游泳一个月能瘦多少
每天游泳，一个月可以瘦十斤？试试就知道了
游泳减肥的效果是很好的，合理的游泳一个月能瘦15斤左右，具体减脂多少还要根据个人体质和运动效果而定。
游泳运动充分利用水的阻力提高身体运动的热量消耗，同时对身体的关节冲击很小，可以减小关键的损伤。所以游泳是高效安全地减肥项目。
如果没有基础不会游泳，可以采取在浅水区来回走，四肢在水中划水就可以。会游泳的可以进行一定量的游泳练习，根据自己的体能调整游泳的量。可以通过不同的泳姿练习，可以更好的锻炼身体，消耗更多的热量。游泳注意事项：不要空腹或吃饭后马上游泳；注意安全，不要溺水；游泳可以每天练习，如果身体不舒服就要休息。
减5KG一个半月就差不多了，但是之后要坚持饮食控制和多运动，最好能永远保持每周游泳三次。
每天都游泳，第一周1小时即可，体力允许的情况下尽可能多游就好，多更换泳姿（蛙泳，仰泳，自由泳）保持愉快的心情游泳，不要当成负担。
第二周逐步增加到1.5小时，之后维持在1.5~2小时即可（千万不要超过2小时，发现手泡的太厉害要适当上岸。）.根据个人体力状况决定，不要太勉强。
但是饮食控制要严格，建议早餐吃饱（馒头加牛奶，豆奶都可以。包子和面条里面都有油）。中饭适量减少食量，主要是注意烹饪方法，不要用放太多油，盐，以清炒或水煮的蔬菜和鸡蛋，瘦肉，或者去皮的鸡鸭为主。
还是要保证营养。晚饭要少吃以水煮的蔬菜和其他水果为主。饿了可以吃苹果，梨，或者水煮蔬菜。初期无法忍耐可以煮一个荷包蛋。切忌不可以吃任何甜食，零食。
拓展资料：
游泳(Swimming )，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。
游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰 泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。
随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等级为：三级、二级、一级、健将、国际健将。
参考：百度百科“游泳”
如果你以前运动量较少并且属于脂肪较多肌肉量较少的虚胖型的话。。。游泳减肥的速度相对而言还是较快的，而且不会出现明显肌肉，也不容易对膝盖，脚腕有伤害。
个人建议：
首先，第一周每隔两天一次，每次1小时即可。。。
从第二周开始可以增加到一天一次，每次1.5~2小时，
之后可以一直保持这个频率，个人建议最好不要超过2.5小时，因为时间长会对皮肤产生坏处，在游泳期间发现皮肤（手脚）泡的太严重最好立即上岸。
其次，饮食必须要严格控制，早餐吃饱（建议可以食用素馅包子和酸奶，豆奶也行）午饭要少食，主要是注意不要用太多油，盐，以清炒、水煮的蔬菜和鸡蛋，瘦肉为主，同时要保证营养。晚饭最好不吃如果太饿了可以吃苹果，梨，或者水煮蔬菜，但在8点之后一定不要进餐，饿哭了也不能。切忌不可以吃任何甜食，零食。
按照这样的方法，大概每周瘦下来一公斤。减一个半月就差不多5KG了，但是之后要坚持饮食控制和多运动，最好能永远保持每周游泳三次。
根据个人经验，游泳减肥速度比较快，而且身材会很匀称而且不会出现明显肌肉，也不容易对膝盖，脚腕有伤害。按照我的以下方法，会有每周一公斤的速度瘦下来。减5KG一个半月就差不多了，但是之后要坚持饮食控制和多运动，最好能永远保持每周游泳三次。
每天都游泳，第一周1小时即可，体力允许的情况下尽可能多游就好，多更换泳姿（蛙泳，仰泳，自由泳）保持愉快的心情游泳，不要当成负担。第二周逐步增加到1.5小时，之后维持在1.5~2小时即可（千万不要超过2小时，发现手泡的太厉害要适当上岸。）.根据个人体力状况决定，不要太勉强。
但是饮食控制要严格，建议早餐吃饱（馒头加牛奶，豆奶都可以。包子和面条里面都有油）。中饭适量减少食量，主要是注意烹饪方法，不要用放太多油，盐，以清炒或水煮的蔬菜和鸡蛋，瘦肉，或者去皮的鸡鸭为主。还是要保证营养。晚饭要少吃以水煮的蔬菜和其他水果为主。饿了可以吃苹果，梨，或者水煮蔬菜。初期无法忍耐可以煮一个荷包蛋。切忌不可以吃任何甜食，零食。
每天1000米游一个月，以我的速度就是1小时左右，不刻意控制饮食，体重没啥变化，但是我腰细了大腿瘦了小腿再不肿了，终于可以穿短裙了，看起来像瘦了5斤一样，不过就是耳朵老发炎
看游泳的时间和频率 每次游泳要保证40分钟以上 800米以上 才能有效消耗卡路里 每周两到三次 就我个人来说 一个月4次 每次2小时 大概瘦了2kg 瘦不瘦不能光看体重 游泳是很好的塑形运动 要看你的肌肉 脂肪含量的
坚持每天游泳2小时能减肥吗?一个月能瘦掉多少?
坚持游泳，还是可以剪掉十斤左右吧，但前提是需要游完泳不能吃任何东西，晚上七点过后也不要吃东西了！估计你就可以瘦到十斤，如果再配合有氧运动跑步等等吃一些低卡食物可能会很好的哟
假如暑假一个月每天游两个小时泳,大概可以瘦多少?
10斤到20斤左右吧 但最好上上午 如果是下午的话不要在吃后饭后1个小时
游泳加健身,我一个月可以瘦多少
那得看你怎么练啊 你游个200米 锻炼10分钟肯定没效果啊 你要一天游个3000到5000 米 在健身房 不用做有氧 直接 胸 肩 背 腿 一个月 肯定出效果10到20斤之间 而且还能出点型...得看量
每天骑车半小时,游泳一个半小时,配合节食 一个月下来能瘦多少公斤
人得体质不一样，瘦下来的程度也就不同，我身边有个朋友坚持每天有氧两个小时，坚持一个月体重暂且不说，身材明显瘦了，只要坚持运动一个月至少能瘦5-8公斤
坚持每天跑步游泳一个月能瘦30斤吗
此外，每个人的身体状况和新陈代谢率都是不同的。有些人可能会因为体质原因，在同样的运动量和饮食控制下，减肥效果更为显著。而有些人可能会因为一些生理特点，如肌肉含量较高，减肥效果不那么明显。总的来说，坚持每天跑步游泳一个月是有可能瘦下来的，但具体能瘦多少斤需要根据个人情况而定。要想...
每天跑步和游泳一个月能瘦10斤吗
如此一个月，15斤不成问题，当然每个人体质不太一样，所以不敢保证。坚持每天跑步游泳一个月能瘦30斤吗 不可能哦，你要坚持锻炼再配合饮食方面的控制就会得到完美的身材。每天跑步一小时一个月能瘦10几斤吗 估计不大可能，跑步是可以最大的减脂的，但是每人都不一样，脂肪特别多的，可能效果会显...
游泳可以减肥吗?
游泳除了能够减肥以外，还有一些诸如美容健身的作用。尤其是在健身方面，在水里游时间长了，在减肥的同时还能练出一身肌肉，而且还是那种最好看最能引起尖叫的流线型。就像是水里的游鱼一样，在水流的引导下，哪一个不是呈现优美的流线型。当然，关于减肥这个方面也是有效率之分的，好的游泳计划能够大...
每天游泳2小时,1个星期可以瘦多少kg?
这和个人体质有关系 没有固定的KG 而且2个小时的游泳运动量可不小啊（如果2个小时真的都在游的话，但如果只是在水里泡着或是一共游不到半个小时的话那就另说着了）到底减多少公斤还要看你现在体重多少 而且你平时不运动的突然运动量加大这么多的话 怕你的身体也吃不消 运动减肥是要循序渐进...
...145斤游泳一个月每天1小时,晚上控制饮食,能瘦多少斤?
早晨增加40分钟晨跑） 当然 也可以增加其他项目 比如篮球 网球 蹬车 健身操 当然 还有你的游泳 综合起来看 在没有外在强力压迫的情况下 仅靠自觉训练 第一月10~15斤 3~5个月30斤是有希望的（前提是你体脂够高 比如30% 但我看你没这么多肥肉减） 但再多 就不是单靠自觉能坚持的了 ...
一个礼拜一次游泳或爬山能瘦多少?
次数多点，（四次）游泳、爬山快点，注意饮食不要太饱，一个月可以瘦十斤。（健康、不反弹）
巩潘戟生： 一个小时如果你能完完全全的坚持下来的话 可以消耗热量约360千卡但是需要坚持持续的剧烈运动但是如果一天坚持做一个小时的天竺高温瑜珈轻松 而且可以调节您的心情 让您在最轻松的环境里减肥和减压
扎囊县15058459544： 一个月时间,一天游泳多久能减5公斤? - ？
巩潘戟生： 关键是游泳的运动量要够啊!建议你每天去游泳,蛙泳匀速连续1200米,自由泳变速1000米,这样配合适当控制饮食,应该很快就有效果的了.我就是这样的,在两个月内减了13公斤. 祝你游泳愉快!
扎囊县15058459544： 一个月时间,一天游泳多久能减5公斤? - ？
巩潘戟生： 关键是游泳的运动量要够啊! 建议你每天去游泳,蛙泳匀速连续1200米,自由泳变速1000米,这样配合适当控制饮食,应该很快就有效果的了.我就是这样的,在两个月内减了13公斤. 祝你游泳愉快!
扎囊县15058459544： 我每周游泳四次,每次一个小时,一个月能减多少? - ？
巩潘戟生： 游泳最减肥了,估计一个月可以减10到20
扎囊县15058459544： 吃了一个月的荷氏决明子荷叶胶囊怀孕了 - 减肥 - 复禾健康？
巩潘戟生： 有一种说法是游泳不减肥,只能修型.我寒假天天去游泳,每天两个多小时,大概2000-3000吧,饮食业注意了,但是也真的没瘦,不过体力变得特别好,也可能是饮食注意的还不够吧.一个健美教练告诉我,减肥肉要做有氧运动,其实慢跑就特别好.我的一个朋友167,60+斤在某个假期每天套着保鲜膜跑半个小时,结果受到了90斤,你可以试试,不过我不建议你用保鲜膜,要是没处理好可能会得皮肤病的.还有饮食不要太吝啬了,过度减肥的反弹很可怕的
扎囊县15058459544： 有多少宝妈来月经了宝宝几个月了啊 - 育儿 - 复禾健康？
巩潘戟生： 游泳最减肥了,估计一个月可以减10到20
