去健身房时，让你感觉最好的体验是什么？
有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。
1.随着时间的增加，我们的专注力会下降
在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。
但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，神经系统变那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果。
尤其对于刚开始健身的朋友，其实太长时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。
2.训练强度比训练量更重要
训练强度和训练量是世仇，而我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键，训练量就是指一次健身运动的量、时间，训练强度可以代表负重、速度、休息时间长短等，特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。
3.训练强度>训练时间
至于要如何安排这短短的40到60分钟，必须以提高训练强度为主，首先，提高自己的训练负荷，增加重量或者组数次数，再来严格控制每组间的休息时间，控制休息时间非常重要。
在健身房里，大家普遍不注意自己的休息时间，可能一组练完，随便玩玩手机，就5分钟过去了，所以，合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身的一个重要原则，若把握住，会发现尽管训练时间减少了，但是能获得平时长时间健身都得不到的健身效果。
不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。
健身应该注意什么？
我觉得最好的体验有三个，一个是流汗，一个是氛围，还有一个就是多样性的选择。
去健身房的是时候你会看到有很多的人，大家都在各自坐着锻炼，你穿着一身运动服在这里一点都不突兀，反而觉得大家都很好，很自在，而且一般健身的人都比较大方开朗，很好说话，我记得我去健身就很多人很自然的和我打招呼，那种感觉真的像回到某个大集体之后的感觉，很好。而且锻炼起来很自在，你怎么锻炼大家都不会议论什么的，不像平时在自己的房间里锻炼，总感觉很奇怪。
还有就是开始锻炼的时候，尤其是流汗的时候，流汗的时候感觉身体上的很多的脏东西都排出去了，这个感觉真的是很爽，而且流汗之后感觉浑身的筋骨都打开了，一点也不累，真的，你要是觉得很乏力没有劲的时候就去健身，你会发现你自己的身体只是沉睡了，没毛病，你健身之后就会重新活得身体的活力。
最后一个就是多样性的选择，指的是器材还有各种课程，健身房的器材很多，也有教练在旁边教，这些器材都是针对性的器材，主要是为了让我们针对自己不满意的部分进行瘦身。还有各种课程，这个也是真的很爽，我记得我当时还有尊巴的课程，真的是high到无法形容，我这么一个腼腆的女孩在里面乱跳一点也不觉得尴尬和突兀，是个很好的发泄自己的情绪的地方。
健身房现在是很多大学生经常去的地方，不论是男生还是女生，都会选择去健身房，因为，健身房的环境不错，而且，很多想要减肥的人，在里面可以更有效的减肥，因为在里面比较有那个氛围，看到其他的人都在锻炼或是减肥，自己就会有动力一直做下去，所以，很多在健身房里减肥的人，都会比自己在家里减肥的人要快很多，而且，在家很多是用不吃饭的办法减肥，而在健身房里面可以有训练计划的进行减肥，而且，如果你选择的健身房里面有专业的健身教练的话，你可以在减肥的同时也能达到增加肌肉的目的，所以，健身房现在越来越受到大学生和成年人的欢迎。
在健身房里人多的时候，是效率最高的时候，因为人多的话，你就不愿意让别人看到自己在那特别的懒，就会不由自主的进行锻炼，而且在里面会有很多的美女，那些想在美女面前表现的男生就会拼了命的练，到了最后，减肥成功了，增加肌肉也成功了，而且也抱得美人归了，因为健身可以在一定程度上改变一个人的气质，会使你变得穿衣服，走路等都比较有型。所以，如果你在上大学的话，你可以去学校周边的健身房去看看，如果手里有闲钱的话，可以选择办一张健身卡，但是，办了以后，就要经常练，不要三天打鱼，两天晒网，更不能办健身卡是为了满足自己的虚荣心，觉得自己有个健身卡就比别人要好的多。
健身房会有很多吸引的人的地方，每个人去健身房的目的不同，想法不同，但相同的就是健身房成功的吸引了他们。所以，当你去健身房的时候，你说不定也会被吸引。
说出来可能比较怂气，我觉得运动完洗澡最舒服，哈哈，其实我是一个不太喜欢运动的人，所以所有运动对我来说都是一样的感觉，每次去健身房都是挣扎半天，但是不运动实在是不舒服，学习工作一会儿就哪儿哪儿都疼，所以为了不胖死，还是会经常去健身房。
我去健身房最经常锻炼的器材就是跑步机，或者上上瑜伽课和爵士舞，不然就是蹬自行车，其他杠铃什么的我不太玩，除非有专业的教练在，也劝大家，如果不是特别懂健身这块的话，最好有教练的情况下，再合理的选择其他器材，一定要在身体承受范围内，根据自身原因选择性健身，我有好多健身的朋友都贪图好玩，什么器材都乱尝试，然后身体容易损伤过度。
所以我一般去都是跑步机，当你习惯运动了的时候，你就不感觉累了，你反而觉得很舒服，那种匀速呼吸，感觉身体水汽在蒸发的感觉，有一种毒素都排出去的感觉，女生还好，男生流很多很多汗的时候一定很爽吧，不过我只是为了保证身体健康而去的健身房，对如何增肌什么的也不感兴趣，所以也不怎么觉得肌肉很好看很性感，说实话我还是很懒散的人了，哈哈，最好的体验就是你超级累，浑身黏糊糊的，冲一个热水澡的瞬间，感觉肉体带着灵魂都升华了，所以我觉得，健身房的澡堂给了我最好的健身体验。
如果有跟我一样懒散的人，我更建议你去健身房，我相信所有人都能在健身房里找到自己，无关运动，关于精神食粮，洗澡也算。
去健身房时,让你感觉最好的体验是什么?
我觉得最好的体验有三个，一个是流汗，一个是氛围，还有一个就是多样性的选择。去健身房的是时候你会看到有很多的人，大家都在各自坐着锻炼，你穿着一身运动服在这里一点都不突兀，反而觉得大家都很好，很自在，而且一般健身的人都比较大方开朗，很好说话，我记得我去健身就很多人很自然的和我打招呼...
说起荷尔蒙最浓烈的地方,为什么总是会想到健身房?
此外，健身房里健身的人穿的衣服比较少，也成了荷尔蒙最强烈的地方的一个原因，不管是男是女，衣服少的程度仅次于澡堂子。当然，由此一来，健身教练就成了最幸福的职业了，每当有漂亮的妹子来办卡，就像狼看到了肉一样，先下手为强。健身教练是不缺女朋友的，经常会有人来倒贴。健身房虽然设备比较多...
在健身的时候你快乐吗?
健身的时候不是那么快乐的，因为不管是身体上还是精神上都比较辛苦，要靠个人毅力去坚持。而且，对于吃也很克制。一般能坚持健身的人都非常自律，都比较优秀，而且体魄很好。健身过程虽然辛苦，但是健身完后是快乐的，因为达到了自己的目标，有好看的体型。
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缪巧头孢： 运动健身的好处大家都知道,但是一般人不大可能一辈子只做同样一种运动,永远也不厌倦;另一方面,岁月毕竟无情,上了年纪的人不可能还和年轻时一样蹦蹦跳跳,承受着年轻时的运动量. 那么,对希望以运动健身的人,到底应该如何搭配...
都昌县18645266911： 每天去健身房锻炼是种什么样的体验?身体或者整个人会有什么样的变化? - ？
缪巧头孢： 你好很高兴能为你答疑解惑!热爱健身的人,有一种狂热的追求!就像要每天吃饭一样,有一天不健身他们就会感到浑身不自在!他们把这种习惯融入了自己的血液中去!曾经有人说过,21天就可以把习惯养成!健康的健身方式对个人生活乃至精神风貌都是很有帮助的!首先是改变以往不健康的作息习惯,让自己的饮食更加健康起来,让自己的体型更加的优美!通过不断的锻炼,可以大力地调整自己体内的激素水平,让自己维持一个高的雄性激素水平,精神风貌更加阳光!也会让你自己更加的自信!希望我的回答能对你起到帮助的作用!
都昌县18645266911： 下班后去健身房,是一种什么样的体验 - ？
缪巧头孢： 我就下班之后去健身房啊,虽然上一天班也挺累的,但是去运动运动之后,虽然身体更累,但是心情很舒畅,那些工作上的生活上的不开心的小事都忘了 ,健身流汗的感觉是会上瘾的哦.
都昌县18645266911： 健身俱乐部里健身累吗?坚持下来的人多吗 - ？
缪巧头孢： 累与不累因人而异.事实上,不感觉累,就没有运动到位,当然也就达不到健身目的.每次微累才能健身,过累也不行,会有害健康.至于能否坚持,不在于累不累,而在于是否获得健康回报,如果感觉到了锻炼的好处,多累都能坚持,否则坚持不下来的.
都昌县18645266911： 有谁去过一兆韦德健身房锻炼吗,体验怎么样? - ？
缪巧头孢： 我的体验很好.我只去过一兆韦德,我之前有一点胖,去健身房之前以为就是自己跑步,做器械锻炼,或者骑骑动感单车.去了之后有一个专门带我的教练,他分析了我当前的状况,给我列出了每一节课应该做哪些动作该怎么锻炼,同时还给我制订了一份减肥食谱.在我做运动的时候,我的健身教练也在旁边辅助我,我完全不用担心健身器材会砸伤我.在一兆韦德待了有两个月我的体重就有明显下降,从一百四十斤减到到一百一十多斤.我真的很满意了,虽然健身很辛苦,但是我发自内心的开心.
都昌县18645266911： 什么运动健身? - ？
缪巧头孢： 一、可以多尝试些运动项目,有了不同的体验之后,再挑一些自己最喜欢的进行运动. 二、在时间安排上,刚开始可以不断调整,尽量寻找让自己最舒服的锻炼时间,或者找让自己最方便安排的时间,这点对于上班族来说尤其重要. 三、去健...
都昌县18645266911： 新手去健身房要注意些什么? - ？
缪巧头孢： 去健身房可以带以下物品: 1、带合身的运动服和运动鞋:上身速干衣+运动内衣,再穿一双旧运动鞋.不要新的因为怕刮脚. 2、擦汗用的毛巾:应该买不会掉毛的毛巾.否则掉毛的一擦,场面非常尴尬. 3、瑜伽垫巾:由于健身房的瑜伽垫都...
都昌县18645266911： 健身感觉怎么样?要多久能见到效果?有过体会的告诉下! - ？
缪巧头孢： 朋友你好!下面我来为你回答: 一、可以多尝试些运动项目,有了不同的体验之后,再挑一些自己最喜欢的进行运动. 二、在时间安排上,刚开始可以不断调整,尽量寻找让自己最舒服的锻炼时间,或者找让自己最方便安排的时间,这点对于...
都昌县18645266911： 每天都去健身房坚持锻炼的话,是不是效果更好啊? - ？
缪巧头孢： 近些年来随着人们生活水平的日益提高,健康成为了热点话题,而健身锻炼这一保持健康的重要环节也越来越火爆.但去哪里健身又是一个大问题. 如果是你要去健身,你会选择去哪里呢?是专业安全、设施完善的健身房?还是亲近自然、无...
都昌县18645266911： 健身房卖什么有卖点???? - ？
缪巧头孢： 1、减少脂肪这是绝大多数人走进健身房的目的,坚持进行足够长时间的有氧运动,你可以很轻易的达到这一目标.力美健健身俱乐部中的有氧器械应有尽有,你可以选择在跑步机上感受体重逐渐变轻的快乐,在椭圆机上体验室内滑雪的乐趣,...
