冬练三九夏练三伏，何为三伏天，三伏为每年的什么时候，2012如何三伏天从月几日至几月几日？

冬练三九，夏练三伏，何谓三伏~

夏练三伏冬练三九
三九：冬至节后第十九天至第二十七天的一段时间，是一年中最冷的时期。三伏：夏至节后的头伏、二伏、三伏，是一年中最热的时期。指练习武功，贵在坚持，冷不避三九，热不避三伏。
冬练三九是一个谚语，出自：冬练三九，夏练三伏。意思是三九和三伏是一年中最冷和最热的时候，勤奋的人这么极至的温度都在锻炼。
在数九寒冬之际，练武不仅能增强体质，还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志。增强身体对寒冷的适应能力。由于全身剧烈地活动后，呼吸加深，消化能力加强，新陈代谢旺盛，改善了身体条件，健康水平和运动成绩就会随之提高。
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扩展资料：
冬练三九注意事项
1、防寒保暖
三九天练武无论室内外均要注意防寒保暖。为了预防冻伤可在暴露部位涂敷防冻膏。也可以在清晨空腹练武时先少喝一些温糖水、葡萄酒或刺激性不强的饮料。这样不仅能够温暖脾胃，促进血液循环，还可以补充在剧烈活动中身体迅速散发热量的损失。
2、空气新鲜
三九天的练功场地要注意选择空气新鲜、流通、避风、向阳的地方进行。而环境嘈杂、空气污浊、气温极低的地点均不宜练武。起床后在室内先轻微活动一下再去室外，以逐步适应清晨的寒冷，这样比猛然外出要好。
3、衣服
三九天练功者的衣服穿多少为宜，要根据天气寒冷的程度、个人抗寒能力和自己选练功法的运动量来决定。一般选有保温、质轻、柔软的衣裤为好。肥瘦要合适，不可过厚过紧。要有利于全身肌肉放松、舒适，保证呼吸道通畅的练功者也要注意选穿保暖好、鞋底松软、弹性好，轻快的鞋子。
4、动作程度渐进
三九天天寒地冻，在做武术中的踢打摔拿、起伏转折、窜蹦跳跃和跌扑翻腾等动作时，要注意防止摔伤、震伤皮肉、筋骨、脏器。关键是无论练什么首先要做好充分的准备活动，使全身肌肉、血管、关节、韧带都能够适应大运动量时，再逐步加大运动量。
尤其是中老年人和体弱多病的人更要遵守循序渐进的原则，才能保证在三九时节的体育锻炼有益无害。
5、身体素质
在冬季，要特别重视提高各项身体素质，注意各项基本功力的训练。无论练武术或是练气功，都要制定个适合自己身体条件的锻炼计划，选修适合自己身体情况的武术项目和气功功法。有明确的目的、严格按计划进行的训练不但比盲目锻炼收效要好，而且更能够有效地预防意外伤害。
6、天气情况
冬季雾浓雪大的天气里，一般不宜在室外练武术或练气功。因为在雾、雪天气里，特别是在城市中被一氧化碳、二氧化硫等废气污染的地方，雾、雪能够阻止这些空气中的有毒物质向高空扩散，而使空气污浊变坏，在这样的气候条件下练武和练气功均不太好。
可酌情变换场地和调整运动方式和运动量。
7、个人情况
冬季寒冷,白日短，练武术和练气功的时机要根据每个人的实际情况来决定，可以灵活掌握锻炼时间和运动量。
白天如果没有时间，晚上练功也可以，但要以不影响工作，能够保持充沛精力为好。夜晚练功一般强度不宜过大，如果身体太疲劳，神经过于兴奋，在休息时不能很好入睡，就会影响第二天的工作和学习。
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这只是个说法，并不是说只有三九、三伏天才适合运动。童男是不管天气多冷或多热，都应坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。

在炎热的夏季，不爱体育锻炼的人，越是怕热越觉得热，越不活动，肌体适应外界环境的能力就越差。而三伏天是一年中最热的时节，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，但在热环境下锻炼，能使皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力得以提高，使肌体有更强的调节体温能力，所以很多专家提倡“夏练三伏”。

而三九天，恰恰相反，气温低、气压高、湿度小、风速大，经常伴随大风雪，这时很多人不愿意运动了，而是穿得厚厚的缩在房间里。但如果在这时你仍运动的话，就会加快血液循环，加快新陈代谢，寒冷感消失，也会少得感冒。

其实，运动是个持续的过程，一定要坚持，冬天早上不要起得太早，一般六点起床就可以了，因为冬天起得太早，对心脑血管不利。锻炼时间为一个小时，不要超过一个半小时。

夏天起床时间可以早些，五点或五点半为宜。

无论是运动前还是运动后，一定要注意水份的补充，尤其是淡盐水，否则，三伏天运动的后果就是中暑。还有就是如果你早上起不来或是没有时间运动，也可以把时间留到晚上，晚上运动效果也很好，特别是夏天的晚上，快走半小时，跑步半小时，再加上伸展运动、压腿等半小时，这样的锻炼效果很不错，也不累。你可以试试。

2012三伏天从月几日至几月几日？
回答：“三伏天”常常是一年中气温最高并且潮湿闷热的日子。根据天文专家称：每年夏至后的第三个庚日、第四个庚日分别为初伏和中伏，立秋后的第一个庚日为末伏的第一天。故2012年7月18日交初伏，7月28日交中伏，8月7日交末伏。

伏天;伏日。指夏至后第三个庚日起至立秋后第二个庚日前一天止的一段时间,分为初伏、中伏、末伏,统称三伏,相当于阳历七月中旬至八月下旬 “三伏”是

意思是让你每天没事就锻炼锻炼

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北票市14750335169： 冬练三九,夏练三伏,何谓三伏 - ？
貊封舒安： “三伏”是从夏至日(阳历6月21日或22日)后第三庚日为初伏(有十天),第四庚日为中伏(有的年是十天,有的年是二十天),立秋(阳历8月7日或8日)后第一庚日为三伏,有十天.这样,三伏就有固定的日期了.按照这种规定,可以算...

北票市14750335169： “冬练三九,夏练三伏”的“三九”、“三伏”指什么? - ？
貊封舒安： 三九冬至的第19到28天,三伏是夏至的19到28天

北票市14750335169： 冬练三九,夏练三伏是指什么 - ？
貊封舒安： ＂三九＂是指冬至后的第三个九天,约在1月中下旬.＂三九＂天为什么最冷呢?这要从当时地面吸收和散发热量的多少来看,冬季这时候虽然白昼短,地面吸收的太阳辐射热量最少,但此时地面散发的热量还多于吸收的热量,近地面的空气温...

北票市14750335169： 三伏天是怎么定义的? - ？
貊封舒安： 【三伏天是怎么定义的】三伏天是按照我国古代的“干支纪日法”确定的.每年夏至以后第三个庚日(指干支纪日中带有“庚”字的日子)为初伏,第四个庚日为中伏,立秋后第一个庚日为末伏,合起来称为三伏.按阳历计算则出现在7月中旬...

北票市14750335169： 冬练三九夏练三伏是什么意思?？
貊封舒安： ＂冬练三九,夏练三伏＂ 出自《燕王剑侠》,是一个谚语,描述勤奋努力的人在一年中最冷最热的时候仍然在锻炼.不少喜欢运动的人将其奉为圭臬,但是需注意在冬季防...

北票市14750335169： 俗话说:冬练三九,夏练三伏.“三九、三伏”指什么? - ？
貊封舒安： 我们通常形容寒冬腊月、三九严寒其实也就是从冬至算起的,所谓三九指的是冬至算起第十九天至二十七天,为冬天最冷的天气＂三伏＂是指初伏、中伏和末伏,约...

北票市14750335169： 谚语常说:夏练三暑,冬练三伏.,到底何为三暑?又何为三伏啊?; - ？
貊封舒安： 三伏(暑)三九都是节气,三伏是指夏至后的第三个庚日为初伏以后每十天为一伏第三个十天就是三伏最热;冬至这天起算每九为九天,第三个九天为三九最冷求采纳

北票市14750335169： 夏练三伏冬练三九的意思 - ？
貊封舒安： 夏练三伏冬练三九 三九:冬至节后第十九天至第二十七天的一段时间,是一年中最冷的时期.三伏:夏至节后的头伏、二伏、三伏,是一年中最热的时期.指练习武功,贵在坚持,冷不避三九,热不避三伏. 冬练三九是一个谚语,出自:冬练...

北票市14750335169： 冬练三九,夏练三伏,什么意思? - ？
貊封舒安： 就是三伏天和三九天都继续锻炼

北票市14750335169： 冬练三九,夏练三伏,伏的意思.伏指的是什么? - ？
貊封舒安： 伏天;伏日.指夏至后第三个庚日起至立秋后第二个庚日前一天止的一段时间,分为初伏、中伏、末伏,统称三伏,相当于阳历七月中旬至八月下旬 参考资料:搜狗百科