谈一谈大学生在面对网络时,如何调控自己的情绪,实现健康快乐成长。

谈一谈大学生在面对压力和挫折时如何控制和调节情绪,实现健康快乐的成长。~

大学生面对压力和挫折时应该冷静 控制和调节自己的情绪，慢慢的思考，然后选择最好的方式 面对问题 然后健康快乐的成长

社会中的人总是处于一定的社会关系之中.大学是社会的幼儿园，也是半个社会，因此我们大学生同样离不开与人交往。和谐的人际关系既是大学生心理健康不可缺少的条件，也是大学生获得心理健康的重要途径。我们在大学里学习，不能仅仅局限于课堂上学到的书本知识,更应该在平时的生活和学习中学会与人交往的技巧。 处理好人际关系的关键是要意识到他人的存在，理解他人的感受，既满足自己，又尊重别人。下面有几个重要的人际关系原则：1、人际关系的真诚原则。真诚是打开别人心灵的金钥匙，因为真诚的人使人产生安全感，减少自我防卫。越是好的人际关系越需要关系的双方暴露一部分自我。也就是把自己真实想法与人交流。当然，这样做也会冒一定的风险，但是完全把自我包装起来是无法获得别人的信任的。2、人际关系的主动原则。主动对人友好，主动表达善意能够使人产生受重视的感觉。主动的人往往令人产生好感。3、人际关系的交互原则。人们之间的善意和恶意都是相互的，一般情况下，真诚换来真诚，敌意招致敌意。因此，与人交往应以良好的动机出发。4、人际关系的平等原则。任何好的人际关系都让人体验到、无拘无束的感觉。如果一方受到另一方的限制，或者一方需要看另一方的脸色行事，就无法建立起高质量的心理关系。最后，还要指出，好的人际关系必须在人际关系的实践中去寻找，逃避人际关系而想得到别人的友谊只能是缘木求鱼，不可能达到理想的目的。我相信，受人欢迎有时胜过腰缠万金。大学里的人际关系相对比较单纯，因此如何处理好与老师、同学间的关系成为我们首先应该学习的。一、如何处理同学之间的关系1.如何处理与寝室同学的关系 寝室人际关系是一个值得关注的问题。由于彼此之间的生活习惯不同，致使生活在这一团体中同学感觉特别别扭，很不舒服。有的同学被室友孤立感到很苦恼。“也不知怎的，可能是我不大注意自己说话方式。我感到大家开始用讽刺的口吻跟我说话，我可能无意说了那位同学，大家就一起帮她，我感到很苦闷，觉得回宿舍也没意思，就怕说错话引起更大的麻烦，所以每天很早起床，背着书包到教室看书，晚上很晚才回宿舍，有时即使看不进去，也不愿意回宿舍，就围着操场逛，一圈一圈，一直到快要熄灯了才回宿舍。”生活在同一寝室的同学也难过，“我们宿舍的一位同学很过分，不过他现在已经被孤立了，但我现在也很发愁，因为宿舍气愤不好，形成对立的局面。其实，我觉得那位同学也不是一无是处，也很想和他说话。但是大家都不理睬她，我若主动与她好，势必也造成那样的结果，不被大家理睬。”还有一部分同学，即使没有这种情况，也觉得在宿舍不是很开心，“我们宿舍关系还可以，没有争吵，但大家都很客气，没有思念话好说，觉得听闷的。”这可能是大学生都可能遇到的问题，怎样处理同宿舍同学间的关系呢？ 首先、要正视这一问题。多找自己身上存在的问题及对宿舍人际关系造成的影响。因为交往的频繁，同学个性的差异，造成各种摩擦和冲突，寝室矛盾突出地表现在各种各样的小事中；乱扔垃圾、噪音、一些小钱、随便吸烟、作息紊乱、言论霸权和亲密过分等，若自己不妥善的地方，可以适当调整自己的生活习性，改变自己的说话方式，以他人可以接受和理解的方式进行。 其次、争取多沟通交流，不要因为大家有些误解而避免交流沟通，而应主动与大家沟通，参与大家的讨论和活动。只有这样才能更好地了解自己和他人，消除彼此之间的误会，加强相互理解和信任。 其三、心胸宽广，对别人多加理解和包容。一个新世道的大学生应海纳百川，多吸收别人的优点，对他人的缺点，则应多加理解和包容，平时对一些生活中出现的鸡毛蒜皮的纠纷，不要太耿耿与怀，该忘的忘，该原谅的原谅，该理解的理解，不要太放在心上。所谓“大事聪明，小时糊涂”。把有限的精力用在做主要的事情上，比如搞好自己的学习。其四、严格要求自己。在宿舍也注意自己的言行举止，做到“己所不欲、勿施于人” 。多多帮助舍友，哪怕是提水、嘘寒问暖这样的小事。从我做起，努力营造温暖、和谐、快乐的宿舍氛围。 再次、真诚地对待他人。人总是无意识中遵守人际关系互惠原则，你袒露真诚程度，会得到相应的回报。有的人害怕自己的缺点被别人看到会影响自己在别人心中的形象，心理学研究证明，人们并不喜欢一个各个方面都十分完美的的人，而恰恰是一个各方面都表现优秀而又有一些些缺点的人最受欢迎。所以你不用在意自己的缺点，对这点要有足够的信心。 最后、发自内心地赞美他人，学会欣赏，赞美他人，每天至少说一句让人感到舒服的话，比如：“你太棒了！”“你这个发型很好看！”这种赞美的话语会被赞美着带来快乐，引起积极的情绪反应。情绪具有传染性，即也会传染给周围的人给周围的所有人带来快乐，“快乐”，则会消融人际关系的僵局，使寝室关系变得很融洽。2.如何处理与其他同学的关系 首先、学会微笑。在校园里，随时随地都可能会碰到同学，遇上不太熟的，微笑面对，注视对方，点头而过，就已经够了。遇上比较熟的，还可以问候一两句。微笑是一个符，一个表达“我喜欢你，我喜欢认识你，我喜欢和你接触”的符。在物质世界里有能量守恒定律，在情感世界里，同样也是能量守恒的，你怎么对别人别人就怎么对你。 其次、不要太顾面子，这是指你当遭遇我们不会、不懂、不知的事情时，我们要虚心为怀，敢于承认。任何掩饰、回避、隐瞒的态度与行为都是有损人际关系的，因为人际关系需要的是真诚。 第三、不带情绪，当我们对某个同学或某件事情，某个要求有不同看法，心中不快时，要提醒自己，“外界是外界，我是我”，我应当在情绪上与外界，不经受到外界的影响于干扰，保持稳定与镇定。这是极其重要的！很多同学间的矛盾引发的吵架，打架事件就是因为这些同学在面对事情时太过冲动，无法理智的控制自己的情绪引起的。因此，我们要对自己的所有情感负责，哪怕是看起来明显是他人激惹我们的，也是如此，这才是一个充分自尊者的心理健康。 第四、勇于说“不”。这很重要，只要我们不带情绪的说“不”，就是一中理性的决定。这中规定是有影响力的。最忌讳的是，我们不快乐，同时又遵从他人，带上不开心的情绪去做违心的事，说违心的话，时间一长，我们就会迷失自己。时间久了会犯削足适履之错误。 第五、先与关系。不要把关系当成是救命稻草。凡遇问题、困难，首当其中，应当设法求诸于自己来解决，来克服。如果把自我弱化了，总是渴求外界给予我们关爱、指示、安全、那么，我们就永远只能是一个害怕风险，没创造力的孩子。而过于依赖他人的关系又是不长久的。我们很多女同学之间的关系就太过于亲密无间，太过于依赖对方，这样只会给双方带来压力，带来束缚，没有距离的右倾只会让双方窒息。 第六、我们心中有别人。这时候的别人，不是别人对我们的看法，而是别人的需求值得我们关注，别人的痛苦值得我们同情，别人的特长值得我们学习，别人的困难值得我们帮助，我们并不为了搞好关系才这么做，我们可以帮助一个与我们武官的人，我们也可以同情我们的敌人。我们可以想异端学习，也可以理解哪怕是罪犯也有他的需求值得我门关注。二、如何处理与老师的关系 在大学中，老师扮演着多个不同的角色，文化知识的传授者，学生前途、人生道路的引导者，学生的心理，学生的知心朋友等等。所以，我们还要处理好于老师的关系。 第一、尊重老师的劳动，上好每一堂课。尊师，是一种行动，更是一种发自内心最深处的敬意。课堂教学需要得到每一位同学的认同与支持。做到最起码的不迟到、不无故旷课。 第二、虚心听取老师的教诲，严格按老师提出的要求去办。在日常学习和生活中，老师会教我们很多知识与做人的道理，做为一名学生，虚心听取来势的教诲并严格按老师提出的要求办事不仅是对自己的一种责任同时也是对老师劳动的一中尊重，也会给老师最大的安慰。 第三、对老师要有礼貌。路遇老师，要面带微笑、主动、热情地打招呼。老师去宿舍，应起身迎接，停止正在进行的游戏或其他事情，听候老师指示，老师离开时，应起身相送。骑车遇到老师时，要主动下车。 第四、老师发言时，安静认真地听，不要乱鼓掌，喝倒彩，交头接耳。 第五、对老师有意见，要通过正当的渠道提出来，不得当面顶撞、漫骂，犯错后，正视老师的批评。 第六、进出门口、上下楼梯时让老师先行，接受老师送的物品要起立双手接过，不乱老师的，扫地时老师路过要停止。 第七、外出一定要按程序请假第八、要起立回答老师的问话。要注意听、要谦虚、学会使用谦和的敬语。 第九、要为老师做些力所能及的工作，见到老师有困难要主动帮忙 自己改下吧~

身为大学生，特别是在晚上，越来越多的人在晚上会emo，也就是情绪化，抑郁化。所以面对网络上的时候，要学会不以物喜不以己悲，毕竟我们不是活在网络里。如何调控自己的情绪呢？下面是我的一些建议，仅供参考。

一、首先呢，我们可以多多关注现实中的活动，可以多做做运动，多看看书，多和家人同学老师沟通。把自己的注意力转移到现实活动中来。经常参加体育运动，可以从时间、空间两个方面来避免大学生的网络成瘾。第一，从时间上，体育运动“占用”了学生的课余时间，也就减少了上网的时间，而且，经常参加体育运动的学生一般交际比较广泛，参加的社会活动也较多，这样就不容易沉迷于网络的泥潭之中。经常参加体育运动的学生比一般学生要参加更多的学校活动和社会活动，而在这些活动中，学生的个性可以得到充分的调整和发展，性格比较外向，更多的参加社会交往等活动，从而可以降低网络成瘾的发生；第二，从空间上,学生在运动场上畅快的释放自己身体和心理的能量，享受运动的快乐，宣泄不良情绪，能够达到消除心理紧张，放松身心，调节心理状态的目的，从而直接给人带来愉快和喜悦，调控人的情绪。

二、其次，我们可以强制性的给自己的手机软件设置时间限额控制。控制自己玩手机的时间。每次上网前，一定先明确上网的任务和目标，把要完成的具体任务和内容列在纸上，不迷恋网上游戏。每周最多3~5次，每次上网的时间不超过2小时，且连续操作1小时后应休息15分钟。尤其是夜晚上网时间不能过长。

每次用两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你节省的可能不止60分钟。

三、然后还可以找一个现实中的爱好，比如说画画，打篮球，游泳等。这些活动既可以锻炼身体，又可以提高修养。学习或者专注你某件感兴趣的事情真的可以让你转移对网络的注意力，我个人就是刻橡皮章，一刻一个小时，画画一画一个小时，看书一看一个小时。如果你是在觉得无聊，也可以边放自己喜欢的音乐，一边整理宿舍，都是亲测有效的办法。

二十一世纪进入到第四次工业革命阶段，即网络的发展阶段。众所周知，互联网是一把双刃剑。用得好就是取之不尽用之不竭的知识宝库，用得不好就会轻易被拉进充满诱惑的漩涡。尤其是对于自控能力相对较弱的青少年群体来讲，自控能力相对较弱。大学生处在长时间与互联网接触的阶段，明辨是非、学会情绪管理就显得十分重要。

一、互联网不是法外之地

点个外卖难以下咽、网购产品货不对版、在一些论坛上隐私被侵犯、交友聊天十分不爽、打游戏遇见嘴强王者……这一些都会激发起自己的不良情绪。

虽然互联网世界比较年轻化，里边言论相对自由，而且不用面对面的线下见面，大家只需要躲在电脑屏幕后边就能够开拓出一片自己自由的精神世界。很多东西都轻易地披上了欺骗的外衣。

然而，互联网绝非法外之地。但凡正规平台都有自己的上访渠道。大学生应该拥有较强的法律意识，当自己的权益被侵害时，要敢于使用法律的武器来保护自己。

在双方情绪对冲的情况下，首先要做的就是理智战胜感性，保留好对方侵权的证据，然后积极索取赔偿。

二、把素质培养当成习惯培养

在网上遇见素质低下、言行粗鄙的人并不奇怪。没有必要跟以牙还牙。只有狗才会咬狗。直接举报并且拉黑删除就好了。不在一个素质阶层没有必要浪费生命浪费时间。

在恶心别人的言谈举止之时，也要深刻反思自己是否有相同的行为。比如打游戏很难避免会出口成脏。但是，一个习惯的养成只需要三周。假如，连续三周只要在打游戏的时候想要说那个字，可以有意识地换成相对文明的词汇，慢慢地文明词汇就会取代那个字成为你的游戏习惯用语。

自己的素质提高了慢慢会发现面对键盘侠的包容度也会提高不少。

三、心情好坏完全取决于自己的内心

没有人能够真正左右你的快乐。

孟子的妻子去世了还能鼓盆而歌。那是因为大家思考的角度不同。因为失去亲人而悲伤欲绝是人之常情。但是孟子认为妻子已经登往极乐世界，是一件可以为其高兴的事情。

有人会因为别人的言语生自己的气，有人会认为你不懂我而妄加议论是一种低幼的表现。权当是在看一个跳梁小丑的笑话。

四、强大自己

在什么领域决定了混什么圈子。在大学时期多接触一些自己专业相关的圈子，进入知识社区来提高自己。在现实生活中多接触专业上层人物，会决定你的手机电脑里存在什么多少真正有益的内容。

假如自己在网络上混的是专业领域，自然而然地，上网时思考的时间会远远大于娱乐带来的负面情绪时间。

大学生每天都会接触网络，面对网络上的各种信息，难免会影响我们的情绪。当被网络上的信息扰乱情绪设计，该如何调控自己的情绪呢？以下是一些方法。

1.呼吸法。有不好的情绪时，首先聚焦于我们的呼吸，可以先放慢和深入呼吸，然后只是聚焦在呼气和吸气上。这样做的目的是首先终止我们的负面情绪；其次通过聚焦在呼吸上，可以终止我们大脑里的解读，缩小我们的负面情绪。你可以回忆一下，当你对一个人很生气时，如果还不断的想象这个人说过的话或者做过的事，你是不是在给自己火上浇油。当然，如果你有能力更长时间的观察呼吸，直到情绪完全平复更好。

2.持续的运动。运动是清理我们情绪能量的一种很好的方式。当我们持续处于不好的情绪中时，我们身体里面的激素水平会改变，甚至会让我们的身体长期处于一种失衡的状态，运动可以调节这种平衡，让我们的激素水平回归到新的健康的平衡状态。适度的跑步、健身、舞蹈、瑜伽等都是很好的方式。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变。 运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。

3.倾诉表达。有时候仅仅是表达，就可以打破自己的牢笼，和朋友一起，全然倾诉一下自己内心压抑的情绪，就是很好的方法。你会担心这样负能量是不是传递给了朋友，其实不用担心，这种倾诉不会让你把负能量传给朋友，因为能量可以发生共振和共鸣，但不会传递。

4.可以写作、绘画、音乐、戏剧表演等。在这些艺术体验中，我们内在沉淀的情绪很容易被激发出来，如果我们能够带着觉知去体验这些情绪，让其自然流动，也是一种很好的清理情绪的方法。

不要想着负面的东西，多接触正面的东西，这样负面情绪就不会一直困扰你。还要定期清除自己的心理垃圾。释放积压在内心的负面情绪，找到一个适合自己的方式发泄。 培养一个兴趣，做自己感兴趣的事情，再或者是打一场球赛，看一场励志的电影，打打游戏都是可以的。

在网络世界里，要控制自己的情绪。眼见都不一定为真，更别说网络这个虚拟的环境了。

虚拟网络世界

• 明白网络和现实是两个世界
  

现在大学生们在网上都很喜欢看电视剧和小说。而电视剧和小说中为了整个故事的连贯性，都会塑造很丰满的人设。此时如果看故事的我们碰到自己比较喜欢的类型时，比较容易对他们产生好感。现在很流行磕CP，比如我之前看的《陪你逐风飞翔》剧里男女主的爱情故事确实很美妙，在现实中如果男女主产生一些比较甜蜜的互动，CP粉都会很容易磕上头。但是随着小说的完结和电视剧的剧终，部分CP粉们却把剧里的情绪延续到了剧外，甚至在现实生活中做一些打扰扮演者的事情。这个是完全没有必要的，我们应该明白网络和现实终究不能混为一谈，要控制自己的情绪。磕CP要在适当的范围之内进行。

陪你逐风飞翔

• 主动找寻自己喜欢且擅长的领域

网络是把双刃剑，你也许会因为一些负面的事情而感到沮丧；或者因为一些难以完成的挑战而感到伤心；或者是因为找到自己感兴趣的领域而开心；发现全新的视野而喜悦。这些情绪都是时时刻刻存在且不断变化的，但是终究不变的是我们自己，所以我们要合理安排自己的情绪。从小我们便被教导要学会控制自己的情绪、做情绪的主人。这其实并不是一句简单的理论，而是需要我们认真去实践的。那么我们便可以主动选择去找寻自己擅长的事情，从中学习找到兴趣和快乐，这样子便可以收获积极乐观的自我，快乐的学习是一件很幸福的事情。

做情绪的主人

大学生接触的范围更广阔，我们应该合理利用网络资源，也不要过分沉溺于虚拟世界。面对网络中的是是非非，也要有自主分辨的能力。控制好自己的情绪，在现实生活中也是非常必要的。

      曾经听说过一句话：一个人能管理好自己的情绪，才能管理好他的人生。我非常认同这句话，人只有在十分冷静的情况下，才会避免做出错误的决定，一旦情绪失控，很容易会导致难以挽回的结局。一般来说，能够控制好自己情绪的人，不管是在什么行业比较容易成功。所以不管是在人前，还是私底下面对网络的时候，我们都应该控制好自己的情绪。

那么，作为当代大学生，在面对网络是如何控制自己的情绪呢？

      第一、要树立正确的是非观。树立一个正确的是非观，就是要学会判断一件事的正确与否。一个没有是非观念的人，性别比较偏激、任性，容易受到外界舆论的影响，而做出错误的决定。而且是非观能决定一个人的行为习惯，有了正确是非观念的人，能够正确的利用网络工具，为自己服务，而不是让自己沦为网络的“俘虏”。

      第二、要做到不信谣、不传谣。现在网络这么发达，一些消息传播速度非常快，有一些信息根本没有得到证实就已经传播到到处都是，更有一些人故意散布一些有争议的消息来调动网民的情绪，博取关注，这些信息都没有什么意义。我们作为大学生，在面对这些自己没有得到证实的消息时，不能轻信，更不能传播给其他人，必要时候可以采取一些有用的手段，帮助抵制这些信息的传播。

      第三、面对网络舆论时，不轻易代入角色，只需考虑舆论对你自己的作用。如果这些对你没有任何价值，就请不要轻易“站队”，从而丧失自己的判断力；如果这些对你自己是有价值的，也请理性思考，采取合理的手段，维护自己的权益。

      以上是我总结的一些小经验，希望对你有帮助，谢谢！

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路呢德济： 网络对于青少年来说既有利也有弊 如果正确使用会让你受益无穷 但如果过使用不当也会让你跌入深渊 甚至无法自拔 作为大学生来说 可以说是社会中知识分子的底层 正是学习知识的阶段 接触新鲜事物的阶段 而在这阶段就需要掌握大量的信息来充实自己 而网络正是这些信息的源泉 获得信息的最佳途径 而且网络可以让你学到很多课本上学习不到的东西 能够帮助你学会课本上不会的难学的知识所以如果正确使用的话会受益无穷 但如果沉迷于网络游戏 就会因此而耽误学业 没有心思去学习 可以适当游戏放松一下 但不要沉迷 要控制好自己.

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