脂肪、蛋白质与碳水化合物消耗比例和顺序？
你好.健康人群,一天碳水化合物的摄入不能少于150克(3两),专家认为,科学饮食应结构均衡,营养平衡,其蛋白质,脂肪,碳水化合物的比例要合理.碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右,脂肪占25%左右,蛋白质占15%左右.由此可见,碳水化合物在其中所占的比例是最大的.人们每顿都应补充粮谷类食物,早30%,晚30%,中午可以多补充一点,40%左右.国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质.我国则推荐为1.0克,这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白,其营养价值略低于动物性蛋白的缘故.蛋白质的需要量还与劳动强度有关,劳动强度越高,蛋白质的需要量越大.我国营养学会推荐的供给量标准中,18--45岁男性（体重63公斤）,从事极轻体力劳动,每日蛋白质供给量为70克；若从事极重体力劳动,则升高至110克.在特殊生理状态下的人群,蛋白质供给量亦有变化.如妊娠4-6个月的孕妇,每日蛋白质摄入量在原量基础上增加15克；妊娠7--9个月的孕妇和乳母,在原量基础上增加25克.对于病人,则应在正常维持量的基础上,考虑其病情特点及抗病力和组织修复需要等,进
蛋白质10%-15%，脂肪20%-30%，碳水化合物55%-65%。安静状态下是脂肪酸和糖的混合物供能，蛋白质并未参加供能。值得注意的是蛋白质/氨基酸通常并不用于供能。普通的饮食包括糖、脂肪和蛋白质，约40-45%的能量由脂肪酸供给，约40-45%的能量由碳水化合物供给，只有10-15%的能量由蛋白质供给。但是，不同饮食、体育运动及训练水平会影响三大供能物质的供能比例。
一般来说，健康的饮食应该包括多种营养素，包括脂肪、蛋白质和碳水化合物。这些营养素的消耗比例和顺序取决于个人的身体状况、运动量和饮食习惯。一般来说，每个成年人的能量需求量在2000-2500卡路里之间。其中，蛋白质应该占到总能量摄入量的15-35%，脂肪应该占到20-35%，而碳水化合物应该占到45-65%。
对于一个健康的成年人，每天应该摄入大约1.5-2克蛋白质/公斤体重，其中一半以上应该是来自高质量的蛋白质来源，如鱼、家禽、豆腐和豆类等。
脂肪的摄入量应该限制在总能量摄入量的20-35%之间，最好选择不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油和坚果等。
碳水化合物的摄入量应该根据个人的运动量和饮食习惯来决定。一般来说，低碳水化合物、高蛋白的饮食可以帮助维持身体的代谢状态，促进肌肉生长和减少脂肪储存。但是，这种饮食方式并不适合所有人，应该根据个人的情况来选择适合自己的饮食方式。
总的来说，健康的饮食应该多样化，包括各种营养素，同时根据个人的身体状况和运动量来调整摄入比例和顺序。
这三种能量没有消耗的比例。顺序是一般是先碳水，后蛋白质，最后脂肪。
顺序是先碳水化合物，也就是糖类，然后是脂肪 ，最后是蛋白质，蛋白质是均匀消耗的，也就是说当开始消耗蛋白质时，你的心肌中的蛋白质也会被消耗，然后...
糖 脂肪 蛋白质
什么是蛋白质,碳水化合物和脂肪? 它们分别起什么作用?什么是核酸?它的...
供给人体热量作用。脂肪在人体内氧化后变成二氧化碳和水，放出热量。由脂肪所产生的热量约为等量的蛋白质或碳水化合物的2.2倍。由此可见脂肪是身体内热量的重要来源。构成身体组织和生物活性物质的作用。脂肪是构成身体细胞的重要成分之一，尤其是脑神经，肝脏、肾脏等重要器官中含有很多脂肪。脂肪在体内...
蛋白质,脂肪和碳水化合物有什么区别?
一切生命活动都需要能量来维持生命活动。人体的能量主要来源于食物中的三大产能营养素，包括糖类（主要是碳水化合物）、脂类（包括脂肪、磷脂和固醇等）和蛋白质。这三种产能营养素再人体内氧化产生的能量分别为：1克碳水化合物约等于4千卡（kcal）、1克脂肪约等于9千卡（kcal）、1克蛋白质约等于4千卡（...
1克碳水化合物 蛋白质 脂肪 各能转化成多少热量
1克糖类（碳水化合物）4大卡、1克脂肪9大卡、1克蛋白质4大卡。计算食物或饮食所含的热量，首先要知道其中热量营养素的重量，然后利用以下公式计算：热量（kcal）＝糖类克数×4＋蛋白质克数×4＋脂肪克数×9＋酒精克数×7 成年人消耗的热量利用在三方面：基础代谢量、活动量、食物热效应；成长阶段...
蛋白质、脂肪和碳水化合物有什么区别?
一克碳水化合物能给你4卡路里的热量。3.脂肪:一克脂肪可以提供9卡路里的热量。脂肪是由脂肪酸和甘油组成的复杂分子。身体需要脂肪来生长和提供能量。它还利用这些物质合成激素和身体活动所需的其他物质 脂肪是最慢的能量来源，但却是最节能的食物形式。每克脂肪为身体提供大约9卡路里的热量，是蛋白质...
蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素分别有什么作用?
人体所需的七大营养素包括：蛋白质（基本单位氨基酸）、维生素、碳水化合物、脂肪、矿物质、水、膳食纤维。- 蛋白质 蛋白质是生命的基础，氨基酸是蛋白质的基本单位，对人体的生长、发育、修复、免疫等方面具有重要作用。人体中氨基酸有20多种，其中8种为必需氨基酸，身体不能自身合成，需要靠食物或营养素...
蛋白质,脂肪,碳水化合物,这三者是什么关系?
淀粉和葡糖属于碳水化合物，而淀粉最终在人体会转化为葡糖，葡糖是单糖，淀粉算是复杂糖 其它的和碳水化合物并列，都属于七大营养素，还有水，膳食纤维和矿物质 而碳水化合物、蛋白、脂肪是其中的三大产能营养素，就是说他们3个可以产生热量，为人体提供每天各种活动所需要的能量 ...
碳水化合物,脂肪和蛋白质的消化最终产物是什么?
碳水化合物，脂肪和蛋白质的消化最终产物是葡萄糖、甘油和脂肪酸、氨基酸。麦芽糖由二分子葡萄糖结合而成，可由淀粉水解得到，是饴糖的主要成分，甜度比蔗糖低，有还原性。蔗糖是食品中最重要的甜味料，由一个葡萄糖分子和一个果糖分子构成，无还原性，甘蔗和甜菜中含量最高。乳糖由半乳糖和葡萄糖构成...
怎么吃才能避免发胖呢?
而对于脂肪的含量，当然是减去蛋白质和碳水后的那部分了。千万不要舍弃脂肪，选择摄入优质脂肪可以补充体内缺失的氨基酸，并且一定要克服对脂肪的恐惧。实际上比起脂肪真正恐怖的是碳水，因此万不可因为惧怕脂肪就停止摄入。最后对于想要减肥的你来说，合理安排三者的比例尤为重要。其中一定要注意对于蛋白质...
蛋白质、脂肪和碳水化合物之间的关系是怎样的?
脂肪必须有碳水化合物的存在才能彻底氧化而不致因产生酮体而导致酸中毒。例如，当能量摄入超过消耗时，不论这些多余的能量是来自脂肪还是来自蛋白质或碳水化合物，都会一律转化成脂肪积存在体内造成肥胖。碳水化合物和脂肪在体内可以互相转化，互相替代，而蛋白质是不能由脂肪或碳水化合物替代的。但充裕的...
什么是营养素?分为几大类?各有什么性质和特点?
脂溶性维生素包括维生素A、D、E、K，在食物中它们常与脂类共存；水溶性维生素包括B族维生素和维生素C，在体内仅有少量贮存，较易自尿中排出，但维生素B12例外，较易贮存于体内。参考资料来源：百度百科-营养素 百度百科-蛋白质 百度百科-脂类 百度百科-碳水化合物 百度百科-矿物质 百度百科-维生素 ...
溥弘鸢都： 你好.健康人群,一天碳水化合物的摄入不能少于150克(3两),专家认为,科学饮食应结构均衡,营养平衡,其蛋白质,脂肪,碳水化合物的比例要合理.碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右,脂肪占25%左右,蛋白质占15%左...
鹿寨县14761891011： 蛋白质比脂肪比碳水化合物的比例是多少 - ？
溥弘鸢都： 答:因为安静状态下是脂肪酸和糖的混合物供能,蛋白质并未参加供能.值得注意的是蛋白质/氨基酸通常并不用于供能.普通的饮食包括糖、脂肪和蛋白质,约40-45%的能量由脂肪酸供给,约40-45%的能量由碳水化合物供给,只有10-15%的能量由蛋白质供给.但是,不同饮食、体育运动及训练水平会影响三大供能物质的供能比例.
鹿寨县14761891011： 增肌减脂时碳水化合物和蛋白质,脂肪比例是多少 - ？
溥弘鸢都： 5;2.5;2.5
鹿寨县14761891011： 三大营养素合理比值1:1:4 - 5是怎么算出来的 - ？
溥弘鸢都： 根据三大产能营养素的比例系数合理的进行能量分配:碳水化合物占一日总热量的55%-65%;脂肪占一日总热量的20%~30%;蛋白质占一日总热量的12%~15%. 总之,三大产能营养素比例之和为100%. 在某些食谱编制中蛋白质可以按照占...
鹿寨县14761891011： 一个人一天消耗多少卡路里? - ？
溥弘鸢都： 一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里,运动的人可适当增加.下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例:(其中每克脂肪含热量9卡路里;每克碳水化合物含热量4卡路里;每克蛋白质含热量4卡路里) 脂肪低于65克585卡路里低于...
鹿寨县14761891011： 成人一天需要的脂肪和蛋白分别多少? - ？
溥弘鸢都： 成年人蛋白质推荐摄人量为1.16g/(kg·d),老年人为1.27g/(kg·d). 蛋白质是构成人体的主要原料,而成人每天每千克需1.16g/(kg·d)蛋白质.如果用户是一个100斤的人,那么就需要摄入11.6g/(kg·d)g蛋白质.富含蛋白质的食物有鸡蛋,瘦...
鹿寨县14761891011： 健康成人对蛋白质、脂肪和碳水化合物的参考摄入量 - ？
溥弘鸢都： 碳水化合物与脂肪、蛋白质一样,都是人体能量供应的重要来源,是必不可少的.营养学家没有规定一个人应该吃多少碳水化合物,但提出碳水化合物的产热一般占总热量的60%左右为宜.这也就是说,一个人摄入多少碳水化合物是和他的总热...
