如何让我不挑食
其实很多人都有挑食的习惯，往往挑食的都是吃饭慢，细嚼慢咽的人，会发现狼吞虎咽的人一般都不挑食，挑食有坏处，营养不均衡，狼吞虎咽也不好，对食道和胃都有损伤。相信你是一个很享受美食的人，每一次吃饭都是一种享受。但是太享受就会挑剔，总想吃更好吃的，你可以学着不要享受，把吃饭当成一种任务，每天完成任务就好，坚持大概二十天后你会发现其实你不喜欢吃的菜并不难吃，甚至你会喜欢上它。但是不要狼吞虎咽，细嚼慢咽，哪怕不喜欢的菜也慢慢的忍受它的味道，慢慢学会去品味它。很多人不喜欢吃苦瓜，但是当习惯品味之后会发现苦瓜吃的时候很苦，但是吃完后会觉得有种清凉的感觉，无视它的苦，细心品味甘，你会越来越喜欢它。最后祝你身体健康。加油。
挑食是很多人都有的，像我小时候不爱吃腊肠，现在就好了，如果不愿吃可以不吃一些东西，我们吃的是为了小肠等吸收营养，你可以把不爱吃的东西中的营养了解一些养生，换成自己爱吃的，营养不缺失，等量代换，未尝不可。如感觉还是挑食的太多，可找医生帮着调养。
一．改变偏食习惯帖士：饮食习惯的改变会受到强烈反弹及遏阻。但我们身为父母者要有爱心、耐心来对待小孩偏食的恶习。
比如说，开始几周每天先多吃一份水果或蔬菜。然后开始把猪排、牛排或鸡肉之摄取量逐渐减半，或者是把小块的肉切成肉丝而与蔬菜热炒，如有些蔬菜小孩不喜欢吃的，可以把它切成小块或丝状而与小孩喜欢吃的菜肴混合烹调，使小孩不易把它挑出。
再如可以把孩子喜爱及不喜爱的水果同样地切成小块而以什锦水果方式做出来。
烹调食物时也可多采用蒸、水煮、卤烤、炖、凉拌来减少油脂之用量。这样慢慢地加以改变成为习惯，如此一来即会比一下子来的大改变，成功的机率增加很多。
二．保持“吃饭配菜”非“吃菜配饭”的习惯
我们要明白，人体每天所需的总热量之63％应来自碳水化合物(淀粉)，而油脂为25％及蛋白质12％最为理想。可见，米饭、面食含有丰富之淀粉及多种必须的营养素，应作为我们三餐的主食。(请记住，油脂每公克之热量高达9大卡，而蛋白质及碳水化合物只各供4大卡热量，而酒精热量则为7大卡)。
三．均衡饮食配合适量运动
人类既为哺乳动物，身为动物而不动，是违反天然生存条件，为了好好地活下去，运动是必需的。因此中文之“活动”的真谛是奥妙而又正确的人生哲理。均衡饮食固然重要，但运动是可以促进健康饮食的好处。因为运动可以帮助人体保持健康体重、理想的胆固醇浓度，又可以维持正常血压及改进骨胳之密度。运动可避免结肠癌，因为运动可加速食物营养分之运输，减少废物中有害物质与结肠之接触时间，以减少结肠癌之机会。运动可促进胰岛素有效之利用血中之糖分以防止糖尿病之发生。因此，为了保持健康，除了注意均衡饮食而不偏食外，运动是不可缺少的。
四．每日饮食的简单准则
五谷根茎类：3－6碗(多吃淀粉质，约200公克／碗)
蔬菜类：最少三碟(100公克／碟)
水果类：最少二个(种)水果。
蛋、豆、鱼、肉类：四份(30公克鱼肉／份，蛋一个／份，豆腐一块／份)
奶类：1～2杯(240cc／杯)
总之，健康饮食要以少油、少盐、少糖、少加工、新鲜、适当为原则。因为世上没有一种完美的食物包含有人体所需之多种营养分，因此偏食是危害人体的。
是否可以解决您的问题？
那就要看你自己了
避免孩子挑食的各种方法
不过,如果从避免孩子挑食这方面来考虑的话,总是选择有限的几样食材就不够了,要尽量想办法不让孩子在品尝之前就出现排斥心理,将各种各样丰富的食物摆放到餐桌上,是避免孩子挑食的第一步。 在负责小学一年级时,我发现不少孩子都是平生第一次吃纳豆,有的孩子甚至怀疑那东西是不是真的能吃,犹豫半晌不敢动筷。 由...
如何引导幼儿不挑食
宝宝挑食,饮食不均衡,会影响宝宝生长发育。要想让宝宝不挑食,有几点家长要做到。熟悉各种食物味道 宝宝6个月大时,要及时添加辅食。6到8个月是辅食添加的关键期,如果此时宝宝不熟悉各种食物味道,可能会造成宝宝不爱吃某种食物,尤其是胡萝卜、芹菜、香菜等有特殊味道的食物。建议经常做成菜泥给宝宝吃。咀嚼...
如何培养幼儿不挑食的好习惯
孩子如果经常吃零食会使消化功能紊乱，吃饭时，消化液就会供不应求，吃的食物在胃里不能很好地被消化、吸收，慢慢地孩子也就没有食欲，自然而然就形成挑食的坏毛病。第五，用赞美的方式夸奖孩子 人人都喜欢听好听的话，孩子更不例外。平时，吃饭时家长多采用一些赞美的语言称赞孩子，孩子听到家长赞美的...
小班怎么让孩子吃饭不挑食 让孩子吃饭不挑食的方法
1、进餐的时候制造和谐的氛围 无论是何种原因,家长不能够在孩子进餐的时候恐吓、责骂或者是以其的方式惩罚孩子,由于恐惧、担忧愤怒等等负面的一些情绪会直接影响到宝宝的食欲。2、避免给宝宝挑食的机会 许多的家长习惯于每一次吃东西的时候问孩子:“这个你喜欢吃吗?”“你喜欢吃什么呀?”这一些问题易给...
怎样才可以让孩子不偏食不挑食?应该怎样教育?
上述方式多属于从侧面诱导孩子摆脱挑食偏食，这个时候应该在采取一个比较直接有效的方式针对孩子偏食挑食的问题进行处理。这个直接的方式就是用obabyl-宝贝乐，obabyl-宝贝乐中含有相当数量的益生菌，能在进入孩子的体内之后大量的繁殖，从而保护孩子的肠道，使孩子知道什么时候该吃饭并且好好的吃饭，做到不在...
挑食会影响身体健康,应该怎么做?
面对这样的情况，其实很多人想要让自己的身体处于合理的状态，应该及时的调整自己的饮食习惯，比如说不挑食不偏食，而且要多吃新鲜的瓜果蔬菜，少吃辛辣刺激生冷的食物等等。一、挑食偏食会影响到身体健康吗 在日常的生活当中，相信很多的家长会有这样的言论，比如说我家孩子这个不吃，我家孩子那个不吃等等...
小班不挑食儿歌顺口溜
不剩饭，不挑菜，自己吃饭真能干。《进餐》大拇指、食指、中指一起捏住勺柄，另一只手端碗，一勺一勺送入口中，椅子放平，身体坐正，靠近饭桌，饭菜、汤要交替吃，不让饭菜撒落在地上、桌上和衣服上，碗里的饭菜要吃干净。《进餐》吃饭前，洗净手，爸妈忙，应等候，不挑食，不霸食，闭嘴嚼，...
教育随笔:挑食孩子
说实话,我不挑食,但也不喜欢这种糯米的食物。所以,不一样的主观或客观原因同样也会影响我们的食欲,那么,我们何不也宽容一下孩子呢? 教育随笔:挑食孩子4 很多习惯都是幼儿时期味觉有所偏差造成的,父母若以为孩子还小,老是给他吃单调的事物,慢慢的孩子味觉也会发生偏向,导致对不同口味的食物产生抗拒。味觉与其他...
培养幼儿良好的进餐习惯有哪些
幼儿良好的进餐习惯：1、正确地使用餐具 ，独立进餐。2、进餐时不大声讲话，不东张西望，专心进餐。3、养成不挑食、不偏食、不剩饭的好习惯。
饮食平衡教育总结四篇
针对这挑食的情况,我选择了这内容。 二、教学流程与后续教育——课内活动,课外延伸 1、故事教学。 活动开始,我先让小朋友观察两只猪长得怎么样,再作比较,最后说说为什么。有一个小朋友说到了不挑食,我立即导入主题,今天李老师带来了个小故事《宝宝不挑食》,并根据故事内容提出相关问题,让幼儿知道我们吃的各种...
弭命烟酸： 当不喜欢食物的口味或因不良的饮食习惯而拒绝进食或极少进食某一类食物就称为挑食. 挑食对儿童的影响 人体健康成长需要六种营养素:蛋白质,脂肪,碳水化 合物,维生素,矿物质和水.这些营养素存在于某一类或几类食物中,只有保持...
扶余县18194546784： 怎样才能让自己不挑食 - ？
弭命烟酸： 你可以慢慢尝试着吃你不喜欢吃的东西 一次不要太多 慢慢来
扶余县18194546784： 怎样才能不挑食?？
弭命烟酸： 每人的口味不同,挑食是难免的.解决不挑食的办法是,1,选择法,一样喜欢的,一样不喜欢的菜(或饭),就先吃不喜欢的,然后吃喜欢.2,循序渐进的少吃零食,到不吃零食(零食里面的添加剂,味精等调料会影响食欲),这样会增加食欲感.3,吃点糖醋萝卜,酸豇豆,不太辣的辣椒.这样 胃口开啦,就会慢慢地不挑食咯!
扶余县18194546784： 怎样让自己不挑食…… - ？
弭命烟酸： 一.改变偏食习惯 帖士:饮食习惯的改变会受到强烈反弹及遏阻.但我们身为父母者要有爱心、耐心来对待小孩偏食的恶习. 比如说,开始几周每天先多吃一份水果或蔬菜.然后开始把猪排、牛排或鸡肉之摄取量逐渐减半,或者是把小块的肉切...
扶余县18194546784： 如何不让自己挑食? - ？
弭命烟酸： 其实我和你一样,也挑食,我告诉你一个小窍门,把你喜欢吃的和不喜欢吃的放在一起,在你吃的时候要想着,这个东西真好吃,我最喜欢吃了,千万不要想这个菜不好吃,给自己一个心理暗示.因为有些时候不喜欢一件东西,可能会是心理作用.
扶余县18194546784： 怎么使自己不挑食?？
弭命烟酸： 首先这是心理问题.每个人都会有自己喜欢吃和不喜欢吃的东西,但是要是厌恶的食物太多,就可能不仅仅是个人的正常喜厌方面的原因了.严肃一点的方法就是请教心理学的医生,咨询有没有可以解决的方案. 此外给你提一个不错的建议:让孩子来掌勺,教会她做饭做菜,或者让她自己根据你们提供的一些材料去制作她兴趣和创意做的食物.这样首先让她通过新鲜感和做菜后的成就感减少对于厌恶的食物的敌意,毕竟是自己亲手做出来的.逐步缓解孩子的厌食. 希望这个建议能够帮助
扶余县18194546784： 如何让自己不挑食 - ？
弭命烟酸： 你能到里提问,说明你意识到这个问题了.首先你要先问下自己:吃饭不好是因为什么原因?挑食,菜味道不好,还是其它的什么原因.我以前也是挑食的,现在也还是挑,呵呵,但大多数还是愿意吃的,因为我明白不同的食物才能提供多种不同的、充足的营养供人体吸收,挑食会让你营养不平衡,你现在正处于青春期,必须要吸收全面的营养才能满足你的身体需要,不然你会因此后悔的,这是真的.至于动物油本身就不宜多吃,倒应该适量吃些植物油.当你认识到重要性后,在做饭时为了引起食欲,可以讲究菜色、香、味、形的搭配.小弟弟,愿你每天能高高兴兴吃饭,健健康康长身体!
扶余县18194546784： 怎样才能 不挑食??? - ？
弭命烟酸： 当不喜欢食物的口味或因不良的饮食习惯而拒绝进食或极少进食某一类食物就称为挑食. 挑食对儿童的影响 人体健康成长需要六种营养素:蛋白质,脂肪,碳水化 合物,维生素,矿物质和水.这些营养素存在于某一类或几类食物中,只有保持...
扶余县18194546784： 怎么才能不挑食? - ？
弭命烟酸： 你好,我觉得这种反感是与生俱来的,我也不吃海物,但我吃虾仁,刀鱼也吃,但只吃妈妈做的糖醋鱼.糖醋的可以去掉鱼的腥味,吃起来就不觉得恶心了.这也不算挑食啊,要想改正,就从一天吃一口,到一天吃两口,时间久了习惯了,就会喜欢的!就算现在不习惯,没准过几年就突然很喜欢了,生活习惯尚可变,更何况饮食习惯呢~~我的方法是把它想象成是对我有好处的东西 比如说胡萝卜,我以前最讨厌它的那股味道,后来我想长高些,我就逼自己吃,想吃了它我就可以长高了,第一次吃了几根,时间长了就不怕了...
扶余县18194546784： 怎样才能使自己不挑食呢?？
弭命烟酸： 你自己让自己饿他个几天,你就什么都要吃了这样你就觉得很香,以后你就不会感觉这个东西很难吃了这样可以缓解~!
