胳膊感觉好粗哦，怎么样才能变细啊？
手臂
妙方：1.手握
哑铃
或装满水(或砂)的保特瓶，由前
而上
伸直再
往后
，谨记要贴紧你的
耳朵
来做
这个动作。2.缓缓
往前
放下，重复此动作十五次，做完
时上
手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做
四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往
身后
左
肩胛骨
弯曲，以
左手
压着
右臂
关节
处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方：1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2.双手画圆，
向外
画圆20次。3.再向内画圆20次。4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四种瘦手臂妙方：1.身体站直，
双脚
打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于
紧实手臂外上侧的
肌肉
。2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于
紧实手臂内侧，以及
胸部
的肌肉。3.
圆圈
不要划太大，以免伤害
肩膀
的关节。牛奶减肥胶囊，对这种局部减肥效果非常的好。你也可以试试看。
胳膊感觉好粗哦,怎么样才能变细啊?
关节 处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。第三种瘦手臂妙方：1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2.双手画圆，向外 画圆20次。3.再向内画圆20次。4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。第...
胳膊很粗要怎么减下来
1、揉燃法左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。2、双手画圆 我们平时看电视的时候就可以做这个动作，首先将两手垂直抬起...
手臂好粗哦,怎么减哦。
将手臂向身体两侧打开（呼气）、合拢（吸气），如此反复10~15次。注意：做此运动时，要慢慢移动哑铃，动作很快会使效果很差。
胳膊好粗...该怎么变细啊?...最好能快速的...
第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或 干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次。第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲...
手臂很粗,怎么减下来
1、有氧运动：保证每周至少3次（含）以上的有氧运动，每次30分钟以上。比如慢跑、快走、骑车等，都是一个不错的选择。2、力量训练：主要针对上臂的肱二头肌和肱三头肌训练，当然身体其它各部位肌群也可以锻炼。练习者每周进行2次手臂训练。哑铃颈后臂屈伸 3-4组。3、凳上反屈伸 3-4组。4、...
胳膊有点粗,有什么好方法可以瘦胳膊呢
1．双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静 止2-3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。（10 -20次）2．双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。对改善内臂的松弛十分有效。(5-10次)．3. 使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被压肩 ...
求瘦手臂的最快方法,手臂太粗了!!!
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胳膊很粗怎么办
胳膊粗怎么办？两个动作轻松告别拜拜肉
胳膊粗怎么减得快呀
1、前后摆手瘦胳膊 身体呈跪立，挺直背部，双腿间分开一个拳头的宽度，胳膊自然下垂，手心要向后；然后，双手向后慢慢抬起到最大的程度，反复10次，最后动作完成后要将手心向身体内侧。2、举哑铃瘦胳膊 胳膊拿两个哑铃，每天向上举一百次，两个胳膊要端平，上臂要保持平举，小臂放下再抬起，连续...
胳膊很粗怎么办
1；饮食控制，尽量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜.2；参加有氧运动，可以选择早上或者傍晚进行慢跑锻炼，或者去爬山有条件的话.3；养成合理的作息习惯，不贪睡.尽量早起，特别是晚上不要熬夜.当然也可以适当的涂抹些 芙娇娅 减细胳膊。
家良匹维： 方法/步骤 1、揉燃法左手抓着右手,右手抓着左手,手指以画圆的方法,从手腕向肩部揉搓肌肉.重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉.内外侧各揉搓5次.揉搓的时候也不能来回揉搓.这样可以促进手臂淋巴的循环,改善手臂水肿,预防手臂内侧赘...
潍坊市19646872549： 怎样使手臂变细呢 - ？
家良匹维： 使胳膊变细可以每天用2只手各拿一瓶矿泉水(重量要一样啊)每天各抬200下但不要多,多了就会长肌肉了.满好用的,塑造没有赘肉的手臂双臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪.虽可激烈运动来预防,但某些肌肉欲无法运动到,而且会产生...
潍坊市19646872549： 胳膊粗怎么快速变瘦变细? - ？
家良匹维： 你好,举水瓶瘦臂,这个方法不仅效果好,而且完全没有副作用,双手平行张开,以画圆方式,每天200下,两周绝对就会看出效果,如果开始习惯这个动作,最关键是要每天都坚持做,这样才会有效果.
潍坊市19646872549： 自己的手臂好粗,有什么方法变细一点呢? - ？
家良匹维： 瘦臂行 一、 徒手伸展运动(每日任选其一) 这是简单、有效的结实手臂曲线的运动,它的好处在于:效果显著,容易操作,不需要任何辅助工具. A:伏墙挺身 1. 双脚并拢站立,距离墙面约1.5公尺; 2. 两手贴于墙面,掌心向下,掌指尖相对...
潍坊市19646872549： 怎么能让胳膊变细 - 保健科 - 复禾健康？
家良匹维： 脂肪型的话就抬胳膊举哑铃, 20下为一组,每天做4组.做完运动后记得要用手轻轻抖动胳膊肌肉部位,放松一下.再就涂抹上 芙娇娅,辅助瘦胳膊更好.
潍坊市19646872549： 怎么让胳膊变细? - ？
家良匹维： 1.有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式. 2.加入重量训练,增加肌肉组织. 3.多喝矿泉水. 4.停止无效的节食,多摄取蛋白质. 5.深呼吸. 6.献血好处多,利人又利己. 7.想喝有味道的饮料,就选能促进代谢的绿茶、杜仲茶. 8.利用正确的按...
潍坊市19646872549： 有什么方法能使粗壮的手臂快速变细?？
家良匹维：简单三招纤细手臂快速又有效想要甩掉手臂赘肉,有纤细手臂?简单三招瘦臂运动助你甩掉手臂赘肉,拥有纤细瘦臂,快来一起跟着做瘦臂运动吧! 二头提拉 身体站直,双手握住1.5~3公斤的哑铃,手心向前.慢慢地将右膝盖抬起到你感觉舒适...
