我早上吃燕麦+1个煮鸡蛋+1个苹果 午餐一点米饭或者馒头 西红柿炒鸡蛋 白萝卜 晚餐只吃菜 能减肥吗 健康不

早上我喝豆浆和鸡蛋加馒头。午餐就吃一点米饭。晚餐就苹果，这样能减肥吗~

不能，鸡蛋的蛋黄、馒头，米饭，苹果里的糖都是增肥的

搭配减肥套餐周一：早餐：豆浆一杯+全麦（只要白味的）面包两片午餐：米饭一小碗+土豆烧牛肉少许+大量的蔬菜（随意，随自己口味来），汤可以用紫菜蛋花汤，饭后30分钟可食用生西红柿一个晚餐：小米绿豆粥一小碗+大量的蔬菜，饭后可食生黄瓜一根周二：早餐：黑米粥一碗+小馒头一个，饭后半小时可食苹果一个午餐：米饭一小碗+烧青菜+少许回锅肉，汤可用鸡蛋西红柿汤，下午饿了可加一个苹果晚餐：皮蛋瘦内粥一小碗：凉拌斤菜一份，生黄瓜一根周三：早餐：白煮蛋一个+玉米面糊糊一碗午餐：细面馒头一个+海带炖排骨少许+凉拌菠菜（这个中文可多食）晚餐：小米粥一小碗+少许鸡肉+烧胡萝卜+凉拌斤菜周四：早餐：大米粥一小碗+全麦面包两片+苹果一个午餐：米饭一小碗+木耳炒鸡蛋+凉拌西兰花晚餐：大米粥一小碗+凉拌海带丝，饭后可食香蕉一根周五：早餐：白煮蛋一个+豆浆一杯午餐：米饭一小碗+青椒炒肉丝，饭后30分钟以后可食圣女果20个左右晚餐：小米绿豆粥一碗+凉拌斤菜（可多食），饭后30分钟可食苹果一个周六：早餐：皮蛋瘦肉粥一碗+一个煎蛋三明治午餐：细面馒头一个+土豆烧牛肉，饭后30苹果一个晚餐：玉米粥一小碗+凉拌菜（可根据自己口味选择），饭后一根黄瓜周日：早餐：低脂无糖牛奶一杯+10片梳打饼干午餐：米饭一小碗+菲黄炒肉丝+蒜拌四季豆晚餐：皮蛋瘦肉粥一小碗+凉拌生洋葱坚持下来，效果才会明显哈或者跳绳减肥方法:1：平稳，有节奏的呼吸 　　2：身体上部保持平衡，不要左右摆动 　　3：人体要放松，动作要协调。 　　4：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。 　　5：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。 　　跳绳减肥运动量控制 　　初练者：每天60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。 　　正常：每天400- 500次。分2次，间隔1分钟。 　　跳绳减肥注意事项 　　1.跳绳长度要合适 　　跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。 　　2.不要全脚掌落地 　　跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受 到震荡。 　　3.不要在水泥地上跳绳 　　因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击 力。 　　4.身体较重，应采取双脚起落 　　假如你的体质指数被列入过重行列，跳绳时就要注意，首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次，跳绳时间不宜过长，跳2—3分钟就要休息一下。 　　5.过度肥胖不宜跳绳 　　过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。 　　体质指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）的平方，正常值在20—25之间，超过 25属于过重，而30以上则属肥胖

首先很健康，但是减肥不光是少吃，还要适量的运动来消耗你体内的脂肪才能起到减肥的作用。

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

挺健康的，配合做些运动会更加好的

要吃点肉，还要有运动

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肃宁县18425416986： 燕麦搭配水煮鸡蛋再加苹果当早餐可以嘛. - ？
主父张十味： 可以的,每天一杯燕麦粥,特别好,鸡蛋和苹果也都是有营养的东西

肃宁县18425416986： 减肥期间,早餐吃一个苹果一个水煮鸡蛋,吃的多吗 - ？
主父张十味： 额...我觉得无糖燕麦片40G+水煮蛋1个 或者是全蛋1个+蛋清(去掉蛋黄)1个+牛奶200或者是酸奶150 或者面食80G左右,放点青菜 苹果可以用来加餐,一个苹果分个6份左右,肚子饿了吃一份,然后喝点水,过45分钟左右还是饿,就继续吃一份

肃宁县18425416986： 早上喝燕麦,再吃一个苹果 中午一个鸡蛋 晚上不吃 能瘦吗 - ？
主父张十味： 只要吃入的食物热量小于你一天活动消耗的热量,就会瘦,不知道的话去查一下每种食物的热量是多少卡,一般一天吃的小于1000卡的话是会瘦的.不太活动的女生一般一天需要1500卡的热量消耗吧.运动量加大的话就会瘦得更快了. 但是如...

肃宁县18425416986： 早餐吃三勺燕麦片,一个鸡蛋,一个苹果,热量有多少 - ？
主父张十味： 燕麦片 热量:367 大卡(100克)鸡蛋 热量:144 大卡(100克可食部分)苹果 热量:52 大卡(100克可食部分)

肃宁县18425416986： 每天早上只喝一杯冲泡型的燕麦片和一个苹果或者一个鸡蛋会变瘦吗 - ？
主父张十味： 早餐燕麦片最好伴着牛奶喝(牛奶最好是脱脂的);然后把苹果当做上午的零食(10点左右吃,既增加饱腹感又补充营养);中午可以喝一小碗粥,再配一小碟炒菜和一两片肉(或者就喝粥配一个鸡蛋);下午4点左右吃一个西红柿,最多吃两个(补充营养好可以美白);晚上可以喝1~2杯酸奶.6点以后就不再进食了,实在饿就喝点水吧.我学舞蹈的时候就是这么控制体型的.你也可以吃些葡萄干(用手抓一把就够了,不要再多吃)、生花生(不超过15粒)、红枣(6~8颗,如果便秘就不要吃红枣了).至于一个月能瘦几斤要看你自己的体质了,每个人都不一样的,你根据自己的体质把食谱进行增减吧.运动在上午9~10点或下午3~4点做最有效果.

肃宁县18425416986： 每天早上吃燕麦片和苹果有好处吗 - ？
主父张十味： 早餐麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品.是用普通的麦子和一些东西加工而成的.它曾经是第一种被工业化生产的早餐谷物食品. 麦片还分为普通麦片和燕麦片,燕麦片是由燕麦做成的,由于麦片食品的制作过程简单,而且省时,有的种...

肃宁县18425416986： 早上一个鸡蛋,中午喝燕麦片,晚上吃一个苹果一个月能减多少斤? - ？
主父张十味： 可以减十斤左右,当然前提就是你可以坚持下来才行,这种节食对身体非常不好,所以一定要量力而行.

肃宁县18425416986： 清早空腹吃苹果好吗,早餐吃苹果+一个水煮蛋+一杯燕麦,营养够吗? - ？
主父张十味： 空腹吃苹果,会刺激胃的.

肃宁县18425416986： 早餐一杯燕麦、一个鸡蛋、一个苹果这样营养够不够? - ？
主父张十味： 公共营养师提供营养早餐食谱:牛奶200ml;粥100g;点心30g;蔬菜50g;鸡蛋50g;水果150g午 :主食150g;蔬菜*2各100g;水产品150g;瘦肉50g;豆制品50g;水果100g;酸奶100ml晚 :杂粮粥150g;点心50g;蔬菜*2各100g;水产品150g;其他100g;水果150g;睡前 :纯奶250ml;点心50g. 嘻嘻,就是懒点,看不明白的再问

肃宁县18425416986： 早餐一个鸡蛋,午饭一杯麦片+一个苹果,晚饭一杯麦片+一个苹果,三个月能减下来几斤. ㈳ - ？
主父张十味： 太少了, 应该是碳水,蛋白质,脂肪, 都要吃到,这是身体所必须的能量如果是减脂的百话:早餐可以一个鸡蛋,一杯燕麦!注意不是麦片, 一杯牛奶,一些水果蔬菜 中餐,主食可以用紫薯、或者土豆、玉米,糙米这些粗粮代替,菜就不要吃太多都可以,在加些水果,, 晚餐嘛,少吃些,鸡蛋加水果,或者加牛奶或者吃玉米加牛奶水果,量少一些就可以了 想要瘦一定要运动不然度不能健康的瘦下来!!