10点半睡的觉，3点多就醒了，到4点多才重新睡着，一睡就睡到明天11，12点。已经连续3天，17岁

我从十点半睡到四点就醒了，请问正常吗~

早醒也是睡眠质量不好的体现，但你入睡时间不错。怎样提高睡眠质量？我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。以下几个方面可以提高睡眠质量：＊顺应生物钟如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。＊调节饮食我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：忌饱食晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。忌饮浓茶与咖啡晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。忌喝酒研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。＊噪音不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。＊睡觉时间要想提高睡眠质量，入时间必须注意；能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

您好，失眠多跟劳累，精神紧张，压抑等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者七叶神安丸、谷维素和维生素B1进行治疗较好，也可以吃酸枣仁，可以拿它来煮汤或泡茶喝，除了喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝；黄花菜被称为“安神菜”，具有镇定神经的功效，可以煮汤喝，也可以与其他菜炒吃，即有益于治疗失眠 ，又不失为美味佳肴。不妨试试。

我也会三四点醒一次，然后再睡或者直接不睡玩会手机什么的，但是一般没事不会一直闭眼睡到中午。建议早晨定个闹钟出去走一圈就会好了，经常赖床对身体不好。。。

应该说你这个睡觉的时间是没有任何问题的，因为我们一个晚上的睡眠的黄金六岁时间是晚上9点到凌晨一点钟，如果这个时间内你是在睡眠的话，那恭喜你，你就做对了，嗯，至于睡眠的质量有很多的方面的原因，比如说周围的空气不好啊，或者是光线不好啊，或者是有声音嘈杂，影响了你的睡眠呢，你可能会有这种情况，比如说好像明明睡了七八个小时，可是起来的时候浑身酸痛，好像是好像没睡够一样，或者是另外一种情况，你明明只睡了三四个小时，感觉就睡了个好觉，好的感觉到很舒服，嗯，这就是对比啦，你就说他受周围的环境影响有很大的关系的，并不是你个人的原因，当然你睡觉之前可以选择喝一杯热牛奶啊，或者是没有条件的话，也可以喝一点点淡淡的陈醋都对你入睡的话有明显的帮助，那晚上睡觉前不要喝太多水了，因为这样的话你会不停的上厕所，会影响你的睡眠，加油哦

那是不够累，早走才好早睡

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市辖区18537275175： 10点半睡的觉,3点多就醒了,到4点多才重新睡着,一睡就睡到明天11,12点.已经连续3天,17岁 - ？
钟临斯坦： 我也会三四点醒一次,然后再睡或者直接不睡玩会手机什么的,但是一般没事不会一直闭眼睡到中午.建议早晨定个闹钟出去走一圈就会好了,经常赖床对身体不好...

市辖区18537275175： 为什么每天晚上10点睡觉,3点到4点之间总是会醒一次?顺便求解决方法...... - ？
钟临斯坦： 每晚10点睡觉是很好的习惯.坚持下去.那么,在以前你没有坚持每晚10点睡觉的时候,想想三四点的时候有没有醒过来过呢? 好.现在你坚持了一段时间,生物钟已经开始往正常的开始走了,所以,先恭喜你.看看下面这个: 寅时:肺经当...

市辖区18537275175： 晚上十点半睡,早上四点就醒了对身体有什么坏处 - ？
钟临斯坦： 常言说,早睡早起身体好.但是,这种说法到底有哪些科学根据呢?最近日本厚生劳动省的研究小组证实,与常熬夜的人相比,早睡早起的人精神压力较小,其精神健康程度较高.据悉,厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象,向他们...

市辖区18537275175： 睡眠质量不好,一般没有特殊情况都会在十点半左右入睡,但到三四点时候就会醒,请问 - ？
钟临斯坦： 睡前喝杯牛奶

市辖区18537275175： 每天晚上都在十点左右睡,零晨三至四点钟就醒了,本人三十四岁,白天又提不起精神是不是有什么急病?整天 - ？
钟临斯坦： 跟我的“症状”一样,你属不属于抑郁型的?可以试试安神补心丸,中成药,便宜.

市辖区18537275175： 每天晚上十点半左右睡觉,早上四五点钟就醒了,会不会不正常哦?？
钟临斯坦： 这要看是否经常如此、还要考虑病人的年龄、性别、、工作生活环境、以及医疗记录和家庭病史~

市辖区18537275175： 女40岁,晚上十点睡觉,睡到三四点就会醒,偶尔会在半小时内继续睡着,多数时间都会在五六点才能入睡? - ？
钟临斯坦： 如果每晚都能睡6个小时,并且能深度睡眠,早上起床精神状态比较好没有疲劳感,这种睡眠属于正常状态.如果早晨起床后感觉不舒服,没有消除疲劳,那就是浅度睡眠,有轻微的失眠症.建议你在每晚睡前泡泡脚,喝杯牛奶,再做一下有助睡眠的穴位按摩.

市辖区18537275175： 是什么原因我晚上10点半睡觉总是2点到3点多钟醒来?我晚上10点 ？
钟临斯坦： 这样的情况可以说与神经衰弱有关,科学的饮食,积极地运动,良好的心情是你康复的关键,服用养血清脑颗粒,维生素b1和谷维素等药物有良好的效果,建议你尽早的治疗.

市辖区18537275175： 为什么到夜里三四点突然的就醒了?最近一个星期,晚上十点多钟睡觉, ？
钟临斯坦： 睡不着有很多原因,一是劳累过度,二是兴奋至极,三是异常焦虑,胡思乱想.建议您适度放松,不要一直就一件事不放手,可以听听音乐,跑跑步,做些别的事,保持心情愉快,这样睡眠就好了.