40岁男人怎样快速增长全身肌肉
在做足够的重量练习后，吃这些补剂才能长肌肉，要不然就跟普通食物一样当热量消耗了。有条件就多练习胸肌和三角肌，能在相对短时间内让你穿短袖更好看更型一些。初期锻炼多吃蛋白质就行，中期开始吃补剂才有用。
人的一生中肌肉生长最快的时候是青春期，青春期是人生长发育的高峰时期。
一天中肌肉生长最快的时候是你睡觉的时候。如果你是练健身，就一定要保持每天八小时以上的睡眠，有利于肌肉的生长。
STEP1:体能测试不可少
从30岁开始，人体各项生理机能慢慢开始衰退，人体基础新陈代谢率过了30岁以后，每年平均降低1%-2%。例如一个原本新陈代谢率2800大卡的男性，过了35岁后，其新陈代谢率大约减少140-280卡路里。如果他维持相同的活动量，每天大概需要少吃半碗饭，才能维持原来的体重。如果食量不变，他的体重可能会增加6至13公斤左右。这也就是为什么容易出现中年发福的原因。
许多已入不惑之年的男士认为健身就是做运动，平日去跑跑步、打打球，每周去一两次健身房就可以了，其实这样的运动方式并不能达到良好的健身效果，有时候还会造成肌肉损伤。
据亚力山大的专业健身教练李明道介绍，正确的健身方式是，首先在专业健身教练指导下做一次体能测试，然后根据测试结果由教练给健身者制定一份“个人训练处方”，有针对性地进行系统锻炼。比如常做办公室的男士容易在腹部囤积脂肪，应该加强腰腹部的锻炼;开车一族要注意自己的肌肉流失，脂肪增加;常常出差的男士们在内脏机能方面要多加注意;饭局较多的人则要预防脂肪心、脂肪肝(心肌、肝脏上的脂肪沉积而导致功能变差、免疫力下降)。
STEP2:遵循个人训练处方
个人训练处方是针对个人身体状况的运动课程表，上班的男士可以利用休息时间到健身馆，在专业教练的指导下完成2个小时的训练课程，一周保持2-3次的训练便可，如果条件允许，推荐隔天锻炼一次，通常三个月后就有明显效果。
1、热身
主要以跑步的方式为主，热身运动基本概念是唤醒肌肉，使肌肉及身体知道我们即将进行一连串操练。所以热身运动不应太剧烈，应保持一定心跳频率，在进行中，以仍可轻松与同伴对话最为理想。达到唤醒身体肌肉，令心肺进入准备状态的效果，持续15分钟左右。
2、力量锻炼
根据个人情况不同，对肩腹部、腿部、腰腹部等部位进行肌肉力量增加。主要以器械和垫上运动为主。
3、 柔韧性锻炼
主要通过拉伸训练完成，尤其注重腿、腰部的拉伸，帮助减少脂肪。
腹部训练：仰卧起坐和下背伸展
利用仰卧起坐锻炼前腹部肌肉，增加躯干力量，保证稳定性;利用下背伸展锻炼后背腹肌，雕塑腹部的完美线条。
4、 心肺锻炼
增加内脏机能的训练，主要通过以下三种方式完成。
心肺交叉机：适合于体能较差的男士;对关节磨损不大，能缓冲膝盖压力，使之在锻炼中不受损伤。
慢跑：适合体能中等的男士，一般做30分钟以上的中慢跑即可。
Spinning(动感单车)：适合体能较强的男士，每次进行45分钟的练习便可。
5、 Cool down(整理运动)
突然停止运动会造成心脏负荷过大，因此在训练结束后要坚持10分钟左右的慢走或适当拉伸。
STEP3：坚持锻炼才见效
健身效果如何完全取决于锻炼者的毅力，一般来说坚持锻炼三个月就有明显成效，但是停止锻炼容易反弹，因此教练建议大家养成健身的良好习惯，将它作为一种生活方式，活到老练到老。
此外，在锻炼时还应注意量力而行。40岁左右的男士，骨骼已经完全停止生长，而且骨骼中的钙会慢慢减少，健身中的一个突出问题就是容易出现运动损伤，尤其是骨折等。因此运动时一定要加强防护，尤其是对膝、踝等容易受伤的部位。刚开始锻炼时，就应学会掌握适当的运动强度，尤其是体重超标的人由于关节承受太大的压力，更要控制好运动强度。
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研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不
吃那玩意对身体不好的
男人怎么长高
经常参加体育锻炼，能改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力，还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期。同时，适量运动能改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。尤其是春天，多进行户外运动，多接触阳光，能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。
男人24岁后还能长高吗
5. 增加拉伸运动可以帮助身体舒展，同时保证充足的睡眠也对增高有积极作用。6. 如果条件允许，可以考虑使用一些促进生长的产品，如“天天向上片”，它有助于刺激大脑分泌生长激素，从而促进生长。7. 祝你能够成功增高，加油！
男人想生儿子喝中草药泡的酒行吗
饮食控制是将食物分为酸性、碱性和中性,男性多吃酸性食物,女性吃碱性食物,可以帮助生男孩;而男性多吃碱性食物,女性多吃酸性食物,则对生女孩较有利。 但是饮食改变体质的说法,仍未获得验证,想由此决定生男生女,可能必须靠机运。其实只要不偏食,均衡摄取各种食物,试试这样的方法也不错。 酸性食物 奶、蛋、鱼、...
男人3 0岁小肚变大了,怎么办
方法是：食物上每天总共只摄入蛋白质（鱼肉或鸡肉）450g，肉可以烤，可用少油煎。饮料上只喝白水或者茶，不能加糖，甜味剂可以。每天补充达到RDA(Recommended Daily Allowance)标准的维生素片和泡腾片。
男人女人0岁-80岁的需要,高分
五岁需要一个可以从他那里得到糖果的，十岁需要可以抄作业的，十五需要可以消除烦恼的，二十需要可以分享喜怒哀乐的。二十五需要可以结婚的，三十需要可以离婚的。三十五需要可以衬托出自己依旧很年轻的，四十需要可以照顾自己的，五十需要可以陪自己进棺材的。
20岁男人怎么长高10厘米
一般来说，男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然...
男人到了十八岁,身高还能长十公分吗
那当然的 男性都是23岁左右停止生长的
全身骨头长的小,已经成年了,还有可能是骨头长粗壮吗
成人骨骼继续增粗当然是会的了。经云，男人四八筋骨隆盛， 五八肾气衰。就是四0岁之前只要锻炼得当，骨骼都可以强壮。譬如一成年人断了一只胳膊，久之另一只胳膊不但肌肉丰厚，骨骼也会增粗强壮。或者可以比较练硬功夫之人与身体羸弱之人，同样年龄骨骼根本就不一 ...
已经心0多岁的男人还能运动吗
看外国科幻，有个被陷在回环时间里的老人头发白了还能搞。即，运动就是人的本性。
男人多少岁就不长个子了?
俗话说【二十五鼓一鼓】。这是男子生长的极限。所以一般25岁个头才可以停止生长。个子高低主要是遗传基因决定——父母身高决定，后天营养以及锻炼可以补充部分，但是很少。根据一些资料证明，夜间睡觉时生长最快，万物生长靠太阳，我们也要多晒太阳，促进骨骼钙质的合成。增高药一般不会有用，因为高度生长主要...
刘物风湿： 做俯卧撑或者用哑铃(一定要重量大的,要不就用杠铃)进行卧推,是练胸大肌非常好的方法. 做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定...
峨山彝族自治县13210412198： 四十岁了还可以练就一身好肌肉吗?怎么练?？
刘物风湿： 可以,训练方法很多,建议找家健身房,让健身教练给你制定一个健身计划,掌握训练不同肌肉块的方法等,另外可以找些健美杂志,学习学习,关键的一点,持之以恒的坚持.
峨山彝族自治县13210412198： 男生怎样锻炼肌肉? - ？
刘物风湿： 1、在运动上:消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳.时间安排可每周练3次(隔天1天1次),每次1至1个半小时.每次练8至10个动作,每个动作做3至...
峨山彝族自治县13210412198： 男人过三十,怎样还能增长自己的肌肉量? - ？
刘物风湿： 只要用心去练都可以,营养要跟上,锻炼要科学 有很多的例子,如:王严,杨新民,他们都五十左右的人啦,那块还这么棒,只是增长慢点,但决不会递减
峨山彝族自治县13210412198： 怎样才能使身体各部分肌肉更多?(男人) - ？
刘物风湿： 增大肌肉块的14大秘诀: 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假. 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能...
峨山彝族自治县13210412198： 40岁的男人应该怎么样锻炼身体?多长时间最好?应该锻炼哪项? - ？
刘物风湿： 朋友你好!下面我来为你回答: 男性健身七注意 1、不要形成锻炼癖在一般情况下,初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋,特别是当锻炼出效果的时候.这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼.但是,有一些人一进健身房就迫不及待...
峨山彝族自治县13210412198： 40岁男人如何练胸肌 - ？
刘物风湿： 俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的,下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量:俯卧撑锻炼数量:每组做10到15个,做3到8组,每组间休息1分钟.五个难度不同的俯卧撑:上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑...
峨山彝族自治县13210412198： 怎样才能用最快的时间练一身肌肉? - ？
刘物风湿： 首先我要说赘肉是永远不能变为肌肉的,只有减去赘肉,增加肌肉.男性篇——科学统计显示,男性到40岁后肌肉就开始以每年1%的速度递减.1%可不是一个数据那么简单:首先,会导致男性基础代谢率降低,也就是“发福”;其次,肌肉...
峨山彝族自治县13210412198： 怎样锻炼身体的肌肉？
刘物风湿： 如何锻炼身体肌肉: 科学统计显示,男性到40岁后肌肉就开始以每年1%的速度递减.1%可不是一个数据那么简单:首先,会导致男性基础代谢率降低,也就是“发福”;其次,肌肉的衰退,成了男性心血管疾病高发的“帮凶”;三是会导致力...
峨山彝族自治县13210412198： 怎样练肌肉最快? - ？
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