什么自我暗示能使我感觉变好？

什么叫自我暗示可以改变坏心情？~

就比如说你心情不太好，然后这个时候你打电话你跟打电话，你对着镜子告诉自己，今天的阳光很好，我要变得心情很美丽这一种，然后这样的话日子久了就可以时间长一点就可以让你自己感觉很快乐，这个就叫做心理暗示法，或者是你多想一些快乐的事情，嗯，就类似。再或者的话，你自我暗示或者是说你做一些能让你快乐的行为，有的人可能是需要吃东西，有的人听歌啊，人去压马路啊，各种各样都不一样的，然后再找的话，你做每一件事情的时候都尽可能保持身心愉悦，这样919过几个小时你的心情就会好了呢，其实有的时候换芯片也是受外地影响，毕业之后我们就需要保重自己。保证自己有一个乐观向上的心态。就比如说你心情不太好，然后这个时候你打电话你跟打电话，你对着镜子告诉自己，今天的阳光很好，我要变得心情很美丽这一种，然后这样的话日子久了就可以时间长一点就可以让你自己感觉很快乐，这个就叫做心理暗示法，或者是你多想一些快乐的事情，嗯，就类似。再或者的话，你自我暗示或者是说你做一些能让你快乐的行为，有的人可能是需要吃东西，有的人听歌啊，人去压马路啊，各种各样都不一样的，然后再找的话，你做每一件事情的时候都尽可能保持身心愉悦，这样919过几个小时你的心情就会好了呢，其实有的时候换芯片也是受外地影响，毕业之后我们就需要保重自己。保证自己有一个乐观向上的心态。

心理暗示的重要作用(自我暗示法) 为了您的健康、成功和人生幸福，请好好看看本站特别精选的三篇关于心理暗示的作用、自我暗示心理暗示法，很实用且好操作

* 心理暗示的作用

请朋友们首先来看几个心理暗示的故事：

1、某人喜欢新鲜空气的程度，无人能及。一年冬天，他到一家高级旅馆住宿。那年冬天奇冷，因而窗子都关得严严实实的，以防寒流袭击。尽管房间里舒服无比，但他一想到新鲜的空气一丝都透不进来时，他非常苦恼，辗转难眠。到了最后，他实在无法忍受，便捡起一只皮鞋朝一块玻璃样的东西砸去，听到了玻璃碎裂的声音后，他才安然进入梦乡。

第二天醒来，展现在他眼前的是完好如初的窗子和墙上破碎的镜框。

2、美国田纳西州有一座工厂，许多工人都是从附近农村招募的。这些工人由于不习惯在车间里工作，总觉得车间里的空气太少，因而顾虑重重，工作效率自然降低。后来厂方在窗户上系了一条条轻薄的绸巾，这些绸巾不断飘动着，暗示着空气正从窗户里涌进来。工人们由此去除了“心病”，工作效率随之提高。

3、一位工人下班后被锁在“冷库”里，第二天被人们发现时已冻死了，而令人惊奇的是，那天根本就没通电，冷库里只是常温！

心理暗示的作用是巨大的，不但能影响人的心理与行为，还能影响到人体的生理机能。因此，消极的暗示能扰乱人的心理、行为以及人体的生理机能；而积极的暗示能起到增进和改善的作用。
坚持心理上积极的自我暗示，对个人获得成功是非常重要的。

例如，星期天，你本来约好和朋友出去玩，可是早晨起来往窗外一看，下雨了。这时候，你怎么想？你也许想：糟糕！下雨天，哪儿也去不成了，闷在家里真没劲……；如果你想：下雨了，也好，今天在家里好好读读书，听听音乐……

我们多数人的生活境遇，既不是一无所有，一切糟糕；也不是什么都好，事事如意。这种一般的境遇相当于“半杯咖啡”。你面对这半杯咖啡，心里产生什么念头呢？消极的自我暗示是为少了半杯而不高兴，情绪消沉；而积极的自我暗示是庆幸自己已经获得了半杯咖啡，那就好好享用，因而情绪振作，行动积极。

所以，紧张的时候默默鼓励一下自己“我很棒，我是最好的，我有比其他人优秀的地方，我某某方面做得比较好”等等，真的会有用地哦！

心理学上有一个著名的试验，在接受试验者的皮肤上贴一片湿纸，并告之被试这是一种有特殊功效的纸，它能使皮肤局部发热，要求被贴纸的人用心感受那块皮肤的温度变化。十几分钟过去后，将纸片取下，被贴处的皮肤果然变化，并且摸上去有发热感。但事实上，那只是一张普通的湿纸，是心理暗示使皮肤局部的温度发生了变化。

积极的心理暗示会产生巨在的力量，从而创造奇迹。比如，有一个人到医院就诊，诉说身体如何难受，百药失效。医生检查发现此人患的是“疑病症”，是心病。后来医生对他说：你患的是一种综合征。正巧，目前刚试验成功一种特种药，专治你这种病症，注射一支，保证三天康复。打针三天后，求治者果然病愈出院了。其实，所谓“特效药”不过是极普通的葡萄糖，真正治好病的是积极的心理暗示。

* 几种快乐的心理暗示

　　用语言表达出内心的感受，心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。把每一次失败都当作是最后一次。每个人都会有不顺的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然“最糟糕的事”都已经发生了，还有什么可怕的呢？既然已经到了最低谷，那么以后就该否极泰来了！当你在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。

不要总向自己强调负面结果。我们不要总是给自己一些这样的提醒“昨天我就是在这里摔倒的”、“这段路总是出交通事故”等等。因为越是这样，我们心里就会越紧张。所以，聪明人应避免老用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极性的暗示，比如：“走稳些就不会摔倒了”、“经过这段路时应该减慢速度”等等。这种积极的暗示和指导，比起总向自己强调负面结果要好得多。

　　用“汽车预热”方式调整心情。司机都知道，汽车上路前都要进行发动机预热，这样才能保证汽车良好的行驶状态，做事也是一样。当星期一早上你还未从“周末综合征”中彻底解脱出来时，先不必急于工作。可以先与同事们交流一下，或是先翻阅一下上周的工作日志，当你给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入工作状态。在状态最好时迎接挑战。

　　每个人都有自己的“情绪周期”，有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这时就应该先做些简单的工作，不要给自己增添过重的负担。我们可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为好心情能激发饱满的工作热情，促使人们增强信心，产生知难而上的挑战欲。人在良好的状态下迎接挑战，可以淡化为难情绪。别给自己贴上失败的“商标”。不要总是对自己说“我的能力实在不行”、“我缺乏变通的技巧”、“大家都不喜欢我”等等。要知道，真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。因此，不要总是给自己贴上“这不行、那不行”的失败“商标”，应该多给自己一些激励与信心，相信自己并不比别人做得差，成功一定会属于自信的人！

* 积极的自我心理暗示法

自我暗示是靠思想、语词，对自己施加影响以达到心理卫生、心理预防和心理治疗目的的方法。通过自我暗示，可以调理自己的心境、感情、爱好、意志乃至工作能力，起到非常积极的作用。比如，面临紧张的考场，反复告诫自己"沉着、沉着"；在荣誉面前，自敲警钟"谦虚、谦虚"；在遭遇挫折时，安慰自己"要看到光明，要提高勇气"等等。



学习自我暗示，需要坚强刚毅的意志，要对自我及自我暗示有坚定不移的信心，并在实践中进行锻炼，使自我暗示得到恰如其分的应用。下面介绍两种具体的自我暗示的方法：

1． 冥想放松法。你可以用一件真实的物件，如某种球类，某种水果，或者手头可以找到的小块物体，来发挥自我想象的能力，具体做法是：

（1）凝视手中的橘子（或其他物体），反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。

（2）闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。

（3）放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，想象一下，里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。

（4）想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛，你会感觉到头脑清爽，心情轻松。

2． 自主训练法。又叫适应训练法，其中较简单的一种方法如下：

（1）取坐姿，把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地。

（2）两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次，；排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念排导在手心。

（3）不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感，然后逐渐地扩散到手心全部。这时，你心理可以反复默念："静下心来，静下心来，两手就会暖和起来。"

（4）做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛。

能使自己变好的暗示就是坚持心理上积极的自我暗示，因为积极的自我暗示作用是巨大的，不但能影响人的心理与行为，还能影响人体的生理机能，在此我介绍几种自我暗示的方法，第一种，积极想象自我暗示法，第二种，脱身抽离自我暗示法，第三种，重新定义自我暗示法，第四种，金句朗读自我暗示法，第五种，照镜技术自我暗示法，第六种，改变环境自我暗示法，第七种，放松冥想自我暗示法，第八种，睡眠前后自我暗示法，第九种，视觉强化自我暗示法，第十种，跑步暗自我示法

自我暗示是指通过五种感官传达到你大脑中的所有暗示和自我实施的刺激。换句话说，自我暗示是对自己的暗示，它是产生于大脑的有意识思维活动区域与潜意识活动中枢之间的一种交流方式。

积极的自我暗示很重要，它可以让你感觉很好；但是如果你想要的不仅仅是良好的自我感觉，而是把事情做成，那么你更需要实际的付出和努力。也许当我们更有信心时候，可以让我们原本30分的能力可以发挥出30分甚至40分，但是即便拥有再多的积极暗示，也不能让我们的能力从30分变成90分。

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禅城区18252376851： 怎么用心理学自我暗示？
爰京维乐： 很多种看你什么情况 巧用心理暗示的方法 利用潜意识中的自我暗示是心理治疗常用的方法,暗示有积极暗示和消极暗示两种,我们要学会并坚持心理上积极的自我暗示,选择一个积极的心态介入生活,这是一种获得心灵平衡的极好方法.如在...

禅城区18252376851： 怎样自我激励,自我暗示 - ？
爰京维乐： 你会自我催眠吗?可以在自我催眠的过程中加入积极的自我暗示,这些暗示会变成你的潜意识,要知道人的潜意识很厉害的哦! 这是个比较简单的,激励语(暗示语)根据情况而定 自我催眠(睡前法): 先将自我催眠的目标(暗示语)想好,...

禅城区18252376851： 怎么自我催眠? - ？
爰京维乐： 首先,把书本放下来,轻松地站着或坐着,旁边有没有人都无妨,只要别人不会突然来打扰你即可.然后,把眼睛阖上,感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况.接着,请你做三个比较深长的呼吸,通常在三个深呼吸之后,你会感到整个人更...

禅城区18252376851： 自己进行心理暗示用什么方法比较奏效?？
爰京维乐： 每天一睁眼开始起,你就要对自己说今天是美好的一天 不管昨天发生了什么事 毕竟昨天 成为过去,无法改变 不要让昨天的烦恼影响 到今天的好心情 一切从现在开始! 当你工作的时候,不管任务有多繁忙,压力有多大,都不要抱怨你的工作 ...

禅城区18252376851： 什么东西可以使自己的心情变好？
爰京维乐： 这个嘛... 那要看自己啦,问别人还不如多问问自己的心呢 我觉得:心情不好可以,吃东西,听歌,睡觉或者出去玩 找朋友聊天,购物等 看自己的心情有多么糟糕啦! 就这么些吧!嘿嘿...

禅城区18252376851： 积极自我暗示,相信自己能行.别人能行,要相信自己也能行; - ？
爰京维乐： 增强自信的第一个方法:关注自己的优点.在纸上列下十个优点,不论是哪方面(细心、眼睛好看等等,多多益善),在从事各种活动时,想想这些优点,并告诉自己有什么优点.这样有助你提升从事这些活动的自信,这叫做“自信的蔓延效应...

禅城区18252376851： 怎样能使自己的心情变好! - ？
爰京维乐： 没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩!遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心.只要谨记:这一秒不放弃,下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后! 我给您意见,您看行吗?1.用心另眼看世界吧,这世上不...

禅城区18252376851： 怎么才能让自己的心情变好? - ？
爰京维乐： 这个答案会告诉你我们的心里运作原理!自己是自己最好的心理医生!因为没有人比你更了解你自己.心理暗示!跟对恐惧,据个潜意识如何影响我们的例子,有一座独木桥,人都可以轻松过去,但,要是把桥抬高一百英尺呢! 这时你的潜意识...

禅城区18252376851： 怎么样进行有效的自我暗示和自我催眠! 有效的!!! - ？
爰京维乐： 首先,自我催眠是要掌握基本技能的.再者,自我催眠和你的催眠易感性有关.自我暗示一般好达到,但是没有你说的那么离谱.

禅城区18252376851： 怎么使自己心情变好 - ？
爰京维乐： 一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制. 二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆...