怎么才能静心下来看书?
我给您意见,您看行吗?
1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一天,何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好,那就不用想它,如果还是想,那就让自己忙起来,让自己没有空闲去想它,让自己充实地过好每一分钟,再有早晨醒了以后不要恋床,醒了就起来,忙起来,推开窗,呼吸清晨的新鲜空气,放松全身,让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易,活容易,生活却不容易。别发愁,这个社会的和你差不多还很多,但是都快乐的生活着,并不是每个人都能成功的,只要你努力对待每件事情,对生活认真一点,只要你认真对待每一天,不管你的人生怎么样,我相信都是精彩的。加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!!!
失业了,失去了生活来源,自然会烦闷。
每个人遇到这种情况,都不大可能安宁下来看书,人是有感情的动物。
你还是到郊外的田野走走吧,正好春天来了,借这个机会好好散散心,平时工作忙,没有这样的机会,现在有了,正好郊游。
做人不要太焦心,没有过不去的火焰山,多给自己点信心,同时,也要先忙工作,总要先吃饭先就业啊,学习的事情,最好在工作之余来做,那里有饿着肚皮搞啥学习的?
学习是为了生活更好,不要为学习而学习,你现在要做的是先休息休息,然后找工作,等你工作定了,抽空再说学习的事情,不要离开学校了,你却发现自己爱学习了,这样做没有意义。
直面惨淡的人生吧,要敢于面对挑战。
②扮怪脸法:找一稍偏僻的地方扮怪脸,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态,一定会忍俊不禁地发出笑声,一切牵肠挂肚的念头都消失了。
③精神胜利法:心里想,我一定能成功,一定能发挥超常,考出好成绩。我考不好,别人也不怎么样。反而会降低压力,保持平常心。
④临场活动法:由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开,让全身肌肉缩紧再放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
⑤闭目养神法:闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里,恬然自得。
⑥凝视法:确定一个距离较远的明朗的物体,凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
⑦漫画消遣法:可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品,促使心情开朗、情绪高涨,重新占据优越感,恢复自信心。
⑧自我暗示法:“我已做好充分准备,不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。
⑨类比法:“我考试紧张,任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。
⑩联想法:紧张时,想自己曾经做过成功的事,回想成功时的心理体验,这样会感到非常满足,从而消除紧张。
要静下心来很有效率地读书,首先要给自己设置一个计划,比如读什么书,达成什么样的目标,而不是笼统地说“好好学习一些有用的东西”。然后经常告诉自己“我一定要达成这个目标”,当您忍不住要偷懒的时候,要不时的向自己提问“我今天的目标达到了吗?”这时候您的心智系统就会起来强化您的意志,而摆脱偷懒的思想,您一旦达成了第一目标之后,千万别忘了奖赏自己一把,以起到正强化的作用。其次学以致用。有人提出人生三境界:“读万卷书”即读有字之书,第一境界也——读哲学书籍,可以培养大气;读专业书籍,可以培养才气;读休闲书籍,可以培养灵气。“行万里路”即读无字天书,第二境界也——行旅游之路,可以扩大眼界;行探索之路,可以扩大世界;行助人之路,可以扩大胸界。“听万人言”即读人书,第三境界也——听苦难之言,可以磨砺意志;听幽默之言,可以磨砺情志;听褒贬之言,可以磨砺心志。第三,给自己一点压力,比如,给自己报一些课程进修之类的考试,这样可以促使您有动力看书,并且也能静下心来读书学习了。第四,心中常怀一种被淘汰感,您想一想“长江后浪超前浪,一浪更比一浪高”,其他的人都在“快马加鞭”奋力向前,说不定哪天就会被甩到最后面或被挤到犄角旮旯里去了,到那时后悔已经晚了。这样也可以把压力转化为动力,进而促使自己静下心来学习。
其实大部分方法都是说说而已,真的想要静下心来读书,关键还是看自己,只要内心有想读下去的愿望和动力,无论再难再无聊的书都可以读完,想想看以前看小说玩游戏不是也就凭着这股韧劲吗?
用普通话用心的读出声,很有效的
心静自然凉
怎样才能让自己静下心来看书?
怎样才能让自己静下心来看书? 关掉电视和电脑,泡一杯茶,抱一本书。坐下来。 雨天和晚上,看书比较容易集中注意力。 要因人而宜 但不太同意一楼的意见 1.学习其实与有惯性这一说,你只要能够让自己静心坐上三天,在同样的时间、地点、完成大致相等的学习量,就有可能让自己以后形成好的学习习惯...
如何才能静下心来好好读书
注意一下学习的方法和良好学习习惯的养成。一、保证良好的睡眠,不要熬夜,定时就寝。坚持午睡。 二、学习时要全神贯注。 玩的时候痛快玩,学的时候认真学。一天到晚伏案苦读,不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余,一定要注意休息。但学习时,一定要全身心地投入,手脑并用。...
怎么样才可以静下心来看书
这个啊,有很多办法,看看哪个比较适合你:1.把书桌上的(除了你要看的那一本)书都放回原位,让书桌上空间大一点,会比较容易静下心。2.先看一些有趣一点的书,再看必须要看的那一本,会轻松一点。3.在看书前眺望远处5分钟,想一些别的事,然后再看。
怎么才能静下心来看书
想要静下心来也不难,先看你是因为什么事而静不下来,如果这件事能解决就尽快解决,倘若暂时解决不了就先放放,想想眼前最要紧的事。你想,什么事都有轻重缓急,先做最急的事,倘若你做不好,下面的事就无从谈起,这样想,便能引起急迫感,接着想办法如何解决这件最急的事。这样你就自然进入状况...
怎样才能静下心来读书学习?
这一年,我读了100多本书,很多人都说不可能,自己静不下心来读书,那么如何静下心来读书呢?首先,先给自己创造出一个适合读书的舒适的环境吧,播放着轻音乐,一张干净的桌子,一本心爱的书籍,一张白纸,一支记号笔,一杯白开水(暂时不推荐咖啡和茶)。这里一个关键,把你的手机放到离自己身体2...
要怎么样才能让自己静下心来看书呢?
1、给自己预先设定好看书时间,刚开始可以是半小时,以后逐渐延长。或则是预先设定看的页数。2、远离浮躁,设法让自己孤独一点。
如何静下心来看一本书?
我觉得看书是一种习惯,一个喜欢看书的人总能在想看书的情况就静下心来看书。相反,一个不爱看书的人即使周围的环境如此安静,如此适合看书,可能他看着看着就像睡觉了,因为他反而觉得这样的环境难道不是更适合睡觉吗?所以看着看着就打瞌睡了。所以,如果你想养成阅读的好习惯,可以尝试下面这些方法。...
如何才能静下心来看看书???
要把心“静”下来,或者说“安”下来,首先要有一个较长远的目标,例如,这一生自己想从事什么职业?要现实一点,千万不要想到“我要当明星”、“我要拿奥运金牌”……(如果有可能,当然也可以这样)。接着,要清楚怎样才能实现自己这个理想,必须一步步地来,第一阶段都要有一个小一点的目标;再把...
有什么办法可以让一个人静下心来好好看书?
这个社会太喧闹了,一个人能够安安静静地静下心来看书,其实挺不容易的。诱惑太多,我们往往都被其他的事情吸引住了,总是身在曹营心在汉的。想要静下心来看书,还得分析一下自己的性格特点的。如果你能够在寝室这样的环境下面看进入书的话,说明你完全可以静下来的,你只需要把你手机这类的电视产品...
怎么才能更好的静下心来认真学习呢?
把书桌擦干净,书籍什么的杂物都整理放好。然后把要学的课本什么都拿出来。要用的学习用品都准备好。四周都安静下来了,但是心里还没有安静下来,而且毫无写作业学功课的心思的话,可以先吃点零食,看点喜欢看的书。或者听一点喜欢听的音乐歌曲什么的。如果非常难静下心来学习,也可以出去走一圈,跑步运动一...
单战注射: 想要看得进书,首先需要一个良好的氛围,建议你去图书馆,别人都在看书,你还能静不下来么
兴山区15960842194: 静不下心看书,有什么好方法? - ?
单战注射: 出去走走 听听放松点的音乐
兴山区15960842194: 怎么能静下心来看书??
单战注射: 第一、建议你分段处理问题.比如你看书1个小时,现在的状况只能静下来10分钟,那么你不要要求自己下一个小时完全的心静,你只要要求自己有15-20分钟安静就可以了.这样持续的,直到几乎完全投入. 第二、建议你不要太有压力.放轻松一些,这样会更好的让心平静.想象一些宁静的海滩、轻轻飘过的流云等等,如果这样的冥想很难,就尝试用轻音乐调节
兴山区15960842194: 一个人如何才能让自己静下心来看书? - ?
单战注射: 我觉得要静下心来,首先你需要找一个相对安静的环境,当然如果你不受周围影响,那在哪里都可以.其次,如果你是因为心情浮躁看不下书的话,建议你可以听听抒情的歌再看.但如果你是因为事情太多有压力静不下来,那就暂时先不要去想别的事,你可以在晚上的时候或者一个人的时候看书.希望以上可以帮到你.
兴山区15960842194: 如何才能静下心来看书??
单战注射: 1.学习其实与有惯性这一说,你只要能够让自己静心坐上三天,在同样的时间、地点、完成大致相等的学习量,就有可能让自己以后形成好的学习习惯. 2.建议不要光看着书本,手里要拿只笔,桌上放张纸,一边看,一边写写划划,把重点字句划到书上,突出重点,有利于视觉习惯(东方人是视觉优先,这是有科学根据的).把一些书里重要的话还可以在纸上重复写一遍,边写边心里默今(也可出声) 相信可以帮助你静静心,保持定力.
兴山区15960842194: 怎样才能静下心来读书??
单战注射: 读书首先要把心态放得平静,不要去想别的什么东西,要有一个好的精神状态,读书的时候不要饿肚子,这样也会受影响,还有环境要尽量安静,但如果自己有抵抗力也无所谓,读书的时候要把每一个字看进去,要记住内容,提高读书效率.
兴山区15960842194: 怎么样才能静下心来看书??
单战注射: 要静下心来看书,首先要有一个安静的环境,最好要让室内通风. 空气清新,大脑效率高. 准备一杯白开水(不能是可乐之类的有色饮料),渴了喝一口,继续看.(这样就不会分散精力了) 其实看书是一件很悠闲的事情,在卧室床上看也是可以的,看累了就休息一下,不要太累了.
兴山区15960842194: 如何才能静下心来看书 - ?
单战注射: 如何才能静下心来看书?这也就是说, 一你很难静下来,那你放下当前的书,干其他你认为也是有意义的事或者到别处走一走呼吸一下新鲜空气. 二你想更深入静心读书,那你就分析一下,为什么静不下来,是外界的还是内在的还是都有,①外界的,那你就尝试去和外界沟通,若不行,那只有你去适应,比如你可以备一副耳塞(一般学校附近文具商店有售)、放音乐等.②内在的,你就要学会克制自己的情绪,可以做腹式呼吸、自我暗示鼓励、听音乐、与人交流等.
兴山区15960842194: 怎么才能静下心看书??
单战注射: 做个计划,然后严格执行就能看进去了 比如列个提纲,你要看什么科目、复习重点是什么、是否掌握了、题型有印象么.. 别一边看书一边吃东西
兴山区15960842194: 如何才能静心读书??
单战注射: 首先要自己控制好自己的心态,保持一颗平常的心.什么都不要去想,因为书里有很多的乐趣,需要我们去细细体会,抱着自己的好奇的状态.读书前可以想想,这本书里讲了什么?有什么有趣的告诉?告诉了我们什么道理?当自己想去体会这几个问题时,就会迫不极待的想去在书中找到这些答案.此外,还需要自己的毅力,要能够坚持下去.希望采纳