什么是太极养生其主要任务是什么

何为太极养生，太极养生的主要任务是什么~

在打太极拳过程中用意念平衡阴阳之气谓太极养生。
太极养生的主要任务是学会用意不用力大太极拳。

　　打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。
　　打太极拳则可使身心俱健,强外固内,有助于疏通经络,消除心中的郁闷,实是外强筋骨,内调精气神之有效手段。

　　太极拳是在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的基础上发展起来的独特健身运动，主张“以意导气，以气运身”，又具有气功调心的锻炼方法。从而也就形成了太极拳要意识、呼吸和动作密切结合，“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，“始而意动，继而内动，再之外动”，并形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法。
　　祖国医学认为，人是一个有机的整体，由经络贯通上下，沟通内外，内属於脏腑，外络於肢节。太极拳独特的习练方式可有利於通经活络。首先，我们知道，突然、强烈而持久的七情刺激，会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调，而太极拳却强调全身心的放松，可削弱、转移和克服内伤病的七情刺激，而有利於经络的疏通。其次，太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利於脉气在全身上下、内外回圈无端的经络系统中运行， 有助於经络畅通透达，使气血充盈全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。第三，太极拳运动中，腰部的旋转， 四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，活跃经络，激发经气，疏通经络和调整虚实，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处於协调有序状态。
　　太极拳是非常讲究天人合一、形神合一的养生术，太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极拳更符合运动适度的健身原则；同时太极 拳独特的心静用意，使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。
　　太极拳是一门源远流长、内容深邃的科学，包含著丰富而独特的习练方法。太极拳不仅继承了中国古老的传统养生之道，而又以现代科学为依据，得到了 发展，从而使其在健身、治病和抗衰老上获得了更大的养生保健功效，具有药物所不及的特殊功效。这种特殊功效并非伸手可取，必须要在习练中做到以下几个方面：
　　首先要做到动作规范，即指身体姿势要符合一定的运动标准，这也是各个招式，不管动作怎样千变万化，所共同遵循的动作要求。只有身体姿势和动作的规范，才有利於“意动身随”；有利於肢体放长，更灵活地表现出端正、疏松、圆润和轻灵等特点，有利於“以静御动”、“动中求静”和“精神内守”，从而使练 拳出现只有意动而不觉形动的虚灵境界，使锻炼进入更高层次，做到由内发於外，且能由外敛於内，巧妙地进行内外交修，达到心身合一。要做到动作规范，首先要 做到身体的自然与放松，同时精神也应放松，“神疏”方能“体静”。
　　太极拳运动采用腹式呼吸方法，要求深、匀、细、缓、长，但初练者不要刻意追求这些，只要采用通顺的自然呼吸就可以了。腹式顺呼吸也是达到腹式逆 呼吸的必由之路，腹式逆呼吸会加大躯体神经系统对呼吸的调控，从而对自主神经系统调节内脏机能产生更加良好的影响。但初练者不能因此而盲目采用这种呼吸方法，否则不仅会顾此失彼，影响运动习练，甚至出现憋气等现象。实际上，只要随著动作的熟练，腹式顺呼吸的越发协调，达到腹式逆呼吸只是瓜熟蒂落的事情。太 极拳哲理取法自然，不可违背。所以初练者务必遵循呼吸要畅利的原则，切忌急於求成。
　　太极拳良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，首先，太极拳同其他体育项目一样，锻炼效果的出现是一个日积月累的过程，具有身体不练则退的规律。另外，身体的康复和体质的改善是一个缓慢的过程，俗话说“得病如山倒，去病如抽丝”，就是这个道理。太极拳具有健身疗病作用，但不具“立 竿见影”之效。
　　第二，太极拳养生保健功效是“练身、练气、练意”综合锻炼的结果，能掌握太极拳真谛，本身就一个较为长期的过程，“冬练三九，夏练三伏”，正是体现了练拳的不可间断性。
　　第三，实践证明，太极拳养生保健功效的获取，贵在坚持习练。每位立志习练太极拳进行养生保健者，都应从中悟出持之以恒的道理。
　　所谓“功到必成”，是一个战胜自我的过程，也是一个对打太极拳养成习惯、产生兴趣的过程。随著这种转变，一种身心健康的充实感、愉悦感、幸福感会油然而生，工作和生活品质的提高会不期而至，人生乐趣会得到更大的享受，对太极拳健身、疗疾和抗衰老三大功效会有更深刻的认识和感受。反过来，又会强化练拳的信心和兴趣，最终会使太极拳成为习练者走向健康途中的良师益友。

意随身动，先做到这吧

顺成人，逆成仙

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分宜县13741729118： 养生太极拳(关于养生太极拳的基本详情介绍) ？
出缪上清： 1、养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动.2、练拳时注重意气运动,以心行气,疏通经络,平衡阴阳气血,以提高阴阳自和能力.3、演练时立身中正,轻灵洒脱,拳势舒展大方,动作柔顺,架势可高可低,适合各种年龄层次、不同体质状况的人锻炼.4、养生太极拳对人身体起到的健康作用极大.

分宜县13741729118： 练习太极拳的运动养生有哪些益处呢? ？
出缪上清： 一、益于中医疾病.对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定... 通过上面的介绍,我们了解了练习太极拳的运动养生有哪些益处,太极拳基本内容包...

分宜县13741729118： 太极拳的医疗保健功能是什么呢? ？
出缪上清： 太极拳在我国历代人民的长期实践中不断地演进和发展,使它无论在技术上、理论上... 从而给其他系统与器官的活动和改善打下了良好的基础. 现将太极拳对各个主要系统...

分宜县13741729118： 说说什么是真正的太极拳 - ？
出缪上清： 太极拳是拳,在古代拳就是一种用于搏击的技术.拳有内家、外家之分;拳的种类有很多,但在以前有共同的一点是必须有技击的含义.不能用于技击的,就不能称之为拳.拳是一种载体,它可以去承载不同的思想、文化而变成独具特色的拳种...

分宜县13741729118： 太极拳对什么病有帮助 - ？
出缪上清： 学习太极拳有什麼好处一)生理效益:太极拳结合了传统导引、吐纳的方法,著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协.练习时一方面可锻鍊肌肉,舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合...

分宜县13741729118： 太极拳具有哪些健身和延年益寿的功效? ？
出缪上清： 太极拳:延年益寿又健身 太极拳是我国传统运动项目,具有健身和延年益寿的功效,是非常适合老年人参与的一种锻炼项目. 首先,打太极拳时须全神贯注,注意力高度集中,眼随手动,步随身换.动作圆滑、连贯、稳健,协调,动中有静,这有利于大脑的休息. 其次,太极拳的动作有助于延缓肌力衰退,保持和改善关节运动的复活性. 第三,太极拳动作缓慢柔和,柔中有刚,肌肉有节奏的舒缩,对调节大脑皮质和自主神经系统功能具有独特的作用. 第四,可治疗多种慢性疾病,如高血压、神经衰弱、溃疡病、肺结核、肝炎恢复期、骨关节病等,具有祛病延年的良好功效.

分宜县13741729118： 演练太极拳要注意什么? ？
出缪上清： 一、心静体松 所谓“心静”,就是在练习太极拳时,思想上应排除一切杂念,不受外... 若不能维持平衡稳定,就根本谈不上什么“迈步如猫行”了.一般来说,下肢以主要...

分宜县13741729118： 太极拳医疗保健作用有哪些? ？
出缪上清： 骨骼肌的作用:锻炼时全身处于放松状态,使支配肌肉的神经得到松弛,同时血液循... 内分泌作用:对坚持十年以上的太极拳锻炼者,测定甲状腺轴的功能,发现太极拳组...

分宜县13741729118： 太极拳的养生健体科学根据是什么?学太极拳要注意什么悟性很重要吗? ？
出缪上清： 朋友 我试着回答一下吧. 我认为太极拳的养生健体同其他无数种运动养生的道理是一样的.最关键的就是通过对太极拳的演习,而达到全身血脉的＂通＂.在此基础上培养人体的正气,提高身体的免疫力,新陈代谢正常进行,保持＂不生病＂身体强健. 学太极拳要注意的是一定要自然,放松等;如果有膝关节炎的人架子不要太低. 悟性应该说是重要.如果有悟性的人进步快,当然是健身效果好.仅从健身来说也无所谓有没有悟性.只要按老师的要求练习也一定会有好的效果的. 祝健康.