我是小孩子11岁，现在86斤。我想在这个暑假瘦到70斤，请问怎么减肥？

小孩子减肥可以吗 我现在十一岁 九十五斤 我想减肥~

小孩子最好不要采取节食减肥，吃药之类的，很伤身体，而且也在发育，可能会造成一定的影响。其实不管对小孩还是成人来说最好的减肥方式就是运动。你有没有喜欢的运动?如打篮球，踢足球，羽毛球，乒乓球都可以减肥的哦，不过要难就难在要持之以恒，要经常运动。另外，打羽毛球领取之类的还能帮助你长高

苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜! 快速减肥方法：泡澡 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 快速减肥方法：跳绳 简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 快速减肥方法：走路 其实走路不光是姿势问题，"方式"也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很"沉重"，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜。在这里，注意走路的方式，让你随时随地走得轻松，瘦得美丽。

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

最好的方法天天出去走上3小时、而且最重要要坚持天天站3小时、少吃主食

最好制定一个计划吧，刻意节食对健康绝对不好，而且你还在长身体，我觉得你最好每天坚持运动，少吃零食，多吃些蔬菜水果，肉类的话吃些低脂的鱼肉最好，还要有合理的作息时间，减肥最需要的是毅力恒心，希望你减肥成功(*^__^*) ~

少吃零食最重要，运动不要太过激，否则适得其反 适量即可 饭后百步走即可，早晨晨练 肉类少吃 正常吃饭记住不要听那些少吃饭的 最多晚饭少吃点 睡前一定不要吃，记住哦！

还是要多运动吧，晚餐可以少吃一些，尤其是肉类

饭后尽量不要立马坐下，应多运动，多吃蔬菜

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鄞州区13891769235： 我是小孩子11岁,现在86斤.我想在这个暑假瘦到70斤,请问怎么减肥? - ？
郯河己酮： 以下是我本人减肥的亲身体会: 我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量. 3、常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包. 4、平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟. 5、热量负平衡.请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量.6、意志决定减肥的效果与质量.

鄞州区13891769235： 我11岁,142厘米,86斤,是不是很胖,女生的正常体重是多少,有什么好办法可以瘦腿?怎样才能快速长高? - ？
郯河己酮： 小妹妹你才11岁.正常这个年龄里女生开始长身体发育 并没有特别好的方法长高,多吃些水果蔬菜吧 还有86斤真的不是很胖,11岁不是减肥的年龄现在好好长身体,多运动,多吃水果和蔬菜,零食少吃,过几年你就会比其他女孩子瘦 另外喝牛奶可以增高吧.早晚一杯 女孩子要慢慢蜕变 加油啊

鄞州区13891769235： 11岁的女孩 86斤 在一个月之内 减到最瘦 能告诉我怎样健康减肥么? - ？
郯河己酮： 告诉你一个方法,有些痛苦,但效果很好,不过我不建议你使用,因为你正在长身体.叫做21天减15斤的方法:前3天只喝水,接下来7天喝水加上吃一些蔬菜水果,剩下的11天可以恢复正常的饮食,但注意每餐吃到6-8分饱就好,不能吃多,也不能不吃..相信你可以做到,加油...

鄞州区13891769235： 我11岁,身高150,体重86斤,正常吗? - ？
郯河己酮： 已经不错了,你不矮的,我11还没你高呢.再说以后还会长高的呀,你才11,要18岁以后20几岁骨骼才停止生长呢,

鄞州区13891769235： 我11岁,86斤,是不是很胖啊?有木有一些不是很累的减肥方法?？
郯河己酮： 确实有点胖,多做运动就好了,你还小,别吃减肥药,同时控制饮食,不用吃那么多油腻的东西,多吃水果,少吃零食,我旁边家的小孩情况和你一样,就是吃太多零食导致的

鄞州区13891769235： 我是一个女孩,今年11岁身高1米51,体重86斤,请问我这个体形合格吗?体重超标了吗? - ？
郯河己酮： 你的体重还可以,不过超重了一点,我11岁才80斤,身高155,你去练愈加

鄞州区13891769235： 11岁小孩1.5米86斤算不算胖 - ？
郯河己酮： 1,身高130厘米,体重75磅(37.5公斤)是不是肥胖,而是正常的.岁儿童2,9-16积极的身体发育的关键时期,同时学习压力比较大,不只是想着减肥, - 但要加强运动,这是最好的方式,不仅能促进身体的对称性,而您还可以增强免疫力,促进%D%A发展

鄞州区13891769235： 小孩子减肥可以吗 我现在十一岁 九十五斤 我想减肥 - ？
郯河己酮： 小孩子最好不要采取节食减肥,吃药之类的,很伤身体,而且也在发育,可能会造成一定的影响.其实不管对小孩还是成人来说最好的减肥方式就是运动.你有没有喜欢的运动?如打篮球,踢足球,羽毛球,乒乓球都可以减肥的哦,不过要难就难在要持之以恒,要经常运动.另外,打羽毛球领取之类的还能帮助你长高

鄞州区13891769235： 11岁女孩的正常身高体重 - ？
郯河己酮： 测试标准体重的公式 体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一.过胖和过瘦都不利于健康,也不会给人以健美感.不同体型的大量统计材料表明,反映正常体重较理想和简单的指标,可用身高体重的关系来表示. 一般认为,女性的标...

鄞州区13891769235： 胖吗?我11岁身高150体重86斤?我11岁身高150体重86斤 ？
郯河己酮： 体重较合适!不过希望是瘦肉,不是……就行!好运常在!