颈椎疼脖子僵，一招就能治，关键还能降血压！
随着手机的普及越来越广，“低头族”的队伍也越来越庞大，越来越多的人出现颈椎不舒服的问题，那么肩颈酸痛时该怎么办呢？往下看！
颈椎病的征兆
治疗颈椎病
当颈椎出现问题怎么办？先来学一学这方法，只需一招就见效，而且还能降血压。
具体方法很简单，用手将头缓缓地往一侧后方拉伸，然后呼气，放开，每一侧坚持6次，再换另一侧。
每天清晨和傍晚，左右两侧各做6次，总共做24次，长期坚持下，可以缓解颈部僵硬，走路不稳、视力模糊，调节血压等症状。
颈部按摩操
日常生活中出现颈椎酸痛，肩颈疲劳的时候，一定要引起重视，不要累积疲劳，这里教你一个简单好学的按摩方法，能有效缓解肩颈疲劳。
第一步
用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉，放松两侧肌肉。
第二步
舒缓颈部肌肉，用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。
第三步
双手抱后脑勺，用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处，按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。
第四步
五指并用，大面积从上到下按摩整个后颈部，对于特别不舒服的地方，可以多停留一会儿。
第五步
揉捏颈部与肩膀的连接处，根据肌肉的酸痛程度调整用力地大小，可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。
颈椎病的预防
颈椎一旦出问题，会给生活带来很多困扰，因此在日常生活中，要保持良好的习惯，预防颈椎“生病”。
1注意颈部保暖
秋冬季节注意保暖、围好围巾，不要让颈部、背部着凉。
2定期热敷
在热水中加入少许食盐，毛巾沾热盐水后敷在脖颈处，热敷15-30分钟，可改善颈背部血液循环，缓解肌肉僵硬等状况。
3经常运动
如果长时间不运动，会导致软骨组织的营养不良，造成软骨组织的退化。因此要经常进行锻炼，如游泳、球类运动、瑜伽等，都有助于保持颈椎的 健康 。
最后教大家一个简易保健操，每天做一做可以预防颈椎不适，并且增强颈椎的灵活性。
第一步：双掌擦颈
首先是热身动作，从上到下连续按捏颈部，每次按捏3下，双手连续各按捏8遍。动作要轻缓柔和，按捏的力度持续渗透，可有效缓解肌肉僵硬，改善颈部血液循环。
第二步：左顾右盼
先慢慢的向右扭转颈椎到极限，持续3秒钟。切记不可用力过猛过快，动作要要匀速缓和。
再慢慢地向左扭转颈椎，保持3秒钟，注意肩膀始终保持不动，左右两边各做8遍。
第三步：前后点头
头先向前拉伸到极限，保持3秒钟，这个动作同样要匀速缓和。
再慢慢向后拉伸到极限，保持3秒钟。前后各做8次，动作要缓慢缓慢再缓慢，慢慢地感受颈部的拉伸，锻炼颈部的屈伸功能，特别适合长期伏案的工作者。
第四步：青龙摆尾
这个动作锻炼颈部的侧屈功能。先缓缓地将头偏向右侧，在极限处停留3秒。
再慢慢偏向右侧，停留3秒，左右各做8遍。锻炼过程中可能出现小关节咔嚓的声音，不要惊慌，这是正常现象。
第五步：旋肩舒颈
掌心朝下，双手置于胸前，先由前向后旋转，再由后向前旋转，连续做8遍。这个动作通过活动肩膀和颈椎的软组织，缓解和释放颈肩的压力。
第六步：头手相抗
双手相扣，置于脖子后面，手向前用力，头向后用力，持续3秒钟，连续做8遍。
第七步：项颈争力
左手置于后背，右手置于胸前，手掌缓缓向左平行推出，同时头慢慢向右旋转到极限，持续3秒钟。
然后做反方向动作，这个动作能够有效的锻炼肩膀和颈部肌肉的协调性，并且缓解和预防颈椎病的发生。
第八步：仰头望掌
双手紧扣，慢慢举过头顶，这个动作可以有效拉伸和放松我们的颈背部肌肉，做起来非常的舒服。
学会了吗？祝看到的每一位朋友，没有颈椎病，身体棒棒！
颈椎僵硬不舒服怎么办 脖子僵硬做什么运动好
颈椎僵硬不舒服怎么办 1.僵硬的肌肉颈部僵硬，应该触诊一下在僵硬区域，有没有相应的痛点、条索状粘连、僵硬失去弹性的肌肉，如果有，按压的症状基本一致，要先处理好肌肉，这是康复的基础，可以以疼痛感觉舒服的力度按摩，每天一次，一个痛点3~5分钟！2.颈椎小关节紊乱颈椎小关节紊乱也叫颈椎微错位，这...
脖子僵硬疼痛怎么办
脖子僵硬、疼痛，首先要明确产生僵硬、疼痛的原因，根据原因常见治疗方法如下：1、外伤：外伤可能会导致颈部骨折、颈部肌肉韧带等软组织损伤，从而出现颈部的僵硬、疼痛。患者可能需要进行颈椎的影像学检查，如果存在骨折或椎间盘的急性突出，可能需要进行手术治疗，如果是软组织损伤，通常可以佩戴支具、理疗、...
颈椎病导致脖子僵硬怎么办?
颈椎病脖子僵硬。第一个，要加强锻炼，为什么会僵硬？僵硬就是因为颈椎的肌肉出现了劳损，所以平时一定要加强颈部肌肉的锻炼。怎么锻炼？可以做一些颈椎的保健操，平时加强游泳等运动。第二个，如果脖子僵硬非常厉害，在急性期可以到理疗科做做热疗、磁疗、超短波治疗等等理疗。第三个，如果疼痛、僵硬，很不...
李国民:颈椎病脖子僵硬,3个有效的方法轻松改善
如果你的脖子僵硬，没有早期改善，一般后期会有这几种问题出现 脖子僵硬的危害 1、顽固性疼痛2、颈椎反弓3、压迫脊髓 你的脖子僵硬，如果时间比较短，也许几个月的时间 那么你可以改善的，但是一旦你的情况持续了半年左右，还没有改善 那么后期最有可能的就是疼痛，顽固性的疼痛有时是可以让你失眠的，...
...肩膀和脖子都僵硬疼痛,去医院拍片说有点变形了,就说多锻炼打打_百度...
类似蝶泳的动作，对肩颈周肌肉韧带僵硬有比较好的疗效。有些人去医院按摩，也可以略微缓解肌肉僵硬。如果时间比较久了，很可以已经演变成肌腱骨化、筋膜粘连。只有自己增强运动，才能缓解。
颈椎疼脖子僵,一招就能治,关键还能降血压!
颈椎病的征兆 治疗颈椎病 当颈椎出现问题怎么办？先来学一学这方法，只需一招就见效，而且还能降血压。具体方法很简单，用手将头缓缓地往一侧后方拉伸，然后呼气，放开，每一侧坚持6次，再换另一侧。每天清晨和傍晚，左右两侧各做6次，总共做24次，长期坚持下，可以缓解颈部僵硬，走路不稳、视力模糊，...
颈椎病脖子僵硬怎么办
3、药物治疗 主要服食一些止痛类、神经类的药物、镇静类药物。4、理疗法 通过一些物理因子作用于机体，借助于神经体液的作用，诱发全身性反应及颈椎局部反应，发挥防病治病效果。如果脖子僵硬是因为颈椎病而引起的，治本既治标，我们需要治好颈椎病!家用良方智能颈椎治疗枕不仅能缓解疼痛、肿胀等症状，更能...
颈椎僵硬,脖子难受是怎么回事呢?要怎么办
脖子僵硬很有可能是因为颈椎病引起的也有可能是过度劳累造成。现在的人们长期面对电脑，或者没有良好的生活习惯久而久之就很容易被颈椎找上门来。而且现在患颈椎病的人群越来越年轻所以当脖子僵硬出现不适一定要引起重视。那么当脖子出现僵硬和难受究竟是怎么回事，应该怎么办下面来慢慢分析。1.了解原因，根据...
脖子僵硬是怎么回事
二、颈椎病或颈椎间盘突出 脖子僵硬也可能是颈椎病的征兆。颈椎病是一种常见的颈椎结构异常疾病，可能由于颈椎间盘突出、骨质增生等原因导致颈椎功能受限，进而引发颈部僵硬。这种情况下，除了僵硬，还可能出现疼痛、手臂麻木等症状。三、炎症或感染 颈部的一些炎症或感染也可能导致脖子僵硬。例如，颈部淋巴结...
脖子僵硬伴有疼痛感该怎么办呢?
另一种是人工按摩的方法，去缓解肌肉疼痛，这种方法最见效，但是要很长时间效果才好。第三种用牵引的方法改善脖子僵硬伴有疼痛的症状也是好的办法，因为退行性病变就是脖子的位置。骨头以基本位置变形，如果做了牵引让骨头尽量还原出正常的位置，可以减少脖子僵硬及伴有的疼痛。
焦卓辅舒： 缓解颈部疼痛的方法具体如下: 1、服用药物:属于较快的方法,可以使用止痛药,如塞来昔布等,此类药物使用之后会对消化道有一定副反应,常见的是胃痛,还有一种是缓解肌肉痉挛的药物,也有一定止痛作用,如乙哌立松,除缓解颈部疼痛,同时还可以缓解颈部的酸、麻、紧、胀; 2、贴膏药:膏药种类较多,包括中成膏药、西药膏药,将膏药贴到痛处,发挥局部的治疗作用,可以较有效的缓解颈部疼痛; 3、戴颈托:颈托可以限制颈部的过度活动,减少颈椎疼痛.颈托可以承担一部分头部压力,使头部重量通过颈托一直传到肩膀上,减少颈椎椎间盘的压力,从而缓解疼痛; 4、理疗:如果有条件,患者可以到医院做针灸,在家中进行热敷、推拿.
翼城县19731543057： 脖子疼怎么办？
焦卓辅舒： 1、冷敷:一般急性损伤多见局部疼痛、僵硬.这样,在48小时内只能用冷敷.可用毛巾包裹细小冰粒敷患处,每次15-20分钟,每天两次,严重者可每小时敷一次. 2、热敷:待到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷.可用热毛巾湿敷,亦可用红外线取暖器照射,还可用盐水瓶灌热水干敷. 3、按摩:经上述方法后,颈肩仍觉疼痛者,可用分筋法按摩,由家人代劳.患者取坐位,暴露颈肩部,医者站在患者后方,在患肩处涂少许红花油或舒筋油,将左手扶住患者头顶位置,用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩,并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点.每日推3-6次,一般在分筋按摩后,颈肩疼痛都可缓解.
翼城县19731543057： 肩颈僵硬怎么办?？
焦卓辅舒： 一、疾病性因素颈椎疾病:颈椎疾病是引起颈肩僵硬比较常见的因素,当发生颈椎疾病时,由于会压迫颈肩部的神经,因此会造成颈椎痉挛僵硬.颈椎病主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗,常见的药物包括塞来昔布、双氯芬酸,此类药物...
翼城县19731543057： 颈椎痛,该怎么办？
焦卓辅舒： 治疗颈椎痛方法很多,但都不是很有特效和一劳永逸的.想取得理想疗效,除正确的诊断和综合治疗外,更重要的是养成好的生活习惯,纠正不良工作姿势;注意保暖,防风寒湿因素侵袭;积极预防和控制感染.非手术治疗,中医药有其长处.建议你到正规医院的风湿病科,找有经验的专科大夫进行诊治.
