锻炼各种肌肉对打篮球有什么用，详细介绍一下。一块一块来！
首先强壮的身体能让你有一个好的对抗性，腿部肌肉使你有速度有弹跳力，手部肌肉使你能更好更稳定的控制蓝球和投蓝。
打篮球能锻炼全身上下的肌肉！
篮球八大好处
1、训练神经系统反应 打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。 神经系统：神经系统分为中枢神经系统及周围神经系统，中枢神经系统包括脑和脊髓，周围神经系统则含躯体神经系统及自主神经系统。
2.脑： 脑的结构主要分为有大脑、小脑、间脑和脑干四部份，此外脑还有十二对脑神经。 在脑的外围有脑脊髓液、脑膜和头骨在保护着脑。 如果脑部发生缺氧现象会造成身体麻痹、智能受损、癫痫发作，严重时甚至会死亡。 若是脑部缺乏葡萄糖时就可能会有头晕、惊厥、或是意识不清的情形。
3.大脑： 大脑是脑的最大结构，可分成额叶、顶叶、颞叶、和枕叶。大脑皮质上有脑回、裂、和沟等构造。 大脑皮质可分为运动区、感觉区及联合区，运动区是控制肌肉活动的部分，感觉区是诠释感觉性神经冲动的部份，联合区则与情绪、智力的衍生有关。 肌肉活动另外还可由大脑半球内的基底神经节控制。 至于行为和记忆的情绪表现是位于大脑半球和间脑的边缘系统在控制。 大脑又可区分成左大脑半球和右大脑半球，左大脑半球掌管语言能力，右大脑半球是管音感、大部份的感觉、和语言以外的视觉分析。
4.小脑： 小脑的位置在大脑的后侧下方，它的功能有协调骨骼肌活动、维持姿势和身体平衡。
5.间脑： 间脑是由视丘和下视丘所组成。视丘可把嗅觉除外的所有感觉性神经冲动传到大脑皮质，还能辨别痛觉和温度觉的性质和压力觉。 下视丘掌管自主神经系统，是神经系统和内分泌系统间的桥梁，能控制体温、食物和液体的摄取量、清醒状态与睡眼状态。
6.脑干： 脑干俗称生命中枢，它又分为延脑、桥脑、中脑三部分。
7.延脑是指脊髓上面的延伸至脑的部分，里面的神经核可作为调节心跳速率、呼吸频率、血管收缩(控制血压)、吞咽、咳嗽、呕吐、打喷嚏、和打嗝的反射中枢。 8.桥脑位于延脑上方，可作为脊髓与脑之间，或脑各部位之间的联络桥梁，它可把和随意性骨骼肌运动有关的神经冲动由大脑皮质传到小脑。桥脑也有呼吸调节中枢，可帮助控制呼吸。
好的身体 能帮助你更好的发挥你的技术
手臂的力量 对投篮 护球 都很有好处 腰腹的力量对空中需要扭曲身体的动作有好处
腿上的肌肉 对快速有力的突破，弹跳的速度、高度都有好处
整体训练不是练好肌肉就可以打好球的，好身体固然重要，但是针对你打什么位置，会有不同的力量训练方案。
1、手臂：肱二头肌，提升手臂力量，对投篮、控球有帮助。
2、腰腹、背：腰腹肌肉和背部肌肉主要提供腰腹力量和好的背部力量，对跳投有帮助特别是后仰跳投得益于你强大的腰腹力量，知道乔丹吗，他在职业生涯后半段所练就的无人出其左右的后仰跳投就得益于他那强大的腰腹力量。还有就是空中拉杆挑篮或扣篮，也因为此，看看詹姆斯的折叠式上篮和文斯卡特的栏杆大风车，你就知道了。
3、大腿肌肉：大腿力量有助于你突破和你的启动爆发力。
4、小腿肌肉：小腿力量是你弹跳力的体现和启动爆发力同样需要小腿的力量。
打篮球需要锻炼身体部位哪些肌肉
小腿、大腿、胳膊、腰肌、腹肌 1、小腿决定你的弹跳能力，结实的小腿肌肉可以帮助你跳的更高 2、大腿肌肉发达可以有效的保护膝盖，能保护你的健康 3、胳膊是上肢力量，可以远投，抢板等，（赌球输了做俯卧撑时也有用）；4、腰腹肌可以提高对抗等，还可以拉杆装逼，耍帅必备 希望楼主采纳 ...
怎样锻炼出打篮球的肌肉(没有条件买杠铃)
举重练习。在家中找一个重量合适的重物，适合抓举的物体，可以练习站立举重和平躺举重，也就是健身房里的卧推，这个方法对锻炼胸大肌效果很好，但是要做好保护。补充蛋白质。进行胸肌锻炼，然后会消耗掉大量的肌肉组织和脂肪组织，此时就需要增加补充蛋白质，来填补训练后的空白，这时候针对性的增加蛋白质...
打篮球怎样练肌肉
俯卧撑从50到100依次累加，然后每天坚持。臂力器要每天坚持。想玩好篮球，练短跑。最重要的就是坚持，持之以恒就是一切的指标！
打篮球身体肌肉训练
看你打什么位置了?后卫的话还是(2)比较好! 中锋或前锋的话,(1)比较好!哈哈! 我们每天训练量很大的,大部分练力量时都有器械配合训练,对于没有好的条件的篮球爱好者,还是我说得那样比较见效,省事! 3.内线能力: 一, 防守和篮板:在传统篮球范畴中,中锋可以不会进攻,但是必须在防守上 掌握整个内线。作为防守防...
打篮球的同学可以怎么锻炼腿部力量?
1、原地展腹跳：在原地站立，屈膝下蹲，然后双脚用力蹬地全身向上做展腹动作，然后落地成屈膝。所做次数，根据个人的体质与计划而定。2、蛙跳：原地屈膝下蹲，两手后背相握，利用双腿的蹬力向前跃出。根据个人的体质情况，要求尽量跳得高、跳得远。以前脚掌着地，起跳时蹬地有力。 (感觉蛙跳好折磨人...
打篮球需要锻炼哪些肌肉??
腹我认为腹肌最重要···还有下盘！！每天做点仰卧体做，腹肌练好了，跳的超高，篮板就有了！！下盘练练好，运球的时候重心压低，相比华丽的动作，还是基础的弄好了好啊！！希望能帮到你！！
深蹲对打篮球有什么好处
看来你平时是很少做深蹲吧，所以在某一天做了100多个深蹲后第二天大腿肌肉会很酸，这是正常现象，因为你的大腿肌肉突然经受了高强度的运动。至于你下午要去打篮球肯定是会有一点影响的，因为你的大腿肌肉还处于一种疲惫状态，建议热身地做充分点，防止意外受伤。做深蹲可以增加腿部力量，对于你的弹跳和...
打篮球能锻炼哪部分的肌肉?
其实篮球运动本身就是全身肌肉的运动 哪个地方都用的上 要练的比较全面 三头肌 小臂和腰部能辅助跳投 二头肌 胸大肌和肩部在内线 时有用 大腿是弹跳的高度 小腿是弹速和续跳能力 其实打篮球就是全身的运动，全身的机能都有在运动，千万别运动过度 ...
增加身体对抗能力要练哪块肌肉,打篮球的
都要练得，腿部肌肉发达会让你突破更从容，内线进攻和防守时卡的住位；手臂力量充足能让你远投时更稳定，对抗时也能保持稳定；腰背腹部肌肉能让你控制身体平衡，增加滞空时间。
打篮球应该进行哪些体能训练?
脚踝练习：打篮球是最容易伤脚踝的项目，急刹急跑是非常需要脚踝力量的。而脚踝力量的强弱在于小腿的腓肠肌和比目鱼肌肌肉力量的强弱。练习小腿肌肉力量的动作如下。脚踝八分钟：双脚原地踮脚跳2分钟、双脚前后踮脚跳2分钟、双脚左右踮脚跳2分钟、单脚前后踮脚跳左右腿各30秒、单脚左右踮脚跳左右腿各30秒。
茆飞蛇胆： 1、手臂:肱二头肌,提升手臂力量,对投篮、控球有帮助. 2、腰腹、背:腰腹肌肉和背部肌肉主要提供腰腹力量和好的背部力量,对跳投有帮助特别是后仰跳投得益于你强大的腰腹力量,知道乔丹吗,他在职业生涯后半段所练就的无人出其左右的后仰跳投就得益于他那强大的腰腹力量.还有就是空中拉杆挑篮或扣篮,也因为此,看看詹姆斯的折叠式上篮和文斯卡特的栏杆大风车,你就知道了. 3、大腿肌肉:大腿力量有助于你突破和你的启动爆发力. 4、小腿肌肉:小腿力量是你弹跳力的体现和启动爆发力同样需要小腿的力量.
阿勒泰地区18018872800： 练胸肌对打篮球有什么帮助 谢谢啦 - ？
茆飞蛇胆： 对抓取篮板,争抢球权,运球速度还有抗冲击能力都有帮助,篮球是调动各个肌肉群的一项运动,单单练胸肌是不够的,腿部力量对弹跳,加速和对抗非常重要;腰腹在空中是中轴,力量足够的话做出点有难度的动作还是可以的,前提当然是弹跳得出色;上肢力量可以在卡位中占到优势,对球的保护上也有较大帮助.总之力大不亏就对了
阿勒泰地区18018872800： 打篮球要锻炼哪些肌肉?有什么作用?？
茆飞蛇胆：打篮球弹跳很重要,我有个提高弹跳的方法,你不妨试试: 最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分...
阿勒泰地区18018872800： 打篮球要练哪些肌肉?怎么练? - ？
茆飞蛇胆： 篮球运动是速度、灵活、力量的结合,人们应该重点通过全速短跑锻炼、弹跳锻炼和腰腹核心区力量锻炼来激发自己的最大潜能. 针对篮球中最重要的弹跳能力 双脚跳(练习跳跃能力,强健腿部肌肉): 1.以一个盒子或训练台作为训练目标;2.膝盖弯曲,垂直横向跳过目标;3.双脚着地,从反方向再跳过目标. 单腿跳(练习跳跃时保持平衡的能力): 1.面对固定的训练台,双腿分开,比臀稍宽;2.降低重心,成半蹲姿势,跳上台子,单脚着地,且动作轻盈;3.从台子上下来,换另外一只脚,重复以上动作. 传球练习(练习腰腹部肌肉,提高身体协调性): 1.坐在地上,屈膝,双脚抬高;2.手持健身实心球,通过扭动躯干,将实心球轮流放在身体的两侧
阿勒泰地区18018872800： 打篮球时身体各个部位的作用 - ？
茆飞蛇胆： 跳投,是全身力量的结合...包括了身体协调性等问题...弹跳也是综合身体素质的体现..只不过跟腱占了力量提供的37%...臂力对投篮有帮助,腰腹力量对做一些转身,或空中躲闪、做一些花哨的动作有帮助...当然提高了滞空...腿部力量,除了跳跃之外,还有身体的稳定性....背肌也很重要...篮球,对每个部位都有要求,不论什么位置,它要求的是综合的身体素质!!
阿勒泰地区18018872800： 手臂肌肉强壮对打篮球有好处吗 - ？
茆飞蛇胆： 那要看是什么肌肉,一般练出来的肌肉有两种(应该说是据我所知)一种健身健美的那种肌肉,这种肌肉是死的,只是说看看而已真要发力是使不了多少力的,而且这种肌肉打篮球做动作的时候动作或者说整个人给人感觉僵硬,还有一种肌肉虽然看上去没有健身健美的那种那么夸张但是打篮球的时候在身体对抗和力量方面会有优势的
阿勒泰地区18018872800： 打篮球的练胸肌有什么用 - ？
茆飞蛇胆： 打篮球练胸肌可以提高你投球时的力量,NBA专业球手的投球并不只是利用腕部,大灌篮和盖帽时需要的力量更多的是臂部力量,臂部由肱二头肌为主要,但是同时,胸肌也起着重要作用,因为它牵动着整个臂部,练好了胸肌对打篮球有很大的好处.
阿勒泰地区18018872800： 大腿肌肉对打篮球有什么作用？
茆飞蛇胆： 滞空主要是腰腹的力量,弹跳就是小腿肌肉,大腿是奔跑还有就是人家背身单打你的时候有用,背身单打如果你大腿肌肉强壮,也就是说你下盆稳,那人家很难单打你成功
阿勒泰地区18018872800： 打篮球时会用到身体的哪几个部位的肌肉? - ？
茆飞蛇胆： 胸肌用来防守时顶住人,臂肌用来射球的力度,小腿的肌肉是弹跳的,腹肌是防止拉伤腰部,背肌通常是训练形成的,用途不大,其他的就不清楚了.望你采纳
阿勒泰地区18018872800： 腹肌对打篮球有帮助么 - ？
茆飞蛇胆： 腹肌对所有动作都有帮助
