人到中年，哪些运动比较适合呢？
以下是“体育梦”为大家讲解的内容：
人到中年。体力慢慢开始走下坡路喽。
一些刺激的，危险的，消耗大的运动要是早些没有锻炼基础的人就不要接触了。
推荐个不错的运动：太极拳
不要瞧不起太极拳，看它慢悠悠的。要是按照要求打完一套架子，就会感觉到：这玩意，真他#累！
太极拳无论是对于肢体的锻炼还是对于内在的锻炼的是极好的。挺少有这种“内外兼修”的运动方式了。
列举几个好处吧。
锻炼肢体的协调和身体的平衡能力。人随着年龄增大，平衡感会减弱。最直观的影响就是容易摔跤，走路都可能把自己绊倒。
这样不但尴尬，没有人敢扶。而且对身体伤害很多天，摔寸了，骨头就折了。练太极可以很大程度上改善这种情况。因为太极拳对于重心的运用。
再有是对腰部的锻炼。
游泳
游泳是一项既洋气，又养生的运动，所以，他们选择了游泳，学会之后，他们每天都来游一小时，这项运动的魅力是很大的！
游泳对于中年人来说，确实是一项很好的运动，对身体没有压力，不像跑步似的伤膝盖，游泳还有利于关节，很多中年人关节不好，游泳之后发现有所改善，并且游泳对糖尿病人来说也是一项很好的运动。
骑行
首先，骑车大家都会，很简单。二，骑车的强度自己可控，快慢远近想怎么样都可以。三，锻炼旅游两不误。近年来，骑行旅游已经风靡全国，特别是中老年人。四，骑行装备比较简单，经济要求低。五，锻炼面儿广。骑行可以锻炼心肺功能，大大加强自身耐力，降血压血脂，增加血液循环。六，群体骑行有效增强安全感，并且扩大交际圈。
身体不如以前，体力也下降了，但几乎所有有氧运动都适合，要记住，是有氧运动，慢跑，游泳，羽毛球，乒乓球，太极，爬山，广场舞等等…
长期没运动的要慢慢一步一步来，循序渐进，不要突然一下子运动量过大。不然身体负荷过大，容易出问题…
如有身体不适，高血压没得到控制或者别的疾病就要选择运动量更小的来，比如散步，太极…
再次祝各位中老年人身体健康。
人到中年,哪些体育运动有利身体健康
推荐中年人参与难度适中、容易坚持的有氧运动，其吸氧量可达安静时的8倍，包括步行、跑步、骑车、游泳、健身操等。长期锻炼，能增加血红蛋白含量，提高免疫力，改善心肺功能，预防冠心病和高血压
中年男人平时从事哪种体育运动比较合适?
适合中年男性的体育运动有负重快走和游泳。其实负重快走的效果比跑步还要好，如果你是一个中年男人，每天选择跑步的话可能有一点吃不消，毕竟人到中年可能身体会有一些发福肥胖的症状，你选择负重快走的话，既能够减掉大量的脂肪，也能够达到预期的训练效果。负重快走的流程很简单，只需要在腿上绑上沙袋，...
中老年人做什么运动比较合适
越来越多的中老年人重视运动养生了,也有很多加入了体育锻炼的行列中。不过由于中老年人的身体原因,并不是所有的运动都适合中老年人的,因此中老年人在生活中锻炼身体时,要选择适合自己的运动,以免损害身体健康。那么中老年人适合哪些运动呢?接下来小编将为大家介绍下适合中老年人的运动锻炼方式,供大家参考。运动项目慢...
有哪些适合中老年人的运动?
适合中老年人的运动包括：1. 散步：每天坚持30分钟的步行，有助于增强心脏和肺部的功能，促进血液循环。2. 太极拳：作为一种低强度的有氧运动，太极拳有助于缓解压力，提升身体的平衡能力。3. 瑜伽：瑜伽练习能够帮助中老年人放松身心，增强身体的柔韧性和平衡能力。4. 游泳：全身性的游泳运动可以增强...
哪些运动对45岁有好处?
所以为了家人,我们更要爱惜自己的健康,锻炼自己的身体,积极的去运动,让身体更好,让生活更有质量,让家人更有保障!2. 哪些运动对45岁的人有好处?其实运动种类很多,我不说太多,今天就给大家说一种那就是跑步!我也是中年人,我坚持跑步十几年了,这么多年来,我每天跑7km,不多不少,一天跑步锻炼一个小时十分钟...
对于五十岁多的人来说,哪些运动更适合呢?
人到50岁以上，身体机能和器官开始逐渐衰弱。最明显的是他们以前工作一天就觉得累，休息一会体力就能恢复。现在他们已经恢复了。这是任何人都无法阻挡的自然现象。然而，我们可以通过锻炼来强身健体，增强抵抗力和免疫力。人过50，由于各种器官功能较弱，身体容易出现，要注意。通过加强锻炼来提高你的免疫力...
45岁的中老年人适合做什么运动?
中年人适合做什么运动？推荐几个适合中年人的运动。一，健身操。健身操是一项轻松优美的体育锻炼项目，在做操的过程中，头颈肩背腰腹部及四肢各关节韧带全身各部分肌肉都能得到锻炼。经常练习健身操可以增加关节的稳定性，使身体动作机敏灵活，还可以改变人的精神状态，缓解心理压力。二，跑步，这里指的跑步...
中年人做什么运动好 中年锻炼的最佳方法
训练频率 每周可以进行2到3次训练。训练强度 准备3到4个动作，每个动作进行3到4组，每组至少30到50秒。训练项目 平板支撑、鳄鱼爬行、扎马步、静态（动态）伸展。4 中年人运动小贴士 各位中年朋友请清楚了解自己的身体状况，定期进行体检更科学以便了解身体，咨询专业运动训练师意见，保持...
中老年人适合的运动类型有哪些
1、散步 在公园或是其他环境好的地方散步，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。2、骑自行车 如果你想欣赏山川的美景，山地车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。3、打...
快走、慢跑、骑车,中年人选择哪个运动方式更好?
人到中年全身各项机能都在不断退化，尤其是膝关节经历长期负重行走，大多数人都会发生或轻或重的磨损，因此有人说“膝关节在一生中要省着点用”，这样的说法是有一定道理的。因为膝关节间的关节软骨磨损后是不可再生恢复原样的，运动在延缓衰老中的作用又是无可替代的。那么，中老年人尤其是膝关节疼...
花修绛糖： 首先推荐慢跑,因为慢跑是比较好的锻炼方法,因为慢跑的话,是能够帮助中年人锻炼身体的,这样不会太剧烈,也不会太累,可以慢慢循序渐进,一点点增加距离.而锻炼的距离不要小于五百米,而时间最长不要长于十分钟. 适宜中年人的运动方式就是快走,快走是一种安全,有效的健身方式,可以锻炼自己的心肺功能,对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症,都有很好的效果. 还有一些像太极拳,瑜伽之类的运动则更是一种比较好的运动方式,但是这些运动方式的就是必须需要系统的训练和坚持,要花费更多时间.
道县18281231099： 人到中年,哪些体育运动有利身体健康 - ？
花修绛糖： 推荐中年人参与难度适中、容易坚持的有氧运动,其吸氧量可达安静时的8倍,包括步行、跑步、骑车、游泳、健身操等.长期锻炼,能增加血红蛋白含量,提高免疫力,改善心肺功能,预防冠心病和高血压
道县18281231099： 什么运动适合中年人? - ？
花修绛糖： 广场舞..另外羽毛球慢跑这类都可以啊
道县18281231099： 中年人最适合从事什么运动? - ？
花修绛糖： 和我一样!共勉吧.分享一篇我收藏的文章: 美国密苏里大学研究指出,当人们坐着时,一种负责燃烧脂肪的酶就停止了分泌.该研究负责人、哥伦比亚分校生物医学科学副教授马克•汉密尔顿表示,“这一结论让我们大为吃惊,久坐竟然会使...
道县18281231099： 中年人适合什么运动 - ？
花修绛糖： (1)搓脸:早上醒来刚刚睁开眼睛,一般的人会习惯性的揉眼睛,其实这个动作是下意识的为了使头脑保持清醒,那么不妨接着搓搓自己的脸.早晨睁开惺松眼之后,很多人习惯用手背揉揉眼皮,这对清醒头脑有一定益处.揉眼后不妨再捂手搓搓...
道县18281231099： 适合中老年人的运动方式有哪些? ？
花修绛糖： 体育锻炼是中老年人防病的好办法,但是,相对于年轻人来说,中老年人的心肺功能较弱,血管硬化,如果运动不得当,极易发生意外伤害,所以,中老年人要选择适合自...
道县18281231099： 适合中年人的运动有哪些? - ？
花修绛糖： 太极柔力球(太极拳、太极剑)、慢跑、健身操、快走、骑自行车------
道县18281231099： 什么样的锻炼最适合中年人？
花修绛糖： 这两个都不错啊. 不过建议也可以练练瑜伽,只需做做活络身体各关节的练习 及身体肌肉的热伸拉伸就好了,无需做强度太大的姿势.当身体各关节活络开了,肌肉舒展放松之后,气血循环也会更顺畅,长期练习防止关节老化祛除寒湿,简单、安全而有效,同时也可以为之后的任何一项运动做铺垫.
道县18281231099： 中老年人怎样选择适宜的锻炼项目? ？
花修绛糖： 慢跑、走长 路、骑自行车、练习上下楼梯、游泳等. 它们都能促进机体代谢、提高... 人到中年以后,由于生理上老化的自 然规律,肌肉会逐渐发生萎缩.为了减慢 这种退...
道县18281231099： 中年人是适合什么方式的体育锻炼? - ？
花修绛糖： 中年锻炼其实已身体柔韧性为主了,不必对肌肉进行刻画了.身体全面提高.像游泳,羽毛球,慢跑,或者太极.
