哪些食物一蒸一拌,营养饱腹,滋补瘦身两不误呢?
今日给大家推荐一种非常营养成分的食材——三色藜麦,生活中有“营养成分金子”的美称。我们都知道大家人体中偏酸碱性,而黎麦刚好是偏碱性的食物,因而经常食用黎麦可调节大家身体内酸碱,进而提升大家机体的抵抗能力。除此之外,黎麦是一种最典型的全谷物杂粮的典范,膳食纤维素丰富多彩是这种食物有别于麦子、稻米等精粮的最大特性。
膳食纤维素,能够促进消化吸收,提升机体的抗氧化,饱腹感超强,因而黎麦一直是减肥瘦身群体理想的食物。特别地,黎麦是美国航天员的特定食品类,是国际超模、女星瘦下去的主食搭档。黎麦的做法多种多样,能做龙套也可以做主人公,此次给大家分享一种最简单的做法,一蒸一拌就上菜,营养成分饥饿感,滋补养生减肥都不耽误,强烈要求已经减肥的小姐姐们试一试。
油醋汁藜麦饭
作法:1.提前准备适量三色藜麦,清洗整洁放进碗里,添加高过黎麦一指的是水流量,放进再加上水锅里。大火烧开,用小火慢煮15min。2.在这期间调一个油醋汁:一勺白醋、小勺红醋、三分之一勺芝麻油、小勺纯蜂蜜、2勺生抽酱油、一点点黑胡椒,用勺子充足拌匀。之后将洗干净的生菜叶剁碎。3.15min以后,将蒸好的藜麦饭放到一个大一点容器里,用勺子挖散,散排热。十分钟后将油麦菜碎和油醋汁分数次放进,并用勺子充足拌匀进味,美味可口既成。4.这样一份极为简单油醋汁藜麦饭就完成了,备受健身瘦身群体的喜爱,乳白色黎麦口味软软糯糯,红黑色黎麦口味脆爽筋道,三者结合在一起,吃着质感十足,一小碗就饱了,每日一小碗,吃着吃着就变瘦了。
三色藜麦,具有“营养黄金”的美称,人体内偏酸性,而藜麦刚好是偏碱性的食物,因此经常食用藜麦可以调节我们体内酸碱平衡,从而提高我们机体的免疫能力,水和藜麦的比例,正常大人吃就可以,如果是老人和孩子吃,可以将水量提高到高于藜麦一指半的位。
这些菜最常见的是土豆拌茄子,蒸芹菜叶,蒸四季豆,蒸茼蒿,蒸面条菜等
把豆角洗干净,然后切成小丁,撒上面粉,搅拌均匀,再放入一点色拉油,一点花椒粉,咸盐,这样蒸出来,凉拌非常的好吃
搅一搅,蒸一蒸,暄软劲道,低脂又健康的食物你知道有哪些吗?
立秋,经常吃这一款面点,搅一搅,蒸一蒸,暄软筋道,低脂肪又健康!实际上青菜饼的做法非常简单,只要是你家中有蔬菜,加上小麦面粉,先搅一搅,随后隔水蒸一蒸,吃着暄软又筋道,这是一道低脂肪的食材,给家里人吃着营养又身心健康!特别是家中有不喜欢吃的蔬菜的小孩,做这一道蔬菜饼,肯定合乎...
哪些食物简单一蒸就能吃,鲜美入味,怎么吃都吃不腻呢?
拌凉菜口条食物:猪口条、麻椒、八角、良姜、桂丁、蒜末、芝麻、盐、香莱、醋做法:1、先把猪口条自来水清洗干净,之后在电饭煲锅中码放好冬茹、姜片;2、放进猪口条后,再倒入1勺老抽王、麻椒、桂丁、良姜、八角等;3、倒进未过猪口条的温开水,按熬汤键就可以;4、将猪口条倒钩刺给剥去。将蒜...
哪些食物上锅一蒸,营养美味,好喝不油腻呢?
猪肉的做法有许多,能够炒着吃、熬汤、或者清炖、烤等,而我们家喜欢做点猪肉汤,就是将生猪肉放到碗里,再加上点冷水,隔水蒸一蒸,这样做出来的茶汤,口味淡又好吃,每次做上面猪肉汤,大人孩子都争着喝,下面,我就把猪肉汤最详尽的作法推荐给大家,立秋,碰到此肉要多吃,29元钱一斤,补钙补铁...
哪些食物不油煎、不炖煮,简单蒸一蒸,营养翻倍呢?
夏季煮饭图的就是方便简易,还记得小时候一到农忙时节的时候,爸爸妈妈忙于割麦子,午饭全是蒸一大锅白米饭,正中间装个搪瓷盆,蒸上一大碗蛋羹。下午放学回家,我就用蛋羹拌米饭吃,倒点生抽就超完美了!蛋羹口感好,营养美味,而且比较好消化,也是很多爸爸妈妈在给孩子辅食添加的时候做出来的较多的一...
哪些食物全身是宝,健脾养胃营养高,随手一蒸,太香了呢?
但是,别以为地瓜不值一提,却全身上下都是宝贝,不仅红薯可以吃,红薯梗和地瓜叶都可以制成美食大餐,营养又解馋解饿!红薯的营养使用价值也是很高的,具备通便排毒、美容养颜、健脾开胃等作用。我们平常吃红薯大多是煮着吃或烤着吃,下面我就再共享一个红薯不一样的食用方法,蒸一蒸,吃起太上头了!...
什么食物随手一拌做出来香喷喷,营养又好吃呢?
大枣就是一个宝,小麦面粉里放一把,顺手一拌做出来热腾腾,营养价值又美味。枣就是我们日常生活上常常吃的东西之一,可是在目前市面上见到最多的是或是干红枣,新鲜的枣因为周期性特别强,是一款应季水果,过去了时节就没有了,而干红枣易储存营养价值高,在市场上是很受欢迎的,我们常说:一日食...
在家也能做,搅一搅上锅蒸,香甜松软的食物有哪些?
3.沸水上盖子上一个外盖省的渗水,上汽汽车之后算时间中火蒸40min,到时间熄火再焖个5min,热流散下来之后沸腾,香甜四溢、暄软爽口。玉米面发糕1和脸盆中倒进玉米面粉200克,添加酵母菌3克、普通全麦面粉100克、2个鸡蛋、适当沸水、牛乳180mL搅拌,拌成酸牛奶的粘稠发醇2小时。2.取下锡纸将小盆...
哪些食物放入锅中蒸一蒸,营养好吃不上火,特香呢?
折起来的模样10.纹路少一点也会比较脆一点。清爽南瓜蒸米饭原材料:出芽白米饭1碗,南瓜1个,淮山药丁100g,盐适量,生抽适当作法1.南瓜对切去籽,一半去皮切小傅,另一半预留2.白米饭拌入南瓜丁和淮山药丁添加盐适量,生抽适当调料后填写南瓜内,保鲜膜包起来,移进锅中火蒸15分钟即可。
哪些食物锅里简单一蒸,补气又补血,女人多吃气色佳呢?
现在就给大家分享一下这一道糯米红枣的具体作法,喜爱甜品的可以直接个人收藏,下面请看我们操作。提前准备食物:粘米粉、冷水、大枣、纯蜂蜜具体方法:1.粘米粉里面加一点水,拿筷子用劲拌一下,搓成稍微软一点面团,这样就好了。2.从现在起切枣,拿刀斜着割开,枣不必切透,用手把枣胡除掉。3.红枣...
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叶军炎琥: 一、玉米: 玉米属于粗粮,含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降... 所以荞麦具有很好的营养保健作用.荞麦在民间被称为“净肠草”,这是因为荞麦不...
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叶军炎琥: 健康、自然少加工的东西,既好吃又可以减肥.如煮红薯、玉米、蔬菜、水果、豆制品等等.我们在选择食物的时候,要尽量选择健康、热量低而营养高度食物,选用水煮、清蒸、凉拌等放油糖少的烹调方式,这样,我们就可以自由选择我们喜欢的食物,发掘美味的食物了!此外,蘑菇、海带、魔芋、竹笋之类的食品能量少,纤维多,有填充的作用,让胃里面觉得饱,还能促进胆固醇排出,所以说它们是“刮油”的东西.减肥的人应当多多地吃.再给你介绍12种魔力食物http://www.boohee.com/user_ask/show/100 看下吧,希望对你有用
临城县18698117270: 哪些食物热量低又饱腹 - ?
叶军炎琥: 理论上,大部分的蔬菜(淀粉类的除外)、水果富含纤维素和水分,都属于低热量又饱腹的食物,其中叶菜类最佳,水果的话大多含糖较高,不宜多吃.不过这些食物很容易消化,所以容易饿. 以我个人经验:柚子是不错的选择,还有一些特殊的食物:琼脂(又叫寒天粉),兰香子(罗列子),魔芋粉等,饿的时候冲水喝,也挺饱腹的