吃什么考试会考得更好?
孩子考试前均衡饮食十分重要 高考考生正处于临考状态,家长忙于后勤支援。在复习迎考期间,应该怎样合理安排饮食营养,才能有效地助考生一臂之力是许多家长十分操心的事。昨天下午,我们请来了江苏省人民医院营养科的曾珊副主任来到考试心理QQ吧,为广大考生家长及考生们献计献策,她强调,高考考生正处于一个长身体的阶段,对于他们应该尤其注意均衡膳食。——LINDA 问:高考正值夏天,有何建议? 答:不食用生冷食物,除了是怕夏季食物容易变质,引起胃肠道疾病外,很重要的原因是怕考生在紧张状态下肠胃的消化能力减弱。即使考生平时经常食用生冷食品,但在紧张状态下仍旧可能会不适应。 问:如何给家长一个好的膳食建议? 答:每天要保证营养,要保证喝水,不能等到口渴才喝水。每天要带水上学,保证六次的喝水。孩子不想吃饭时,可以在饮食搭配上做些调整,比如品种的安排等。饮食以清淡为主,不要过于油腻,要吃些鱼类和青菜,保证蛋白质、维生素和热量的供应。颜色搭配上要促进食欲,加点水果,加些调配料,比如糖醋等。这些可以促进消化液的分泌。促进消化吸收。压力比较大时,脑力活动也大,加强维生素B的摄入量。可以吃点维生素B的片剂,比如山楂片。同时,吃饭的时间也有讲究,考生最好不要在考试前半小时左右吃饭,最好提前1-1.5个小时吃。否则,因为胃里的食物需要消化,会使血液不能充分地供应在考试中高度运转的大脑。 问:不回家吃饭的学生经常会在外吃快餐,他们应如何加强营养? 答:中餐是营养过程中比较重要的一个环节,学校里提供中餐一般情况都是有主食和副食之分的,在外面吃的学生一定要注意饮食卫生。这点很重要。在外面吃的过程中要注意选择荤素搭配。汉堡偶尔吃。要注意水果的补充。对于自身体力的恢复有好处。 问:增加食欲的食物有哪些?哪些食物可以减压?抗疲劳的食物有哪些? 答:第一要强调均衡膳食;二是吃饭的环境很重要,可以在阳光中,可以挂些画,可以放点音乐来增加食欲;三要注意粗细搭配,增加荞麦、玉米等杂粮。维生素C具有抗疲劳的作用,在考试之前应当增加维生素B、C的摄入,比如草莓、山楂等水果,以及豆芽、柿子椒、番茄等蔬菜。但是均衡膳食很重要,应该给孩子多吃含有丰富的维生素C和胡萝卜素的食物。 问:如何搭配一日三餐的营养? 答:我们一般提出早餐要有主食,还有一些副食,比如牛奶,豆浆,其他如蔬菜等,以保证上午的活动。复习这一阶段比较特殊,压力大,可以给孩子加点牛初乳素,空腹时吃。吃牛初乳素时,水温偏凉点比较好。 中餐的营养应该很重要的。主食很重要,碳水化合物,葡萄糖,建议加点粗杂粮,可以加点荞麦和玉米等。荤菜里可以加点鱼、肉,包括鸡蛋,或者清蒸鱼或红烧小排等。蔬菜要保证,比如青菜、番茄等。加一小块豆腐,这样营养就比较全了。饭后还可以加点水果。 晚饭蔬菜可以和中午不一样,品种保证不同颜色,最好2到3个,比如西兰花或者豆芽等。饭吃一两到一两半即可。荤菜可以少点,以清淡为主,临睡觉前加点奶,喝牛奶、酸奶都可以,比较有益吸收。也可以吃点小面包。 问:考试三天期间有什么好的营养建议? 答:实在没有胃口的时候可带点巧克力,以补充营养,考试期间是可以吃点西洋参的。最好不要在外面吃饭,万一得了胃肠炎,就很糟糕了。水果和饮用水要保证。考前半个小时吃比较好,可以吃点蒸蛋,可以吃点奶酪。在均衡膳食的基础上,在原来饮食的基础上,加强营养的补充。
油炸食品 油饼、油条、炸糕、炸鸡、炸薯条、汉堡等油炸食品,不但会增加肠胃的负担,还会影响下一餐的食欲和吸收。刺激性蔬菜 韭菜、芹菜、洋葱等刺激性蔬菜也不利于考生考前食用。
粗粮 考试期间,考生不适宜大量食用粗粮,因为粗粮会延长胃排空的时间。
甜食 奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食不能吃太多,否则可能会引起胃管反流和反酸。
坚果 很多家长认为核桃、芝麻、瓜子对孩子健脑有好处,但是这些食品在短期集中服用不仅起不到健脑的作用,还会适得其反。这些坚果类食物油脂含量比较高,大量食用会导致考生上火,搞不好还会伤胃。
另外,考试期间天气比较热,考生体液的流失也比较大,所以补充水分是至关重。
1.考前食谱忌大变。
考生考前饮食不要因高考临近而刻意改变,在临考前的一段时间及考试期间,饮食量都不要比平时增加太多,尤其考试期间饮食不要做太大的变动,应和平时保持一致。
2.饮食最忌减主食。
考生的饮食要保证主食的摄入量,以前人们总是认为主食可有可无,只要多吃些鱼类、肉类的食物即可,其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质,而大脑思维主要依靠的是葡萄糖,只有主食才能转化为葡萄糖,这就需要每天要摄取一定量的主食。保健专家强调:“不吃主食人不仅会有饥饿感,而且还会影响到大脑的思维能力。”
3.吃鸡忌吃皮。
考生切忌吃大量油腻的动物性食品,猪肉也不要吃太多。油炸食品易使人产生饱腹感,影响其他食物的摄入量,专家推荐考生应多吃鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物,也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等,适量放些糖,既美味可口,又清热祛暑。保健专家认为,当人体摄取食物酸碱平衡时,大脑处于最佳功能状态;当酸性或碱性过高时,大脑功能就会衰退。因此,考生的日常饮食中应注意营养均衡,切不可偏食。
家长不必太在意这个问题。一般主张考前吃容易消化、营养比较好的食物,比如鸡蛋、鱼等。其次,如果吃得太多、太补,可能会出现一些反应。比如吃蛋白质地多,会引起便秘,引起消化功能不好,反而是带来不利的影响,所以应适当饮食。但最主要的营养是一些蛋白质,应补充适当的蛋白质,鸡蛋、鱼、豆类,没有必要特别去进补。有时候过分补往往会弄巧成拙。
总之,在考前一般主张吃清淡的饮食,包括维生素含量比较高的蔬菜、水果,及蛋白质含量比较高的食物,如鱼、鸡蛋等。但不要大鱼大肉进行过分补,因为吃多后反而会引起消化不良,而影响他的考试。
考试期间可以补充一些含蛋白质高的食物,但是这些并不会让自己考的更好,只是保持一个健康良好的状态,要想考试考的好关键还在于平时的努力,那才是最重要的。
想要考试考得好的话,平时应该多努力学习多补充知识,还有在考试之前的话可以多吃一些清淡的食物,比如可以吃鸡蛋。喝牛奶都可以的。
考试考的好出了突发的身体状态原因以外,就要看你自己平时有没有用心去学习了。
学考和会考有什么区别?
3.学考和会考有什么区别 虽然学考和选考都是水平考试,但二者还是有区别。区别之一是会考比学考多考了实践考试,区别之二是学考更注重考查学生情感及价值观,也就是考查的更全面,区别之三是学考是录取的重要参考,而会考跟能否顺利毕业有关。
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会考与中考有什么区别,哪个更重要?
从2020年开始初中会考与中考合二为一,没有会考,自然不影响报考重点中学。2020年,初中会考与中考合二为一,综合素质评价将作为学生升学的重要依据。在考试科目方面,除语、数、外、体育4学科必须计入总分外,学生可在史、地、政、理、化、生等国家课程方案所设定的考试科目中选择计入总分,未被选的科...
高中会考和学考有哪些区别 二者之间有什么不同
会考指高中会考,学考指学业水平考试。会考只是作为高中的依据,而学考在此基础上又作为升学依据。通过学考评定等级,以此决定是否可以报考一本还是二本等等。说白了,会考和学考本质相同,都是高中学业的评价机制,只是功能不同。会考和学考的差别有哪些 学业水平考试和会考虽然都属于水平考试,但还是...
学渣怎么轻松过会考,这份攻略让你轻松拿全A,你知道是什么吗?
第一、题目难度。首先就是大家最关心的题目难度问题,会考所考的一般都是最基础的内容,题量不大,难度也比较小,里面最难的题目基本上也就是我们平时做的中等体重偏简单的那一部分,对于绝大多数同学来说是完全没有问题的,但是需要注意细节,有些题目常常会设陷阱,比如说单位的变换,小数点的位置,...
会考等级有什么用?
4. 会考时间安排为每年两次,分别在1月和6月。1月的考试主要面向高三学生,包括语文、数学、外语等科目;6月的考试主要面向高二学生,包括思想政治、物理、化学、生物、历史、地理等科目。5. 考生如果不想参加春季高考招生,可以选择不参加语文、数学、英语的合格性考试。对于未参加这些科目考试的考生,...
高中会考很重要吗?
1、会考其实就是毕业考试,考过就能拿到高中毕业证,而高考是升学考试,关系到你之后是读什么大学。会考很简单,绝大多数同学都能轻松考过,所以你只要不是成绩很差,就完全不用担心这个。2、高中会考是以测量和评价学生学业水平、学校教学质量为主要目的的水平考试,是评价普通高中教学质量的一项重要手段...
会考与高考难度比较(河南)
从整体上看,高中会考真的不难,轻轻松松都可以全A级,除非偏科一点的,诸如英语、数学,考得没那么好,过BC是没问题,很多人只是把会考当作一次检验测试,加油吧,高考才是关键。高考全国卷难度:对于高考试卷难不难这个问题,主要还是要看考生在什么地区,用的是什么高考试卷。从整体难度上来看,近几...
高中会考是什么?有必要参加吗?
4.参加模拟考试:模拟考试是一种相当有效的提高考试水平的方法。通过模拟考试,能够让学生更好地了解考试形式、熟悉考试流程,及时发现自己的不足之处并加以改进。总结 北京市高中会考的通过率情况与学生自身的学习水平和复习方法密切相关。希望同学们在备考期间能够找到适合自己的方法,好好地规划自己的学习...
事业单位考试内容和公务员考试内容到底有什么区别
2、模块不同 公务员考试以逻辑填空和片段阅读为主,个别省份会考查到篇章阅读;事业单位考试除了考查这三个模块之外,还会考查语句表达模块,考查的内容如:根据给出的句子排序、错别字、读音、病句、歧义句等;3、侧重考点不同 最值问题在公务员考试中是比较传统的重点题型;计算平方差、利用尾数法等数字...
麻背帅克: 考生在考前要注意劳逸结合并保证充足的睡眠.从现在开始别开夜车了,根据自己的情况,争取每天能在晚上10点到11点左右入睡.考生一般保证睡眠时间在7—8个小时即可,不要贪睡,做到早睡早起.考试前一天不要过早上床,否则容易辗...
得荣县15647317198: 考试时吃什么好呢? - ?
麻背帅克: 水果富含维生素,应多食;核桃具有补脑的作用,也是一种健脑的好东西.另外,蛋黄能提高记忆力,也应多食.保持良好的心态也很重要.祝你考试成功.
得荣县15647317198: 考试前吃什么更好? - ?
麻背帅克: 考前记忆力跟吃什么东西没什么关系,最主要是在考试时正常发挥,所以不要吃太油腻的食物,也不要吃太多零食之类的东西来“降压”,平常的吃法.假如平时吃的不太好,那就每餐多加已被牛奶咯!祝你考试顺利吧!
得荣县15647317198: 考前吃什么最好? - ?
麻背帅克: 您好,建议考试前40分钟用餐. 考前饮食选择的第一原则应该是———高糖、高蛋白、低脂肪. 1.不吃主食脑袋容易发昏 葡萄糖是大脑活动的惟一能量来源,体内的糖不足,就会出现脑袋发蒙等影响学习的状况.而糖主要来自碳水化合物也就...
得荣县15647317198: 考试之前吃什么才好 - ?
麻背帅克: 建议:您好,对于考试前吃什么好这个问题要引起重视,关于考试前吃什么好这个问题为您解答如下:对于考生来说,考前更适合吃香蕉.香蕉同样含有丰富的糖分,能充分地给大脑补充能量.而且香蕉还含有巧克力所不具备的果糖,果糖不会像普通的糖那样造成血糖猛然升高,它更加安全.香蕉同样含有提神物质,而且没有咖啡因的副作用,这种提神物质就是钾.香蕉中含的钾不仅能让考生振奋精神,还有助于考生集中注意力.考前吃香蕉还有一些好处,是吃巧克力所不能比的.巧克力是酸性食品,而香蕉是碱性食品,更有助于缓解压力.香蕉是让人开心的水果,吃香蕉可以让考生放松紧张的情绪.而且香蕉非常好消化,不会给孩子的脾胃造成负担.
得荣县15647317198: 考试之前吃什么食物会比较好、 - ?
麻背帅克: 吃点清淡的,太油腻的不好,从医学角度说,太油腻血液会集中在胃部而无法集中在大脑,会有疲倦感. 建议考前吃块巧克力,会提高兴奋度 ,要是要吃些营养较丰富的,热量足够你每天用脑消耗,如蔬菜,鸡蛋,牛奶.另外不要吃容易闹肚子的...
得荣县15647317198: 中考期间吃什么食物对考试有利? - ?
麻背帅克: 早餐一定要丰富,种类尽量多一些,一天的食物中包含鱼、肉、各种颜色的蔬菜,以及水果、粗粮、坚果等. 但是如果考生一时贪吃,吃撑了肚子胀,这样对于考试中发挥是不利的,所以把握“度”很重要.如果复习很晚,有助于改善睡眠的食物是牛奶、百合、莲子、酸枣仁、小米等. 如果女生在考试期间伴有例假,注意不吃黄瓜、番茄和绿豆等寒性食物,补充含铁的补血食物,如当归、红枣、猪肝、猪血、精肉,以及各种新鲜蔬菜. 考试期间如出现腹泻等情况,可以吃一些清淡、易消化的食物,比如稀饭、面条、馒头等,吃清蒸鱼和瘦肉,海鲜类和坚果类则尽量少吃或不吃,另外,配以山药汤和米仁粥,含有益生菌的酸奶,改善一下肠道菌群,有助于缓解腹泻的症状.
得荣县15647317198: 考前吃什么最好??
麻背帅克: 我在考试之前是吃鸡蛋和牛奶,这些都是高蛋白,但是考试那几天就要吃的清淡一些,喝粥啊,别吃鸡蛋牛奶这些高蛋白食物了,因为难消化,会影响大脑的注意力,更不要吃肉,你可以吃点蔬菜.哈哈,这是我高考前去医院,医生告诉我的. 在提醒一下,考前饮食很重要,特别考试当天,千万不要吃的太饱,以免干扰大脑的注意力,吃个七八成饱就可以了.
得荣县15647317198: 考试前吃什么能发挥好? - ?
麻背帅克: 不要吃太饱,在考试前喝杯糖水或吃点巧克力,放平心态,相信自己,祝你考个好成绩
得荣县15647317198: 考试前,做什么或吃什么才能考好 - ?
麻背帅克: 考试之前不需要特别做什么,和平时一样就可以!!!但是你必须准备好考试要用到的东西,比如准考证、身份证等等必须品....吃什么的话,别吃太油腻,适合自己胃口的就行