吃什么干果增胖
板栗、杏仁、榛子、核桃、腰果、葵瓜子等多吃了都会很容易发胖。
吃坚果还是要注意，每天适宜吃30克左右，多吃使人发胖。如果不小心多吃了坚果，就要减少一日三餐的用油量和饮食量，不要在吃饱喝足后大吃坚果。
蒟蒻（魔芋）
不少人误会蒟蒻即是果冻，其实蒟蒻，是一种草本植物，其根茎经去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面条及素肉等。
西红柿
一个中等大小的西红柿，只有四十卡路里的热量，相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。
菠菜
半碗菠菜只有二十六卡路里，菠菜含丰富的钾、维他命A和C，而作为深绿色蔬菜，也拥有丰富的铁质，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润。
胡萝卜：
富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
黄瓜：
黄瓜水分高，含多种维生素，且含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，常吃黄瓜可以减肥。
扩展资料：
合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量；使用减肥纤系等食品，既可以满足人体对营养素的需要，又要使能量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。
不吃主食，控制碳水化合物的摄入，实际上只是解决吃的欲望，但是对身体的损害是非常大的，因为没有碳水化合物，身体营养处于极端不平衡的状态；不吃早餐，以为少吃一顿相当于减肥。但其实上午工作、消耗大，会造成中午摄入热量更多。
通过阶段性断食，只喝水、吃维生素，短时间内体重下降，但后期会导致厌食症、暴食症，造成内分泌紊乱；目前还有人通过在身体局部使用减肥霜+保鲜膜裹住做运动，这其实是在蒙骗自己，因为减下去的是身体的水分，补水 之后又会回来，容易反弹，并且对皮肤伤害多。
饮食营养干预是预防肥胖、减肥瘦身的基础，减重膳食构成的基本原则应是，低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物；纤系等减脂植物的合理搭配；增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。
小米健胃除湿，豆腐清热润燥。冬瓜利尿消肿，土豆宽肠通便，海带清热利水，魔芋调整肠胃，卷心菜健脾益肾，番茄健胃消食，萝卜消积化痰，黄瓜减肥降糖，山楂健脾消积，苹果补中益气，兔肉止渴健脾，带鱼和中开胃，草鱼抗衰养颜。
参考资料来源：百度百科：饮食减肥法
板栗：富含柔软的膳食纤维，可健脾胃、补肾强心，适合糖尿病人食用，栗子还能治肾虚和腰腿无力。
杏仁：可抗老化、促进伤口愈合、解毒、清理疤痕和防止头发变灰等。
榛子：可抗衰老，增加皮肤弹性。
核桃：可抵抗衰老，调节激素分泌。
腰果：有益于细胞更新，有利于皮肤光滑，头发生长，防治粉刺。
葵瓜子：可抗衰老，解毒，防止脱发和头屑。
芝麻：可防止头屑，指甲粗糙，防治白斑，粉刺和湿疹。
松仁：具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。
开心果：可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。
另外，尽量吃新鲜的坚果，少吃油炸和烤的。
减肥期间吃核桃会胖吗
核桃仁是一种普遍的干果，都说吃核桃能够令人越来越聪慧，和它的营养成分是较为高的，可是大家都了解核桃仁的人体脂肪量也较为高，许多减肥瘦身的小伙伴们都害怕吃。那麼核桃仁到底是增胖还是减肥瘦身的呢？减肥瘦身期内吃核桃会胖吗？减肥瘦身期内能够吃核桃吗减肥瘦身期内实际上是能够吃核桃的。尽管...
运动后补充什么能增胖
如果是青少年期需要增胖，运动后可补充大量蛋白质、高热量的食品，如：鸡蛋、牛奶、肉类、鱼、虾等，或大豆，黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白，高热量 如：巧克力、火腿、香肠等食品。
吃什么干果增胖
坚果富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，热量高、脂肪多，是特别好的增肥零食！而且常食还有增强体质、预防疾病的功能，以下是坚果保健功能大剖析：板栗：富含柔软的膳食纤维，可健脾胃、补肾强心，适合糖尿病人食用，栗子还能治肾虚和腰腿无力。杏仁：可抗老化、促进伤口愈合、解毒、清理疤痕和防止头发变灰...
坚果类食物
1、开心果。美味而健康的开心果有很多健康益处。它们含有大量蛋白质，膳食纤维含量高。要留意千万不要摄入超量了，特别是如果正在减肥计划中，还有一点要注意的是，一定要买原味的，有些在炒制过程中加入了添加剂，这对身体是有害的。2、腰果。作为另一种超级美味的坚果，腰果在很多地方都是很受欢迎的。
碧根果的功效与作用是什么
核桃仁因为脂肪含量高，可使体型消瘦的人增胖；皮肤粗糙、干枯的人则变得润泽细腻光滑，富有弹性；对于头发早白的人，还有乌发、润发的作用。同时，还有补肾（治肾虚腰痛)整肠（治脾胃虚弱)、强化脚部、腰部力量的作用，对于产后妇女体力的功能，因此也是很好的健脑食品。碧根果的副作用和食用禁忌 1、肾虚、...
栗子增胖吗
金秋栗子健肾补脾——栗子，俗称栗子，是中国特产，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。[9]每100克含蛋白质5.7克，脂肪2克，碳水化合物40～45克，淀粉25克。生栗子维生素的含量可高达40～60毫克，熟栗子维生素的含量约25毫克。栗子另含有钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、...
脂肪偏低怎么补
牛奶含有丰富的脂肪、蛋白质以及钙、铁、锌等多种微量元素，想要增肥的人可以多喝牛奶补充机体所需的蛋白质以及脂肪。牛奶中的乳脂肪多为短链或中链脂肪酸，极其容易被人体吸收，并且牛奶对调理肠胃的吸收消化功能也有一定的帮助，所以想要增肥的人可以适当的多喝牛奶。2、坚持运动 养成良好的运动习惯不仅...
增胖吃什么
增胖还需要摄入足够的热量。除了日常三餐，可以适当增加餐间小吃，如坚果、干果等，这些食物热量较高，有助于增加总体热量摄入。三、健康脂肪 适量的脂肪摄入也有助于增胖。可以选择富含不饱和脂肪的食物，如橄榄油、鱼油、牛油果等。这些脂肪对身体有益，可以提供额外的能量，并促进脂溶性维生素的吸收。需...
美容护肤的九大坚果
1.润肺 苦杏仁能止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病。甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用。2.降低胆固醇 杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显着降低心脏病和很多慢性病的发病危险。3.促进皮肤血液循环 杏仁还有美容功效，能...
男,身高172,体重110,怎样才能增胖………理想体重130-140,求方法,有效增...
多吃坚果：杏仁 、腰果、胡桃、花生等。如果你不怕长肉，和全脂牛奶。 4.最有效的增肥方法之获取蛋白质：你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。你的体重有多少磅 你就要每天至少摄入多少克的蛋白质，下面是蛋白质的来源：瘦肉，家禽，蛋类，乳制品。 5.最有效的增肥方法之力量锻炼：变得强壮。
召肺银盏： 你好,吃榴莲就可以增胖的.它既是高营养水果又是高热量的,经常吃就能达到目的. 榴莲每天吃200克,不要多吃,能增强体质也能增肥,但榴莲是热性水果容易上火,吃榴莲的同时最好吃几个山竹,就能达到平衡.
澄城县18465992738： 医生我侄儿17包皮过长是什么原因啊?搞 - 包皮过长 - 复禾健康？
召肺银盏： .干果有一定的热量,会多多少少会一点.不过增肥不是吃什么的问题,而是你身体自已的调节力,像有些人喝开水都会肥
澄城县18465992738： 吃干果会发胖吗?？
召肺银盏： 吃干果比吃水果要容易胖的多.因为它含脂肪热量多.要知道食用油都是干果榨的哦.
澄城县18465992738： 吃干果坚果会发胖吗?？
召肺银盏： 不会
澄城县18465992738： 什么食物脂肪,碳水化合物(糖类 淀粉)高?我想长胖 在保证每天蛋白质的情况 下还是要摄入 以上所说要求的食物.各位可以给我提供些食物么?要是经济实... - ？
召肺银盏：[答案] 脂肪是不能够直接消化吸收的.这点恐怕你不是很清楚,对脂肪的笑话需要更多的消化步骤,一般脂肪高的明显就是动物脂肪和植物脂肪,比如肥肉和花生坚果等,但是不建议大量吃这些,他会增加消化系统的负担. 建议多吃碳水...
澄城县18465992738： 腊八粥阅读题答案原文实在复制不了了.大家帮帮我吧.题目: 1. 腊八 是指___.腊八粥是用___、___和十八种干果掺和在一起煮成的.腊八粥本来是____,后... - ？
召肺银盏：[答案] 1.腊八节 糯米 大米 佛家所食 口感美味香甜 2.我母亲为了纪念她母亲 我为了纪念我母亲 孩子们为了纪念周总理 3.因为他们知道我做腊八粥的含义:纪念我的母亲,此时我心中一定不好受 4.以后我一定要每年都煮腊八粥,一定要······ 求采纳...
