怎么样才能真正静下心来工作？

怎样才能静下心来去工作 ？~

想要静下心来顺利工作，就得先解决职场焦虑问题

当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治： （1）、养成良好的睡眠习惯 一些学员因工作学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜；有的学员不能按时睡眠，夜生活比较丰富。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，无精打采的，必然效率低下。按时睡觉按时起床，养足精神，提高学习效率。 （2）、学会自我减压 工作和学习已经很繁重，对自己更高的期望，又给心理加上一道法码；无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把考试的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？ （3）、做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。 (4）、做些集中注意力的训练有一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。 研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？ 方法之一：运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。 同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。 方法之二：培养对专心素质的兴趣 有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。 在休息和游戏中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。大家集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。值得探讨是很有兴趣的事情。

让我们先来看看这个相关的故事：
三伏天，禅院的草地枯黄了一大片。“快撒些草籽吧，好难看啊。”徒弟说。“等天凉了，”师傅挥挥手，“随时。”
中秋，师傅买了一大包草籽，叫徒弟去播种。秋风突起，草籽飘舞，“不好，许多草籽被吹飞了。”小和尚喊。“没关系，吹去者多半中空，落下来也不会发芽，”师傅说，“随性。”
撒完草籽，几只小鸟即来啄食，小和尚又急。“没关系，草籽本来就多准备了，吃不完，”师傅继续翻着经书，“随遇。”
半夜一场大雨，弟子冲进禅房：“这下完了，草籽被冲走了。”“冲到哪儿，就在哪儿发芽，”师傅正在打坐，眼皮抬都没抬，“随缘。”
半个多月过去了，光秃秃的禅院长出青苗，一些未播种之院角也泛出绿意，弟子高兴得直拍手。师傅站在禅房前，点点头：“随喜。”
在这个故事中，徒弟的心态是浮躁的，常常为事物的表象所左右，而师傅的平常心看似随意，其实却是洞察了世间玄机后的豁然开朗。
最后请记住：浮躁是人生最大的敌人，无论你要获取幸福快乐，还是要获取成功，你都必须要拭去心灵深处的浮躁。

所以，也就是说：

一切法门，明心为要。一切行门，净心为要。
心静智生，心乱恼随。
每天都要对付很多突如其来的事，每天都要经受着形形色色的诱惑；工作的繁重，生活的匆忙……你是否发觉自己变得越来越浮躁？ 你是否发觉自己近来疲于应付？ 你是否发觉问题还是毫无头绪？你是否发觉自己的生活越来越无规律？
我们常常心不在焉，我们常常坐卧不宁，我们常常没有耐心做完一件事，我们常常计较自己的得失，我们常常感到身心疲惫，我们常常急于成功……我们到底是怎么了？原因很简单——我们太浮躁了。
年轻人多心浮气躁，表现为：1．心神不宁。面对急剧变化的社会，不知所为。面临各种人生的决择，心中无底，恐慌得很，对前途毫无信心。2． 焦躁不安。在情绪上表现出一种急躁心态，急功近利。在与他人的攀比之中，更显出一种焦虑不安的心情。 3． 盲动冒进。由于集中不安，情绪取代理智，使得行动具有盲目性。行动之前缺乏思考。
从个人主观方面来看，个人间的攀比是产生浮躁心理的直接原因。“人比人，气死人”。通过攀比，对社会生存环境不适应，对自己生存状态不满意，于是过火的欲望油然而生，因而使人们显得异常脆弱、敏感、耐不住寂寞，稍有“诱惑”就会盲从。

如何克服浮躁心理?
1、成功的愿望第一。always bear in mind that you own resolution to succeed is more important than anything. so the first law you should obey,which precedes all others is establishing your great goal. with a certain and clear end, which can adjust your actions, will guide you toward a right direction.

2、三思而后行。look before you leap. before executing what you are about to do, be aware of whether it coincides with the goal or not. 不能崇尚拜金主义，盲从主义，考虑问题应从现实出发，不能跟着感觉走，要把握自己做人的原则，要看到命运就掌握在自己的手里，道路就在脚下，看问题要站得高，看得远．切实做一个实在的人．

3、认真很重要。here is a significant condition of success,the great secret: concentrate your energy,thought,and capital exclusively upon the business which you are engaged.Having begun in one line,resolve to fight it out on that line,to lead it,adopt every improvement,have the best mechinery,and know the most about it. put all your eggs in one basket and watch that basket,for grasp all lose all.

4、养成好习惯。in truth, the only difference between those who have failed and those who have succeeded lies in the difference of their habits. good habits are the key to success and bad habits are the unlocked door to failure. form good habis and become their slave for it is also the nature's laws that only a habits can subdue another habit.

5、“平平淡淡才是真”。“做人无甚高远事业,摆脱得俗情便入名流,为学无甚增益工夫,减除得物累便超圣境。”
其实，能够影响我们的不是事物本身，而是我们对待事物的态度。我们对待事物的正确态度应该是：平和沉静，脚踏实地；不以物喜，不以己悲。如果我们能够坚持这种态度，真正的静下心来，认真地去学习、工作，我们做的会比现在后很多。只有拭去心灵深处的浮躁，才能找到幸福和快乐。幸福和快乐在哪里？幸福和快乐其实就在我们每个人的心里。只要你愿意，你随时都可以支取。在很多时候，我们都急需在心中添把火，以燃起某些希望。在很多时候，我们都急需在心中洒点水，以浇灭某些欲望。你会感觉到，其实我们很幸福，其实我们很快乐。

6、一句谚语说的好：非淡泊无以明志，非宁静无以致远。不要对不切合实际的期望报以很高的幻想，成功是要靠自己的双手、自己的汗水、自己的努力换回来的。要扎扎实实地做好每一件事 , 做好每一天的工作。

7、 坚持就是胜利。he laughs best who laughs last,so persist until you succeed. remove from your vocabulary such words and phrases as quit,cannot, unable, impossible, hopeless, and retreat; for they are the words of failure. keep eyes on the goals, ignore the obstacles at your feet,for where dry desert ends,green grass grows;for nothing is impossible to a willing heart.

8、不要没事找事。no news is good news. never trouble till trouble trobles you.

9、保持平静的心。be master of your emotions. weak is he who permits his thoughts to control his actions; strong is he who forces his actions to control his thouths. recall your failures if you become overconfident,think of past hungers if you overindulge,remember your competition if feel complacency,remember moments of shame if enjoy moments of greatness,try to stop the wind if feel all-powerful,remember one unfed mouth if attain great wealth,remember a moment of weakness if become overly proud,look at the stars if feel your skill is unmatched……

让过去过去。for all worldly things shall indeed pass. console yourself that it will pass when you are heavy with heartache,warn yourself that it will pass when you are puffed with success,tell yourself that it will pass when you are strangled in poverty, tell yourself that it will past when you are burdened with wealth. yes,verily,where is he who built the pyramid,which one day ,not also be buried under sand? if all things shall pass why should you be of concern for persent difficulties and unhappiness?

10、学会宽容。心体澄彻,常在明镜止水之中,则天下自无可厌之事;意气和平,赏在丽日光风之内,则天下自无可恶之人。

11、保持微笑。士君子之涉世,於人不可轻为喜怒,喜怒轻,则心腹肝胆皆为人所窥;於物不可重为爱憎,爱憎重,则意气精神悉为物所制。

12、保持谦逊，不用炫耀。never will I proclaim my accomplishments。君子之心事,天青日白,不可使人不知;君子之才华,玉韫珠藏,不可使人易知. 夸逞功业炫耀文章，皆是靠外物做人。不知心体莹然，本来不失，即无寸功只字，亦自有堂堂正正做人处。

13、不宜争强好胜。好丑心太明，则物不契；贤愚心太明，则人不亲。士君子须是内精明而外浑厚，使好丑两得其平，贤愚共受其益，才是生成的德量。（精于心而简于形）

做什么事都应该有一个顺序，每天早上把今天要做的事按重要程度排一个顺序，先做最重要的事，必须做的事，再做不急的事，自己喜欢的事。
每天都看看书，听听音乐，多做运动，和朋友聊天，关注新闻。
静不下来时，多出去走走，呼吸新鲜空气，不要想它，多想些令自己高兴的事。

建议 换家公司 换 个轻松点的岗位先 换换心情 读些职场社交类的书 搞哈人际关系 找几个投机的同事 情况应该有所缓解

建议你先放下手头的工作，多和朋友聊聊开心的事，去旅旅游，放松一下自己的心情，应该对你会有帮助，祝你好运

朋友，我认为你应该明白自己到底想要什么，或者说去实现什么理想
实在不喜欢那工作就换吧

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类乌齐县18670558225： 如何才能让自己静下心来?工作、学习、生活和感情太多的烦心事. - ？
调舒小儿： 可以多与她谈心,让她更了解你的,可以增加你们的情感,你可以成为她的知己,她也可以成为你的知己,这样你就找到一个倾诉的地方! 可以听听音乐,这是常规方法;多运动,可以发泄,有可以放松的! 至于书,这个不好说的,你喜欢的就是最好的,他人所可以静心,你可能越看越烦的!所以买几本你喜欢的书看吧! 学习慢慢来,不急,心急吃不了热豆腐!

类乌齐县18670558225： 如何静下心来工作 - ？
调舒小儿： 如果不是因为家人的身体的原因影响你工作的话,你大可让自己淡定点,如果是感情,那么你最好自己能解决,因为那是两个人的事情.第三人不好帮忙,至于其他的,比如人际,同事的看法, 老板的态度,你都可以通过你自己的诚实,憨厚的行为来让他们满意.

类乌齐县18670558225： 怎么才可以静下心来努力工作 - ？
调舒小儿： 静心的方法 1、随时放松身心:这是最重要的步骤. 2、随时检讨情绪:“接受”自己的情绪,不论是好的或坏的. 3、随时想像下沉:这是静心过程中最基本的方法. 4、心想事成的一些概念. 静心与方法 技巧是有帮助的 技巧是有帮助的,因...

类乌齐县18670558225： 怎样才能静下心来工作 - ？
调舒小儿： 工作心不在焉是因为你的目标不够明确,你要问你自己,你到底要什么,你人生的目标是什么,你工作的目的是什么?当你明确了你的目标和你的计划,一项一项去达成的时候,你心就会静下来了,因为你很清楚你要什么.所以,为了使工作更轻松,完成的更快,你就要专注于你所做的事情,老子讲:逐二兔不得一兔.如果在做事情的时候,你的心都放到别的地方去了,那一件事情要做好就会花很长的时间. 放松心情是最重要的、

类乌齐县18670558225： 怎么样才能静下心来做工作??？
调舒小儿： 原因有很多 1.工作不是你喜欢的,你潜意识里面排挤着这份工作...其实工作本来就是受排挤的,任何人都讨厌工作,是正常的... 2.你这个人心浮气躁..和我差不多.. 要学会静下心来,可以尝试去喝功夫茶或练练毛笔字钢笔字... 可以养神静心...我自...

类乌齐县18670558225： 如何让自已静下心,认真工作?？
调舒小儿： 能不能静下心来全在于你的心理状态,当你开始工作的那一刻就把所有的与工作无关的事统统抛开,把所有的开心、烦恼、忧郁、悲伤等都暂时忘记,工作就是工作,只有专心才能做好工作,一切与工作无关的心事都等下了班再说.专心致志、心无杂念才能做出好的成绩.

类乌齐县18670558225： 怎样才能让自己,静下来,认真的工作呢?？
调舒小儿： 学会让自己安静,把思维沉浸下来,慢慢降低对事物的欲望.把自我经常归零,每天都是新的起点,没有年龄的限制,只要你对事物的欲望适当的降低,让自己心情慢慢轻松.(所谓退一步自然宽.) 遇到心情烦躁的情况的时候,你喝一杯白水,放一曲舒缓的轻音乐,闭眼,回味身边的人与事,对新的未来可以慢慢的输理,即是一种休息,也是一种冷静的前进思考.

类乌齐县18670558225： 怎样才能静下心去工作?？
调舒小儿： 把自己所在乎的事情全都解决了,就能静下心来工作. 或者把心上所牵挂的事情,能做到随心放下

类乌齐县18670558225： 怎么样让自己静下心来好好工作 - ？
调舒小儿： 心里面想着一个人的时候呢,干什么都无法静下心来,他好象就占据着心里的全部,老是想着他,越想就还更想他,所以这时候你可以试着去和你朋友散散步,聊聊天啊,那样感觉就会好多了,尽管还是想他,你也抱着一本自己感兴趣的书去看看,一开始也许看了也等于没看,但当你不受外面噪音的影响时候,慢慢的你就可以静下心来了,要静下心来就不可以着急,要给自己一点时间去适应,你应该去想你平时最想做的事情和最感兴趣的事情,当然除了想他,我也马上要考试了,可心里面还是静不下心来看书,因为脑子里全是他,看书他都跑进我书里面来拉,我就是用以上方法去适应,现在感觉有点效果,你也可以去试试看.不试怎么知道没用呢,我们一起加油吧..

类乌齐县18670558225： 怎么才能让自己静下心来.认真工作. - ？
调舒小儿： 可以给自己一些心理暗示,如设想你是在为你们的美好未来奋斗,不可有不集中精力,亦或是激励自己好好做出一番事业,给他[她}看看,增加魅力