焦虑儿童父母必读《游戏力2》

~ 购入游戏力2这本书，缘于一位很有育儿经验的妈妈以及一位心理咨询师老师的倾力推荐。买来后，却一直没有读。近来，意识到自己孩子焦虑状况比较重，陪伴他的过程中，自己也产生了很深的焦虑，时常感觉束手无策。看到有朋友采用游戏的方式，轻松化解了孩子的问题，很是钦佩。与她交流，她也推荐游戏力这本书。在这种状态下读这本书，感觉就是在荒漠里遇到了一场及时雨，醍醐灌顶，酣畅淋漓。

这本书名叫游戏力2，副主题是轻推，帮孩子战胜童年焦虑。作者是美国的心理学家劳伦斯科恩。他的第一本有关游戏的书叫游戏力，深受广大读者的好评。相对于第一本，这本书更侧重于童年焦虑的分析解读和应对。什么是童年焦虑？童年焦虑是如何产生的？面对孩子的焦虑，父母们应该怎么做？是接纳她的焦虑，然后被动的等待下去，还是可以主动做点什么，轻推他一把，帮他战胜焦虑。如何战胜焦虑，有哪些方法，需要注意什么？这些都可以在书中找到答案。

在阅读这本书时，有以下几个方面，让我深受触动。

第一，什么是童年焦虑，有哪些表现，焦虑产生的原因是什么？

作者用安全系统来打比方，很好的解释了焦虑的产生，持续释放和结束的全过程。 觉察危险，拉响警报，理性评估，解除警报 。在这个安全系统中，每个环节都非常重要。焦虑的孩子，往往在无时无刻，都在觉察危险。他的警报，过于敏感。而过度拉响警报，就会导致各种焦虑症状，有些生理的不适，心里的痛苦，偏执的想法，还有紧张的亲子关系等等。焦虑的孩子，他们敏感的警报器会阻断评估的准确性，从而让恐惧和焦虑成为主宰，而无法解除危险的警报。

当评估机制无法辨别安危时，他会从生理反应中寻找线索，如果呼吸缓慢而平静的，那么我就是安全的，就可以解除警报了，所以我们在练习放松的技巧时候，要同时放松我们的身体和心情，可以主动的有意识的让自己放松，这样就可以轻轻地推动评估机制，让他步入正轨，从而解除警报。

在讲述这部分时，作者第二只小鸡的试验很形象诠释了这一机制。受到惊吓的小鸡，会装死，当他看到第二只小鸡也躺在地上时，就会延长装死的时间。如果它看到第二只小鸡在旁边闲逛，它在地上躺几秒钟就可以蹦起来。

一个焦虑孩子的父母，往往自己也是焦虑的状态。他们就像第二只装死的小鸡，直接影响了孩子的状态，那些无休无止的说教和劝慰，毫无意义。所以，对父母来讲，面对焦虑的孩子，首先要调整自己，让自己成为 镇定的第二只小鸡。 这样才能让孩子客观的评估危险，从而解除警报，战胜焦虑。

第二点，改变父母当裁判的习惯，学会共情孩子。

作者认为，当父母面对孩子的焦虑时，往往会认为孩子有一些不切实际的恐惧。 大人们习惯于用头脑立刻做出判断，这个恐惧是合理的，那个不是合理的，用裁判的方式对待孩子的恐惧。 家长必须要共情，只有站在孩子的角度上，才能察觉他内心的深层恐惧。孩子的任何恐惧都是真实而有效的。想象一个画面，妈妈躺在一个害怕恐龙的焦虑的儿子身旁，从而用儿子的眼光看一看周围的世界，这个画面是不是很完美？

第三点，用放松和打闹游戏，处理孩子的情绪。

在这部分，作者提到一个 恐惧测量计 。这个测量计可以和孩子一起完成，我在读到这部分时，就和孩子设计了一个恐惧测量计，当孩子有情绪的时候，我会问他，你现在的紧张是几？用这种方式可以让他体察到自己内心的感受。从而帮助她解除警报。

这部分提到了很多帮助孩子放松的方法，比如呼吸，觉察身体各个部位的反应。把恐惧的东西画下来。还有一些打闹游戏。作者提到大人需要向孩子提供大量的爱和拥抱，增加愉快的肢体接触游戏，帮助孩子练习调整呼吸，以及其他的放松技巧，这样才能够帮助孩子战胜焦虑。

第四点，关于临界点，进与退的抉择。逃避不能战胜焦虑，只会让焦虑更大。冒然向前，也会给孩子带来创伤，加剧焦虑，如何找到一个进退的平衡点？

作者提到，可以在前进和后退之间，缓和的荡秋千，先稍微的感受恐惧，然后退回来放松休息，短暂休息之后，有能力去面对更多一点的恐惧，然后再回来休整。这样做时，放松地让自己暴露在负面的感受中，同时告诉自己，我是安全的。这是在临界点克服恐惧的核心。

作者提醒，当孩子处于临界点时，最重要的是家人的陪伴。这也是这本书的精髓，轻推。有两个要素必不可少，一是要和孩子保持连结，二是轻推时，要持续向前，这样可以避免孩子逃避。在这个过程中，不可能总是恰到好处的找到那个临界点，但是，只要能持续不断的想直面感受这个目标，前进就可以了。

临界点，是疗愈内心的地方，因为它是孩子情绪失控和极力逃避的交汇点。孩子在这个点会大哭，甚至大发脾气，以此来诉说心事，这是健康的内心疗愈，更是他们克服恐惧，取得重大进步之前的关键一环 。

除了这些让自己触动深刻的部分，文中的精华还有很多很多，这更像是一本面对焦虑孩子的父母指导手册。他不仅有朴实易懂的理论指导，更有很多具体的行之有效的解决方法。所有的这些办法，都可以由游戏的方式来完成。你会发现，游戏原来可以如此简单，如此智慧。和焦虑孩子相处也并不是一件特别困难的事儿，因为你可以在这本书里找到方法，找到安慰。这些方法，不仅面对孩子的焦虑，对调整父母本身的焦虑状态，也是很好的指导。

阅读这本书，给焦虑的我很大的启发。如果你也有一个焦虑的孩子，你在面对他时也有很多的困惑与无力。那么不妨，你也来读读这本书，相信你一定会得到你想要的的启发。

新的方式。

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