去健身房先熟悉每种器材怎么使用！然后测试下自己的身体各方面指标和肌肉类型；确定自己锻炼的方向后，开始做健身计划！
一般健身房都会有教练。
但是他不一定知道你是新手，有不懂的问题要去问。
如果是正规的，大型的健身房。
教练会根据你的体制帮你制定健身计划，而且你第一次去，会主动来教你。
初入健身房需要注意什么事项呢?健身前先热身有哪些好处呢?
1.先热身运动，再上健身车 许多第一次健身的人，一进健身房二话不说先上健身车上跑两步，实际上，这类行为是错误的。慢跑前，应先做热身动作，热身运动可以提升全身肌肉的温度，使全身肌肉越来越更为绵软而不易挫伤，可以先压劈叉或是做几个下蹲运动。新手第一次上健身车，应当先步行，再跑步15分...
一次去健身房需要做哪些准备
运动装，运动鞋，毛巾，水杯（上单车必带），带把锁（临时更衣柜自带锁具）。
新手小白想要去健身房锻炼,第一次去健身房应该带哪些装备?
1，至少准备2套运动服装，还有运动鞋也要2双，因为在运动过程中，出汗量是很大的，准备两套，这样可以轮流穿，方便换洗。2，准备一个大容量水壶，用自己的水壶方面卫生，可以及时的补充水分，健身房虽然有一次性杯子，我个人是觉得一杯一杯的喝很麻烦。3，洗浴用品，还有拖鞋。有些健身房是没有准备洗...
去健身房一次练一个部位还是虐遍全身
首先要基础训练：也就是热身，可以选择跑步机坡度6速度5走10分钟 然后做肌肉训练：做四种器材即可 每一种分为4组来做，不要过于重量要求，次数最关键 最后体能训练: 最简单就是跑步机快走坡度6速度5走40分钟 第二天针对性的在做四种器材，最好不要和第一次一样，分部分练，练四天器材加一天体...
健身房一次锻炼多长时间合适?
普遍来说，到健身房健身的目的是下面三种：(1)减肥；(2)强身；(3)健美。因此，以减肥为目的要坚持天天或隔天，运动量不宜过大，时间长度为1~2小时，以燃烧脂肪，达到减肥瘦身目的。以强身健体为目的运动量稍小于减肥组，隔天一次，每次30-~60分钟。若是器械运动，尽量用全，以达到均衡发展。以健美...
去健身房锻炼一次多长时间
我觉得一个半小时差不多，可以先跑半小时的步热身运动，然后做器械，边做边和健身房的朋友聊天，不仅能互相交流，还能在轻松愉悦的氛围中完成运动。
去健身房锻炼一次要多少钱?10元够吗?限制时间吗
看是哪儿的健身房了，小城市的可能够。一般是不限时间的，不过可能只能使用器械，但是，小健身房没什么器械的。小健身房感觉是上健身操比较多。
男生健身房有哪些项目
每组的个数为8个,重量上的选择是你能完成该动作的最大重量的60%,比如你下拉动作可以一次拉起50KG的砝码,那么你就每次就选择30KG作为训练重量。 力量训练计划:因为你是在健身房,而且你是初学者,先建议你使用机械式力量设备。你可以根据自己的实际情况,按照我上面给出的原则制定一个计划。 上肢:肱二头肌训练器...
健身房每次去是所有器械都练 还是一次连一个部位
最好是每次去都能锻炼到身体的不同部位，你可以上些大课比如像普拉提、瑜伽之类的，然后再针对特别想锻炼的部位使用一些器械，这样的锻炼才比较全面
刚开始健身的人应该怎么开始练
比如在攀云梯时，如果以前没攀过，第一次攀往往由于两手力量不够而掉下来，这时就需要把注意力往手、手臂上送，当全身的注意力都集中在发力的手、手臂上时，手、手臂上的力量就会很快增强，然后伸手去攀时，默念我一定能，这时就会发现手攀在云梯上很轻松了。举重也一样，先把全身的注意力往手、手臂...
表虹淋清： 准备:一身运动服,一身换洗衣服,穿运动鞋,毛巾,喝水的杯子,如果需要洗澡,带好洗漱用品. P.S 别忘了带健身卡. 你可以先练手臂二头肌、和三头肌,胸大肌,背部,三角等肌肉.
屯昌县19769717497： 求助各位,第一天去健身房应该干点啥 - ？
表虹淋清： 第一天去,个人建议要摆正心态,健身不是一天两天的事情,万万不能有去一天就可能有效果的想法,一切贵在坚持. 其实第一天去就按照之前没搞过健身的来说,熟悉设备是关键,一般来说健身房的教练会带你熟悉,其实他们也是想拉拉业务...
屯昌县19769717497： 第一次进去健身房要注意什么? - ？
表虹淋清： 第一次去健身房 主要是先熟悉机械和 各个动作要领 这点可以去问教练 刚开始锻炼千万别贪重 那样很容易受伤 先用非常非常轻的重量去熟悉还有 我们是过来人财知道 一开始就去练习肌肉或则力量 都是错误的方法 我建议你 第一个月要以体能和...
屯昌县19769717497： 男生第一次去健身房该做哪些 - ？
表虹淋清： 运动装,运动鞋,毛巾,水杯(上单车必带),带把锁(临时更衣柜自带锁具).
屯昌县19769717497： 新手去健身房要注意些什么? - ？
表虹淋清： 去健身房可以带以下物品: 1、带合身的运动服和运动鞋:上身速干衣+运动内衣,再穿一双旧运动鞋.不要新的因为怕刮脚. 2、擦汗用的毛巾:应该买不会掉毛的毛巾.否则掉毛的一擦,场面非常尴尬. 3、瑜伽垫巾:由于健身房的瑜伽垫都...
屯昌县19769717497： 新手去健身房需要做些什么 - ？
表虹淋清： 当然是先热身啊!活动活动胳膊腿,适当拉伸一下,再选择一些简单轻松的运动器械,制定好健身计划,每天练两个部位的肌肉,选择4到5种器械,一组10个动作,一天几组看自己体力,循序渐进,平时看看健与美杂志,里面有很多知识和方法,一般图书馆都有,办个卡都是免费借阅的,祝你成功!
屯昌县19769717497： 刚办了健身卡还没去过健身房.第一次去都是做什么.知道的哥哥能说一下吗? - ？
表虹淋清： 第一次真的就是去看,仔细看别人怎么做的,会有教练主动找你,这个时候你可以接受,你不办他也就不会主动指导你了,还有课程的时间,环境,最主要的是氛围!!一家健身房不是什么器材多么高大,什么环境多么优雅,最主要的就是锻炼的氛围!!!看完之后,回家指定自己的计划,这个太复杂,花几天时间百度一下,然后就是坚持!!!三分练!七分吃的道理估计人人都懂!!很多来健身的人都是没有坚持,半途而废的.别在乎教练说什么会把身体练的走形了,练走形的都是勇士,叫盲目的死命的锻炼!能不走形吗.
屯昌县19769717497： 第一次去健身房,需要注意和准备什么.求指教 - ？
表虹淋清： 第一次去健身房,需要带: 1、健身后会出很多汗,带好洗发水,洗面奶,毛巾,拖鞋等等洗漱用具. 2、健身房一般只提供柜子,而锁具是自备,所以带锁头,如果懒得用钥匙,就买一把密码锁. 3、健身时用的手套护腕等护具,鞋子,衣服...
屯昌县19769717497： 初次健身应该怎么锻炼第一次去健身房锻炼不知道应该分几步开始健身, ？
表虹淋清： 做任何事都不能操之过急,要循序渐进,对初次健身的人也来说显得就特别重要一些... 伸展目标肌肉(采用静态拉伸) 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿...
屯昌县19769717497： 第一次进健身房,怎么训练? 本人是男生24岁. 目的是强健体质增强肌肉! - ？
表虹淋清： 第一次去的话最好还是每种器械都练一遍,熟悉下动作和器械,每个动作1-2组,不过练完后你的肌肉会酸疼2-3天,这是正常的,肌肉中的乳酸堆积,导致疼痛!是人的自我保护!要注意的是锻炼前充分的热身,每个关节和肌肉充分的活动开了...
