水下潜泳的技巧你知道多少

在潜水时,怎样进行换气?~

人用肺部呼吸，在水中无法换气，只能忍着不吐气或者吐气。想要停留的时间长，只能尽量减少运动，降低身体的耗氧量，达到长时间停留的目的。或者提高身体的储氧量，不仅仅是肺活量的问题，各个组织甚至细胞都要经过长期的训练才能适应。
下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法：
1、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。
最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。
2、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。
3、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。
4、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。

扩展资料：
潜水的注意事项
1、保持沟通在潜水的过程中,与潜水员、同伴之间的沟通要做好。有效的沟通对潜水过程起到了更好的保障。
在国外,并非所有的潜水员都是一带一或者一带二的简单模式,一些热门的潜水点经常会出现一个人带十几个人潜水,因此队伍的规则必须严格遵守,即便在水底出现了突发状况也能够及时找到解决的方法途径。
2、不要单独行动去到陌生的海域潜水切忌单独行动,因为对海域的不了解,可能会有诸多隐藏的危险存在,如果单独行动很容易出现不可逆转的后果。同时,如果与同伴一起在水底时,突然发现同伴不见的情况下,一般只允许在水底继续等待或者寻找一分钟便需离开。
3、切忌随便触摸当你在海底见到迎面而来的海龟也许会让你想要近距离地接触一下,成群的珊瑚和可爱的热带鱼也会让你好奇地想要伸手触摸,然而这样的行为基本是不被允许的。破坏了这片海域的环境和和谐,也许下次再来就无法看到这些神奇的物种了。
4、其他事项一是坚守两人同行的原则,要紧跟领队。二是要穿配救生衣。三是配重带最后佩带。四是不要使用耳塞。五是要把面罩内的水清除干净。六是不要做超呼吸的动作。七是在完全离水上岸后再去掉蛙鞋、面罩、呼吸管。
参考资料来源：百度百科——潜水

人有浮力，所以如果你不动的话，你一定会渐渐浮到水面上的。所以你不做任何动作就一直潜在水里是不可能的。——除非你真的抱个石头。你可以用嘴吐出肺里的水，会游泳的一般这样做都不会呛水，这样你的浮力就会小些。同时配合手和脚的动作向上拨水，获得向下的动力，就能潜下去了。只要你动作不停，就不会浮上来。

在游泳池潜水分两种情况：
1、“猛”扎入水潜到水下，这个利用的是“冲”力为主，姿势为辅。
2、从水面向下潜，这个就是以姿势（蛙泳姿势）为主，需要游蛙泳的技术和技巧，只是
需要深吸一口气，头向泳池底，身体倾斜着向下划去，直到目标位置。这个说起来容易，做起来稍微有点难度。向下潜水（包括深潜和潜泳）都需要有一定的肺活量支撑，还要非常熟练地掌握在水里的换（憋）气的技巧。
（1）在水里的换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
（2）先练习憋气，要想憋气时间长，就要学会“存”气，其技巧是：每当憋气达到极限时，就用上面的“呼气技巧”慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时做假吞动作，把涌上来的气再压下去一部分，然后再一点一点的慢慢的吐（在水下一定要留一分气息出水面换气）。这样练习，既可以“存气”来延长潜水（包括深潜和潜泳）时间，还可以增加肺活量，增强体力。
（3）只要掌握了在水下的呼气、存气的方法，就不会心慌、呛水，潜入水下就容易了。

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班玛县18410966633： 潜泳技巧图解(潜泳技巧) ？
豆钟嘉立： 1、一般我是不鼓励潜水的,因为个人是有差异的,你在潜水之前首先做一次深呼吸,然后深吸一口气再开始,在水里面不要轻易把气吐出,即使吐,也是很慢、很少的吐出,你在潜水的时候需要考虑入水的角度的,身体的角度好,就可以有很长的潜水距离的,头向下看,手向后划水,就可以潜下去了.2、注意安全啊!不要长时间的潜水!3、祝你游泳愉快!

班玛县18410966633： 潜泳怎么潜下去 - ？
豆钟嘉立： 首先要学会鳖气,深吸一口气,双手打水,身体放松,时间越长越好.在你觉得有屏住呼吸有1~2分钟时间的话,学习静潜,就是全身放松,吸一口气,人会自然浮在水面,面朝下,坚持时间越长越好.最好是深...

班玛县18410966633： 潜泳有什么技巧吗,好想学？
豆钟嘉立： 潜泳一定要身体健康,尤其不能有耳朵的疾病,否则容易引起耳朵的疼痛,对脑部的神经不好. 刚开始练习潜泳,要学会平静地沉在游泳池底部.正确的入水方法是:两手交叠伸直,置于头前,用力(练久了后会自然有一种惯性),身体其它部分借助这个冲力,慢慢沉下去. 标准的潜泳打腿其实是用蝶泳腿,两手交叠伸直或者轻轻摆动都是可以的. 之后就是慢慢练习了.刚开始应该是身体和池底呈45°角,头紧贴池底,经过练习后,你就可以自如地,整个身体贴着水底游了. 祝你练习成功~~

班玛县18410966633： 潜泳怎么练习进步快啊 ？
豆钟嘉立： 潜泳技术 潜泳是身体在水下,不做呼吸游进的泳姿.潜泳有潜深和潜远.潜泳的姿势有很多,但大多只采用蛙式潜泳(业余常用)和蝶腿潜泳(职业常用).在这里只介绍...

班玛县18410966633： 怎样潜泳才能游得比较远?我潜泳时经常会鼻子痛,所以游得不远,怎么 ？
豆钟嘉立： 只有一个方法--掌握技术,勤加练习. 潜泳技术 潜泳是身体在水下,不做呼吸游进的泳姿.潜泳有潜深和潜远.潜泳的姿势有很多,但大多只采用蛙式潜泳(业余常用)和...

班玛县18410966633： 如何游潜泳 - ？
豆钟嘉立： 游泳比赛中最广泛被使用的就蝶泳腿了,因为越是水深,由于水压和水的密度增加,蝶泳腿会更有效率游得更快.有关蝶泳腿,其实它不止是腿的动作而己(光用腿你也做不出那动作)而是头部以下模仿游鱼全身的律...

班玛县18410966633： 潜泳时怎样才能在水下延长闭气时间?？
豆钟嘉立： 1,首先吸气时要慢慢吸,不可猛吸一口就下水 2,潜泳时尽量保持最低消耗氧气的动作,即双手不动,打自由泳腿;或者打一下蛙泳腿,大弧度划一下手(双手从头顶划至臀部)一次动作间隔两秒 3,实在憋不住的时候,不要慌,可适当吐出点气来,这样能憋更长时间(原理暂时还没弄懂) 4,...没了

班玛县18410966633： 潜泳技术和要求1.如何提高速度.2注意安全的事项. ？
豆钟嘉立： 提高速度应该要首先足够的体力,还有够长的气息.水下的水压要适应,四肢要用力的运动.各种用具最好都用上!(鼻子、耳朵、眼睛的) 泳池热闹时最好是深水区(防止踢伤)! 重要的是勇气和坚持到底的精神! 补充:忘了告诉你,要用蛙泳的方式前进最好!

班玛县18410966633： 怎么练习潜泳 - ？
豆钟嘉立： 首先在水面上正常游.潜水时以腰部为轴点,上身向水下弯曲,同时用力向身后划水,之后加上腿的动作,你就会向水的下方游了(注意别碰头).下潜一定深度可以改为水平游泳. 祝你成功!

班玛县18410966633： 游泳时怎样憋气憋得时间长? - ？
豆钟嘉立： 练习方法:憋气游对于心肺功能要求较高,初级运动员或心肺功能水平低的运动员慎用.要提高憋气游的能力,须在加强身体素质训练的基础上,先采用闭气游的方法逐步锻炼提高,可用双动(臂腿配合两个动作循环)一呼吸,或三个动作一...