怎么变胖？
从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥
俗话说，一口吃不成胖子。人群中就有一种正常人，他们就是这种瘦的体质。检查身体也没有任何的异常。不过想长点肉还是有办法的，平时要注意生活习惯，不熬夜，按时吃饭。另外可以加餐，比如别人一天吃三顿，你可以一天吃四顿，晚上十点多睡觉的话，九点多再吃一顿。食物中可以多吃点高脂肪，高蛋白的食物，比如肉类，蛋类，奶类。还有可以饭后服用同仁堂的大山楂丸一丸，帮助消化，增进食欲。还有吃这么多，当然得适当地运动运动，当然不要从事太大运动量的运动，那样会加大消耗，从事那种练肌肉的力量型运动，可以去健身房。
首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。
此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。
多做运动，如果你想变肥，那就吃零食
多吃东西少运动
多吃东西少运动
吃一段时间的泡面，
瘦的人怎么变胖
瘦的人要想变胖需做到以下几点：1、增加能量的摄入，比如富含碳水化合物的谷物和富含脂肪的坚果类食物要适当增加，比如大米、小米、玉米、荞麦、燕麦、馒头、烙饼、面条，这些主食为机体提供丰富的能量。同时核桃、榛子、花生、开心果，这些坚果也能够为机体提供丰富的能量。2、要增加富含蛋白质的食物，比如...
你认为让你发胖的五大原因是什么?
很多肥胖的人都会有这个情况,人体发胖的原因很多,但是如果生活中看到一家大小都是胖子的情况,那么下一代也容易会有遗传性肥胖的困扰,根据数据显示,父母双方有一方是肥胖的,那么子女肥胖的可能就超过70%,所以父母的肥胖身体情况很重要。 2.经常熬夜 身体的睡眠质量是直接影响到身体荷尔蒙的,没有充足的睡眠情况,会...
怎么变胖啊?
胖起来的步骤：1、保持良好的心境，愉快的心情。俗话说心宽体胖吗。2、充足的睡眠和高质量的睡眠状态。睡得多不代表睡的好，睡得少不代表睡得不好。正确的，有规律的作息，才能让你精神百倍。3、平衡饮食：各种营养摄入平衡才能保持健康。4、加强体育锻炼：这个就不用细说了吧，看看那些健美的，人家...
怎样才能变胖 怎么增肥
慢跑能够有助于身体肠胃蠕动，促进有效消化与吸收。3、保证好的心情。对于胖子来说，有个词叫做心宽体胖。意思就是，凡事看开，不计较，始终保持乐观的好心情，人就容易变胖。所以瘦子如果想要增肥，也要注意让自己的内心变乐观向上，每天保持一个好心情，这样才能在增肥的路上越走越顺利。
瘦人怎么变胖 男人增肥方法
增肥方法：多吃增肥：瘦子要增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者长胖；多...
怎么才能让瘦人变胖?
几个增肥的要点：1. 心情轻松不偏食：瘦弱的人在饮食上常存在挑食和偏食问题。应改变这些不良习惯，增加食物的摄入量，确保饮食多样化。多吃碳水化合物，如面食，以及其他高蛋白、蔬菜和水果，同时不要忽视健康的零食，如花生和奶糖。饮用啤酒后，可以喝点果汁。2. 饮食多样：科学增肥不仅需要均衡饮食，...
我的脸太瘦了,怎么才能变胖一些呢?
经常听女生抱怨自己的脸太胖了，很少听说有人嫌弃自己的脸太瘦了，不过每个人的审美各有不同，对瘦脸胖脸的看法自然也是有争议的。那么瘦脸如何变胖脸呢？吃很多的东西最直接的方式的就是长胖了，这一点是完全不需要受罪的方法，只需要每天不停地吃了睡睡了吃就可以很简单的完成，而且只要坚持一个月...
如何简单长胖 有什么变胖的方法
1、首先，想要变胖的话，我们需要坚持每天至少喝上一杯牛奶，牛奶的成分中含有大量的蛋白质，一旦蛋白质无法被我们转化为能量使用掉的话，就会非常容易导致我们发胖，尤其是酸奶，这个方法是非常好的，不容易导致我们出现虚胖的问题。2、想要变胖的话，我们还可以多吃一些猪肉，这个也是非常容易让我们变胖的...
如何在短时间内增肥
要说到这个问题，我绝对是有首先发言权的。我自己在高三那半年的时间就整整胖了40斤，你没有看错，整整40斤。我曾经也算是一个肌肉小生。脱衣有肉，穿衣显瘦。但是就是因为那个高三，老子到现在都还没瘦下来。也因此，怎么样在短时间内变胖，我绝对可以给你讲解一二。1.吃高热量的食物 首先第一点...
瘦人怎么变胖
其实不胖的原因有很多，其中最普遍的就是吃得不多，他要是能吃得多了还怕他不胖，再者就是因为某些习惯，比如说爱打飞机啊你懂的，太多次了确实也会使人变得消瘦。但主要还是第一个吃得不多。建议瘦人饭后给自己来点甜点，甜点是最容易让人变胖的东西，可以吃点巧克力，即能增胖又能起到防止某些...
詹树天福： 1.年轻人身体健康,瘦一点也没关系 ; 2.有可能是脾胃虚弱.可以吃点山药薏米粥,是食疗,超市里有卖山药和薏米的.脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲. 3.要增肥.膳食应丰富多样.主食,蔬菜,肉类,水果,都要吃,恰当的吃. 4.应保持充足而良好的睡眠.古人说,吃的好不如睡的好. 5.睡前喝一杯蜂蜜. 6.适量增加一些运动,这样身体会强壮. 7.思想上不要有压力. 8.适当补充一些保健品,比如螺旋藻.
高青县15078073803： 怎么能变胖~~~~~~？
詹树天福： 少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式...
高青县15078073803： 怎么样变胖? - ？
詹树天福： 不少人的瘦与饮食单一(偏食)有关. 比如,有人只喜欢吃米饭,不爱吃面食和杂粮;有人只爱吃蔬菜,不喜欢吃荤腥等等.(﹏咘の叮ヘ 编辑``)如果您也有偏食习惯,那就一定要改变,注意增加食物品种,鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配,样样...
高青县15078073803： 怎么能变胖？
詹树天福： 多吃些高脂肪.高热量的食物. 巧克力..雪糕等.. 运动做少一点.
高青县15078073803： 怎么能变胖 -- ？
詹树天福： 病情分析: 脾胃不合.这样会导致营养吸收的障碍..因为脾对于营养的吸收起着很重要的作用..建议你吃一些调理脾胃的中药..
