第三套大众健美操一级步骤文字说明
腿部动作
第一个组合:easy walk,forward,knee ,step touch ,double step,box step,踏步;
二:点地,走一圈,double squat ,step knee,leg curl
三:grapewine ,squat,侧点地:single single double ,forward,三次knee,向后走三次吸腿
四:V字,A字,弹踢腿,mambo,最后一个动作不知道英语怎么说……,和step touch差不多,并在一起时动的脚的脚尖差不多靠在另一个不动的脚的脚跟
,至于手臂我也不懂什么术语,嘿嘿,先不说了研究研究的,或者你也可以看教学啊,这个不难的说实话这个真的很简单第二个组合上步吸腿不要弄错方向就好
三套大众健美操包括了:一字步,侧并步、踏步、点地、迈步吸腿、吸腿、迈步后屈腿、交叉步、V字步、A字步、弹踢腿、漫步。
第一套:
第二套:
第三套:
扩展资料:
一、目前国内外流行的健美操大致分为6类:
1、按不同年龄编制的系列健美操;
2、按不同性别编制的男女健美操;
3、按人数多少编制的单人、双人和集体健美操;
4、按塑造形体和改善体姿与体态的健美操;
5、按锻炼身体各个部位的健美操;按以徒手或轻器械运动方式的健美操。
二、健美操特点:
1、强身健体;
2、无年龄层次;
3、丰富新颖;
4、有益身心健康;
5、动作的协调性和多变性;
6、广泛的群众性;
7、鲜明的节奏感和韵律感;
8、集健美和健身于一体;
9、有减肥功效。
参考资料来源:百度百科-健美操
组合一:
组合二:
组合三:
扩展资料
健美操动作的特殊要求
A、艺术性
成套动作艺术性的要求是:充满活力,有创造性,以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。
B、完成
任何未按竞技健美操定义完成的动作都将被扣分。混双和三人(六人)成套中最多允许3次托举或支撑配合动作,包括开始和结束。
C、难度
至少每类难度动作各一个,难度分将是10个最高难度动作的总分。
健身健美操
健身健美操的目的在于增进健康,可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编,动作简单易学,节奏稍慢,时间长短不等,可编排5分钟到l小时。例如,美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操,一套有27分钟。
在日本,一般的健美操约1小时左右。目前我国健身健美操运动开展非常广泛,各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准,可以根据练习者的需要进行编排。
健美操除上述分类法外,按一定的特征,还可归为以下几类:
(1)根据练习的主要目的和任务,可分为大众健美操和竞技健美操;
(2)根据练习形式,可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操;
(3)根据练习者的性别特征,可分为女子健美操和男子健美操;
(4)根据练习者不同年龄阶段的特征,可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操;
(5)根据人体解剖结构特征,按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操;
(6)根据动作的内容特征,可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。
主要类别
目前国内外流行的健美操大致分为6类:按不同年龄编制的系列健美操;按不同性别编制的男女健美操;按人数多少编制的单人、双人和集体健美操;按塑造形体和改善体姿与体态的健美操;按锻炼身体各个部位的健美操;按以徒手或轻器械运动方式的健美操。
综上所述,健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目,因此,健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。
社会封誉健美操的桂冠很多:健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。
参考资料来源:百度百科-健美操
下肢动作 一字步 1 右脚向前迈一步,2 左脚向前迈一步,3 右脚退回原地,4 左脚退回原地,5.、6、7、8、与1、2、3、4动作相同。
上肢动作 1、2 时手臂胸前屈,小臂与大臂成90度角,两手握拳,拳心相对。3、4 两手臂摆回体侧。5 与1、2动作相同时候,手臂胸前屈 6 手臂同时伸直在耳侧握拳,拳心相对。7 手臂由直臂拉回到胸前屈(与5拍时相同)8 摆回体侧。
预备知识就是立正站好就可以。
健美操大众锻炼标准 一级 组合一 1×8 节拍 下肢步伐 上肢动作 预备姿势 第五至八个八拍,动作相同,但方向相反。 力量练习部分 开始动作 过渡动作
第三套大众健美操 一级动作名称
健美操大众锻炼标准 一级 组合一 1×8 节拍 下肢步伐 上肢动作 预备姿势 站立 一 1-8 右脚一字步2次 2 easy walk 1-2双臂胸前屈,3-4后摆,5胸前屈,6上举,7胸前屈, 8放于体侧 1×8 节拍 下肢步伐 上肢动作 二 1-8 右脚一字步2次 2...
第三套大众健美操一级的动作解释
以下是第三套大众健美操一级的动作解释:收步起立:先抬左膝,左脚脚尖着地,脚跟离地不超过半英寸,脚尖的朝向要向内15度,然后做个伸展动作,站直若干秒,再换右腿继续做。右高提踵:先把右腿抬高到所能抬起的最高位置,将脚掌向外侧翻转,然后再将脚尖向上扭转,同时右脚跟离地,维持一段时间,再...
全国大学生第三套一级
全国大学生第三套一级即第三套大众健美操一级,是竞技健美操。竞技健美操是指在音乐伴奏下,通过完美完成难度动作来展现运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。 扩展资料 全国大学生第三套一级一般是指第三套大众健美操一级,属于竞技健美操。竞技健美操是在音乐伴奏下,通过完美完成难度动作来展...
第三套大众健美操标准一级动作名称
腿部动作第一个组合:easy walk,forward,knee ,step touch ,double step,box step,踏步;二:点地,走一圈,double squat ,step knee,leg curl 三:grapewine ,squat,侧点地:single single double ,forward,三次knee,向后走三次吸腿四:V字,A字,弹踢腿,mambo,最后一个动作不知道英语怎么说……,和step touch差...
第三套大众健美操一级步骤文字说明
三套大众健美操包括了:一字步,侧并步、踏步、点地、迈步吸腿、吸腿、迈步后屈腿、交叉步、V字步、A字步、弹踢腿、漫步。第一套:第二套:第三套:
第三套大众健美操一级中用到的基本步伐
基本步伐:一字步,侧并步、踏步、点地、迈步吸腿、吸腿、迈步后屈腿、交叉步、V字步、A字步、弹踢腿、漫步。竞技健美操是在音乐伴奏下,通过难度动作的完美完成,展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。健美操是一种有氧运动,特征是...
第三套全国健美操大众锻炼标准
一级:一、测定内容:见国家体育总局体操运动管理中心制定的《全国健美操大众锻炼标准规定动作》(以下简称《规定动作》)一级(另发)。二、动作速度:20拍/10秒 三、动作时间:4分30秒土5秒 四、动作要求:动作基本正确,有一定的协调性,成套动作连贯,动作与音乐基本协调。五、达标成绩:5分以上。二...
1.简述第三套大众健美操标准一级动作,名称,并谈谈如何掌握重点和难点...
下肢动作 一字步 1 右脚向前迈一步,2 左脚向前迈一步,3 右脚退回原地,4 左脚退回原地,5.、6、7、8、与1、2、3、4动作相同。上肢动作 1、2 时手臂胸前屈,小臂与大臂成90度角,两手握拳,拳心相对。3、4 两手臂摆回体侧。5 与1、2动作相同时候,手臂胸前屈 6 手臂同时伸直在耳侧...
请用术语描述第三套大众健美操锻炼标准成人一级(步伐动作)
踏板 漫步 一字步 并步 V字步
全国大众健美操锻炼标准分为几级
全国大众健美操锻炼标准分为六个级别。一级为入门,二、三级为初级,四、五级为中级,六级为高级。申请一至三级达标者可越级申报。三级以上,必须持有现等级的证书方可晋升高一等级。申请三级以上达标,必须有一名二级健美操裁判员或一名二级健美操指导员执行裁判。参与达标测定的裁判组应由三至五人组成, ...
秘面盐酸: 一字步 吸腿 并步 十字步 点地 弧形走270度 并步半蹲 上步吸腿 后曲腿 交叉步 侧点地 v字步弹踢腿跳 漫步 后点地
稷山县15552418950: 哪里找最全的大众健美操第三套一级动作教学版?
秘面盐酸: http://www.56.com/w11/play_album-aid-7978958_vid-NDkwODk0NDk.html
稷山县15552418950: 跪求三级大众健美操的全部名称?? - ?
秘面盐酸: 第一节,迈步后驱,V字步,交叉步,小马跳第二节,上步膝腿,恰恰,滑步,漫步第三节,左右侧点,踏步,前后四步,并步第四节,上步膝腿,漫步,膝腿,交叉步 希望对你有帮助
稷山县15552418950: 第二套大众健美操一级动作的文字步骤,越快越好,谢谢 - ?
秘面盐酸: 组合一: 一、1——8:右脚开始,原地踏步8次.双手握拳,拳心相对,在体侧前后自然摆动. 二、1——4:右脚开始向前走三步,第四步左脚并于右脚.双臂前后自然摆动.5——8右脚开始后退3步,第四步左脚并于右脚.双臂前后摆动. ...
稷山县15552418950: 急!第三套大众健美擦一级的各段的名称 - ?
秘面盐酸: 伸展运动
稷山县15552418950: 全国健美操大众锻炼标准第三套二级动作名称 - ?
秘面盐酸: 大众健身操有6个级别 1,2入门普及,强度较低 3,4 提高 ,强度中 5,6 难度较大,强度较高
稷山县15552418950: 描述健美操大众锻炼标准测试套路三级组合二第一八拍的动作,急急急! - ?
秘面盐酸: 组合二 1*8 节拍 下肢步伐 上肢动作 一 1-4 右脚向右前上步吸腿2次 step two knee 双臂自然摆动 5-6 交换步 ball change 双臂随下肢动作自然摆动 7-8 右脚向右前上步吸腿 step knee 双臂自然摆动 1*8 节拍 下肢步伐 上肢动作 二 1-4 左脚开始向右...